Сообщений в теме: 5000

[Пять копеек]

Вы бы лучше по дате отсортировали, или по продолжителности маршрута данные, а не по ЧСС, интересней было посмотреть

[Товарищ Жуков]

Комрады, подскажите пожалуйста.

В теории максимальное максимальное сердцебиение должно быть 220 - возраст. Мне 27 лет, т.е. мой максимум 193. Хотя это все в теории.
На самом деле мое сердечко бъется намного быстрее, максимально раскачивалось до 227. Это бывает только в первые километры тренировки, потом успокаивается и приходит в норму. При этом особых усилий не даю, может чуток пережимаю в самом начале, но опять очень на короткое расстояние.

Пробывал 3-минутный тест на максимальной скорости, раскачивал до 194. Больше не получается.
На 160-170 ударах в минуту чувствую себя хорошо. Ниже - чувствую, недороабатываю, выше - перерабатываю.

Раньше тоже, бывало, за 200 уходил еще пару лет назад, особенно в жару, сейчас гдето 195-197 максимальный.
Имхо, у Вас все тренировки в довольно высоком темпе. Раньше тренировался примерно так же. Имхо, большинство тренировок должно проходить на более низком среднем пульсе (140-150).

[McDuck]

Вы бы лучше по дате отсортировали, или по продолжителности маршрута данные, а не по ЧСС, интересней было посмотреть

Спасибо за инфо! Да скорее всего это глюк. Может 205-210 и правда, а все что более это плохие контакты с грудной клеткой.
Ежели интерсно, то вот мой профайл

Раньше тоже, бывало, за 200 уходил еще пару лет назад, особенно в жару, сейчас гдето 195-197 максимальный.
Имхо, у Вас все тренировки в довольно высоком темпе. Раньше тренировался примерно так же. Имхо, большинство тренировок должно проходить на более низком среднем пульсе (140-150).

На таком пульсе я бегу очень медленно. Пока не выдерживаю такой медленный темп и переключаюсь на более быстрый. Со временем буду снижать. У вас получилось перевести тренировки на пульс 140-150?

[Товарищ Жуков]

На таком пульсе я бегу очень медленно. Пока не выдерживаю такой медленный темп и переключаюсь на более быстрый. Со временем буду снижать. У вас получилось перевести тренировки на пульс 140-150?

Ну я тоже на 140-150 бегу не быстро. К тому же, например, интервалка 130-180 как раз и даст примерно такой средний пульс. А эффекта от них не меньше, чем от темповых на 170 (для меня, по крайней мере). Ну и темповые тренировки тоже не нужно целиком из программы исключать. Имхо, разнообразие тренировок - один из ключей к улучшению результата.

Сообщение отредактировал Товарищ Жуков: 19.02.2013, 12:59:42

[Пять копеек]

Спасибо за инфо! Да скорее всего это глюк. Может 205-210 и правда, а все что более это плохие контакты с грудной клеткой.
Ежели интерсно, то вот мой профайл

Самая популярная дистанция у вас чуть меньше часа, около 10 км (ваши любимые 11 км в час в максимуме), бегаете через день (успеваете восстанавливаться), для 27 лет, при нормальной массе и общем физическом здоровье, это что в рукав чихнуть Хороший средний пульс. То что за 200 ... это или глюконавт или вы ускорения делаете продолжительностью не меньше пол минуты.

Где бегаете? В зале? Давно бегаете?

Я могу по хорошей погоде, после дождичка, на ровном месте пульс иметь120-130 уд. в минуту до получаса, со скоростью 7-8 км в час...как только пошли кочки 130-140, вверх по улице 150-160 с теми же 7-8-9 км в час...По жаре до 180, это когда вверх

Сообщение отредактировал Пять копеек: 19.02.2013, 21:19:48

[McDuck]

Спасибо за инфо! Да скорее всего это глюк. Может 205-210 и правда, а все что более это плохие контакты с грудной клеткой.
Ежели интерсно, то вот мой профайл

Самая популярная дистанция у вас чуть меньше часа, около 10 км (ваши любимые 11 км в час в максимуме), бегаете через день (успеваете восстанавливаться), для 27 лет, при нормальной массе и общем физическом здоровье, это что в рукав чихнуть Хороший средний пульс. То что за 200 ... это или глюконавт или вы ускорения делаете продолжительностью не меньше пол минуты.

Где бегаете? В зале? Давно бегаете?

