Сообщений в теме: 1342

[Миха]

Тут про СБУ: 

http://nogibogi.com/...a-texniki-bega/

 

Равнина где? Не с Алматы?

На стадионе бегать скучно, очень быстро может надоесть

[MephistoWaltz]

Равнина где? Не с Алматы?

Ага, не с Алматы. Я пока начинаю, может если будет надоедать, попробую поискать другие места. Но горок все равно нет.

И еще, мне и бег нравится, и при этом засушиться я тоже не хочу, итак не самая тяжелая комплектация у меня. Надеюсь не превращусь в марафонца-кенийца

[Кельдыш]

А если три раза в неделю по 10 км? Вчера пробежал 9,600 метров за примерно 70-80 минут, а потом стадион закрыли. Кажется если найти круглосуточный стадион, то можно и марафон пробежать)) На самом деле нет, пока для меня 10км предел, до сих пор отхожу, мозоль натер и ноги еще гудят. В связи с этим и вопрос - три раза в неделю по 10км, будут ли какие нибудь нарушения в работе организма? И еще, я обычно равнодушен к сладкому, а вчера после бега два заварных пирожных и мороженное навернул чуть ли не давясь, это норма?

если организм подготовлен то 3 раза по 10 км в неделю нормально.

я через день бегаю по 13 км, по выходным около 18 км.

 

 

 

если только начали, начните с 3 км и дальше больше.

чередуйте бег с СБУ, как написали выше

[MephistoWaltz]

начните с 3 км

 

Ну 3 это кажись совсем мало, даже не успею удовольствие получить.

В общем поксперементировал на этой неделе, пока 10 км это потолок для меня.

Теперь как народ советует, наверное буду чередовать 6 км и СБУ, через месяц контрольный бег на дистанцию, там посмотрим

[ASolo]

... и при этом засушиться я тоже не хочу, итак не самая тяжелая комплектация у меня. Надеюсь не превращусь в марафонца-кенийца

Напрасные переживания. Поищите в фотоотчете с алматинского марафона фотографию участника №333.
А он регулярно показывает суперские результаты - в этот раз 3:08
Или вот это: http://klbviktoria.c...-11-2010-8.html

[DSG]

Или вот это: http://klbviktoria.c...-11-2010-8.html

Во мужик тоже пиво пьёт для восстановления. Я всегда подозревал что в пиве что-то есть.

[Миха]

333 очень мощный, иногда с ним конкурируем

 

Чтобы не засохнуть, нужно кроме бега делать силовую, на верхнюю часть.

Я усох на 10 кг, с того момента как начал бегать, сжёг жир очень сильно, хотя и не было такой цели, без силовых упражнений на верхнюю часть тела, наверно уже бы одни кости остались)))

[MephistoWaltz]

в фотоотчете с алматинского марафона фотографию участника №333

 

Зашел на их сайт, чет не нашел фотоотчета, зато нашел

 

Детский забег (3км) - к участию допускаются дети от 10 до 14 лет

 

Я подозревал об этом)

 

333 очень мощный, иногда с ним конкурируем

 

Я так понял подмигивающий смайлик, что это Вы?

 

У меня грыжа поясничного отдела позвоночника, за силовые верхней части пойдут подтягивания и отжимания? Или потихоньку штангу на грудь жать, маленькие веса. Если без мостика, вроде можно сказали при грыже.

 

Ну и собственно, скиньте плз ссылку на участника 333)))

[DSG]

Я усох на 10 кг, с того момента как начал бегать, сжёг жир очень сильно, хотя и не было такой цели, без силовых упражнений на верхнюю часть тела, наверно уже бы одни кости остались)))

Всё зависит от того кто сколько есть, сколько бегает и какой обмен веществ. У меня коллега на работе хорошо скинул, в отпуске был, по 40 минут бегал каждый день. Мне же 40 минут только разминка и вес не скинется.

[ASolo]

... 
Ну и собственно, скиньте плз ссылку на участника 333)))

https://www.facebook...?type=3
Он со старта ушел вперед ровным темпом в группе лидеров. Я километров 6 видел его спину, но разрыв непрерывно увеличивался.

[MephistoWaltz]

Он со старта ушел вперед ровным темпом в группе лидеров

 

Хм, зовут Алексей, значит не угадал.

Спасибо! Обнадеживает

[Миха]

 

333 очень мощный, иногда с ним конкурируем

 

Я так понял подмигивающий смайлик, что это Вы?

 

Нет, у меня был номер 8.

 

333

https://scontent-vie...32e&oe=57A70B8C

[-=lOW=-]

Запилил тизер о прошедшем в Алматы марафоне.

Скоро будет готовый фильмец, выложить потом сюда?

Сообщение отредактировал -=lOW=-: 27.04.2016, 20:39:02

[bowwow]

 

В связи с этим и вопрос - три раза в неделю по 10км, будут ли какие нибудь нарушения в работе организма?

 

Не многовато ли сразу три раза по 10? Думаю больше месяца не протянете

Не обязательно бегать одно и то же три раза в неделю.

Можно делать СБУ, даже нужно делать СБУ

Можно делать ускорения, горки. Длинные забеги. Забеги по горам и т.д.

 

Лучше и не скажешь. Бегаю всего ничего, только полгода, и вот по этому же принципу.

Результат налицо: 21 км в воскресенье, учитывая, что до этого бегала в школе, а этом лет 15 назад. Планирую продолжать по этому же принципу. СБУ, ускорения, интервалы - мое все)))

[ASolo]

Я бы что добавил. Все люди разные. Кому-то 3 км в месяц пробежать - подвиг. А кому-то и 20 км каждый день мелочь. Из этого и надо исходить при выборе нагрузок.

[AtSm]

Запилил тизер о прошедшем в Алматы марафоне.

Скоро будет готовый фильмец, выложить потом сюда?

 

Конечно выложить.

Сообщение отредактировал AtSm: 28.04.2016, 08:48:44

[Manzzana]

Народ, кто-нибудь едет 13-14 мая в Киргизию на марафон?

http://runthesilkroad.com/

[Кельдыш]

Народ, кто-нибудь едет 13-14 мая в Киргизию на марафон?

http://runthesilkroad.com/

думаю большинство на тенги записалось.

там разница меньше недели, организм не успеет восстановиться

[Миха]

А после Тенгри, ровно 2 недели до sky trail в Еликсае

[MephistoWaltz]

Сегодня хотел затестить СБУ, но немного опоздал на стадион, да еще погода не очень была, в общем решил попробовать побегать "как Пири", для сравнения, так сказать. Субьективно темп был чуть выше, при том же ЧСС (до этого отсчитывал круги, в этот раз пробежался с ранкипером), в общем через полчаса (6км) вырубились икры, это норма? Причем дыхание было ровное, в смысле в этот раз не дыхалка вырубилась, а ноги. Должны икры напрягаться при Пири-беге, или я неправильно пробежал?


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk