Сообщений в теме: 1342

[ASolo]

...Надеюсь успею подготовиться и выбежать из 1 часа и 50 минут.

Двадцатка - несложная дистанция. Любой здоровый человек с ней справится. А если с подготовкой, то вообще верняк.

[macxadOFF]

Двадцатка - несложная дистанция. Любой здоровый человек с ней справится. А если с подготовкой, то вообще верняк.

 

Я предпочитаю к каждой дистанции готовиться, тем более после того как есть опыт 10 км. Могу сказать, что подготовка играет большую роль.

[ASolo]

Да, конечно. Разве я отрицаю.
А за оставшееся время можно вполне успеть подготовиться к полному марафону, не только к двадцатке.
Способ один - набирать километраж, придерживаясь тренировочной программы, и не забывать про регулярный качественный отдых.

[macxadOFF]

Читал, что готовиться к марафону нужно хотя бы за 12 месяцев заранее. И перед тем как бежать полный марафон, лучше преодолеть дистанции в 10 км и 21 км.

Решил придерживаться этого плана, плюс план тренировок составил, так же хочу и обувь поменять.

[Миха]

Читал, что готовиться к марафону нужно хотя бы за 12 месяцев заранее. И перед тем как бежать полный марафон, лучше преодолеть дистанции в 10 км и 21 км.

Решил придерживаться этого плана, плюс план тренировок составил, так же хочу и обувь поменять.

 

Всё зависит от цели. Конечно чтобы нормально добежать (не доползти, не дойти) нужно готовиться.

Но подготовка чтобы финишировать и подготовка чтобы выйти к примеру из 3-х часов, могут занять разное время.

Читал как то не давно мнение, если половинку из 1:30 не выбегаешь, то на марафоне делать нечего Но среди любителей у нас единицы укладываются в 1:30

 

Ваша цель 1:50, вполне реальна и при регулярных тренировках выполнима!

[macxadOFF]

сё зависит от цели. Конечно чтобы нормально добежать (не доползти, не дойти) нужно готовиться. Но подготовка чтобы финишировать и подготовка чтобы выйти к примеру из 3-х часов, могут занять разное время. Читал как то не давно мнение, если половинку из 1:30 не выбегаешь, то на марафоне делать нечего Но среди любителей у нас единицы укладываются в 1:30 Ваша цель 1:50, вполне реальна и при регулярных тренировках выполнима!

 

На данный момент я ставлю реальные цели. 1 час 50 минут реальная цель. Подготовку начал, по 2 тренировки в неделю. С октября перехожу на 3 тренировки. Плюс питание начал регулировать.

[Джек Воробей]

 

сё зависит от цели. Конечно чтобы нормально добежать (не доползти, не дойти) нужно готовиться. Но подготовка чтобы финишировать и подготовка чтобы выйти к примеру из 3-х часов, могут занять разное время. Читал как то не давно мнение, если половинку из 1:30 не выбегаешь, то на марафоне делать нечего Но среди любителей у нас единицы укладываются в 1:30 Ваша цель 1:50, вполне реальна и при регулярных тренировках выполнима!

 

На данный момент я ставлю реальные цели. 1 час 50 минут реальная цель. Подготовку начал, по 2 тренировки в неделю. С октября перехожу на 3 тренировки. Плюс питание начал регулировать.

 

Сразу скажу, это - очень мало. Рекомендую скачать приложение Asics. В нем можно задать параметры цели на полумарафон, свои параметры и сроки, и оно выдаст календарь-план тренировок. Но, 3 - это физкультура, не подготовка. 4 - минимум

[MephistoWaltz]

приложение Asics

 

Прикольно, не знал про это приложение, бегал на ранкипере.

Наванговал мне 21 км за 2:27:28 к 4 января 2017 г., 4 тренировки в неделю. Будем пробовать

[Миха]

Я как то пробовал план RunKeeper, режим тренировок там ппц, не потянул.

[Джек Воробей]

Я как то пробовал план RunKeeper, режим тренировок там ппц, не потянул.

Не верю

[macxadOFF]

Сразу скажу, это - очень мало. Рекомендую скачать приложение Asics. В нем можно задать параметры цели на полумарафон, свои параметры и сроки, и оно выдаст календарь-план тренировок. Но, 3 - это физкультура, не подготовка. 4 - минимум

 

Как раз таки через приложение MyAsics и строил план. Для начала буду 2 тренировки в неделю. Так как кроме этого еще две тренировки по футболу. С октября буду переходить на 3-4 тренировки в неделю.

