Сообщений в теме: 5000

[igla]

С чего начать?
Книга "Летающая домохозяйка. Размышления у раковины." читать
задания, выкладываются в этой теме ежедневно красным цветом
11 заповедей FlyLady, Утреняя рутина, Вечерняя рутина., "Охота за хламом", FLYSPOT этой недели,
контрольный журнал, примерная разбивка квартиры по зонам, план еженедельной уборки
Первая часть темы
Вторая часть темы

Третья часть темы.

Четвертая часть темы

Сообщение отредактировал Fiona: 06.02.2014, 23:14:41

[Uncovered]

[ex]Внимание Дамы! Перед тем как поставить на место новичка или "залетного", который своими сообщениями провоцирует на нарушение пунктов 2.2.7 и 2.2.8 Правил Форума, просьба нажать кнопку "жалоба" под его сообщением и не писать ничего в ответ. Действенный способ борьбы с "троллями" - не кормить их. Не отвечайте, не вступайте в дискуссию, не спорьте. Это основная цель "троллей", вовлечь в ненужную дискуссию, увести от темы, захламить ее и добиться ее закрытия.[/ex]

Сообщение отредактировал Uncovered: 05.01.2013, 14:12:53

[Fiona]

MODERATORIAL

Продолжение обсуждения темы рейтинга, плюсования либо минусования, будет наказываться за нарушение пункта 2.2.3 в части провокаций.

[Ranka]

Всем привет.Так долго писала,но случайно все удалила))
Хочу поздравить всех с праздником!Желаю любить и быть любимыми женами,мамами,дочерьми и сестрами.
Отчеты не пишу,т.к. Толком не летаю.Детки приболели,да и у самой что-то апатия какая-то.хватает только на то,чтобы убраться по верхам,готовка,посуда,ну и детки такой бардак устраивают.На что-то еще сил не хватает.
Алина-Апельсинка про весну так классно написали,плюсик Вам)))
Благодаря МК,стала чаще делать масочки и скрабиться.По утрам пью натощак водичку и чайную ложку меда,чищу зубы с капелькой апельсинового масла(2раза в неделю).Поэтому хочу в очередной раз поблагодарить всех Вас за вдохновляющие посты,за все полезные советы,за тепло,за позитив,за опыт,которыми Вы делитесь в нашей уютной темке.Всех поздравляю и желаю много-много любви!!!

[ПуФыстик]

Если вы не купили валентинку своей половинке, то напишите просто записку и положите ему в карман куртки или брюк, только такой чтоб он обязательно на неё наткнулся...

Спасибо за задание! Подарила открыточку с любовным признанием своему Любимому, он, видимо, не ожидал В общем, и мне и ему было приятно. Все таки как просто - сделать маленькую приятную мелочь Любимому Человеку .. практически не напрягаясь -а в отношениях от этого только теплеет и хорошеет все!

[ПуФыстик]

ПРИВЫЧКА МЕСЯЦА
...
Вы готовы летать с новой привычкой размусориваться по 15 минут каждый день?

Ой, вы знаете, еще как готова! Потому что убивать по 2-3 часа на переборку и размусоривание одного шкафа к примеру, это напрягает нереально Уж лучше по одной полочке в день, по одному отделеньицу, чем половину выходного убить сразу Внесла в список ВР это задание, ну и стараюсь конечно ежедневно теперь вести поиски того, что давно потеряло свою актуальность
Правда, каждый день почему то пока не получается у меня - но ничего .. "Я не волшебник, я только Учусь!" (с)

[Svechka]

Задание Келли на пятницу, 15 февраля
Дорогие друзья!
Мы начали работать сверху и постепенно спускались вниз к полу. Сегодня мы займемся плинтусами. Сначала плинтус становится пыльным. Потом вы принимаете душ, воздух становится влажным и пыль превращается в грязь. Знаю, не так это и легко, ползать на четвереньках, выполняя это задание. Если вы давно это не делали - мойте одну стену за раз. Я регулярно прохожусь по плинтусу чистым ершиком для унитаза, так что мне не придется уделять этому слишком много времени. Подойдите с выдумкой к этому заданию: вы можете его выполнить, в то время как ваши дети купаются в ванной. Вы даже можете им дать такое задание (они меньше и ми будет проще), а потом отправьте их мыться в ванну. Попробуйте сделать игру из этого: дайте им бутылку с простой водой с пульверизатором или водяной пистолет. Чем веселее, тем быстрее работа делается.

