Сообщений в теме: 5000

[Клуб здоровья]

 

Начал катать на веле, побаливает правое колено, думал коленям после бега будет пофиг))

 

Кстати тоже самое, но началось когда я стала ездить со скорость 3-6 в горку(( болит и все паразитко

 

 

Первое, что хочу порекомендовать вам: 

сделать перерыв.

После перерыва снизить нагрузки.

А так же нужно помочь вашему колену восстановиться медикаментозным вмешательством.

[Миха]

 

Лыжи, вел, поход в горы - это однозначно не с музыкой.  Миша, научи контролировать меня, то что вокруг происходит ) может тогда в двери не буду впечатываться ))) 

 

За чужими дверями не уследишь)))

[Миха]

Начал катать на веле, побаливает правое колено, думал коленям после бега будет пофиг))

 

Кстати тоже самое, но началось когда я стала ездить со скорость 3-6 в горку(( болит и все паразитко

 

Первое, что хочу порекомендовать вам: 

сделать перерыв.

После перерыва снизить нагрузки.

А так же нужно помочь вашему колену восстановиться медикаментозным вмешательством.

 

В беге пока взял паузу, только раз в неделю футбол. А на веле погода покатать не дает)))

[Overcast]

В беге пока взял паузу, только раз в неделю футбол. А на веле погода покатать не дает)))

Резинщик ))

[Five sided]

На марафоне бежал дядя легкой трусцой, я на него смотрел с пониманием того что нужно как он беречь силы.

Подстраивался под темп, подстраивался и всё же неопытность и молодость взяли верх, хороший выдался полумарафончик, но потом силы меня оставвили. Перегрелся на подъеме ВОАД. Перепил воды. Итог сошел с дистанции.

 

Теперь начинаю бегать с нуля

я перешел на трусцу.

и на низкий пульс.

если у кого есть достижения, советы поделитесь.

сейчас 10ку бегаю за 1.10 пэйс 7-8 минут.

средний пульс 125.

Сообщение отредактировал Five sided: 22.05.2015, 10:41:27

[DSG]

если у кого есть достижения, советы поделитесь.

Было время я полумарафон бегал каждую пятницу. Потом мышцы настолько привыкли, что после 21 км я себя даже уставшим не чувствовал. Этот  21 км был для меня как лёгкая пробежка. Время было 2.15, был бы вес меньше, бежал бы быстрее.

Единственно что вес всё портит. Мог бы бежать 21 км на алматинском марафоне, но в прошлом году мне надо было закрыть разряд, который я 2 года закрыть не мог, но благодаря пропущенному марафону я его всё-таки закрыл!  В этом году подумал так: куча народу, шансов на победу никаких. Бежать, зачем бежать, для чего бежать, были бы соперники знакомые и сопоставимые по весу, которых был бы шанс "порвать", тогда и желание бы появилось. А так и порвать-то некого. А так обгоняешь человека и не знаешь, кто он такой, сколько бежит. А так было бы кого порвать, было бы интересно, а так порвать кого-нибудь шансов нет.

[ASolo]

 

Начал катать на веле, побаливает правое колено, думал коленям после бега будет пофиг))

 

Кстати тоже самое, но началось когда я стала ездить со скорость 3-6 в горку(( болит и все паразитко

 

Я уже писал от чего это возможно.

Колено могло быть 1) застужено; 2) перегружено; 3) пережато тесной одеждой; 4) работало в неправильных направлениях из-за неправильной посадки; 5) была легкая травма, которая еще не прошла; 6) в результате перегрузки напомнила о себе старая забытая травма.

Пугаться не стоит. Если правильно заниматься то всё пройдет. У мне все колени много раз травмированные. Тоже раньше сталкивался с появлением боли. Но как-то справлялся без химии, только за счет активных нагрузок.

 

Для велосипеда надо обязательно контактные педали, и использовать более низкие (легкие) передачи.

Оставить непродолжительные велопрогулки.

Больная нога должна стать ведомой. Ей надо не давить на педаль, а только тянуть вверх. Тогда коленный хрящ не сдавливается, а разрабатывается и быстрее регенерирует за счет усиления обменных процессов.

Тот же эффект дает плавание. Но велосипед более доступное средство.

[Five sided]

было бы интересно, а так порвать кого-нибудь шансов нет.

 

Помучаться вместе оказалось тоже весело)

Гонка прекратилась когда я себя истощил и начался азарт выживания) Кто из идущих побежит раньше и дальше.

Кто быстрее разомнется от судороги

[ASolo]

... был бы вес меньше, бежал бы быстрее.
Единственно что вес всё портит. ... были бы соперники знакомые и сопоставимые по весу, которых был бы шанс "порвать", тогда и желание бы появилось...

Вадим Винокуров - не легковес:




10 мая. Тенгри Ультра, дистанция 56 км: Винокуров Вадим 1985 06:24:55 (5-й результат в общем зачете)
октябрь 2014. Alatau Trail Running 10 км: Винокуров Вадим 0:52:07 3-й результат.

Наверное дело не в весе.

[DSG]

Наверное дело не в весе.

Какое у него соотношение роста и веса? Я не говорю про то что обязательно надо сушиться до соотношения как у профессиональных марафонцев, но при росте 175 см весить 85 кг - для бегуна это плохое соотношение.