[ASolo]

Вчера хорошо прогулялся по любимому всеми маршруту

Правда это нельзя назвать пробежкой. До перевала Туристов просто шел достаточно быстрым шагом.

С перевала уже местами бежал по возможности.

Стартовал от Медео.

В Левый Талгар вышел через Бутаковский перевал.

Весь маршрут занял 14:50, протяженность 56 км.

От БАО до остановки бежал уже с фонарем.

Погода была идеальная. До ледника Туристов шел под абсолютно ясным небом. Потом стали собираться тучки. Перевал проскочил по солнцу. Только когда уже когда спускался вдоль р.Озерной, небо капитально затянуло.

В Левом Талгаре вдоль тропы заросли малины, кое-где кусты черной смородины - пройти спокойно мимо невозможно

Много времени потерял на фотографирование окружающих видов - жалко было не оставить на память. Попозже выложу несколько самых интересных.

Маршрут технически несложный, но тяжелый, требует правильно распределить силы.

Основная опасность, если идти налегке - попасть в непогоду. В кроссовках можно хорошо подморозить ноги.

 

[Джек Воробей]

Вчера хорошо прогулялся по любимому всеми маршруту

п.Туристов.png

Правда это нельзя назвать пробежкой. До перевала Туристов просто шел достаточно быстрым шагом.

С перевала уже местами бежал по возможности.

Стартовал от Медео.

В Левый Талгар вышел через Бутаковский перевал.

Весь маршрут занял 14:50, протяженность 56 км.

От БАО до остановки бежал уже с фонарем.

Погода была идеальная. До ледника Туристов шел под абсолютно ясным небом. Потом стали собираться тучки. Перевал проскочил по солнцу. Только когда уже когда спускался вдоль р.Озерной, небо капитально затянуло.

В Левом Талгаре вдоль тропы заросли малины, кое-где кусты черной смородины - пройти спокойно мимо невозможно

Много времени потерял на фотографирование окружающих видов - жалко было не оставить на память. Попозже выложу несколько самых интересных.

Маршрут технически несложный, но тяжелый, требует правильно распределить силы.

Основная опасность, если идти налегке - попасть в непогоду. В кроссовках можно хорошо подморозить ноги.

Круто. Один? 

[bbelka]

Рекомендую скачать приложение Asics.

Спасибо за рекомендацию, очень понравилось приложение.  

[ASolo]

Ходил, как и положено по нику, один (даже собаку мучить не взял)

Небольшой фотоочет:

 

Скрытый текст

Сообщение отредактировал ASolo: 08.09.2016, 16:25:30

[ASolo]

Скрытый текст

 

Сообщение отредактировал ASolo: 08.09.2016, 16:26:00

[ASolo]

Скрытый текст

 

Сообщение отредактировал ASolo: 08.09.2016, 16:26:16

[ASolo]

Скрытый текст

[Джек Воробей]

Очень круто! 

Сообщение отредактировал Джек Воробей: 08.09.2016, 17:02:33

[ASolo]

В продолжение сегодняшней беседы - при наличии хорошей горной подготовки ходить простые маршруты в одиночку безопаснее (как это ни парадоксально на первый взгляд звучит). Когда идешь один, и далеко вокруг нет людей, прекрасно осознаешь, что помощи ждать неоткуда. Поэтому стараешься буквально продумывать каждый шаг, и не допускать неосмотрительности-неаккуратности.

Когда же идешь с кем-то в компании, появляется ложное чувство безопасности (беспечности). Концентрация внимания на самом маршруте резко падает. И тут как раз легко повредить ногу даже просто угодив в сурчиную нору, не говоря уже о преодолении селевых завалов или других сложностей рельефа.

И тут надо очень хорошо понимать, что другие участники не смогут оказать эффективную помощь и вытащить пострадавшего к цивилизации. В горах это нереально. К примеру, если пострадавший не в состоянии хоть как-то двигаться сам, для его транспортировки на носилках вниз по дороге (!), требуется не менее 16 человек, чтобы нести в две смены. По узкой тропе на крутой подъем - лучше и не пытаться представить во что это обернется!

Конечно если травма небольшая, то группа может отсидеться пару дней, и оказывать помощь, пока пострадавший не сможет двигаться самостоятельно. Но это как-бы не трейл-раннинг, в котором наличие бивачного снаряжения не предусмотрено...

Ну в общем в горах нужна тройная аккуратность и ясное представление ситуации.