Марат Жыланбаев
Марат Толегенович Жыланбаев — является единственным человеком планеты, в одиночку пробежавшим крупнейшие пустыни Азии, Африки, Австралии и Америки. Марафонец, мастер спорта международного класса. Почётный гражданин Казахстана.
"Очень много желающих научится бегать пишут мне в личку, хотят тренироваться у меня в группе. ( извиняюсь, что не на все вопросы отвечаю)
В начале декабря в Астане, набираю очередные группы, новичков любого возраста и пола.
Тренировки проходят на улице на беговой дорожке( триатлон-парк), в течении месяца по 3 иногда 4 тренировки в неделю.
Поставлю за месяц технику бега
За это время, если не будете пропускать, вы научитесь правильно тренироваться, бегать без травм, с пользой для своего здоровья. Научитесь понимать своё тело и управлять им.
Без всяких гаджетов и пульсомеров, точно знать свой пульс во время бега.
Составлять себе график тренировок в зависимости от ваших целей и задач: сбросить вес, пробежать 10, 20 км, марафон.
Вам главное притащить себя на тренировку, а там доверьтесь мне.
После тренировок вы почувствуете как ваш организм после длительной гиподинамии говорит Вам -СПАСИБО.
Вы будете уходить с тренировки чуть усталыми, но счастливыми и радостными, потому что вы сделали прекрасную работу, зарядили себя энергией на весь день. Вы почувствуете новый прилив сил и хорошего настроения и самое главное гордость за себя.
Разве небольшое усилие воли не стоит того?
Единственное условие - НЕ ОБМАНЫВАЙТЕ СЕБЯ ЛЮБИМОГО!
У вас будет группа, тренер и это не позволит вам расслабится в критические моменты, ваши единомышленники "Вы будете пинать друг друга"
Спорт это классно, неужели вам не любопытно наконец-то понять свой организм, тело, разум и управлять им.
А что это такое? Вы узнаете только пройдя тренировки.
Правильная тренировка ведет к перестройке всего организма в самую лучшую сторону.
Никогда не ставьте перед собой барьеров в виде: холодно, спать хочу, не смогу, устал...
Бег очень полезен, он ведет к перестройке костей, что ведет к снижению травм у человека в обычной жизни. Бег заставляет работать все основные группы мышц тела и возмещает недостающие энергозатраты, что ведет похуданию и красивой фигуре. Бег укрепляет систему кровообращения, что является отлично профилактикой заболеваний сердца. Бег также меняет кислородный и биохимический состав крови, что ведет к отсутствию кислородного голодания и снижению риска возникновения рака. Бег стимулирует обмен веществ. Бег стимулирует выделение специальных веществ( эндорфины- гормоны счастья), которые поднимают настроение и улучшают работу нервной системы. Бег положительно влияет и нормализует работу пищеварительной системы. Бег снимает головные боли, избавляет от бессонницы, стойко снижает артериальное давление, замедляет процессы старения в организме, избавляет от частых простудных заболеваний, повышает выносливость, силу воли, дисциплину, вырабатывает характер и колоссальную работоспособность...
Иногда надо принять решения которая может выглядеть как Гражданская война внутри себя. Большинство битв мы проигрываем в собственной голове. Хорошую физическую форму нельзя ни придумать, ни купить, но её можно добиться!
Вы намного сильнее, чем думаете, просто иногда надо в это верить.
Не придумывайте для себя отговорки.
Знаю что для некоторых это тяжело, но главное никогда не сдавайтесь. Запомните: если всегда делать то, что легко - вы и по жизни будете слабыми и безвольными.
Лучшая мотивация для меня и конечно для вас- это видеть результат своей работы.
А если идти к своей цели, то вы всего добьётесь.
Вы решились? Тогда записываемся и начинаем бегать: Запись в мою группу через Olzhas Urazbayev"
Сообщение отредактировал Mira Basic: 27.11.2016, 02:00:05
Войти
Регистрация
Наверх
. Небольшая, но опасность была в том, что мы были в нижайшей ее точке, прямо на погранцах выше БАО, и она вся на нас высыпалась. 
. Перелазить обломался. Добирал на трамплинах. Проваливается дорожка, тяжелая. 