Я могу по хорошей погоде, после дождичка, на ровном месте пульс иметь120-130 уд. в минуту до получаса, со скоростью 7-8 км в час...как только пошли кочки 130-140, вверх по улице 150-160 с теми же 7-8-9 км в час...По жаре до 180, это когда вверх

Да, я себе поставил цель пробегать 30км в неделю. Не много и не мало. Бег чередую с йогой. Вроде со здоровьем все нормально, не жалуюсь. Форму тоже всегда стараюсь поддерживать.

Бегаю на улице. Обычно вокруг запасного поля центр. стадиона или же вокруг самого центр. стадиона. Иногда по Весновке, когда надоедает круги наворачивать.
Бегаю с 2004 года. Серьезно бегаю последние два года, да и то с заминками. Решил попробывать свои силы на более длинные дистанции. В 2009 пробежал - Медео полумарафон, в 2012 - полный Медео Марафон. В этом году нацелился на Благотворительный Марафон. Цель максимум - когда-нибудь квалифицироваться на Бостонский Марафон.

А вы как давно? Я так понял у вас бег не главное, кажись боксом занимаетесь? Я недавно тоже купил себе цацку с пульсометром и бегать стал чаще. Интерсно ведь за статистикой смотреть. А сколько вам лет, что на таком низком пульсе удается бегать?

[Пять копеек]

Скорее бокс не главное, хожу чтобы по репе время от времени попадали и напоминали что она на плечах есть и ее беречь надо. А вот бегаю наверно с первых классов школы, но тоже любительски, от слово любить и в свое удовольствие. Возраст - 37 год пошел А пульс, дык если бы я в 11 км в час круги наворачивал и у меня был бы средний как у вас. А так у меня бег трусцой как это раньше называли..

[Пять копеек]

Кстати долго задавался вопросом по какому принципу готовят таблицы, что в таком то возрасте, при таком то росте и телосложении человек должен весит столько то.
Сегодня заметил в заголовке одной такой таблицы, что рассчитывается она по самому низкому проценту смертности в данной возрастной группе. Вот так как то.

[Дианчик]

Привет фанатам большого спорта подскажите, где бегать? осенью решила пробежаться, пошла в сквер, и за мной собака увязалась) после этого так и не решилась бегать, а очень хочется! район ауэзова - толе би

[DSG]

Привет фанатам большого спорта подскажите, где бегать? осенью решила пробежаться, пошла в сквер, и за мной собака увязалась) после этого так и не решилась бегать, а очень хочется! район ауэзова - толе би

Берёте камень, палку, или ещё что-то подобное и в собаку кидаете ( можно со всей дури, вероятность что попадёте в собаку мала, тут цель главное запугать её) и всё , у собаки пропадает желание за Вами бежать, я когда в сельской местности бегаю зачастую так делаю. Главное в прохожих и в машину не попадите.
В принципе, можно бегать везде. Я вот летом выбегал прям со своего подъезда и бежал через город в горы.
У меня вопрос: Вы в каком районе города работаете и есть ли машина, Вы ли за рулём? Есть неплохой вариант по поводу места для бега.

[Дианчик]

Привет фанатам большого спорта подскажите, где бегать? осенью решила пробежаться, пошла в сквер, и за мной собака увязалась) после этого так и не решилась бегать, а очень хочется! район ауэзова - толе би

Берёте камень, палку, или ещё что-то подобное и в собаку кидаете ( можно со всей дури, вероятность что попадёте в собаку мала, тут цель главное запугать её) и всё , у собаки пропадает желание за Вами бежать, я когда в сельской местности бегаю зачастую так делаю. Главное в прохожих и в машину не попадите.
В принципе, можно бегать везде. Я вот летом выбегал прям со своего подъезда и бежал через город в горы.
У меня вопрос: Вы в каком районе города работаете и есть ли машина, Вы ли за рулём? Есть неплохой вариант по поводу места для бега.

работаю на Толе би-Космонавтова, машина есть, но как то не хочется каждое утро(вечер) куда то ехать, чтоб побегать.

[тританец]

Привет фанатам большого спорта подскажите, где бегать? осенью решила пробежаться, пошла в сквер, и за мной собака увязалась) после этого так и не решилась бегать, а очень хочется! район ауэзова - толе би

Берёте камень, палку, или ещё что-то подобное и в собаку кидаете ( можно со всей дури, вероятность что попадёте в собаку мала, тут цель главное запугать её) и всё , у собаки пропадает желание за Вами бежать, я когда в сельской местности бегаю зачастую так делаю. Главное в прохожих и в машину не попадите.
В принципе, можно бегать везде. Я вот летом выбегал прям со своего подъезда и бежал через город в горы.
У меня вопрос: Вы в каком районе города работаете и есть ли машина, Вы ли за рулём? Есть неплохой вариант по поводу места для бега.

