Сообщений в теме: 5000

[Samolkz]

 

 

А организм это такая ленивая скотина - как перестанешь гонять, сразу от рук отобьется

+100500!

[Samolkz]

скажите, а пейсмейкеры будут?
вроде, как это обычно для международных марафонов.
хотелось бы бежать за одним из них.

Сообщение отредактировал Samolkz: 11.04.2014, 14:53:18

[Samolkz]

Про углеводную загрузку перед забегом
Улучшенный режим требовал увеличенного потребления углеводов на протяжении всей подготовки со снижением интенсивности тренировок за три дня до начала соревнований. Сейчас большинство бегунов следует улучшенному режиму, хотя есть атлеты, которые до сих пор придерживаются первоначального варианта диеты. Углеводная загрузка рекомендуется, как правило, при подготовке к этапам соревнований, которые длятся более 90 минут.

Таким образом, в последние несколько дней перед гонкой тренировочную нагрузку необходимо снизить, но рацион питания оставить прежним. Это может привести к небольшому увеличению веса, но не волнуйтесь — те калории, которые вы обычно сжигали во время тренировок, уйдут в запасы энергии для мышц, а значительная часть набранного веса, вероятнее всего, является жидкостью

[Mazeda]

Всем привет!

 

Так волнительно читать ваши предмарафонные обсуждалки)) Удачного вам пробега!

 

Астанинцы, а завтра кто-нибудь бежит 6 миль, тоже благотворительные?

[Джек Воробей]

Всем привет!

 

Так волнительно читать ваши предмарафонные обсуждалки)) Удачного вам пробега!

 

Астанинцы, а завтра кто-нибудь бежит 6 миль, тоже благотворительные?

А когда и где? Посмотрел, не 6, а 1 миля. Как-то немного)

Сообщение отредактировал Джек Воробей: 11.04.2014, 17:51:36

[Samolkz]

 

Всем привет!

 

Так волнительно читать ваши предмарафонные обсуждалки)) Удачного вам пробега!

 

Астанинцы, а завтра кто-нибудь бежит 6 миль, тоже благотворительные?

А когда и где? Посмотрел, не 6, а 1 миля. Как-то немного)

 

присоединяюсь к вопросу и последующему комментарию))

[Mazeda]

Сорри, мельком прочитала объявление сегодня))

[Джек Воробей]

Озадачился: как попасть на старт, и потом телепортироваться с финиша? Все будет перекрыто....

[Миха]

Сегодня попробовал чуть ускориться

[Samolkz]

Сегодня попробовал чуть ускориться

Я тоже последние две десятки за сорок девять минут пробежал

[Samolkz]

Все таки решил не рисковать и купил сегодня адидасовские бусты, благо у них сейчас акция - на весь товар тридцати процентная скидка

Сообщение отредактировал Samolkz: 12.04.2014, 21:57:42

[Samolkz]

[Миха]

Я тоже последние две десятки за сорок девять минут пробежал

 

Конкурент ))

Не знаю смогу ли такой темп держать 2-ю десятку...

[Samolkz]

Дааа, если в таком темпе начну, вторая десятка будет адом)

[Samolkz]

Планирую до подьемчика силу сберечь не торопится, подьем в темпе пять сорок, шесть минут на км, а потом отыгрываться на спуске до финиша. Но, война план покажет.

[Королек птичка певчая]

Хоть бы дождя не было в этот день.. 

[ASolo]

Я в пятницу под дождем пробежал двадцатку с утра. Ничего так, легко бежится, непыльно, нежарко.

Главное одеться немного теплее, чем обычно. Через пару км одежда промокнет, и будет комфортно. И после перестаешь обращать внимание на дождь.

[Джек Воробей]

Озадачился: как попасть на старт, и потом телепортироваться с финиша? Все будет перекрыто....

А на такси с финиша можно уехать, как думаете? Переодеться бы не помешало... У кого опыт есть, чего делать-то? 

[ASolo]

Мы в прошлом году на такси приехали на старт, а на финише жена встречала с бутылкой воды и одеждой. Потом пешком пошли до дому, для заминки

Лучший вариант конечно, найти кто сможет встретить на финише. Так и бежать к финишу веселее, когда знаешь, что там ждут и позаботятся.

[Samolkz]

В Астане на лыжнороллерной трассе наблюдалось оживление сегодня то ли готовятся к алматинскому марафону, то ли просыпаются после зимней спячки