Сообщение отредактировал DSG: 22.05.2015, 12:20:44

[ASolo]

Да я потому и привел его в пример, что не стоит заморачиваться на всяких "стандартах".
У меня рост 176 и вес 75-77, и при этом более весомые бегуны меня обгоняют.
Какой вес у Вадима не знаю, но если сравнивать с моей комплекцией, могу предположить что не меньше 85.

[iyessn]

Вопрос к обладателям спортивных часов с gps : большая ли погрешность результатов бега при gps со смартфона, хочется статистики для большей мотивации

[Saken Zhusupbekov]

Я сам велосипедист.Но.Недавно был марафон в Алма-Ате. Участвовал в нем. Прошел обследование перед самим марафоном.Врач посоветовал пить"Вобензим +". Попил до,во время и после марафона.Чувствовал себя во время марафона хорошо.Хотел даже еще пробежать.Говорят,что эти таблетки даже спортсмены в Германии пьют.Полезные какие то,наверное.Надеюсь кому-нибудт может тоже помогут?

[Джек Воробей]

ASolo, приветствую! Не нашли оптимальный путь в обход забора? Сегодня сунулся после вынужденного перерыва, лез через дебри, боясь клещей

[ASolo]

ASolo, приветствую! Не нашли оптимальный путь в обход забора? Сегодня сунулся после вынужденного перерыва, лез через дебри, боясь клещей

Там единственный приемлемый вариант. Перед первыми домиками над основной дорогой начинается пробитая бульдозером дорожка. Она выводит на старую тропу.
А с тропы уже наверх на трассу. Там всё логично.
Клещей там не находил.

[Джек Воробей]

 

ASolo, приветствую! Не нашли оптимальный путь в обход забора? Сегодня сунулся после вынужденного перерыва, лез через дебри, боясь клещей

Там единственный приемлемый вариант. Перед первыми домиками над основной дорогой начинается пробитая бульдозером дорожка. Она выводит на старую тропу.
А с тропы уже наверх на трассу. Там всё логично.
Клещей там не находил.

 

Спасибо! Я залез и слез выше, уже по газовой трубе.

[Overcast]

если у кого есть достижения, советы поделитесь.

Было время я полумарафон бегал каждую пятницу. Потом мышцы настолько привыкли, что после 21 км я себя даже уставшим не чувствовал. Этот  21 км был для меня как лёгкая пробежка. Время было 2.15, был бы вес меньше, бежал бы быстрее.
Единственно что вес всё портит. Мог бы бежать 21 км на алматинском марафоне, но в прошлом году мне надо было закрыть разряд, который я 2 года закрыть не мог, но благодаря пропущенному марафону я его всё-таки закрыл!  В этом году подумал так: куча народу, шансов на победу никаких. Бежать, зачем бежать, для чего бежать, были бы соперники знакомые и сопоставимые по весу, которых был бы шанс "порвать", тогда и желание бы появилось. А так и порвать-то некого. А так обгоняешь человека и не знаешь, кто он такой, сколько бежит. А так было бы кого порвать, было бы интересно, а так порвать кого-нибудь шансов нет.

Вы конечно извините, но, я третий год бегаю, а на форуме от вас, только рассуждения, то вес, то разряд, то варенье абрикосовое кончилось ))). Про какие то соревнования говорите....не начнешь с малого, не будет и большего! Выбегите АМ из 3 часов и бегом на Бостонский марафон, что вам мешает?

DSG - вы зануда! ))))))

[DSG]

Про какие то соревнования говорите....не начнешь с малого, не будет и большего! Выбегите АМ из 3 часов и бегом на Бостонский марафон, что вам мешает?

 

Человек в спорте либо любитель, либо профессионал. Ехать на престижный марафон для того чтобы просто пробежать и занять какое-то там очень далёкое место, это конечно можно.  Но я привык ходить за победой. Поэтому если хочется быть хотя бы в первой десятке, нужно серьёзно тренироваться, готовится. И любительским бегом тут уже не ограничишься. 

Так что я пока побегаю так, чисто для себя. А там дальше видно будет.

И да, про вес. Если вес как бы так значения не имеет, тогда почему победитель , 4-х кратный, Бостонского марафона, почему он такой худой? Рост 190 см, вес 70 кг?

Прикреплённые изображения:

• 

[Overcast]

Человек в спорте либо любитель, либо профессионал. Ехать на престижный марафон для того чтобы просто пробежать и занять какое-то там очень далёкое место, это конечно можно.  Но я привык ходить за победой. Поэтому если хочется быть хотя бы в первой десятке, нужно серьёзно тренироваться, готовится. И любительским бегом тут уже не ограничишься. 
Так что я пока побегаю так, чисто для себя. А там дальше видно будет.
И да, про вес. Если вес как бы так значения не имеет, тогда почему победитель , 4-х кратный, Бостонского марафона, почему он такой худой? Рост 190 см, вес 70 кг?

Амбиций у Вас, хоть отбавляй да и только ))) По вашим, постам и рекомендациям, я Вас не иначе как в 10 и представлял, а пока только в разрядах теоретиков и критиков в призовых местах ))))

Позвольте узнать в какой секции вы занимаетесь?

[DSG]

Амбиций у Вас, хоть отбавляй да и только ))) По вашим, постам и рекомендациям, я Вас не иначе как в 10 и представлял, а пока только в разрядах теоретиков и критиков в призовых местах )))) Позвольте узнать в какой секции вы занимаетесь?

Так я не понял, к чему все эти разговоры?