Задание для "канцелярских маньяков"
Проведите ревизию канцелярских товаров и расходников. Если список необходимого у вас еще не составлен, самое время это сделать. Бумага для принтера, запасные картриджи, бумага для заметок, скрепки, кнопки, скобы для степлера, пластиковые "файлы", чистящее средство для монитора или техники... Вы лучше меня знаете, что вам необходимо. И заведите себе простое правило: заменили картридж - закажите новый, открыли пачку для бумаги - закажите новую. Вам необязательно выходить для этого из дома: интернет-магазины предлагают широкие возможности для шоппинга. Все, что вы закажете будет доставлено к вашей двери. Хотя.. Что может быть лучше, чем провести часик в канцелярском магазине за выбором наклеечек для вашего КЖ, новых разделителей и т.д.?

[ПуФыстик]

Задание Келли на четверг, 14 февраля

Выполнено! Утром критически оглядела свои запасы мыльно-рыльных принадлежностей , отметила галочками в списочке, что нужно дополнить (шампунь, бальзам для волос, жидкое мыло) , а в обеденный перерыв сбегала в Хозяюшку и .... тут "Остапа понесло" .. помимо списочка накупила еще кучу всяких приятных, но нужных мне вещиц таких как антицеллюлитный скраб с медом, новую мочалку, новый скрабик - щеточку для пяточек ....
Ну и про домашний офис тоже конечно не забыла - наблестючила полиролем стол

[mama NaTaLy]

Аффирмации на каждый день 15.02.2013
Я высоко ценю себя и веду себя с достоинством.
Я – замечательный, достойный уважения человек.
Я в ладу со своими чувствами.
Я умею постоять за себя, когда необходимо.
Я проявляю себя с наилучшей стороны в каждой ситуации.
Цитата на сегодня:
Если вы хотите жить более осознанно, то должны научиться управлять силой, мудро ее применять и не избегать ответственности, которую это влечет.
Стив Павлина

Сообщение отредактировал mama NaTaLy: 15.02.2013, 08:19:26

[Tanufka]

Доброе утро, дорогие девочки!
Заговорили о весне.. и даже как то даже теплее стало!

Отчитываться пока не о чем (болею)..кроме праздничного ужина и цветочков)))
Отличного вам денька. С пятницей!

[ПуФыстик]

чет не пойму, скрытый не открывается? возможно из за того, что много картинок? Девы, вы видите скрытый текст?

Все супер открывается!
А я с утра уже "полетала" ! Выполнила утренние делишки, постирала и повешала коврики с ванной комнаты и WC, закинула стираться свой пуховичек, протерла все полочки в ванной комнате с мистером Мускулом (стеклянные), стаканчики под щетки, а себе сделала маску для лица на 10 минут, и даже зарядочку успела сделать!

[ПуФыстик]

=Anuta= мне тоже захотелось твоих сердечек очень аппетитные , плюсики кончились
А под ванной у меня , да здравствует отдых!! ничего нет, люблю такие задания.

А как же пыль вытереть?! У меня, к счастью, там только тазичек стоит для ручной стирки. ну и чтобы белье от стиралки до сушилки донести
Ну помою там с водичкой пространство! Может немного доместоса даже какого нибудь добавлю - все меньше пыли в доме будет .. и гигиеничнее

[Ksusha]

Робин Шарма. 200 уроков жизни.

69. Никогда не жалуйтесь. Пусть вас знают как положительную, сильную, энергичную и полную энтузиазма личность. Тот, кто жалуется, всегда циничен и во всем ищет отрицательное. Такой человек отпугивает людей и редко добивается успеха. С чисто психологической точки зрения, все создается дважды: сначала в уме, а затем в реальности. Концентрируйтесь на положительном. Будьте тверды духовно, чтобы ничто не могло свернуть вас с намеченного пути к успеху. Представляйте то, чего вы хотите, и крепко в это верьте. Это обязательно произойдет.

