Сообщений в теме: 5000

[Overcast]

 

Поздравляю!!!

 

Олег ты как, восстановился?

 

Миха привет )))  

только вот начал ходить. Смотрю фотографии и ваши отчеты...завидую.  Думал, что малой кровью обошлось, но весь приход на вечер был запланировал, как выяснилось. Прихрамывал все выходные, тело как после драки, все что ниже пояса, сплошной фингал.  Планирую в среду малую пробежку, посмотреть как и что. 

И это, поздравляю!  Отличный результат!  Всех участников с забегом! 

Сообщение отредактировал Overcast: 12.05.2015, 15:26:23

[Миха]

Ну, эээ, в общем нет). Чуть колено еще побаливает. Бегаю совсем по немногу.  И меня Вадимом зовут))).

 

Сори промахнулся)))

Восстанавливайтесь

[Миха]

Отчет одного из участников/организаторов на полную дистанцию:

https://medium.com/@...ip-785b798329dc

Сообщение отредактировал Миха: 12.05.2015, 22:03:55

[ASolo]

Отчет одного из участников/организаторов на полную дистанцию:

https://medium.com/@...ip-785b798329dc

Лирично!

А у меня получилось пробежать как-то без экстремальных эмоций.

Красивая степь. Красивый каньон. Красиво розовым цветут кусты тамариска.

Красиво ветер  волнами колышет траву.

Хреновые мошки ломятся в лицо и их иногда сдувает ветром. Куда-то по своим делам ползут черепахи.

Вот уже и 42.5 км позади, значит осталось всего 13 - это меньше чем обычная утренняя пробежка, всего делов то.

Вот опять каньон, глаза радуются живописным видам - тут всё такое привычное, скалисто-каменистое, душа отдыхает.

И до выхода на плато остается каких-то 2 км, 1км, 600м, 100м. А на выходе встречает Max4you со спасительной бутылочкой воды. А там уже и рукой подать до спуска к реке. Доковыляю как-нибудь. Вот и спуск - а интересно, если на подъеме силы расходуются, значит на спуске должны возвращаться - сейчас подзарядимся!

А вдоль реки под шелест воды должно быть бежать одно удовольствие, только ноги об этом не догадываются.

Опять эти мерзкие мошки!

Так, меня уже кто-то обгоняет, непорядок! Сколько там до финиша, 3-2 км, это же как от трамплина до дому, а ну ка поднажали.

Так и добежал

[cocktail]

Как вы Аsolo красиво все описали.  Всем бы так бегать хоть 5-10км с таким удовольсвтием. Вы молодчина.  Я не побежала, тк побоялась, что не получу как раз удовольсвтия от этого. От полумарафона получила удовольствие, бежала ровно спокойно, радовалась силам своим, как-то без напряга.  А тут побоялась, что будет не кайф, а страдания.  Потренируюсь, чтобы с приятным настроением пробежать 25 в следующем году!

[Миха]

А у меня получилось пробежать как-то без экстремальных эмоций.

 

Супер, наверное опыт сказывается

[Миха]

Финальные протоколы 10 км, может кому интересно будет.

http://www.athletex....y-tengry-ultra/

[ASolo]

Уже по всем дистанциям выложили

[Миха]

Может кто детей приобщает к бегу

Отдам кроссовки на девочку, 35 размер, маленькие стали, рука выкинуть не поднимается, состояние хорошее.

http://vse.kz/topic/...tdam-krossovki/

[Azia_01]

Что делать? Вечером бегать нереально воняет смогом. Утром раньше 9.00 не могу, а потом уже пекло. Вчера немгого побегала, голова от жары ныла пол дня

[GO_chatting]

Что делать? Вечером бегать нереально воняет смогом. Утром раньше 9.00 не могу, а потом уже пекло. Вчера немгого побегала, голова от жары ныла пол дня

мы бегаем на школьном стадионе рядом с домом вечером, не заметил, чтоб дышать было нечем)....ну это если бег по кругу не вызывает отторжения))...лично мне норм

[Кысик литун]

У меня поменялось место работы и теперь я каждое утро езжу на велике от сайрана в район погранучилища...вопрос - продолжать ли мне пробежки вокруг сайрана или я, как та лошадь, на очередном километре помру?))

[ASolo]

А между прочим сочетание бега с велосипедом даёт очень весомую прибавку ОФП.

