мне на ТурРане интересно как люди будут на узких тропинках расходиться.
Лидеры на спуске, мешки (как я) на подъеме. Тропинка узкая и темно.
Сообщение отредактировал ASolo: 08.07.2016, 13:49:15
Там не будет узких тропинок. Вся трасса это грунтовая дорога в две колеи как минимум, за исключением мостика через реку и последних 100 метров на горку.
Мостик в середине трассы, двухстороннего трафика там не будет. На последнем участке широкий склон, где разойтись места хватит всем.
грунтовка вроде до недостроенного домика, а около скамеек узкая тропика, насколько мне помнится - ну может вы и правы, это как раз последние 100 метров.
Я обе Тенгри Ультра бегал в асфальтовых - не пожалел.Номер на Тунран получил. Трассу посмотрел. Не определился с кроссовками: трейл, или асфальтовые? Палки - точно не нужны
Там наверх две тропинки, да еще прокатанные квадроциклами. А на спуске легко бежится и прямо по траве. Тесно не будетгрунтовка вроде до недостроенного домика, а около скамеек узкая тропика, насколько мне помнится - ну может вы и правы, это как раз последние 100 метров.
Капец ноги болят третий после бега на носки. Вроде как не икры, а сама кость, примерно в нижней трети голени, ближе к внутренней части.
Бегал до этого СБУ, вроде норм. Через день пробежал км 6, так слегка начали ныть. Через день пробежал интервалы (типа 2 мин очень медленно, 30 сек очень быстро) км 3, после этого и начало болеть адски. Ходить можно, но боль тянущая ощущается, а еще когда давишь тоже больно.
Что я делаю не так?
Сообщение отредактировал MephistoWaltz: 11.07.2016, 12:07:16
Капец ноги болят третий после бега на носки. Вроде как не икры, а сама кость, примерно в нижней трети голени, ближе к внутренней части.
Бегал до этого СБУ, вроде норм. Через день пробежал км 6, так слегка начали ныть. Через день пробежал интервалы (типа 2 мин очень медленно, 30 сек очень быстро) км 3, после этого и начало болеть адски. Ходить можно, но боль тянущая ощущается, а еще когда давишь тоже больно.
Что я делаю не так?
а сколько дней уже болят ноги?
может просто с непривычки мыщцы болят?
может просто с непривычки мыщцы болят?
НУ вот я вчера пробежал и сегодня болят. До этого тоже болели дня три, но не так сильно, едва ощутимо. Я и хотел вчера пробежать, чтоб забить эту боль, но чета не прокатило.
И дело в том, что как будто бы не мышцы (икры) болят, а кость что ли. Если голень на две части разделить, то вот нижняя часть кости ноет. Может конечно зря паникую, и "само пройдет", но вдруг кто уже сталкивался с таким и посоветует ченить. Да и боль такая не слабая (но и не так, чтобы прям ой все, к врачу)
Принято, спасибо, отдохну недельку.
Насчет
можно оторватьжуть такая. Лучше конечно повременить, хоть и в ломы.Мне тоже кажется что слишком резко начал, когда трусцой бегал, было терпимо, а вот решил попробовать кроссы:-(
Если болит передне-внутренняя поверхность голени, в средней трети - это периостит. Погуглите. Ничего хорошего. Помогает - перерыв в нагрузке, холод (душ или лед), сколько терпится, 3 раза в день. Рецепт болтушки для компресса: Димексид 50 мл, новокаин 0,5% 70 мл, гидрокортизон 5 ампул, гепарин 1 ампула, димедрол 3 ампулы. Все смешать в банке, или бутылке. Завернуть посудину в фольгу, убрать в темное место. Смесь - налить на ватно-марлевый тампон. Больное место обильно смазать синтомициновой мазью (это важно, иначе - димексид жжет кожу). Тампон - на больное место, поверх тампона - пергаментную бумагу. Перевязать эластичным бинтом. Оставить на ночь. 5-7 ночей.
Рецепт - от крутого триатлониста. Мне помогло. Как пройдет - нагрузку наращивать постепенно. Начать бегать по мягкому - трава, дорожка. 2 км, каждый раз добавляя 1 км.
Больше спать.
А кстати, что-то никто не хочет отписываться о впечатлениях с ТунРуна.
Была толпа народа, как минимум половина в беге неслучайные люди. Неужели сюда никто не заглядывает. Все переквалифицировались в "мордокнижников" ?
А тут поле для обмена опытом сорняками зарастает.
