Сообщений в теме: 5000

[McDuck]

1.2 км за 5 минут ... в горку...зверьки...13.5 км в час
надо попробовать ))) Хотя там подъем...ну в общем быстрым шагом 7 км в час .... душно там у вас и пыльно на Ленина )))

Я в прошлую среду тренировался, делал 4 захода. То было очень раннее утро, и опасности в кого-то врезаться практически не было. Если считать от шлагбаума до яблока, то мой лучший результат.
Вверх - 8:59
Вниз - 4:33
Вниз давал газу, вверх шел с небольшим усилием. Если дать по максимуму, то думаю вверх могу за 8 уложится, а вниз за 4.

@ Моби Дик, ты наверное за все 7 залетаешь

[Overcast]

всем вчерашним, вечерним бегунам по теренкуру - привет!

[тританец]

Вчера вечером бегал, лед растаял, какой кайф

[Overcast]

Вчера вечером бегал, лед растаял, какой кайф

кста тоже об этом подумал! ))

[Mazeda]

Всем привет!

Ребят подскажите, после утренней пробежки через сколько можно завтракать (с надеждой что пробежка сжигает жир )))?

Открываю сезон
Ура!!!

[Gasha]

Пять копеек, Overcast

спасибо, попробую потихньку

[тританец]

Всем привет!

Ребят подскажите, после утренней пробежки через сколько можно завтракать (с надеждой что пробежка сжигает жир )))?

Открываю сезон
Ура!!!

У меня большие сомнения что утренним бегом вы сожгёте жир

[Пять копеек]

Всем привет!

Ребят подскажите, после утренней пробежки через сколько можно завтракать (с надеждой что пробежка сжигает жир )))?

Открываю сезон
Ура!!!

Если у вас пробежка меньше 5 км в день, то управляйтесь с весом лучше диетой, а пробежкой аппетит нагуливайте ))

[DSG]

Всем привет!

Ребят подскажите, после утренней пробежки через сколько можно завтракать (с надеждой что пробежка сжигает жир )))?

Открываю сезон
Ура!!!

Лично я после бега ем тогда, когда захочу. Обычно после хорошего бега мне примерно 1 - 1,5 часа есть не хочется. Я чай пью, а потом когда захочу тогда и ем.
А чтобы сжечь жир, нужно бегать минимум 40 минут.

[DSG]

Вчера вечером бегал, лед растаял, какой кайф

кста тоже об этом подумал! ))

Тёплое время года хорошо тем, что можно убежать чёрт знает куда, а потом оттуда пешком придти, и не замёрзнуть. Зимой такое не получится. Обратно нужно либо бегом, либо на такси, либо на автобусе, иначе можно замёрзнуть.
Я вот летом с Абая - Саина убегал на плотину Алма-арасан, а потом оттуда до Абая - Саина пешком шёл.
В общем, у каждого времени года свои достоинства и недостатки относительно бега.

[Mazeda]

В общем диета и фитнес в моей жизни теперь присутствуют
про минимальные 40 мин знаю
отсутствие аппетита после пробежки у себя не наблюдала

в прошлом году впервые весной побежала, вот продержалась до осени
максимум удовольствия и эйфории от процесса получила, но вот за рационом совсем не следила, поэтому на весе и объемах мое новое увлечение не сказалось((
а в этом году вот хочу и в этом плане результаты получить

вечерние пробежки наверное тоже прелестны, а главное результативны в плане сжигания жиров, но это время как-то у меня занято
вы здесь все по вечерам бегаете?
в том году завтракала плотно сразу же после душа)) может поэтому особо не порадовали объемы? "мысли вслух
в этом году тогда попробую хотя бы через час
надеюсь похвастаюсь потом))

[тританец]

сам по себе плотный завтрак не добавит веса, только если вы опять не завалитесь спать. Вот плотный ужин другое дело.

[Overcast]

Всем привет!
Ребят подскажите, после утренней пробежки через сколько можно завтракать (с надеждой что пробежка сжигает жир )))?
Открываю сезон
Ура!!!

Поздравляю! Главное в этом деле постоянство. Если будете регулярно бегать и кушать тот же самый объем пищи, то все это перейдет в качество. И скорей всего вы выйдите в вас нормальный вес.

Если у вас пробежка меньше 5 км в день, то управляйтесь с весом лучше диетой, а пробежкой аппетит нагуливайте ))

Поддерживаю!

Лично я после бега ем тогда, когда захочу. Обычно после хорошего бега мне примерно 1 - 1,5 часа есть не хочется. Я чай пью, а потом когда захочу тогда и ем.
А чтобы сжечь жир, нужно бегать минимум 40 минут.

в принципе по теренкуру так и выходит, по времени!

[The Smell of Rain]

отсутствие аппетита после пробежки у себя не наблюдала

Если за 1-1,5 часа до бега покушать что то белковое с овощами, то после бега аппетита не бывает. По крайней мере у меня так

[Overcast]

отсутствие аппетита после пробежки у себя не наблюдала

Если за 1-1,5 часа до бега покушать что то белковое с овощами, то после бега аппетита не бывает. По крайней мере у меня так

а как бежится? о_О

[The Smell of Rain]

а как бежится? о_О

Признаюсь я 40 минут редко когда бегу, обычно меня хватает на минут 30. И этого вполне хватает, чтоб и худеть, и избавиться от стресса. Если что то не сьесть перед бегом ( как мин. за час) мне кажется аппетит после бега и будет зверским , поэтому я обычно перед бегом или тренажерным залом обязательно кушаю что то белковое.
Извиняюсь Mazeda, я упустила тот момент что вы бегаете утром, и утром естественно бегают на голодный желудок.

[Overcast]

а как бежится? о_О

Признаюсь я 40 минут редко когда бегу, обычно меня хватает на минут 30. И этого вполне хватает, чтоб и худеть, и избавиться от стресса. Если что то не сьесть перед бегом ( как мин. за час) мне кажется аппетит после бега и будет зверским , поэтому я обычно перед бегом или тренажерным залом обязательно кушаю что то белковое.
Извиняюсь Mazeda, я упустила тот момент что вы бегаете утром, и утром естественно бегают на голодный желудок.

а если так - у меня обед с 12-13. я начинаю бегать примерно в 19-30, бегаю как минимум час. Могу после бега обойтись, как и DSG просто чаем! Вот утром согласен, жор страшный.
Хотя многое зависит от того как бежишь!

[The Smell of Rain]

а если так - у меня обед с 12-13. я начинаю бегать примерно в 19-30, бегаю как минимум час. Могу после бега обойтись, как и DSG просто чаем! Вот утром согласен, жор страшный. Хотя многое зависит от того как бежишь!

У вас вообще другой режим питания, между обедом и ужином у вас ОЧЕНЬ большой перерыв. И дайте угадаю, после бега вы плотно ужинаете, верно ?

[Overcast]

У вас вообще другой режим питания, между обедом и ужином у вас ОЧЕНЬ большой перерыв. И дайте угадаю, после бега вы плотно ужинаете, верно ?

нет, не угадали. Могу просто бокал кефира выпить! ))))

[The Smell of Rain]

нет, не угадали. Могу просто бокал кефира выпить! ))))

Ну тогда вам можно позавидовать, потому что если я до тренировок не покушаю, после я готова барана съесть