Сообщений в теме: 1342

[ASolo]

Сейчас читаю книгу Скота Джурека (или Юрека по славянски) "Ешь правильно, беги быстро".
Это ультрамарафонец мирового уровня (установил множество рекордов на разных сверхсложных соревнованиях).
Там есть глава про Спартатлон, забег протяженностью 245 км от Афин до Спарты. Кстати из книги узнал, что Фидиппид оказывается был не первым марафонцам (который умер).
Это был первый (а может и не первый) "ультрамарафонец", пробежавший эти 245 км. чтобы призвать на помощь Спарту против персов, напавших на Афины.
Правда Спарта отказала, и ему пришлось срочно бежать назад, чтобы сообщить что подмоги не будет!
И это с учетом того, что тогда никаких Адидасов, Найков и Асиксов не было!
Вот где была подготовка

Ну и современные ультрамарафонцы тоже не слабаки. Джурек пишет, что на последних десятках! километров держит темп 4.4 мин/км

А я если пробегу 100 км хотя-бы с черепаховым темпом - наверное распадусь на атомы

[aupie]

добрый день!

а кто-нибудь из вас использует rocktape при беге? помогает пробежать свою дистанцию менее болезненно (если были боли, особенно в коленке) ?

[Джек Воробей]

Спустился в субботу с трамплина напрямую. Рано еще, конечно... Реальный Бэркли. Грязь, и размыло много где трассу. 

[ASolo]

Я в субботу тоже там барахтался, только наоборот - залез по собачей тропе вверх до трассы, а спустился через ремизовку.

[Чучундрий 238]

Дарагие ребята!!!

 

Вот завтра этот марафон 23 апреля 2017 - оно вообще во сколько стартует? Там можно за компанию на веле-самокате прокатиться? Ну чтобы на людей поглядеть, да из дома выбраться - а то нормальных людей редко видишь, а среди бегунов там средний класс по идее должен быть такой адекватный.

 

Или выгонят нафиг мол только для участников? И по Абая вверх чую на самокате тяжко будет - он не электрический...

 

Велопробегов последнее время что то вообще нет - хоть на тусовку бегунов сходить пообщаться...

[ASolo]

Называется блин отчет:
Сначала ничего не было.
Потом бог создал землю.
Потом я стал готовиться к алматы-марафон, набрал с осени 2100 км и был уверен, что улучшу свое прошлогоднее время.
А потом за 3 дня до старта угораздило ломануться на 20ку и потянуть тонкую бедренную мышцу (ту что крепится к яйцам).
В инете пишут: всё пипец, стоять, лежать не двигаться, 10 дней! А то хуже будет

Ну да, щас, размечтались! 

Анекдот такой:

- Дедушка, как здоровье?

- Фигушки, не дождетесь!

Подходит время к старту. А по прогнозу Т будет = 8С. Ой мама дорогая, что делать

Ладно, побегу в штанах, буду греть мышцу сколько смогу.

Тут на старте Тимур Артюхин и Вадим Винокуров пейсеры на 3:29. Буду держаться за ними сколько вытерплю. Главное нигде не дернуть вредную мышцу. Спокойствие, только спокойствие! Никаких резких движений.

Так, поехали потихоньку.

[Manzzana]

Дарагие ребята!!!

 

Велопробегов последнее время что то вообще нет  

https://vse.kz/topic...y-2/?p=34808099

вам сюда

[Manzzana]

Называется блин отчет:
Сначала ничего не было.
Потом бог создал землю.
Потом я стал готовиться к алматы-марафон, набрал с осени 2100 км и был уверен, что улучшу свое прошлогоднее время.
А потом за 3 дня до старта угораздило ломануться на 20ку и потянуть тонкую бедренную мышцу (ту что крепится к яйцам).
В инете пишут: всё пипец, стоять, лежать не двигаться, 10 дней! А то хуже будет

Ну да, щас, размечтались! 

Анекдот такой:

- Дедушка, как здоровье?

- Фигушки, не дождетесь!

Подходит время к старту. А по прогнозу Т будет = 8С. Ой мама дорогая, что делать

Ладно, побегу в штанах, буду греть мышцу сколько смогу.

Тут на старте Тимур Артюхин и Вадим Винокуров пейсеры на 3:29. Буду держаться за ними сколько вытерплю. Главное нигде не дернуть вредную мышцу. Спокойствие, только спокойствие! Никаких резких движений.

Так, поехали потихоньку.

Ну как? Рассказывайте

[ASolo]

Мышца начала ныть и скулить сразу  с первых километров: "ну может хватит?"

Заткнись, сволочь, зараза!

Хорошо, Тимур бежит очень ровно, никаких ускорений, супер!!! Сразу видно - профи! Спасибо ему огромное! Бегу прямо у него на пятках.

Мышца притихла, копит злобу.

Вот 20 км позади, 30 км. Всё еще удается терпеть.

Достаю сотку, смотрю что пишет runkeeper: 

Перед глазами надпись: "Ваша лучшая лошадь на дистанции!"

Чего, какая еще лошадь  

Тьфу ты, гюлки пошли, не лошадь, а скорость!

Мышца с писка переходит на ор.

Эх, удержаться бы за Тимуром хотя бы до стадиона. А там не стыдно и отстать.

