Сообщений в теме: 5000

[ASolo]

А почему бы и не попробовать, если позволяют условия.

В прошлом году бежал полумарафон. Где-то на третьем км от старта меня догоняет знакомый марафонец с девушкой.

Спрашиваю, почему не впереди группы?

А он говорит, да мы не напрягаемся, соревнования еще впереди, а тут решили просто потренироваться.

И притопили так, что я уже через километр отвалился. А они бежали и спокойно беседовали между собой, как будто просто гуляют по аллее.

[Джек Воробей]

Моя стандартная дистанция - 8 км, 4-5 раз в неделю. Раз в месяц - 10 км. Что нужно делать для того, чтобы пробежать полумарафон?

[DSG]

Моя стандартная дистанция - 8 км, 4-5 раз в неделю. Раз в месяц - 10 км. Что нужно делать для того, чтобы пробежать полумарафон?

Бегать по 20-25 км, вот и всё.

[ASolo]

На сайте myasics.com есть интересная фича - план тренировок под определенную дистанцию к заданной дате.

А для подготовки надо просто наматывать километраж. Даже без скорости, а просто на расстояние. Ну у вас в Астане сейчас это проблема - выдержать на морозе больше 8 км.

А так если будете пробегать по 12 км по 3-4 раза в неделю, то полумарафон преодолеете не напрягаясь.

Я в прошлом году бегал мало, в полумарафоне участвовать не планировал. Дочка уговорила. На последних километрах стали болеть мышцы ног, пришлось сбавить скорость.

Ноги оказались отвыкшими от длительной асфальтовой нагрузки. Поэтому для тренировки надо просто бегать и понемногу увеличивать дистанцию.

[Джек Воробей]

для подготовки надо просто наматывать километраж. Даже без скорости, а просто на расстояние. Ну у вас в Астане сейчас это проблема - выдержать на морозе больше 8 км. А так если будете пробегать по 12 км по 3-4 раза в неделю, то полумарафон преодолеете не напрягаясь.

 

Начну с выходных набегать до 10+км. Морозы прошли, сегодня -22. Правда, другие мои тренировки тоже требуют много энергии, но подрегулирую как-нибудь.

[Моби Дик]

Моя стандартная дистанция - 8 км, 4-5 раз в неделю. Раз в месяц - 10 км. Что нужно делать для того, чтобы пробежать полумарафон?

Как вариант вначале прочесть Фитзингера "Бег по шоссе для серьезных бегунов". 

[Timur9100]

есть те кто бегает на стадионе СХИ?

[DSG]

А так если будете пробегать по 12 км по 3-4 раза в неделю, то полумарафон преодолеете не напрягаясь.

Для того чтобы не напрягаясь пробежать полумарафон, нужно чаще бегать  расстояния больше или равное полумарафону.

Во всех видах спорта так, чтобы выступить на определённой дистанции, сначала на тренировках  проходят эту дистанцию.

Сообщение отредактировал DSG: 06.02.2014, 14:33:51

[ASolo]

Для того чтобы не напрягаясь пробежать полумарафон, нужно чаще бегать  расстояния больше или равное полумарафону.

Во всех видах спорта так, чтобы выступить на определённой дистанции, сначала на тренировках  проходят эту дистанцию.

Это если есть цель порвать соперников.

[DSG]

 

Для того чтобы не напрягаясь пробежать полумарафон, нужно чаще бегать  расстояния больше или равное полумарафону.

Во всех видах спорта так, чтобы выступить на определённой дистанции, сначала на тренировках  проходят эту дистанцию.

Это если есть цель порвать соперников.

 

Для того чтобы порвать соперников - там другая программа тренировок.  А чтобы полумарафон был не напрягаясь, нужно сделать так чтобы эта дистанция стала привычной, значит бегать её чаще. Если человек не напрягаясь пробегает 12 км, это ещё вовсе не означает что его так не напрягаясь ещё на 9 км хватит.

[Overcast]

Ндас...))
в этом году кто бежит из "ветки"?!

[Королек птичка певчая]

Ндас...))
в этом году кто бежит из "ветки"?!

Если вы имеете в виду благотворительный марафон, который состоится в апреле, если я не ошибаюсь, то мы с коллегами участвуем.. Хотя совсем не умеем бегать    

[Королек птичка певчая]

 

Если вы имеете в виду благотворительный марафон, который состоится в апреле, если я не ошибаюсь, то мы с коллегами участвуем.. Хотя совсем не умеем бегать    

 

 

Если я совсем не о том, прошу меня простить....   

[DSG]

Хотя совсем не умеем бегать

в этом году кто бежит из "ветки"?!

Я хочу!

[Gludens]

Ндас...))
в этом году кто бежит из "ветки"?!

Я. Вчера даже номер получил.

[Overcast]

Если вы имеете в виду благотворительный марафон, который состоится в апреле, если я не ошибаюсь, то мы с коллегами участвуем.. Хотя совсем не умеем бегать    

 
 

Если вы имеете в виду благотворительный марафон, который состоится в апреле, если я не ошибаюсь, то мы с коллегами участвуем.. Хотя совсем не умеем бегать    
 
Если я совсем не о том, прошу меня простить....   

 
Не прибедняйтесь...)  
 

Я хочу!

 
на марафон?
 

Я. Вчера даже номер получил.

Вы прям в worldclass заезжали?

Сообщение отредактировал Overcast: 06.02.2014, 16:04:45

[Королек птичка певчая]

Не прибедняйтесь...)  

Так это одно и то же или нет??? Я правда не уверена и не знаю )))  

[DSG]

на марафон?

Нет, на полу

[Overcast]

Не прибедняйтесь...)

Так это одно и то же или нет??? Я правда не уверена и не знаю )))

да это именно он!

[Overcast]

на марафон?

Нет, на полу

на какое время рассчитываете?