Сообщений в теме: 5000

[Ganimed Lobanovsky]

Еще одна в тему: "Почему бег босиком лучше?"

http://fitseven.ru/f...-bosikom-lutche

Тратить месяцы на выбор экипировки или бежать прямо сейчас)))

[Ganimed Lobanovsky]

Музыка бегунам) http://vk.com/vk_run

[zhabass]

Всем привет. Друзья, поделитесь опытом. 4 месяца назад бросил курить , сейчас изредка курю кальян. Собираюсь начать бегать, может есть какие-ть техники, для быстрейшего очищения легких, да и в целом укрепить организм, буду рад любому совету.

Есть личный опыт. Бросил курить 3 года назад, и стал бегать. Теперь втянулся и бегаю постоянно. Особой техники очищения легких нет, надо просто не курить и бегать, такой простой рецепт.

[diciousangel]

Всем привет. Друзья, поделитесь опытом. 4 месяца назад бросил курить , сейчас изредка курю кальян. Собираюсь начать бегать, может есть какие-ть техники, для быстрейшего очищения легких, да и в целом укрепить организм, буду рад любому совету.

Есть личный опыт. Бросил курить 3 года назад, и стал бегать. Теперь втянулся и бегаю постоянно. Особой техники очищения легких нет, надо просто не курить и бегать, такой простой рецепт.

Понятно, а как часто бегали по началу и с какой продолжительностью, а то я вот начал, больше 10 минут уже очень тяжело.

[Delaware]

Да, это он и есть. Большой Талгарский перевал ( потому как есть ещё Малый Талгарский перевал, высотой 2870м). Спуск в сторону Чимбулака, подъём оттуда же.
По поводу ощущения от холода - зависит от человека и от того во что он одет. На мне была термуха и лёгкая куртка, не мёрз, но температура была в районе +5, +7 градусов. На перевале дует ветер.Все снимки были сделаны в период с 19:45 до 21.15. Если присмотреться, на снимках видно что солнце светит со стороны запада.
Подъём с Чимбулака до перевала занял 1 час 20 минут, шёл с трекинговыми палками.
ЗЫ: извините за плохое качество, камера 2 мегапикселя на старенькой Нокии 6233.
ЗЫЗЫ: это я скайраннингом занимался, бегом на высоте.

Круто! Растет конкуренция для тех кто бегает на перевал Комсомол.
ох и монстры они все же. Сидел на перевале наблюдал как они бегут. 1-48 первое место.

Помню как то лет пять назад делал скоростной подьем на альпиниаде с Талгарского перевала на ледник Богдановича и дальше по перилам на пик Комсомола 2А. Скажу бежать на Комсомольский перевал практически нереально так как снег там даже в июле - августе достаточно глубокий, шипы часто проскальзывают под уклон на тропе, правда я был немного перегружен, в рюкзаке было много не нужного. В общем не расчитал силы и сильно забил квадрицепсы, хорошо что последние 300м по перилам можно было лезть за счет силы рук, ноги уже не тянули. Не знаю как сейчас а раньше альпинеры бегали тренировочные забеги от вагонов ЦСКА до Манжилков и дальше до альпинграда налево от цирка, там снега летом обычно уже нет. Сам бегать там не пробовал токо пешеходил но вообще можно попробовать.

[Ganimed Lobanovsky]

...больше 10 минут уже очень тяжело.

...а больше и не надо, Вы же начинаете, 5 мин пробежали, 10 мин пешком...
http://begayou.ru/ca...nachinayushhim/

[The Smell of Rain]

Очень много полезной инфы стало в теме, жаль что я не бегаю.

[Ganimed Lobanovsky]

жаль, что я не бегаю.

как вариант: "Нет времени бегать - смейтесь"
http://veryinteresin...at-smejtes.html

[diciousangel]

...больше 10 минут уже очень тяжело.

...а больше и не надо, Вы же начинаете, 5 мин пробежали, 10 мин пешком...
http://begayou.ru/ca...nachinayushhim/

Отлично, спасибо вам за полезную инфу, буду рад дополнительной информации.

[Пять копеек]

Да, это он и есть. Большой Талгарский перевал ( потому как есть ещё Малый Талгарский перевал, высотой 2870м). Спуск в сторону Чимбулака, подъём оттуда же.
По поводу ощущения от холода - зависит от человека и от того во что он одет. На мне была термуха и лёгкая куртка, не мёрз, но температура была в районе +5, +7 градусов. На перевале дует ветер.Все снимки были сделаны в период с 19:45 до 21.15. Если присмотреться, на снимках видно что солнце светит со стороны запада.
Подъём с Чимбулака до перевала занял 1 час 20 минут, шёл с трекинговыми палками.
ЗЫ: извините за плохое качество, камера 2 мегапикселя на старенькой Нокии 6233.
ЗЫЗЫ: это я скайраннингом занимался, бегом на высоте.