[Albanka]

Доброе утро!
По МОД мне выполнять нечего, т.к. пространство под ванной у нас закрыто

Вчера я приготовила мужу сюрприз - сделала слайд-шоу наших совместных фото и фото наших деток, когда они были еще маленькими - все это под музыку Батыра.
Получилось интересно, ему понравилось

[Veronica]

Марафон красоты. Среда
Выбираем прическу для дома.

Девочки доброе утро. Я гоню, у меня вчера был вторник получается? жесть -дожилась. Извиняюсь задание на Пятницу)))) ну или по традиции в пятницу займемся ноготками. Пусть будет дополнительное задание.Прошу прощения. Заработалась. День сегодня чудесный, солнечный. Скоро Веснаааааа!!!

[Julia78]

Солнечный календарь
15 февраля - 2 солнечный день

Скрытый текст

День, проявляющий Божественное в человеке. Выход на высшие планы Бытия. Ключевое слово к этому дню - Идея.
Этот день хорошо посвятить осознанию происходящего. Хорошо, чтобы появились какие-то новые идеи или замыслы.
Отслеживайте негативные мысли и не поддавайтесь им.
Образ этого дня - попутный ветер.
Растения - ежевика.
Цвет дня- прозрачный, как свежий воздух, как хрусталь. Таким же позрачным и светлым должен быть и сам день.
Хорошо, если в этот день что-то приходит издалека: гости, известия, новости. Очень хорошо посадить или приобрести растение, которое давно хотели. Если увидится растение, которое понравится- запомните его образ. Этот образ сможет оказать поддержку в пути. При возникших сложностях в дороге можно будет вспомнить его. Запомните и подумайте: что за растение встретилось? Оно часто бывает похожим на вас и на вашу жизнь, сделайте для него что-то хорошее и запомните его образ.

[Julia78]

Лунный календарь
с 10:01 15 февраля до 10:34 16 февраля - 6 лунный день

Скрытый текст

Сегодня, в 6 лунные сутки очень хорошо выполнить любые дыхательные упражнения. Они способствуют накоплению космической энергии – праны.
Постарайтесь сегодня не роптать на судьбу, принимать все так, как происходит. Если вчера вы облегчили душу слезами – сегодня для вас это будет просто.
Если есть в вашей жизни те, кто обидел вас – простите их. Не забудьте, однако, простить и себя. Прощение самих себя часто дается нам с трудом, но если этого не делать – совсем не останется сил двигаться вперед. Поэтому относитесь с пониманием и терпением прежде всего к себе. Тогда вам проще будет понять и простить других.
Очень хорошо вам помогут в этом сегодня синий, голубой и зеленый цвета. Окружите ими себя, поставьте заставку на компьютер, повесьте в ванную полотенца этих цветов, постелите на стол салфетки, накиньте на плечи платок…
И вспомните про аромасла. Именно в 6 лунный день их влияние усиливается многократно.

Сегодня 6 лунный день – воздушный, любящий ароматы, чувствительный к запахам, созерцательный, пассивный. Расслабьтесь сегодня и не мешайте поступать информации извне. Этот день воплощает стремление к любви и благодати. Однако старайтесь критично относиться к новому, разделяя правду и ложь, пользу для вашей цели или реализацию чужих интересов.
Символ 6 лунного дня – облака, что не удивительно. Сегодня наша энергия должна свободно высвобождаться и идти вовне, в мир, притягивая необходимые для достижения нашей цели обстоятельства. Говорят, что даже небо в этот день должно быть гармонично – не безоблачно и не затянуто полностью облаками, если это не так – что-то нарушено в мире. Также хорошей приметой считается услышать мелодичную музыку.
Рекомендации на сегодня, 6 лунный день.
Дела:
Работать в группе.
Заниматься научными исследованиями.
Использовать ароматерапию во всех видах (зажигать аромалампы, составлять букеты из цветов с запахом, окуривать благовониями дом). Особенно обратите внимание на масла-афродизиаки, так как 6 лунный день замечателен для общения с представителями противоположного пола.
Слушать музыку, петь.
Здоровье:
6 лунный день прекрасен для дыхательных упражнений – занимайтесь дыхательной йогой или упражнениями Стрельниковой, просто гуляйте. Эти органы сейчас особенно восприимчивы к чистому воздуху, но если условия неблагоприятны – вероятность простуды сегодня выше. Берегите верхние дыхательные пути, легкие, бронхи, а также плечи, шейный и грудной отделы позвоночника.
Не рекомендуется:
Активные физические упражнения.
Камни 6 лунного дня — цитрин, гиацинт.