Мне организация понравилась. Правда немного затянули со стартом (выжидали когда стемнеет )
Классная идея была с зелеными маячками. На обратном пути уже плохо соображал, а они помогали не задумываться над выбором дороги.
Со старта народ ломанулся с дуру как при пожаре . А не пробежав и середины подъема половина бегунов сдулись и поплелись пешком.
Я постарался взять умеренный темп, но в бегущей толпе трудно его выдерживать. В конце подъема уже вырвался из основной толпы и видел впереди группу лидеров.
На броде свернул на мостик, решил лишний раз в воду не лезть, чтобы не охлаждать ноги (старые травмы всё еще беспокоят с прошлой осени). Хотя перед этим уже зачерпнул воду в ручье одним кроссовком.
После брода пристроился за Михой, и так и держался за ним до последнего крутого подъема на маршруте. Потом решил немного отдохнуть и сбавил темп. Миха постепенно ушел в отрыв, а меня обошли два или три участника.
До перемычки я фонариком старался не пользоваться. В сумерках глаза хорошо различали рельеф, а свет фонаря только усложнял восприятие. Включал фонарь только на опасных участках - бродах, скоплениях камней.
Когда подбегал к перемычке, навстречу промчались двое лидеров, чуть не снесли меня с тропы .
Темень уже сгустилась приличная и пришлось включить фонарь на постоянку.
На гребне умудрился грохнуться на ровном месте. Тропу освободил тем кто бежит навстречу, и побежал рядом по траве. Свет фонаря не позволил разглядеть и правильно оценить градиент. Не ожидал, что там хорошее понижение, и растянулся на траве как лягушка. Хорошо колени не отбил.
После разворота уже не стал гнать в полную силу. Навстречу тянулась плотная вереница фонариков, ослепляя ярким светом, тропа там с камнями, корнями и промоинами, и я решил не подвергать риску свои ушатанные голеностопы. На спуске меня обогнали наверное человек восемь, не уверен в арифметике, больше смотрел под ноги.
После бревенчатого мостика уже притопил в полную силу, и в результате даже кого-то обогнал на бетонных плитах. Городские Adidas Glide Boost позволили пробежать по щебню и плитам уверенно. Опять не пожалел что взял их на пересеченку.
На http://www.athletex....summer-edition/ выложили время подъема-спуска.
И кстати уже открыли регистрацию на алматы-марафон 2017.
Я чё-то поспешил с регистрацией - попал в первую десятку , а мечтал о 13-м номере. У меня самый удачный номер на марафонах был 12-й.
Тоже отпишусь. Стартанул со всеми сдуру резво, хотя и не хотел. Стадный инстинкт . Отдышался только к концу подъема. Речку пересек без моста. Был за 3 дня до этого, мостик не внушил доверия, не было перил пошел через воду - пожалел. Кроссовки были тяжелые.
В последнем подъеме добавил. Прибежал 23-м наверх. Спуск сразу ушатал мое колено, пришлось прыгать на одну ногу. Сразу начали обгонять, финишировал 32-м. В группе - 6-й. На обратном пути пробежал по мостику, перила были .
Кроссовки - трейловые Адидасы, были слишком жесткими на спуске, промахнулся с ними.
Надо тренить спуски
Вообще - было очень круто! Всем респект!
Сообщение отредактировал Джек Воробей: 13.07.2016, 15:30:40
Всем привет! У меня что-то случилось с GPS, не ловит ни один спутник... и я поняла, что без него даже бегать не хочу... Вот это зависимость от техники...
Случайно не Lenovo ? В любом случае на андроид есть старая программа GPS Test. Скачать-установить-запустить. Должен очухаться.
![]() |
Барахолка →
Продам →
Обувь →
продам кроссовкиКроссовки для спорта Автор: Stanislav Nakonechnyy, 02.06.2013, 23:08 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Велобарахолка →
Продам Polar S625X-часы с велокомпьютером+датчик расстояния Автор: Biko, 27.02.2013, 23:20 ![]() |
|
![]() |
|
![]() ![]() |
Активный образ жизни →
Вокруг спорта →
Бег - 2для тех кто бегает Автор: Пять копеек, 12.09.2012, 00:11 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Жидкость LIQUAЖидкость для заправки электронных сигарет Автор: Уася!, 21.06.2012, 14:41 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Услуги →
Русский язык. Подготовка к ЕНТ и ЕГ.Подготовка к вступительны экзаменам в университеты, как казахстанские так и российские Автор: simona, 05.04.2012, 17:46 ![]() |
|
![]() |
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.