Сообщений в теме: 5000

[Samolkz]

Десяточка сегодня в новых кроссовках преодолена за 46 мин 50 сек. Обновлены два рекорда личных - SR, PR

[Samolkz]

К забегу готов!)

[Samolkz]

Мы в прошлом году на такси приехали на старт, а на финише жена встречала с бутылкой воды и одеждой. Потом пешком пошли до дому, для заминки
Лучший вариант конечно, найти кто сможет встретить на финише. Так и бежать к финишу веселее, когда знаешь, что там ждут и позаботятся.

Интересно, как далеко станция метро от финиша, было бы отлично добраться до дому на нем. Ещё не довелось побывать в алматинском метро

Сообщение отредактировал Samolkz: 13.04.2014, 20:57:44

[Миха]

Мы в прошлом году на такси приехали на старт, а на финише жена встречала с бутылкой воды и одеждой. Потом пешком пошли до дому, для заминки
Лучший вариант конечно, найти кто сможет встретить на финише. Так и бежать к финишу веселее, когда знаешь, что там ждут и позаботятся.

Интересно, как далеко станция метро от финиша, было бы отлично добраться до дому на нем. Ещё не довелось побывать в алматинском метро

 

Станция метро не далеко, куда только на нем ехать ))

[JEANDOS]

Осталась неделя. А я травмировал колено, ночью правой ногой угодил в яму на асфальте, не видел). После пяти км начинает болеть, теперь не знаю, посмотрим. Даст Бог, пробежим).   

[Samolkz]

Осталась неделя. А я травмировал колено, ночью правой ногой угодил в яму на асфальте, не видел). После пяти км начинает болеть, теперь не знаю, посмотрим. Даст Бог, пробежим).   

Удачи! Может стоит проконсультироваться с врачом и оставить забег до следующего раза?

Будьте осторожны господа бегуны!

[JEANDOS]

 

Осталась неделя. А я травмировал колено, ночью правой ногой угодил в яму на асфальте, не видел). После пяти км начинает болеть, теперь не знаю, посмотрим. Даст Бог, пробежим).   

Удачи! Может стоит проконсультироваться с врачом и оставить забег до следующего раза?

Будьте осторожны господа бегуны!

 

Спасибо! Посмотрим, еще есть время, но все таки хочу стартовать). А там видно будет.  

[Samolkz]

 

 

Осталась неделя. А я травмировал колено, ночью правой ногой угодил в яму на асфальте, не видел). После пяти км начинает болеть, теперь не знаю, посмотрим. Даст Бог, пробежим).   

Удачи! Может стоит проконсультироваться с врачом и оставить забег до следующего раза?

Будьте осторожны господа бегуны!

 

Спасибо! Посмотрим, еще есть время, но все таки хочу стартовать). А там видно будет.  

 

на какое время планируешь?

[Samolkz]

 

Мы в прошлом году на такси приехали на старт, а на финише жена встречала с бутылкой воды и одеждой. Потом пешком пошли до дому, для заминки
Лучший вариант конечно, найти кто сможет встретить на финише. Так и бежать к финишу веселее, когда знаешь, что там ждут и позаботятся.

Интересно, как далеко станция метро от финиша, было бы отлично добраться до дому на нем. Ещё не довелось побывать в алматинском метро

 

Станция метро не далеко, куда только на нем ехать ))

дааа... как оказалось, метро без надобности. Не далеко от финиша жить будем

на какое время планируем пробежать?)

[Overcast]

Мы в прошлом году на такси приехали на старт, а на финише жена встречала с бутылкой воды и одеждой. Потом пешком пошли до дому, для заминки
Лучший вариант конечно, найти кто сможет встретить на финише. Так и бежать к финишу веселее, когда знаешь, что там ждут и позаботятся.

Аналогично. Только меня на старт привезли, со старта на такси.

[Джек Воробей]

Пробежал сейчас 10-ку в гору, в Алмате. Ну, не знаю... Тяжко, среднее время за км намного больше (5.48 vs. 5.30), чем по равнинке в Астане. Правда, подъемчик крутой, от трамплина до Оспанова, ASolo знает. Даже с учетом быстрого спуска - медленно. 