[Svechka]

Девы, а я вчера прямо прослезилась....
Подарила сынуле и мужу сердечки, которые по идее Ягода сделала (спасибо, кстати, огромное за неё!!!).... А сынуля мне из своей заначки, откуда-то из-под простыни вынул и вручил сложенные вчетверо две бумажки по 2 тысячи...

Сообщение отредактировал Svechka: 15.02.2013, 11:05:57

[Удача (Лада)]

Девы, а я вчера прямо прослезилась....
Подарила сынуле и мужу сердечки, которые по идее Ягода сделала (спасибо, кстати, огромное за неё!!!).... А сынуля мне из своей заначки, откуда-то из-под простыни вынул и вручил сложенные вчетверо две бумажки по 2 тысячи...

да мой же ты золотой....

ну вот, стоило про весну написать и оказалось, что уже многие её чувствуют, а еще столько красоты, вкусностей и полезностей написали и показали! Всем плюсики!

Сообщение отредактировал Удача (Лада): 15.02.2013, 11:09:44

[Вишневый ягод]

А как же пыль вытереть?

А я там мою всякий раз когда и пол, а пол очень часто. По планам каждый день , но каждый день не всегда получается

[Tanufka]

Добрые слова


Притча о роли, которую имеют добрые слова в нашей жизни

Скрытый текст

Однажды весенним спокойным днем пассажирский поезд с грохотом и лязгом несся по пригороду Токио. Наш вагон был относительно пуст — в нем ехали несколько домохозяек со" своими чадами и пожилые люди, отправившиеся за покупками. Я равнодушно смотрел из окна на пробегающие мимо убогие домики и запыленные живые изгороди.
На очередной станции двери вагона открылись, и неожиданно дневное спокойствие было нарушено мужчиной, который яростно выкрикивал нечленораздельные ругательства. Он прямо-таки ввалился в наш вагон. Это был крупный пьяный и грязный мужчина, одетый в рабочий комбинезон. Выкрикнув что-то, он бросился на женщину с ребенком на руках. От удара она оказалась на коленях у пожилой пары, ребенок чудом не пострадал.
Супружеская пара в испуге поспешила в другой конец вагона. Работяга нацелился пнуть женщину в спину, но промахнулся, и она сумела уклониться от удара. Это так рассердило пьяного, что он схватился за металлическую стойку в центре вагона и попытался вырва ть ее из опоры. Я заметил, что одна его рука была поранена и кровоточила. Поезд тронулся, находившиеся в вагоне пассажиры замерли от страха. Я встал.
Тогда, двадцать лет назад, я был молод и находился в хорошей форме. Последние три года я регулярно по восемь часов в день занимался айкидо — японской спортивной борьбой. Мне нравились броски и захваты. Я считал себя крутым. Беда состояла в том, что моя выучка не была проверена в настоящем бою. Нам, занимающимся айкидо, не разрешали бороться.
— Айкидо, — не раз повторял мой учитель, — искусство примирения. Тот, кто надумал бороться, нарушает свои связи со Вселенной. Если вы попытаетесь доминировать над людьми, вы уже потерпели поражение. Мы учимся, как разрешить конфликт, а не как начать его.
Я прислушивался к его словам. Я очень сильно старался. Я даже зашел так далеко, что переходил на другую сторону улицы, чтобы избежать столкновения с панками, которые крутятся вокруг железнодорожных станций. Моя снисходительность приводила меня в восторг. Я чувствовал себя одновременно сильным и святым. Однако мне хотелось столкнуться с абсолютно законной возможностью, при которой я мог спасти невинных и наказать виновного.
— Вот оно! — сказал я себе, поднимаясь. — Люди в опасности. Если я быстро не предприму что-нибудь, кто-то может пострадать.
Видя, что я встал на ноги, пьяный понял, что ему есть на кого направить свой гнев.
— Ага! — заорал он. — Иностранец! Тебе нужно поучиться японским манерам!