А вот если к зиме еще и перейти на бег на работу и обратно, то все марафоны потом пробежите играючи

[Alex Hunter]

А между прочим сочетание бега с велосипедом даёт очень весомую прибавку ОФП.

А вот если к зиме еще и перейти на бег на работу и обратно, то все марафоны потом пробежите играючи

 

Поддерживаю, бег с велосипедом, действительно хорошая комбинация. У меня еще есть еженедельные хайкинги :-) Присоединяйтесь!

[Миха]

Начал катать на веле, побаливает правое колено, думал коленям после бега будет пофиг))

[ASolo]

Начал катать на веле, побаливает правое колено, думал коленям после бега будет пофиг))

Может быть от неправильной посадки.

Может седло слишком низко, или сильно смещено назад.

Может передачи слишком силовые.

[Old Patrick]

Мои пару капель во всеобщую чашу ТенгриУльтра.
Как человек оченно неприхотливый и с удовольствием могущий прожить в Казахстанской степи в +40 днем и 0 ночью в палатке неделю на бичпакетах и минералке скажу одно - всё было просто афигительно! 
Первый и единственный недочёт организаторов (а я предупреждал) - идти на поводу у ленивых и везти в поле кухню на заказ. Во-первых всем не угодишь, во вторых а нафига? Люди мясо по тайски и в городе наедятся, а сварганить кашу у костра - это ж романтик великий, как и сама идея Трейла. 
Опыт дорогого стоит. То что все тонкости профиля всё же до самого конца не были раскрыты и нас за каждым поворотом ждал секретный пипец!!! Это романтик в квадрате!!! Зато 80 процентов бегового люда теперь знают что такое трейлраннинг!!! Ну и да - маркировка трассы была слабовата.
Теперь о себе. К трейлу я подошёл довольно легко, без травм и усталостного синдрома. Видимо всё же сказалась витаминная и энзимная терапия в сумме со сбавлением беговых тренировочных нагрузок с одной стороны и разбавление просто бега всяческими ускорялками, интервалками, СБУ и велосипедом. Видимо поэтому на всех тягунах мне удавалось обходить кучу пыхтящего народа. Но вот незнание понятия трейла сказалось в отрицательную сторону. Я был готов к полтиннику, но я не был готов к такому полтиннику!!! Дыхалка тянула и темп и жару. Я бежал без воды первую пятнаху и потом использовал только те полтора литра что были с собой, и то в основном на смачивание головы. Я не был готов к перепрыгиванию по камням! Я не был готов к узкой тропе и невозможности обойти впереди идущего, кроме как по скале...В общем много к чему не был готов!!!! В общем вывод один напросился - надо находить слабое звено и его усиливать!!! Неважно какие у вас бицепсы, трапеции и грудные мышцы - вы ни разу не подтянитесь при слабой кисти. Так и тут!!! Если у вас слабая стопа - вам не пробежать трейл!!! Как результат - травма и сход с трассы!!! Причём я отболел уже к утру понедельника, в отличие от алматымарафона, после которого я не мог три дня ходить. Значит готовился правильно, но вот стопааааааа......мммммм.....
Посему вывод - уделять больше внимания силовым упражнениям на стопу и именно трейловым забегам по пересечёнке....Чтобы хорошо бегать трейлы надо бегать трейлы!!!!
Посему в следующее ВС бежим Экопост - КЖ - Просвещенец - (Медео возможно)

Сообщение отредактировал Old Patrick: 17.05.2015, 18:46:41

[Lemon12]

Народ! кто что слушает во время бега? а то что всё своё поднадоело. я слушаю DJ чтобы ритмика была, слушал всякое "диско 80-90", и ещё по этой теме с чего слушаете и как носите? у меня два смартфона накрылись от потной мокроты и один MP3 проигрыватель , крепил на левой руке выше локтя в чехольчике. 

[Миха]

Начал катать на веле, побаливает правое колено, думал коленям после бега будет пофиг))

Может быть от неправильной посадки.

Может седло слишком низко, или сильно смещено назад.

Может передачи слишком силовые.

 

Похоже на то, хочется ехать быстро и долго)) каденс низкий, сил же хватает ))

[Кысик литун]

У меня поменялось место работы и теперь я каждое утро езжу на велике от сайрана в район погранучилища...вопрос - продолжать ли мне пробежки вокруг сайрана или я, как та лошадь, на очередном километре помру?))

Велосипед это тоже кардио, а с учетом маршрута проходящего в горку, то и хорошая нагрузка на ноги и не только).