Медленно проплывают улицы Розыбакиева, Ауезова, Чапаева.

Вот уже и стадион близко, а там меня ждут мои самые замечательные болельщики - жена и внучка. Ну вот и они!

Сил сразу прибавляется. Осталось каких-то жалких 6 км. Одолею как нибудь.

Шарик Тимура уже маячит где-то впереди. Он явно планирует уложиться в 3:20. А на шарике гордо написано 3:29

Но у меня темп тоже не самый плохой - потихоньку обхожу некоторых бегунов.

Вот и Фурманова осталась позади. Тимур уже бежит навстречу, супер!

Впереди разворот на Ленина, оттуда дорога пойдет под горку, можно разгоняться.

Зловредная мышца врубает сирену, чтоб ее.

Остается всего 2 км, теперь нужна осторожная плавная скорость, чтобы не словить судороги.

А сил вроде бы еще хватает.

Вот уже поворот с Абая к стадиону.

Передо мной бежит девушка. Да это же Екатерина Шатная! Ой маладец тётка!!!

Но видно, что сил у нее уже не осталось. А у меня скорость только нарастает.

Легко обхожу ее, но сдерживаю силы для последнего рывка по кругу стадиона. Он традиционный.

Пробегаю ворота стадиона, а его нет! Тьфу, блин, обманули. Можно (нужно) было ускоряться раньше! Это был финиш.

[ASolo]

За финишем встречают жена с внучкой. Дают мне спасительную бутылку изотоника.

До дому еще идти 2 км - ультрамарафон, однако!

После Сатпаева ноги начинают сводить судороги. Смотрю как я шагаю, и начинают накатывать приступы смеха. Левая нога идет по большой дуге от туловища.

Это даже не гусь, а сломанный киборг

От того что смеюсь, судороги становятся еще сильнее.

Тогда стараюсь ставить ноги на сильно вывернутый внешний край стопы. Полегчало.

Добрался до дому.

Теперь скорее в горячую ванну...

[Бошетунмай]

мои поздравления ASolo! пробежал 10-ку на экидене, бежать 42 это конечно подвиг

[ASolo]

Да я так, очень средне.

Это Миху надо поздравить! Ушел от нас как ракета!

Поздравляю с отличным результатом!

Наверное меньше 3 часов?

 

[Кельдыш]

 

...
11 - в своей группе в первый день
12 - в своей группе во второй день
...

С такими результатами вполне можно рассчитывать нормально пробежать весенний марафон (не двадцатку). В отличие от 20 км, где кроме здоровья ничего не надо, на марафоне уже требуется определенная тактика как распределить силы.
Нужный опыт легко наработать за оставшиеся 6 месяцев.

 

 

тут Андрей дал мне уверенности.

итого за 3.17 пробежал марафон.

 

но 21 мне больше нравится

[Кельдыш]

Да я так, очень средне.

Это Миху надо поздравить! Ушел от нас как ракета!

Поздравляю с отличным результатом!

Наверное меньше 3 часов?

результаты уже есть

http://almaty-marath...atymarathon2017

Миха из 3 выбежал

[ASolo]

тут Андрей дал мне уверенности.
итого за 3.17 пробежал марафон.
 
но 21 мне больше нравится

Отличное время! Поздравляю!
А двадцатка - это несерьезно, утренняя пробежка в удовольствие

[Armand]

пробежал первый марафон, по питанию все норм было, единственное, сдохли мышцы ног - gracilis (про которую Андрей писал) , да и квадрицепс тоже, было ощущение, что вот-вот сведет. к Абая уже ноги плохо бежали, хотя силы были.
Итого чуть недотерпел и не выполнил задачу - в 4 часа не уложился, 4.02.
колени ноют однако, техника бега плохая...

[ASolo]

пробежал первый марафон, ...
колени ноют однако, техника бега плохая...

Ой, начать лучше было с двадцатки. Она не требует такой серьезной подготовки.
Марафон, это наверное как 150 км на байке. Без подготовки можно попортить здоровье.
Ну теперь скорейшего восстановления!
А если целенаправленно готовиться, можно прямо по конкретным людям проследить огромный рост результатов буквально за 3 года.

[Armand]

пробежал первый марафон, ...
колени ноют однако, техника бега плохая...

Ой, начать лучше было с двадцатки. Она не требует такой серьезной подготовки.
Марафон, это наверное как 150 км на байке. Без подготовки можно попортить здоровье.
Ну теперь скорейшего восстановления!
А если целенаправленно готовиться, можно прямо по конкретным людям проследить огромный рост результатов буквально за 3 года.

полумарафон бегал в 2015 и 2016

теперь до ДТ никакого бега ))

Сообщение отредактировал Armand: 23.04.2017, 22:18:31

[Миха]

Всех с победами над собой!!!

Андрей отлично пробежали!!!

[Manzzana]

Он явно планирует уложиться в 3:20. А на шарике гордо написано 3:29

 

))))))))) Ну Вы, старый хитрун )) или не старый ))
Прибеднялись ))) А сами-то Шатную перегнали )) 

Мне до Шатной еще трениться и трениться )))

Поздравляю с финишем!!! Восстанавливайтесь )))

Эпичный отчет получился )))

Крут!

Сообщение отредактировал Manzzana: 24.04.2017, 00:44:26