Сообщение отредактировал Джек Воробей: 15.04.2014, 07:57:55

[Samolkz]

 

Мы в прошлом году на такси приехали на старт, а на финише жена встречала с бутылкой воды и одеждой. Потом пешком пошли до дому, для заминки
Лучший вариант конечно, найти кто сможет встретить на финише. Так и бежать к финишу веселее, когда знаешь, что там ждут и позаботятся.

Аналогично. Только меня на старт привезли, со старта на такси.

 

интересно какой там средний градиент...

[Overcast]

Пробежал сейчас 10-ку в гору, в Алмате. Ну, не знаю... Тяжко, среднее время за км намного больше (5.48 vs. 5.30), чем по равнинке в Астане. Правда, подъемчик крутой, от трамплина до Оспанова, ASolo знает. Даже с учетом быстрого спуска - медленно.

так еще и десятка в обратную сторону )
Вчера сгонял на бутаковку, тяжеловато шло. общее время 1.40, на 15км. Как побегу, сам не знаю (((
Бегунов, много. Тренируются.

[Samolkz]

 

Пробежал сейчас 10-ку в гору, в Алмате. Ну, не знаю... Тяжко, среднее время за км намного больше (5.48 vs. 5.30), чем по равнинке в Астане. Правда, подъемчик крутой, от трамплина до Оспанова, ASolo знает. Даже с учетом быстрого спуска - медленно.

так еще и десятка в обратную сторону )
Вчера сгонял на бутаковку, тяжеловато шло. общее время 1.40, на 15км. Как побегу, сам не знаю (((
Бегунов, много. Тренируются.

Класс, класс, класс...везет вам алматинцы. Хорошо когда параллельно тренируются много людей. Воодушевляет) 
Много углеводов до воскресенья - рис, макароны, булочки, заварные, торты, сникерсы, соки, кисели, компоты ! за два, три дня расслабится и не бегать. Хорошо выспаться перед забегом, позавтракать и вперед!!! Не вешать нос, Гардемарины!)

Сообщение отредактировал Samolkz: 15.04.2014, 11:57:48

[Samolkz]

а кто побежит всю дистанцию?) есть такие?)

[JEANDOS]

 

 

 

Осталась неделя. А я травмировал колено, ночью правой ногой угодил в яму на асфальте, не видел). После пяти км начинает болеть, теперь не знаю, посмотрим. Даст Бог, пробежим).   

Удачи! Может стоит проконсультироваться с врачом и оставить забег до следующего раза?

Будьте осторожны господа бегуны!

 

Спасибо! Посмотрим, еще есть время, но все таки хочу стартовать). А там видно будет.  

 

на какое время планируешь?

 

Постараюсь показать время в районе 3.30-3.40, если ничего не случится). Насчет градиента вы имели ввиду ср.градиент трассы? Если, да, то на трассе подъемы и спуски чередуются, компенсируют друг друга. Думаю, получится практический нулевой градиент или 1-2 %.  

[Samolkz]

 

 

Постараюсь показать время в районе 3.30-3.40, если ничего не случится). Насчет градиента вы имели ввиду ср.градиент трассы? Если, да, то на трассе подъемы и спуски чередуются, компенсируют друг друга. Думаю, получится практический нулевой градиент или 1-2 %.  

ООО! Герой! Так держать! В какой раз бежите марафон?
Градиент участков с подъемом... на сколько тяжело будет...и как долго придется на них бежать)

Пардон! Первый вопрос снят с повестки капнул форум глубже и узнал, что это ваш первый марафон. Удачи!
 

Сообщение отредактировал Samolkz: 15.04.2014, 12:51:56

[DSG]

Хорошо когда параллельно тренируются много людей. Воодушевляет)

Наоборот плохо. Порой путаются под ногами, вокруг музыка, приходится кого-то обгонять.

[Моби Дик]

Подход к марафонским тренировкам Кипсанга http://runners.ru/post/8659 

[ASolo]

фото 15.04.png

Пробежал сейчас 10-ку в гору, в Алмате. Ну, не знаю... Тяжко, среднее время за км намного больше (5.48 vs. 5.30), чем по равнинке в Астане. Правда, подъемчик крутой, от трамплина до Оспанова, ASolo знает. Даже с учетом быстрого спуска - медленно. 

Так это же по буграм. Там и вверх медленно, и вниз сильно не разгонишься. Нормальная скорость! По ровному асфальту с той же нагрузкой будет меньше 5.