Сообщений в теме: 5000

[BodyMaker]

СПС. "Не совсем опытный". Для меня это уровень до которого еще бежать и бежать. Буду ориентироваться на ваш результат.

[DSG]

СПС. "Не совсем опытный". Для меня это уровень до которого еще бежать и бежать. Буду ориентироваться на ваш результат.

В беге на выносливость результат может придти довольно быстро.  В начале 2012 года я еле-еле добегал с Новой Площади до остановки Бутаковка, 29-го автобуса, только туда, обратно на автобусе. К концу года я уже бегал с Новой Площади на Медеу и обратно. Главное - это регулярность.  Можете также завести дневник и записывать туда дистанции, время, по дневнику можете отслеживать свои результаты. Я дневник не веду, мои дистанции все на память, и время для меня как-то второстепенно.

Сообщение отредактировал DSG: 15.08.2015, 13:45:20

[Кысик литун]

 

СПС. "Не совсем опытный". Для меня это уровень до которого еще бежать и бежать. Буду ориентироваться на ваш результат.

В беге на выносливость результат может придти довольно быстро.  В начале 2012 года я еле-еле добегал с Новой Площади до остановки Бутаковка, 29-го автобуса, только туда, обратно на автобусе. К концу года я уже бегал с Новой Площади на Медеу и обратно. Главное - это регулярность.  Можете также завести дневник и записывать туда дистанции, время, по дневнику можете отслеживать свои результаты. Я дневник не веду, мои дистанции все на память, и время для меня как-то второстепенно.

 

 

у меня так было с великом)) когда купила не могла без стонов доехать от Толе би до Абая, а через год регулярных поездок по горам  уже доехала до Чима...за год до этого думала что это для меня недоступно

[Кысик литун]

 

 

СПС. "Не совсем опытный". Для меня это уровень до которого еще бежать и бежать. Буду ориентироваться на ваш результат.

В беге на выносливость результат может придти довольно быстро.  В начале 2012 года я еле-еле добегал с Новой Площади до остановки Бутаковка, 29-го автобуса, только туда, обратно на автобусе. К концу года я уже бегал с Новой Площади на Медеу и обратно. Главное - это регулярность.  Можете также завести дневник и записывать туда дистанции, время, по дневнику можете отслеживать свои результаты. Я дневник не веду, мои дистанции все на память, и время для меня как-то второстепенно.

 

 

у меня так было с великом)) когда купила не могла без стонов доехать от Толе би до Абая, а через год регулярных поездок по горам  уже доехала до Чима...за год до этого думала что это для меня недоступно

 

Регулярность именно то слово))) Если подойти серьезно и не сачковать, то результат будет)))

и опыт приходит со временем

[BodyMaker]

Спс за ответы. Еще вопрос тогда. В Астане зимой довольно таки холодно. При какой температуре уже переходят в зал? У меня склад такой характера, если что то начинаю и это мне нравится, то меня не остановить)). С этого понедельника бегать буду чуть больше, чувствую 2 недели бега уже дают эффект.

Сообщение отредактировал BodyMaker: 16.08.2015, 22:34:46

[Джек Воробей]

Трамплины.

Трасса собирается быть чудом инженерии. Ее утрамбовали, положили синтетическую подложку, насыпали мелкий гравий, утрамбовали, насыпали крупный гравий. Сейчас трамбуют и кладут бордюры. Но, Вы ASolo, правы - всю трассу ограждают забором.

Бегается там хорошо. Протяженности со всеми ответвлениями хватило на 12 км. Моя нынешняя трасса из Баганашила в Ремизовку по горкам хуже.

Сообщение отредактировал Джек Воробей: 17.08.2015, 10:46:15

[Alex Hunter]

 

 

 

СПС. "Не совсем опытный". Для меня это уровень до которого еще бежать и бежать. Буду ориентироваться на ваш результат.

В беге на выносливость результат может придти довольно быстро.  В начале 2012 года я еле-еле добегал с Новой Площади до остановки Бутаковка, 29-го автобуса, только туда, обратно на автобусе. К концу года я уже бегал с Новой Площади на Медеу и обратно. Главное - это регулярность.  Можете также завести дневник и записывать туда дистанции, время, по дневнику можете отслеживать свои результаты. Я дневник не веду, мои дистанции все на память, и время для меня как-то второстепенно.

