Сообщений в теме: 5000

[DSG]

Где лежит Ваш мобильник, MP3, iPod?

А нафига вообще нужны эти штуки во время бега? Музыку я могу и дома послушать, а отдохнуть от работы очень хочется.

Не знаю, можт плеер и не нужен, но мобильник нужен. Я один раз подвернул ногу и порвал связку километрах в 7 от цивилизации, в лесу в Кустанайской области, в 6 утра.
Я - в трусах, на улице + 12, и комары)). Идти - не мог. Вызвал отца на машине, допрыгал до лесной дороги, еле дождался. Мобильник - точно нужен.

Про мобильник не спорю, но в том контексте я думаю имелось ввиду мобильник - как источник музыки.

Сообщение отредактировал DSG: 27.06.2013, 22:12:17

[DSG]

Задача, максимум к закрытию летнего сезона, просто добежать до Медеу, без остановок и отдыха.

По опыту бега с Сатпаева - Ленина до Медеу:
1)Ближе к Медеу накапливается усталость, бежать становится значительно труднее.
2)Летом заметно начинает чувствоваться потеря воды спустя примерно час бега.
3)Даже несмотря на то, что на Медеу прохладнее, чем в городе, потоотделение всё равно сильное, так как воздух в горах суше.
4)Увеличение высоты я особо не чувствую. Но это зависит от организма.
5) Бежать лучше навстречу потоку, едущему вниз. Так Вы меньше надышитесь выхлопных газов.
6) Бежать лучше в будний день, потому что машин мало.
7) Если бежите вечером и не планируете бежать вниз, старайтесь успеть до автобуса. С такси на Медеу могут быть большие проблемы. Если всё же решили бежать вниз до Сатпаева - Ленина, то бег вниз - довольно нудное занятие, особенно когда бежать примерно 14 км.
Я когда первый раз бежал на Медеу у меня вышло так:
Сатпаева - Ленина --- Бутаковка - 50 минут
Бутаковка - Лесничество - - 24 минуты
Лесничество - Медеу - - - 36 минут.
Итого 1 час 50 минут. Вниз я бежал на 30% быстрее.
И ещё: погоду желательно выбрать так, чтобы было не жарко, но и на Медеу когда прибежали чтобы не замёрзли. Или взять куртку с собой, на пояс зацепить и бежать.
Одежду подобрать максимально удобную, иначе пустяковая "неудобность" спустя 1,5-2 часов бега может превратиться в большую проблему.

Сообщение отредактировал DSG: 27.06.2013, 22:32:33

[Overcast]

По опыту бега с Сатпаева - Ленина до Медеу:
1)Ближе к Медеу накапливается усталость, бежать становится значительно труднее.
2)Летом заметно начинает чувствоваться потеря воды спустя примерно час бега.
3)Даже несмотря на то, что на Медеу прохладнее, чем в городе, потоотделение всё равно сильное, так как воздух в горах суше.
4)Увеличение высоты я особо не чувствую. Но это зависит от организма.
5) Бежать лучше навстречу потоку, едущему вниз. Так Вы меньше надышитесь выхлопных газов.
6) Бежать лучше в будний день, потому что машин мало.
7) Если бежите вечером и не планируете бежать вниз, старайтесь успеть до автобуса. С такси на Медеу могут быть большие проблемы. Если всё же решили бежать вниз до Сатпаева - Ленина, то бег вниз - довольно нудное занятие, особенно когда бежать примерно 14 км.
Я когда первый раз бежал на Медеу у меня вышло так:
Сатпаева - Ленина --- Бутаковка - 50 минут
Бутаковка - Лесничество - - 24 минуты
Лесничество - Медеу - - - 36 минут.
Итого 1 час 50 минут. Вниз я бежал на 30% быстрее.
И ещё: погоду желательно выбрать так, чтобы было не жарко, но и на Медеу когда прибежали чтобы не замёрзли. Или взять куртку с собой, на пояс зацепить и бежать.
Одежду подобрать максимально удобную, иначе пустяковая "неудобность" спустя 1,5-2 часов бега может превратиться в большую проблему.

2, 3, 4, 5, 6,7 согласен на все 100.

лесничество это где?

[DSG]

лесничество это где?

Чуть выше экологического поста, что по дороге на Медеу. Там раньше деньги брали за въезд. Чуть выше этого поста есть скалы, там люди зачастую лазят. Это место и есть Лесничество.

[Пять копеек]

кайзеры...ну да ладно )))

средний пульс 126 уд. в мин...жизнь то налаживается ))

[Ganimed Lobanovsky]

Никогда не сдавайтесь!


И у Вас все получится!!!