Я взялся за ременную петлю над головой и бросил на пьяного презрительный взгляд. Я намеревался разделаться с ним, но он должен был сделать первый шаг. Я хотел рассердить его еще больше, для чего послал ему оскорбительный поцелуй.
— Отлично! — завопил он. — Сейчас я проучу тебя! — Он приготовился наброситься на меня.
За какую-то долю секунды до того, как он двинулся с места, кто-то крикнул: "Эй!". Это был оглушительный крик. Я помню, как странно радостно и воодушевленно он прозвучал — словно кто-то встретил человека, которого долго и безнадежно искал : — Эй!
Я покачнулся влево, пьяный отклонился вправо. И мы оба уставились на маленького пожилого японца. Ему явно давно перевалило за семьдесят; этот небольшого роста джентльмен сидел в своем безукоризненно чистом кимоно. Он не обратил никакого внимания на меня, но его лицо лучилось навстречу работяге, словно у него был какой-то очень важный секрет, которым он собирался с ним поделиться.
— Иди-ка сюда, — обратился старик на своем родном языке к пьяному и помахал ему рукой. — Иди сюда и поговори со мной.
Забияка последовал на зов, словно его вели на веревке. Он встал перед старым человеком, воинственно расставив ноги, его крик заглушал стук колес.
— С какой это стати я стану с тобой разговаривать? Теперь пьяный стоял ко мне спиной. Если его локоть двинется хотя бы на миллиметр, я преподам ему урок. Старик продолжал лучезарно улыбаться.
— Что ты пил? — спросил он, и его глаза засветились любопытством.
— Я пил саке, — прорычал тот в ответ. — И это те бя не касается!
— О, это прекрасно, — ответил старик, — просто п рекрасно! Видишь ли, я тоже люблю саке. Каждый вечер мы с женой (ей семьдесят шесть) разогреваем маленькую бутылочку саке, берем ее в сад и садимся на деревянную скамейку. Мы наблюдаем за закатом и смотрим, как поживает наша хурма. Это дерево посадил еще мой прадедушка, и мы беспокоимся, оправится ли оно от прошлогодних морозов. Однако наше дерево перенесло все даже лучше, чем я ожидал, принимая во внимание скудную почву. Очень приятно наблюдать за ним, когда у нас с собой саке, и мы с удовольствием проводим вечера на улице, даже если идет дождь! — Он взглянул на работягу, в глазах его горел озорной огонек.
Когда пьяный вслушивался в слова старика, его лицо начало постепенно смягчаться, а кулаки медленно разжались.
— Да, — сказал он. — Я тоже люблю хурму... — Его голос стих.
— Понимаю, — сказал старик, — и я уверен, что у тебя прекрасная жена.
— Нет, — ответил трудяга. — Моя жена умерла. — Тихо покачиваясь вместе с поездом, огромный детина начал рыдать. — У меня нет жены, у меня нет дома, у меня нет работы. Мне так стыдно за себя. — По его щекам катились слезы, спазм отчаяния пробежал по телу.
Я стоял со своей молодой выскобленной невинностью, со своей надуманной правотой и чувствовал себя грязнее, чем он.
Затем поезд дошел до моей остановки. Пока двери открывались, я слышал, как старик сочувственно причитал.
— Да, — говорил он, — ты действительно оказался в тяжелом положении. Присядь сюда и расскажи мне все.
Я повернулся, чтобы бросить последний взгляд на своих попутчиков. Рабочий уселся на сиденье и положил голову на колени старика. Старик нежно гладил его грязные спутанные волосы.
Когда поезд отошел, я присел на скамейку на станции." То, чего я хотел достичь кулаками, было совершено добрыми словами. Я воочию увидел айкидо в действии, и сущностью его была любовь. Мне следует подходить к этому искусству борьбы с совершенно иных позиций. Пройдет немало времени, прежде чем я смогу разрешать конфликты с помощью слов.

