Сообщений в теме: 5000

[Samolkz]

Еще хотел про бег по холмам добавить.

Когда готовился к марафону, набегал по асфальту несколько сотен км и стали болеть икры.

На пересеченке такого никогда не было. Поэтому в последние тренировки опять вернулся на холмы, и буквально после трех пробежек ноги восстановились.

Прямо лечебно-оздоровительный маршрут получается

надо добавить в пробежку холмы в срочном порядке!)

[Джек Воробей]

Еще хотел про бег по холмам добавить. Когда готовился к марафону, набегал по асфальту несколько сотен км и стали болеть икры. На пересеченке такого никогда не было. Поэтому в последние тренировки опять вернулся на холмы, и буквально после трех пробежек ноги восстановились. Прямо лечебно-оздоровительный маршрут получается

Это - точно. После переезда в Астану, и асфальтовых тренировок, стали болеть икры, причем, впереди внутри, в нижней трети. И еще, стандартной горной дистанции на асфальте не хватало, увеличил ее на треть.

Но, к счастью, на след неделе возвращаюсь в Алмату. 

ASolo, вчера и сегодня утром  на трамплинах искал Вас глазами, но, видимо еще не отошли))

[ASolo]

На сегодня планировал, но с утра погода напугала. Подожду пока подсохнет.

[Overcast]

ASolo, вчера и сегодня утром  на трамплинах искал Вас глазами, но, видимо еще не отошли))

 
 

На сегодня планировал, но с утра погода напугала. Подожду пока подсохнет.

Коллеги, можете на карте показать куда и где там бежать в сторону трамплинов и выше. Спасибо!

[_dragonflaya_]

сегодня поставила себе цель пробежать 12 км.

погода правда не очень располагает, но разве  это нам помешает)) 

[Королек птичка певчая]

сегодня поставила себе цель пробежать 12 км.

погода правда не очень располагает, но разве  это нам помешает)) 

Почему??? Мне кажется погода очень даже хорошая.. Или вы любите бегать под дождем? 

[_dragonflaya_]

Почему??? Мне кажется погода очень даже хорошая.. Или вы любите бегать под дождем? 

У нас в Актюбинске солнышко, но ветренно

отмазки все я решила. пойду  

[Джек Воробей]

 

ASolo, вчера и сегодня утром  на трамплинах искал Вас глазами, но, видимо еще не отошли))

 
 

На сегодня планировал, но с утра погода напугала. Подожду пока подсохнет.

Коллеги, можете на карте показать куда и где там бежать в сторону трамплинов и выше. Спасибо!

 

Попробую помочь, но нужно знать нюансы. 

Прикреплённые изображения:

• 

[ASolo]

Коллеги, можете на карте показать куда и где там бежать в сторону трамплинов и выше. Спасибо!

 

На карте не видно. Я проще на пальцах объясню

Вверх по Весновке под мостом Альфараби (по правому борту)

Потом также вверх вдоль забора школы, и по тропинке через поле-сад в направлении юго-западного края комплекса трамплинов.

Можно и по асфальтовой дороге вдоль трамплинов от Альфараби - КазГу.

Где кончается забор, перепрыгнуть через ручей по уложенным в него авто-покрышкам и по тропе прямо к бугру.

Там наискосок наверх идет грунтовая дорога справа-налево.

По ней мимо первого домика. И сразу за ним будут ступеньки справа в глиняном обрыве наверх.

Дальше по тропе метров 50 прямо и сразу свернуть на первой развилке направо, поворот на 180гр.

Тропа выводит на бугор прямо над трамплином. Ну и дальше по бугру на юг, насколько будет настроение.

Назад - в обратку.

Сообщение отредактировал ASolo: 23.04.2014, 18:15:37

[Миха]

Вчера ноги футболом вылечил))
До футбола по ступенькам тяжело было спускаться, а сегодня как новенький))

[Overcast]

Попробую помочь, но нужно знать нюансы.

 

Тропа выводит на бугор прямо над трамплином. Ну и дальше по бугру на юг, насколько будет настроение.
Назад - в обратку.

Примерно понял, но не совсем! В любом случае сделаю пару забегов на разведку.
Еще такой вопрос, я так понимаю, что для бега по пересеченке уже используете иную обувь? Если да, то какую?

[ASolo]

Про обувь сильно не заморачивался. Для меня там идеальный вариант Asics Fuji Trainer (и зимой и летом). А летом так вообще там в любых кроссовках легко бежится, легче чем по афальту.

Сегодня пробежался - а там бульдозер порылся, тропу попортил

Взялись пробивать какую-то дорогу. Толи для спорта, то ли под застройку.

 

А что не понятно по маршруту?

Я постараюсь описать точнее.