 

 

у меня так было с великом)) когда купила не могла без стонов доехать от Толе би до Абая, а через год регулярных поездок по горам  уже доехала до Чима...за год до этого думала что это для меня недоступно

 

Регулярность именно то слово))) Если подойти серьезно и не сачковать, то результат будет)))

и опыт приходит со временем

 

Много лет назад горнолыжники, навьюченные лыжами, ботинками и съестными припасами, добирались трусцой до ближайшей автобусной остановки. Ехали до Зеленого базара, затем пересаживались на шестой автобус, доезжали до Медео. Затем трусцой семенили до Чимбулака. Катались весь день. А после катания проделывали весь путь обратно. С такой закалкой можно было отправиться бегом до Иссык-Куля через горы ))

Сообщение отредактировал Ski instructor: 17.08.2015, 23:34:37

[Saken Zhusupbekov]

Сегодня побегал по берегу Сайрана . Стараюсь много не бегать . По Терренкуру тоже до Медео еще не добегал . На велосипеде-доезжаю.  А бегом еще нет . Постепенно нагрузки даю . Потому что много бегаешь-потом долго восстанавливаешься . Ноги(стопы) болят(плоскостопие,не нашел еще спецстельки) . И др. Поэтому стараюсь дозированно бегать . Но стремлюсь потихоньку повышать дистанцию . Что получается.По горам иногда получается побегать . Что сложнее . Иногда пешком еле идешь (подъем,градус,камни и т.п.) 

Сообщение отредактировал Saken Zhusupbekov: 22.08.2015, 16:51:14

[Alex Hunter]

Сегодня побегал по берегу Сайрана . Стараюсь много не бегать . По Терренкуру тоже до Медео еще не добегал . На велосипеде-доезжаю.  А бегом еще нет . Постепенно нагрузки даю . Потому что много бегаешь-потом долго восстанавливаешься . Ноги(стопы) болят(плоскостопие,не нашел еще спецстельки) . И др. Поэтому стараюсь дозированно бегать . Но стремлюсь потихоньку повышать дистанцию . Что получается.По горам иногда получается побегать . Что сложнее . Иногда пешком еле идешь (подъем,градус,камни и т.п.) 

 

Да, в горах конечно нагрузки совсем другие! При чем бег вверх и вниз - отличаются очень сильно. Но если регулярно ходить в горах пешком, можно постепенно увеличивать темп.

[Кысик литун]

Сегодня побегал по берегу Сайрана . Стараюсь много не бегать . По Терренкуру тоже до Медео еще не добегал . На велосипеде-доезжаю.  А бегом еще нет . Постепенно нагрузки даю . Потому что много бегаешь-потом долго восстанавливаешься . Ноги(стопы) болят(плоскостопие,не нашел еще спецстельки) . И др. Поэтому стараюсь дозированно бегать . Но стремлюсь потихоньку повышать дистанцию . Что получается.По горам иногда получается побегать . Что сложнее . Иногда пешком еле идешь (подъем,градус,камни и т.п.) 

 

Как там после облагораживания Сайрана? Чище стало?

[Кысик литун]

 

Сегодня побегал по берегу Сайрана . Стараюсь много не бегать . По Терренкуру тоже до Медео еще не добегал . На велосипеде-доезжаю.  А бегом еще нет . Постепенно нагрузки даю . Потому что много бегаешь-потом долго восстанавливаешься . Ноги(стопы) болят(плоскостопие,не нашел еще спецстельки) . И др. Поэтому стараюсь дозированно бегать . Но стремлюсь потихоньку повышать дистанцию . Что получается.По горам иногда получается побегать . Что сложнее . Иногда пешком еле идешь (подъем,градус,камни и т.п.) 

 

Да, в горах конечно нагрузки совсем другие! При чем бег вверх и вниз - отличаются очень сильно. Но если регулярно ходить в горах пешком, можно постепенно увеличивать темп.

 

Я вот открыл для себя такую вещь: Когда бежишь в горной местности, не нужно думать о том, что ты бежишь или еще о чем то связанное с этим)) нужно любоваться видами)).

[Джек Воробей]

Не знаю, как другие, но Лимпопо мой любимый снизил цены на Асиксы ( и не только) на 30-50%, не глядя на девальвацию.. 

Так что, идите и покупайте по 50 долл то, что в Европе стоит 100 евро.

Отношения к ним никакого не имею.

[Old Patrick]

 

 

 

СПС. "Не совсем опытный". Для меня это уровень до которого еще бежать и бежать. Буду ориентироваться на ваш результат.

В беге на выносливость результат может придти довольно быстро.  В начале 2012 года я еле-еле добегал с Новой Площади до остановки Бутаковка, 29-го автобуса, только туда, обратно на автобусе. К концу года я уже бегал с Новой Площади на Медеу и обратно. Главное - это регулярность.  Можете также завести дневник и записывать туда дистанции, время, по дневнику можете отслеживать свои результаты. Я дневник не веду, мои дистанции все на память, и время для меня как-то второстепенно.