Терри Добсон

[Lady-apelsinka]

Как раз к заданию про ноготки в марафоне красоты нашла статью:

Почему слоятся ногти? Причины расслоения ногтей

Скрытый текст

Причин расслоения ногтей можно выделить несколько. Наиболее распространенная причина – это неправильное питание и, как следствие, недостаток важных микроэлементов и витаминов. Немаловажными факторами является и иссушение ногтей различными бытовыми моющими средствами, частое нахождение в мокрой среде и некачественно сделанный маникюр. Но прежде всего, слоящиеся ломкие ногти - это одно из проявлений нарушения обмена веществ в организме.

Внутренние причины расслоения ногтей оказываются взаимосвязанными: несбалансированное питание влечет за собой нехватку многих полезных веществ, так необходимых для полноценного функционирования человеческого организма, авитаминоз, стрессы, снижение иммунитета, и нарушение обмена веществ.

Проблема есть – проблему нужно решать.

Внешние факторы расслоения ногтей можно нейтрализовать – пользоваться резиновыми перчатками, защитными кремами или гелем для рук, доверять маникюр профессионалам, или же самому соблюдать необходимые к нему требования.

Для снятия лака надо использовать жидкость без содержания ацетона. Через каждые пять дней ногти должны пару деньков отдыхать от лака. Пилочкой для ногтей рекомендуется пользоваться со специальным покрытием, так как металлическая пилка образует мелкие трещины (особенно при движении во всех направлениях), отчего ноготь и слоиться. Все движения по ногтю должны быть в одном направлении – от каждого края к центру. Край ногтей необходимо отполировать, чтобы сгладить остроту.

Подпиливание ногтей с боков также является причиной трещинок и надломов, поэтому ногтям нужно придавать полуквадратную или овальную форму.

При маникюре расслаивающихся ногтей нужно подбирать лаки, способствующие механическому укреплению ногтей. Такие лаки имеют мелкие включения волокон нейлона или шелка. Также специальные лаки для слоящихся ногтей имеют в своем составе увлажнители, минералы, витамины, и (что особенно существенно) протеины, укрепляющие ногтевые пластины.

На сегодняшний момент разработан целый комплекс эффективных лечебных препаратов для проблемных ногтей.

Лечение расслоения ногтей - запечатывание

Для укрепления ногтевых пластин при расслоении ногтей существует процедура «запечатывания ногтей», которую можно провести в косметологическом кабинете. Запечатывания ногтей - это послойное нанесение препаратов, с высоким содержанием микроэлементов и витаминов, протеинов и специальных «хрустальных минералов», которые предохраняют ногти от высыхания и расслоения. Эти вещества остаются в ногтевой пластине в течение двух недель, после чего ногти в лаковом защитном покрытии не нуждаются. Но декоративный лак им не противопоказан.

Народные средства лечения расслоения ногтей

Старые добрые способы лечения и укрепления ногтей не стали менее актуальны и в настоящее время.

Ванночки с морской солью

Ванночки с морской солью – это самое простое средство укрепления ногтей в домашних условиях. Берется 1 столовая ложка морской соли на пол-литра теплой воды. Опускаем в воду руки на 15-20 минут, затем вытираем их и смазываем питательным кремом. Курс такой процедуры 10 дней, повторяется она через месяц.

Маска для ногтей из оливкового масла и йода

Еще одно действенное средство укрепления ногтей в домашних условиях. Одну столовую ложку оливкового масла нагреваем на водяной бане, добавляем в него пару капель йода и перемешиваем. Втираем эту массу в ноги и окружающую их кожу, после чего надеваем хлопковые перчатки. Делается эта процедура один раз в неделю, перед сном – масляная маска остается на всю ночь.
Питание ногтей маслом важно для устранения сухости, которая и вызывает расслоение. Масло наносится и на кутикулу большим пальцем другой руки – это оздоровляет ростковую зону ногтя, улучшает её дыхание и ноготь становится прочнее и эластичнее.

Оливковое масло для ногтей

В оливковом масле содержится много полезных для ногтей веществ.
Очень хорошо 1-2 раза в неделю наносить на ногти оливковое масло с несколькими каплями лимонного сока и оставлять маску на ночь, надев хлопчатобумажные перчатки.