Aaron Wheelz Fotheringham

[Ganimed Lobanovsky]

Красивое 3х минутное видео про горную бегунью) Sarah Ridgway:


Северный Уэльс похож на предгорья Алматы)))

Сообщение отредактировал Ganimed Lobanovsky: 29.06.2013, 23:49:56

[Mazeda]

такое ощущение, что бегунья вообще пятками земли не касается))

[B_lady]

всем привет! Нужен совет. Бегаю через день для снижения веса. Вес 64кг при росте 160см. В дни отдыха зарядка/ бодифлекс/ шреды с Джиллиан Майклс. Из из плохой физ подготовки начинала бегать трусцой с 10 минут. На просторах интернета нашла инфу про интервальный бег, что таковой интенсивнее для похудения. Теперь 100 метров пешком, 100 м трусцой, 100 м спринт. И так начинала с 2 подходов, сейчас бегаю 4-5 подходов. После такого бега делаю растяжку и немного силовых упражнений. насколько правильно это, вредно ли это для здоровья, и как повысить выносливость?
Забыла написать, что перед бегом 1-2км иду быстрым шагом и делаю хорошую размику.
Заранее спасибо!

[DSG]

и как повысить выносливость?

Стараться бегать с каждым разом всё дальше и дальше. Я начинал с 400 метром бегом, дальше пешком, потом снова бегом, потом снова пешком. Старался пробегать всё дальше и дальше. Результаты есть, очень хорошие.
У человека, который регулярно бегает на большие расстояния, сердце работает немного по - другому. Так что в случае чего не удивляйтесь если врачи Вам будут говорить разного рода страшные вещи. Захотите узнать правду - идите к спортивным врачам. Ну это так, на будущее, если Вы всерьёз захотите заняться бегом на выносливость.

Сообщение отредактировал DSG: 30.06.2013, 22:50:16

[Mazeda]

Да, выносливость приходит со временем

Кстати от интервального бега я ооочень устаю, он меня кажется сразу выматывает

Утром чудо-чудесное)), видела плывущих двух мамочек уточек со своими малипусечками утятами )) Все-таки каждый раз думаю - сколько не только физически, а эмоционально мне дают мои утренние пробежки!

[Dikiy_Penguin]

такое ощущение, что бегунья вообще пятками земли не касается))

вот именно такая техника бега называется "на носок" и помогает избежать травм и болей в суставах =)

[Mazeda]

такое ощущение, что бегунья вообще пятками земли не касается))

вот именно такая техника бега называется "на носок" и помогает избежать травм и болей в суставах =)

ну о том же - идеально бежит))

[Пять копеек]

[DSG]

Утром чудо-чудесное)), видела плывущих двух мамочек уточек со своими малипусечками утятами )) Все-таки каждый раз думаю - сколько не только физически, а эмоционально мне дают мои утренние пробежки!

Мне вечером больше нравится.

Прикреплённые изображения:

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Пять копеек]

кхмммм это вроде Талгарский перевал и спуск с него с обратной стороны Чимбулака?
И вечером там сейчас должна быть бооольшая ж...па от холода...
и на верхних снимках вроде не вечер, а не позже 3-4 часов дня?

Сообщение отредактировал Пять копеек: 01.07.2013, 23:28:19

[DSG]

кхмммм это вроде Талгарский перевал и спуск с него с обратной стороны Чимбулака?
И вечером там сейчас должна быть бооольшая ж...па от холода...
и на верхних снимках вроде не вечер, а не позже 3-4 часов дня?

Да, это он и есть. Большой Талгарский перевал ( потому как есть ещё Малый Талгарский перевал, высотой 2870м). Спуск в сторону Чимбулака, подъём оттуда же.
По поводу ощущения от холода - зависит от человека и от того во что он одет. На мне была термуха и лёгкая куртка, не мёрз, но температура была в районе +5, +7 градусов. На перевале дует ветер.Все снимки были сделаны в период с 19:45 до 21.15. Если присмотреться, на снимках видно что солнце светит со стороны запада.
Подъём с Чимбулака до перевала занял 1 час 20 минут, шёл с трекинговыми палками.
ЗЫ: извините за плохое качество, камера 2 мегапикселя на старенькой Нокии 6233.
ЗЫЗЫ: это я скайраннингом занимался, бегом на высоте.

Сообщение отредактировал DSG: 01.07.2013, 23:38:19

[diciousangel]

Всем привет. Друзья, поделитесь опытом. 4 месяца назад бросил курить , сейчас изредка курю кальян. Собираюсь начать бегать, может есть какие-ть техники, для быстрейшего очищения легких, да и в целом укрепить организм, буду рад любому совету.

[Overcast]

Да, это он и есть. Большой Талгарский перевал ( потому как есть ещё Малый Талгарский перевал, высотой 2870м). Спуск в сторону Чимбулака, подъём оттуда же.
По поводу ощущения от холода - зависит от человека и от того во что он одет. На мне была термуха и лёгкая куртка, не мёрз, но температура была в районе +5, +7 градусов. На перевале дует ветер.Все снимки были сделаны в период с 19:45 до 21.15. Если присмотреться, на снимках видно что солнце светит со стороны запада.
Подъём с Чимбулака до перевала занял 1 час 20 минут, шёл с трекинговыми палками.
ЗЫ: извините за плохое качество, камера 2 мегапикселя на старенькой Нокии 6233.
ЗЫЗЫ: это я скайраннингом занимался, бегом на высоте.

Круто! Растет конкуренция для тех кто бегает на перевал Комсомол.
ох и монстры они все же. Сидел на перевале наблюдал как они бегут. 1-48 первое место.

[Ganimed Lobanovsky]

Годичной давности статья: Бег под музыку: "за" и "против"
http://www.rusathlet...n/news.8002.htm