работаю на Толе би-Космонавтова, машина есть, но как то не хочется каждое утро(вечер) куда то ехать, чтоб побегать.

Могу составить компанию

[Пять копеек]

какие то мужики оголодавшие здесь собаку растерзают, за женщину на машине. Хотя я слышал и наблюдал, что барышням тоже не сладко приходится в поисках. Се ля ви.

Сообщение отредактировал Пять копеек: 21.02.2013, 12:34:02

[McDuck]

Сегодня наткнулся на очень полезный сайт, правда он весь на английском языке, но думаю спикащих форумчан здесь немало.
Там собрано очень много полезный информации. Самое главное в очень сжатой и доступной форме, да еще и с хорошей аналитикой. Тут нет рекламы или всяких раздражающих баннеров.

Одним словом информационная мекка для любителей бега.

[Дианчик]

какие то мужики оголодавшие здесь собаку растерзают, за женщину на машине. Хотя я слышал и наблюдал, что барышням тоже не сладко приходится в поисках. Се ля ви.

да, чувство юмора у вас хоть куда но жду более конструктивных предложений!

[тританец]

Я живу в том же районе и бегаю, поэтому и компанию предлагаю.

[тританец]

Сегодня наткнулся на очень полезный сайт, правда он весь на английском языке, но думаю спикащих форумчан здесь немало.
Там собрано очень много полезный информации. Самое главное в очень сжатой и доступной форме, да еще и с хорошей аналитикой. Тут нет рекламы или всяких раздражающих баннеров.

Одним словом информационная мекка для любителей бега.

Сайт хороший, по питанию много статей. С переводом гугл справляется, читается не коряво!

[Дианчик]

Я живу в том же районе и бегаю, поэтому и компанию предлагаю.

в какое время бегаете? смогу ли я угнаться за вами? а то дыхалка совсем слабая)

[Пять копеек]

Сегодня наткнулся на очень полезный сайт, правда он весь на английском языке, но думаю спикащих форумчан здесь немало.
Там собрано очень много полезный информации. Самое главное в очень сжатой и доступной форме, да еще и с хорошей аналитикой. Тут нет рекламы или всяких раздражающих баннеров.

Одним словом информационная мекка для любителей бега.

Цитирую этого же чела с вашего сайта "I also believe that Documentation Is Evil". Много хороших сайтов. Вот в первый раз за свою штрихпунктирную жизнь увидел внятное объяснение как работать с гирями ... ведь даже не досмотрел до конца...

[DSG]

работаю на Толе би-Космонавтова, машина есть, но как то не хочется каждое утро(вечер) куда то ехать, чтоб побегать.

Далеко ехать не надо. Если Вы на машине, то есть 3 варианта:
1) бегать вокруг Центрального стадиона, или на запасном стадионе, он там совсем рядом, в метрах 100
2) бегать по набережной реки Весновки
3) проехать до района Сатпаева - Фурманова, и бегать по Терренкуру, на Кок-тюбе, и дальше.
Машина особенно нужна зимой, когда холодно и т.д, потому как после бега нужно быстро где-то согреться, чтобы не простыть.
Машина нужна как средство, где можно оставить сменную одежду. Машина нужна как транспортное средство, чтобы после бега, доехать до дома, в тепле ( когда на улице холодно).
Весь этот вариант с машиной работает тогда, когда Вы одни и никого забирать не надо по пути на такую вот тренировку.
Неудобство могут доставить разве что:
1) нужно решить вопрос с переодеванием. Переодеваться Вам придётся на работе, так как переодевающаяся в машине женщина вызовет очень много интереса у окружающих, да и переодеваться в машине не совсем удобно. Нужно решить вопрос с одеждой, которую Вы носите на работе. Забирать её с собой или оставлять на работе?
2) Из машины все ценные вещи нужно будет забирать с собой ( документы, телефон, ключи). В зимнее время это особой проблемы не доставляет, а вот летом это настоящая проблема. Нужна одежда с большими карманами, чтобы туда поместились ключи от машины, документы, телефон.
Ну и сменную одежду нужно прятать, иначе могут запросто спереть из машины.
А так такой вариант прекрасно работает.