Там по полю вдоль трамплинов идет асфальтовая дорога. Где у трамплинов кончается забор (там типа теннисного корта), надо свернуть с дороги направо, и через арык двигаться в сторону бугра, как бы обогнуть этот корт вокруг. Там на бугор уходит наезженная грунтовая дорога. По ней по любому можно выбраться наверх.

Сообщение отредактировал ASolo: 24.04.2014, 11:48:50

[Джек Воробей]

Примерно понял, но не совсем! В любом случае сделаю пару забегов на разведку. Еще такой вопрос, я так понимаю, что для бега по пересеченке уже используете иную обувь? Если да, то какую?

Ну да, я выбирал кроссы для пересеченки на сайте (sportscheck.de), но особой разницы, по сравнению с асфальтовыми, не чувствовал. Но, если наоборот, бежать в кроссах для пересеченки по асфальту, разница есть почему-то, они кажутся жестче при приземлении на подошву.

У кого и как, кстати, себя показали кроссовки по марафону-полумарафону? Мои asics gt-1000 на асфальте хороши... 

[Samolkz]

 

Примерно понял, но не совсем! В любом случае сделаю пару забегов на разведку. Еще такой вопрос, я так понимаю, что для бега по пересеченке уже используете иную обувь? Если да, то какую?

Ну да, я выбирал кроссы для пересеченки на сайте (sportscheck.de), но особой разницы, по сравнению с асфальтовыми, не чувствовал. Но, если наоборот, бежать в кроссах для пересеченки по асфальту, разница есть почему-то, они кажутся жестче при приземлении на подошву.

У кого и как, кстати, себя показали кроссовки по марафону-полумарафону? Мои asics gt-1000 на асфальте хороши... 

 

booster ы от адидаса потрясны!) с учетом факинг подъемов почти уложился на намеченное время. Легкие, хорошая амортизация, нигде не давят, отличные шнурки, ноги вообще не болели после забега. Только общее истощение организма. В общем, отличные кроссы. На год хватят))) 

Сообщение отредактировал Samolkz: 24.04.2014, 11:52:39

[DSG]

Читаю тут отзывы про марафон и складывается впечатление что все бежали без подготовки дистанцию которую никогда в жизни не бегали.

[Gludens]

 

Примерно понял, но не совсем! В любом случае сделаю пару забегов на разведку. Еще такой вопрос, я так понимаю, что для бега по пересеченке уже используете иную обувь? Если да, то какую?

Ну да, я выбирал кроссы для пересеченки на сайте (sportscheck.de), но особой разницы, по сравнению с асфальтовыми, не чувствовал. Но, если наоборот, бежать в кроссах для пересеченки по асфальту, разница есть почему-то, они кажутся жестче при приземлении на подошву.

У кого и как, кстати, себя показали кроссовки по марафону-полумарафону? Мои asics gt-1000 на асфальте хороши... 

 

Кстати да, хороший вопрос. Мои Асикс GEL-LYTE33 2 оказались не лучшим выбором. У них довольно широкая подошва, по крайне мере для моей ноги. Получается, если не перетягивать шнурки, то на длинном спуске они начинают немного ходить. В итоге чуток натерали. Хотя в остальном неплохие, и амортизация хорошая.    

[Samolkz]

Читаю тут отзывы про марафон и складывается впечатление что все бежали без подготовки дистанцию которую никогда в жизни не бегали.

конкретно я уже принимал участие в полумарафоне
к алматинскому готовился за два месяца до старта

первый полумарафон - 2 часа 8 минут
второй полумарафон - 1 час 48 минут
скинул 20 минут - результат тренировок!)

[Samolkz]

Касательно питания
за два часа съел двойную порцию овсянки быстрого приготовления и водички с медом. Кашки съел более чем достаточно...  
пол дистанции бежал с бутылкой приготовленной смеси - минералка, соль, мед, лимонный сок - выпил половину и выкинул, надоело тащить
каждые два-три км съедал по аскорбинке с глюкозой- прям не ожидал такого прилива сил от маленькой таблетки. Ну и пол батончика протеинового, кое как проглотил.
В следующий раз хочу чисто на воде и аскорбинках пробежать. 

Сообщение отредактировал Samolkz: 24.04.2014, 12:12:15

[Миха]

Skechers 51197 bkw, после 15-и км икры забились, в целом доволен.

[Миха]

Касательно питания
за два часа съел двойную порцию овсянки быстрого приготовления и водички с медом. Кашки съел более чем достаточно...  
пол дистанции бежал с бутылкой приготовленной смеси - минералка, соль, мед, лимонный сок - выпил половину и выкинул, надоело тащить
каждые два-три км съедал по аскорбинке с глюкозой- прям не ожидал такого прилива сил от маленькой таблетки. Ну и пол батончика протеинового, кое как проглотил.
В следующий раз хочу чисто на воде и аскорбинках пробежать. 

 

Как вы с этим всем бежать умудряетесь? )))