Сообщений в теме: 5000

[DSG]

 

Сама проходит. Последний раз она была , когда я в горах, в гору крутизной 65-70 градусов бежал. Постою, чуть отдохну, боль пройдёт и дальше вверх.

Скинуться чтоли всем пиплом, GPS в телефон вам приобрести... в 42 градуса сыпется шебень на наших горах... 65-70 эээээ считай что обрыв )))

Просто при подъеме на Талгарский перевал (склон Чимбулака для тех кто не в теме), максимальный уклон в 44%, картинка мояго трака 2011 года от конечной 29-го автобуса прилагается. От остановки до высшей точки перевала 16 км.

 

Фу блин, ошибся я конкретно. Извините меня, товарищи.  45 градусов. Просто когда бежишь в такой уклон, в силу того что наклоняешься, кажется что склон круче.

Было это на высоте 2900 метров н.у.м. Там кроме низкой травы уже ничего нет. Особенно приятно вверх бежать по участкам, где трава лежит. Или на тех участках лавины сходят, или снег лежит дольше всего - такие участки горной местности почти гладкие, травы мало и она лежит.

[Пять копеек]

Я обычно свои маршруты в Google Earth намечаю дома за компом

Там есть такая функция - линейка. Так вот в ней и можно проложить путь. Считает километраж.

Время засекаю по часам. Пульс так же. Засекаешь и считаешь.

Гармин с его наворотами это уж, наверное, совсем для фанатов бега. А мне как среднему любителю и так сойдёт.

 

Кстати, о лошадином геле и другом. Когда у меня забиваются икроножные мышцы, я дома на коврике после душа под этой самой мышцей раскатываю туда-сюда обычную трехлитровую банку в течение 5 мин. Помогает снять напряжение и мышечную боль. А вы как снимаете мышечную боль?

ну вы вообще молодец...я дальше массажа каким то роликом стопы не иду...пока еще успевал по молодости восстанавливатсья сам...

Сообщение отредактировал Пять копеек: 07.11.2013, 20:54:42

[Пять копеек]

всем с больными коленами ))

http://www.nkj.ru/news/23322/

[DSG]

Пробежал новый полумарафонский маршрут. Перекрёсток Абая - Саина --- Саина-Рыскулбекова ( там котельная есть) --- КАЗГАСА ---Мустафина-Аль-Фараби---Парк Первого Президента---вверх по Навои --- плотина Алма-Арасан. Спуск по пути подъёма. Вверх 1час 40 минут, вниз 1 час 22 минуты. В неосвещённых местах нужно быть аккуратнее, под ноги смотреть. И бежать нужно навстречу едущим вниз машинам, чтобы выхлопнухой лишний раз не дышать. Чем хорош маршрут - вверх по Навои есть магазинчики, куда можно зайти и воды купить, в отличии от маршрута на Медеу, где пить разве что из речки да и из родника, что возле поворота на Просвященец. В принципе, самый простой полумарафонский маршрут для тех, кто живёт в микрах, на мой взгляд.

[Gludens]

По маршруту на Медео, меня хватило до поворота на Бутаковку. Двольно круто после моста. С обратно вышло 15 км.

Для того чтобы положить 0,5 бутылку воды и сотку использую маленький беговой рюкзак Asics Lightweight Running.

Сообщение отредактировал Gludens: 11.11.2013, 10:20:29

[Overcast]

По маршруту на Медео, меня хватило до поворота на Бутаковку. Двольно круто после моста. С обратно вышло 15 км.
Для того чтобы положить 0,5 бутылку воды и сотку использую маленький беговой рюкзак Asics Lightweight Running.

сотку в специальный карман тайсов ложу с плеером вместе. воду в руке всю дорогу.

[DSG]

Воду с собой не беру, зато всё остальное аккуратно распихиваю по карманам, а что брынчит/звякает ( как правило это ключи) ввязываю в шнурки.

[Пять копеек]

По маршруту на Медео, меня хватило до поворота на Бутаковку. Двольно круто после моста. С обратно вышло 15 км.

Для того чтобы положить 0,5 бутылку воды и сотку использую маленький беговой рюкзак Asics Lightweight Running.

Трак выложите GPS-ный плиз

[Gludens]

Трак выложите GPS-ный плиз

Вчера пытался, не загрузился файл.

[Пять копеек]

 

Трак выложите GPS-ный плиз

Вчера пытался, не загрузился файл.

12.jpg

 

Интересно...

ага походу дела только картинки можно загружать

[Пять копеек]

 

Трак выложите GPS-ный плиз

Вчера пытался, не загрузился файл.

12.jpg

 

полчаса вверх у вас был пульс 180... Как самочувствие? Возраст и вес не скажите свой?

[Gludens]

 

 

Трак выложите GPS-ный плиз

Вчера пытался, не загрузился файл.

12.jpg

 

полчаса вверх у вас был пульс 180... Как самочувствие? Возраст и вес не скажите свой?

 

Самочуствие нормально. Вниз бежал без какой-либо усталости. Думаю мы с вами почти полные ровесники .  Вес 178 на 180.

[Пять копеек]

Вес 178 на 180

ээээ ... это может рост? или Вес 78-80? )))

[Gludens]

 

Вес 178 на 180

ээээ ... это может рост? или Вес 78-80? )))

 

ага опечатался) 78 на 180)))

[DSG]

http://tengrinews.kz...AF-AIMS-245656/

[Пять копеек]

Бегал пару дней назад. С пульсом какие то непонятки, когда просто пешком иду... аж 160 где то показывает (после 8 го километра на первой картинке)

[McDuck]

Ура, товарищи!

 

Объявлена дата проведения III Алматинского Марафона - 20 апреля 2014 года. Есть еще 5 месяцев, чтобы нормально подготовиться.

 

Трасса полного марафона будет аналогична прошлогодней. Дистанции промерены и действительно соотвествует заявленным. Пригласили даже спеца из России. Детали тут.

 

Дистанции предстоящего марафона: 10, 21 и 42 км.

 

[Overcast]

Ура, товарищи! 
Объявлена дата проведения III Алматинского Марафона - 20 апреля 2014 года. Есть еще 5 месяцев, чтобы нормально подготовиться.
Дистанции предстоящего марафона: 10, 21 и 42 км.

так давайте систему тренировок! ) как лучше себя подготовить!

[Пять копеек]

Побегал 12 км... Таки фасциит по маленькому побаливает..

 

[Пять копеек]

глюк

Сообщение отредактировал Пять копеек: 26.11.2013, 21:00:01