 

 

у меня так было с великом)) когда купила не могла без стонов доехать от Толе би до Абая, а через год регулярных поездок по горам  уже доехала до Чима...за год до этого думала что это для меня недоступно

 

Регулярность именно то слово))) Если подойти серьезно и не сачковать, то результат будет)))

и опыт приходит со временем

 

Да согласен. Чтобы бегать трейлы надо бегать трейлы....Я тоже сам себе удивился, когда мне удалось с полного нуля вытренировать за полгода забег 50 в 50. То есто я в свой 50 летний ДР жахнул 50км от Сайрана до моста Кумбельсу и обратно. Только думаю тут есть одна тонкость. Для меня была важна именно выносливость, а не временной показатель.
Мне нужен был сам факт того что я это сделал. В принципе я и до сих пор тренируюсь только по этому принципу. А если тренироваться ещё и на время и претендовать на какие то баллы в соревнованиях, тогда придётся подождать о)))

[Old Patrick]

Не знаю, как другие, но Лимпопо мой любимый снизил цены на Асиксы ( и не только) на 30-50%, не глядя на девальвацию.. 

Так что, идите и покупайте по 50 долл то, что в Европе стоит 100 евро.

Отношения к ним никакого не имею.

а ласпортиву скинули ? О)))

[Джек Воробей]

 

Не знаю, как другие, но Лимпопо мой любимый снизил цены на Асиксы ( и не только) на 30-50%, не глядя на девальвацию.. 

Так что, идите и покупайте по 50 долл то, что в Европе стоит 100 евро.

Отношения к ним никакого не имею.

а ласпортиву скинули ? О)))

 

А это что?

[Old Patrick]

 

 

Сегодня побегал по берегу Сайрана . Стараюсь много не бегать . По Терренкуру тоже до Медео еще не добегал . На велосипеде-доезжаю.  А бегом еще нет . Постепенно нагрузки даю . Потому что много бегаешь-потом долго восстанавливаешься . Ноги(стопы) болят(плоскостопие,не нашел еще спецстельки) . И др. Поэтому стараюсь дозированно бегать . Но стремлюсь потихоньку повышать дистанцию . Что получается.По горам иногда получается побегать . Что сложнее . Иногда пешком еле идешь (подъем,градус,камни и т.п.) 

 

Да, в горах конечно нагрузки совсем другие! При чем бег вверх и вниз - отличаются очень сильно. Но если регулярно ходить в горах пешком, можно постепенно увеличивать темп.

 

Я вот открыл для себя такую вещь: Когда бежишь в горной местности, не нужно думать о том, что ты бежишь или еще о чем то связанное с этим)) нужно любоваться видами)).

 

Зима не за горами. А зимой я открыл для себя все прелести алматинского выбегания из города в горы. Рано утром, ещё по темну, от Сайрана по Алматинке наверх. Почему то именно зимой эти контрасты наиболее вставляют.  Сначала спящий частный сектор, потом просыпающаяся Мега и бегающие старички возле Орбитовской Плотины, потом опять частный сектор с мегасобаками и вот тебе Экопост, КЖ, БАО.... и Нет ничего вкуснее мёрзлой облепихи....так и зима пролетает...

[Джек Воробей]

Нет ничего вкуснее мёрзлой облепихи....так и зима пролетает...

 

Да ну ее на..., зиму. Сейчас - самое оно, бегать!

 

 

[Кысик литун]

 

Нет ничего вкуснее мёрзлой облепихи....так и зима пролетает...

 

Да ну ее на..., зиму. Сейчас - самое оно, бегать!

 

 

 

 

зато зимой от бега худеешь больше)) ну это личные наблюдения....

[Кысик литун]

 

 

Нет ничего вкуснее мёрзлой облепихи....так и зима пролетает...

 

Да ну ее на..., зиму. Сейчас - самое оно, бегать!

 

 

 

 

зато зимой от бега худеешь больше)) ну это личные наблюдения..

Если слева пальмы, а справа океан, то да от бега по золотистому песку худеешь гораздо больше)).

[DSG]

Да была бы зима ещё нормальная, а то ни рыба ни мясо. Сырость, гололёд, температура такая что не знаешь что толком одеть-то. Бегал как-то зимой на Кок-тюбе, поверх термобелья кофта тонкая. Стало жарко, снял кофту. В одном термобелье холодно, но так, несильно. И это в декабре месяце вечером. Кроссовки зимние одеваешь - жарко, в летних скользко.