Сообщений в теме: 5000

[Overcast]

Как только вверх? А как потом вернуться назад?
Ну наверное бег по пересеченке более развивающий, а бег по асфальту более коварный.
В первом варианте ноги вынуждены постоянно адаптироваться под рельеф, работают более динамично. Работа мышц происходит в более широком диапазоне.
Во втором движения более зацикленные, скорость выше и ударная нагрузка больше. Удар как бы получается все время в одну точку, при одном положении ноги.
Это больше способствует образованию микротравм в сухожилиях и связках. Скорее дело в этом а не в нагрузке в смысле тренировки. Наверное как-то так.

имел сказать, что характер нагрузки разный при беге в гору и по горизонтали. нагрузка на стопы другая. как то вот так мне кажется. нет?

[ASolo]

Ну да, я тоже это имел в виду.

На горизонтальном асфальте нагрузка более монотонная и более изнуряющая.

Я по себе сужу - мне гораздо легче бегать по горным тропинкам, чем по ровному асфальту, хотя затраты энергии там в разы выше.

А может быть еще и такой момент.

При беге на подъем нога ставится на носок, по другому не получится. То есть бег получается классически правильный.

А по ровному, особенно после накопления усталости, появляется соблазн "схалтурить", расслабиться - бежать с приземлением на пятку. Может причина боли в этом? Это у меня такое предположение.

[Overcast]

Ну да, я тоже это имел в виду.
На горизонтальном асфальте нагрузка более монотонная и более изнуряющая.
Я по себе сужу - мне гораздо легче бегать по горным тропинкам, чем по ровному асфальту, хотя затраты энергии там в разы выше.
А может быть еще и такой момент.
При беге на подъем нога ставится на носок, по другому не получится. То есть бег получается классически правильный.
А по ровному, особенно после накопления усталости, появляется соблазн "схалтурить", расслабиться - бежать с приземлением на пятку. Может причина боли в этом? Это у меня такое предположение.

да, согласен! именно так я и рассуждал. нужно тренироваться по плоскости ))) дабы не повторить прошлой ошибки.

[maria 2409]

Помните летом был марафон в честь оилмпиады кажется. А в этом году намечается какой-нибудь городской марафон? Я бы побежала

[ASolo]

Помните летом был марафон в честь оилмпиады кажется. А в этом году намечается какой-нибудь городской марафон? Я бы побежала

20 апреля

http://www.almaty-ma....kz/ru/program/

[Overcast]

у нас конечно не Астанинские морозы, но тем не менне! )))

Прикреплённые изображения:

• 

[Джек Воробей]

у нас конечно не Астанинские морозы, но тем не менне! )))  

 

Ну красавец... У нас тепло. 22*. Снял один слой одежды))

[Overcast]

Ну красавец... У нас тепло. 22*. Снял один слой одежды))

я вчера что-то перебздел, тонкий флис, оказался лишним при подъеме, а вот при спуске вполне комфортно. По ощущениям бежал даже легче, чем при + температуре.

[E 1]

Я по себе сужу - мне гораздо легче бегать по горным тропинкам, чем по ровному асфальту, хотя затраты энергии там в разы выше.

  Может это из-за того, что более развиты "велосипедные" мышцы? Я вот по ровной вообще не могу, чем круче подъем - тем мне "легче" более мощно работать.

[Overcast]

Может это из-за того, что более развиты "велосипедные" мышцы? Я вот по ровной вообще не могу, чем круче подъем - тем мне "легче" более мощно работать.

каким видом спорта занимались, если не секрет?!

Сообщение отредактировал Overcast: 12.02.2014, 15:12:49

[ASolo]

  Может это из-за того, что более развиты "велосипедные" мышцы? Я вот по ровной вообще не могу, чем круче подъем - тем мне "легче" более мощно работать.

Трудно сказать, тут все в комплексе.

Если начать раскладывать по полочкам, получится целая научная статься, Тимирязь позавидует

При педалировании нагрузка довольно ровная на всем цикле движения ноги. Да еще и само движение ног страшно монотонное (вставания на педали не в счет).

При беге наоборот - нагрузка резко выраженная ударно-толчковая, с большими промежутками невесомости, когда нога ни на что не опирается.

А при беге по пересеченке еще и каждый раз меняется длина шага, положение стопы, колена, усилие приземления/толчка, угол встречи с поверхностью. Это еще дальше от велосипеда, чем бег по прямому асфальту.

Но с другой стороны велосипед хорошо тренирует бедренные мышцы, которые особенно нагружены при беге в гору. Да еще когда бежишь на подъем, шаг получается короткий, примерно как длина шатунов. По ровной дороге эти мышцы мало используются. Может причина в этом.

А еще может и чисто психологически, на байке прямые расстояния преодолеваются намного быстрее чем бегом.

Я наверное поэтому не бегаю на Медео. Как представлю, как потом бежать назад, разницу с байком...

[Timur9100]

молодцы что зимой бегаете! а я вот никак не могу

[E 1]

каким видом спорта занимались, если не секрет?!

Никаким. В школе с 5 класса и весь институт - вечно-освобожденный. С 2007 года катаюсь, с 2010 пытаюсь регулярно тренироваться на веле. Бег, особенно по прямой - не дается. В горы ходится довольно хорошо.

Сообщение отредактировал E 1: 12.02.2014, 17:09:40

[Overcast]

Никаким. В школе с 5 класса и весь институт - вечно-освобожденный. С 2007 года катаюсь, с 2010 пытаюсь регулярно тренироваться на веле. Бег, особенно по прямой - не дается. В горы ходится довольно хорошо.

за горы наслышан!

[Dementia]

ASolo, огромное спасибо за советы! Начала читать Пери, посмотрела ролики. Поменяла технику бега перестал болеть свод и даже икры меньше забились. Единственное сейчас при беге концентрируюсь на том как ставлю ноги, со временем, наверно, пройдет)

[iGosha]

молодцы что зимой бегаете! а я вот никак не могу

я вот тоже чтот заморозился! 

[iGosha]

ASolo, огромное спасибо за советы! Начала читать Пери, посмотрела ролики. Поменяла технику бега перестал болеть свод и даже икры меньше забились. Единственное сейчас при беге концентрируюсь на том как ставлю ноги, со временем, наверно, пройдет)

перенаправьте мну на страничку с советами пжалуста!! 

[DSG]

Вчера пробежал самый холодный полумарафон в своей жизни. Температура в высшей точки маршрута в районе 15 мороза.

[_dragonflaya_]

Сегодня думал пробежать 25, сил хватило только на 15.

сколько у вас времени уходит на 25? где-то наверное часа 2 да?

мой максимум 8 км. слабак блин.

оч хочу повысить этот показатель, но пока не получается, дыхалка и выносливость слабые.

 

почитала темку. 28 км. блин капец.   мне расти и расти. расстроилась прямо 

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 13.02.2014, 10:26:23

[DSG]

почитала темку. 28 км. блин капец.

Это ещё не всё. Из-за потоотделения к середине или к концу маршрута одежда  впитывает столько влаги, что становится тяжелее примерно на килограмм, а то и больше.