Маска для ногтей из красного перца

Усиливает рост ногтей, а также укрепляет их молотый красный перец. Половину чайной ложки перца смешайте с небольшим количеством питательного крема для рук и разогрейте полученную массу на водяной бане. Нанесите толстым слоем на ногти на 15-20 минут, затем смойте. Подобную процедуру можно делать не чаще одного раза в месяц.

Для укрепления ногтей не забывайте и подкармливать их витаминами A и E в каплях.

Продукты для ногтей

Внутренние факторы нужно решать путем исправления ошибок в организации питания.

Недостаток основных микроэлементов можно восполнить, принимая терапевтические дозы витаминов и микроэлементов.

Расслоение ногтей чаще всего вызывает дефицит в организме кальция, кремния, железа.

Кальций

Кальций принимается вместе с витамином Д и фосфором, так как в чистом виде он организмом не усваивается.

Витамин Д весьма редко встречается в привычных нам продуктах: фруктах, овощах, зерновых, хлебе. Основные источники витамина Д - сырой яичный желток, кисломолочные продукты, сыр (творог), сливочное масло, печень рыб, продукты моря. В наибольшем количестве витамин D содержится в печени трески и палтуса, сельди, скумбрии, тунце, макрели.

Среди продуктов, содержащих соли кальция, фосфора и витамин D одновременно, в первую очередь следует назвать печень рыб и печень говяжью. Затем морепродукты: морская капуста, креветки, лангусты, крабы, сельдь, скумбрия; кроме того - масло сливочное, сырой яичный желток.

Продукты, содержащие в большом количестве одновременно фосфор и кальций, - яблоки, зеленый горошек, бобы, цельные зерна пшеницы, свежие огурцы, все виды капусты, особенно цветная (ее надо есть сырой), сельдерей, салат-латук, редис (с ботвой), творог, белые сыры.

Продукты, особенно богатые кальцием: абрикосы, смородина, виноград, крыжовник, ежевика, свекла, морковь, земляника, вишня, огурцы, апельсины, персики, ананасы, клубника, укроп, петрушка, сельдерей, лук, ботва молодой репы, фасоль зеленая, кожица всех фруктов и овощей, шпинат, одуванчик, отруби, мед, миндаль, кисломолочные продукты.

Продукты, особенно богатые фосфором: груши, орехи всех видов (в том числе и арахис), рожь, ячмень, чечевица, соя, проросшая пшеница, мясо, грибы.

Кремний

Дефицит кремния можно восполнить, употребляя в пищу бананы, салат и петрушку, смородину, стручковую фасоль.

Кремний содержится также в продуктах, богатых целлюлозой: отрубях, овсяных хлопьях, муке грубого помола, черном хлебе, сельдерее, листьях одуванчика, луке-порее, кислом молоке, редисе, семенах подсолнуха, помидорах, репе, травах - полевом хвоще, собачнике аптечном, медунице.

Железо

Чай из настоя одуванчика, лопуха, щавеля насыщает организм железом. В рацион также нужно ввести зеленые овощи, ботву свеклы, репы, горчицы, кресс-салат, печень, почки, яичный желток, моллюски, бобовые и сухофрукты.

Из этого перечня вы легко способны создать меню на каждый день так, чтобы в рационе не было недостатка кальция, кремния и жезеза, так необходимых для укрепления ногтей.

Усвоение из пищи веществ, необходимых для строения ногтей, можно улучшить приемом пивных дрожжей в таблетках. Пивные дрожжи содержат селениум, играющий немаловажную роль в иммунитете и росте ногтей. Содержится селениум и в чесноке.

Полноценное кровоснабжение организма восстановит прием никотиновой кислоты, а также эскузан – экстракт из плодов конского каштана.

Здоровья Вам и Вашим ногтям!

источник: журнал inflora

Сообщение отредактировал Lady-apelsinka: 15.02.2013, 15:31:49

[Vaselina]

Как худеть и не мучать себя!

Скрытый текст

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?

2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.

3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.

4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.

5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.

6) Мы пьем много чая без сахара.

7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.

8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.

9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).

10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).

11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.

12) Мы занимаемся спортом.


13) Мы любим себя! Очень!

Сообщение отредактировал Vaselina: 15.02.2013, 22:04:51