Круто! Растет конкуренция для тех кто бегает на перевал Комсомол.
ох и монстры они все же. Сидел на перевале наблюдал как они бегут. 1-48 первое место.

Я таки думаю что здесь дело не столько в технической сложности данных маршрутов, а в их малоизвестности и не такой очевидной доступности тем же самым общественным транспортом... Хотя городские в последнее время совсем расскисли )) Мужички кальян курят, деффки в кабаках пиццой травятся )))

[Overcast]

Я таки думаю что здесь дело не столько в технической сложности данных маршрутов, а в их малоизвестности и не такой очевидной доступности тем же самым общественным транспортом... Хотя городские в последнее время совсем расскисли )) Мужички кальян курят, деффки в кабаках пиццой травятся )))

Таки навеяло вашим постом. Давайте маргруты в студию, хотелось бы уже что-то новое!
За мужикофф и деффок, скажу, шо каждый выберает то, что он хочет.

а мы за спорт!

[zhabass]

Всем привет. Друзья, поделитесь опытом. 4 месяца назад бросил курить , сейчас изредка курю кальян. Собираюсь начать бегать, может есть какие-ть техники, для быстрейшего очищения легких, да и в целом укрепить организм, буду рад любому совету.

Есть личный опыт. Бросил курить 3 года назад, и стал бегать. Теперь втянулся и бегаю постоянно. Особой техники очищения легких нет, надо просто не курить и бегать, такой простой рецепт.

Понятно, а как часто бегали по началу и с какой продолжительностью, а то я вот начал, больше 10 минут уже очень тяжело.

Я сначала вообще пешком ходил, куда там бегать
Потом постепенно перешел на бег, вес стал уменьшаться. Теперь бегаю в среднем 3 раза в неделю, не менее часа одна треннировка. Купил часы с пульсометром, слежу за пульсом. Помогают правильно тренироваться, в моем возрасте конроль за ЧСС желателен
Здоровья Вам, больше не курите.

[diciousangel]

Я сначала вообще пешком ходил, куда там бегать
Потом постепенно перешел на бег, вес стал уменьшаться. Теперь бегаю в среднем 3 раза в неделю, не менее часа одна треннировка. Купил часы с пульсометром, слежу за пульсом. Помогают правильно тренироваться, в моем возрасте конроль за ЧСС желателен
Здоровья Вам, больше не курите.

Спасибо вам за опыт, курить больше не хочу) И вам побольше здоровья и удачных тренировок.

[DSG]

Я таки думаю что здесь дело не столько в технической сложности данных маршрутов, а в их малоизвестности и не такой очевидной доступности тем же самым общественным транспортом... Хотя городские в последнее время совсем расскисли )) Мужички кальян курят, деффки в кабаках пиццой травятся )))

Кто хочет - ищет способы, кто не хочет - ищет причину.
В городе люди живут достаточно хорошо, почти в каждой семье есть машина, и не одна. После работы можно запросто сесть в машину, поехать в горы и там сбегать куда-нибудь, потом вернуться, сесть в машину и уехать домой.

Сообщение отредактировал DSG: 04.07.2013, 21:51:48

[DSG]

Не знаю как сейчас а раньше альпинеры бегали тренировочные забеги от вагонов ЦСКА до Манжилков и дальше до альпинграда налево от цирка, там снега летом обычно уже нет. Сам бегать там не пробовал токо пешеходил но вообще можно попробовать.

Они и сейчас так бегают, особенно на функциональных сборах. С вагонов ЦСКА до плотины Мынжылки, потом налево вверх на альпенград, оттуда налево вверх под маршрут Амангельды 1Б

[DSG]

Давайте маргруты в студию, хотелось бы уже что-то новое!

Есть неплохой маршрут:
с Сайрана вверх вдоль Большой Алматинки, убежать можно оочень далеко. Единственно что там стройка небольшая идёт, набережную делают, так что под ноги надо внимательней смотреть, ну и не шарится там по ночи, так как там темно и т.д. А так в принципе машин нету, воздух чуть-чуть почище.

[Пять копеек]

десяточка

[Ganimed Lobanovsky]

А вот здесь кто-то песни "Всех времен" подобрал бегунам)))
http://www.sparkpeop...ngs_of_all_time

а где скачать?

http://файлообменник...fy0zf571tt.html

[Ganimed Lobanovsky]

буду рад дополнительной информации.

"Бег с Лидьярдом" - довольно таки древняя книжка))) обязательно прочтите мини рецензию: http://run.erudenko....log-post_7.html


здесь книга в PDF http://run-ski.ru/lit.html
http://www.vitamarg....7-knigi-po-begu

тут в fb2 http://piratbooks.ru/b.php?id=221713

Сообщение отредактировал Ganimed Lobanovsky: 08.07.2013, 13:40:01

[Пять копеек]

стандартный маршрут..

Сообщение отредактировал Пять копеек: 08.07.2013, 21:36:26