Вытащил данные по пульсу (синим цветом) и скорости (красным цветом) на одну картинку
![:rotate:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/rotate.gif)
корреляция очевидна, видны перекрестки по спаду скорости и пульса
![Изображение](http://s13.postimage.org/571kfc393/Master_sport.jpg)
Сообщение отредактировал Пять копеек: 14.10.2012, 19:06:09
Сообщение отредактировал Пять копеек: 14.10.2012, 19:06:09
Ну таки по порядку:Вес - 90 (+/- 1,5) кг., рост - 180 см., возраст - 36 лет. Ничем серьезным не болею, не курю и никогда не курил, спиртное не употребляю.
Бегал в 2010 году с лета и до сильных холодов, по 10-15 км. через день, и тогда ничего такого болезненного не было (правда я весил тогда 82 кг.), год потом не бегал и этим летом (когда почувствовал, что излишний вес начал набирать) решил соблюдать режим.
Да мне мышцы особо и не нужны, главное вес сбросить до нормы, ну и "мотор" поддерживать в тонусе, все-таки возраст уже. Брат на два года старше, а у него уже давление и начальная стадия диабета. Не хочу так.
Сообщение отредактировал Пять копеек: 14.10.2012, 19:23:19
. Начал читать книжку Гордона Пири..
Как раз в 2010 году совмещал бег и спортзал. Один день бег, один день спортзал и так всю неделю. Все, конечно, хорошо, но вот время на личные и домашние дела не хватает, вечера всей недели уходят на здоровье, но зачем оно мне, если чтобы вот так всю жисть и прожить? =)Ну таки по порядку:
1. Здесь обсуждалось и не раз что в качестве панацеи для сброса веса бег рассматривать ... эээ...нельзя, убавит от 1.5 до 3 кило воды в зависимости от времени года и интенсивности тренировок. Вес все таки сбрасывать и набирать в спортзале и с помощью диеты.
Пытался бегать по 3 километра, то есть поменьше, но не было удовлетворения от бега, как будто, что-то не доделал. Чувствовалось, что сил оставалось еще порядком и не было той приятной усталости.3. Так что...сбавьте тем, уменьшите километраж, перейдите на бег трусцой, 2 таблетки ибупрофена на ночь боли с вашим описанием успокаивают на ура...
4. Много лет назад завел привычку мыть ноги на ночь холодной водой, и закалка и гигиена и для нервов в самый раз. Кстати снимает боли от интесивной физ. нагрузки минуты ээээ ... на 3, в зависмости от интенсивности...
Я тоже склоняюсь к тому, что в первую очередь ноги страдают из-за избыточного веса. Ведь два года назад таких проблем у меня не наблюдалось. В первые дни был дискомфорт, но он вскоре прошел и не было так болезненно. Сказать, что из-за обуви тоже не могу, ведь тогда я бегал в тех же кроссовках, что и сейчас и бегал я тогда снаружи стадиона по асфальту и брусчатке, а сейчас внутри стадиона по прорезиненной поверхности (ну или как это покрытие называется).Не думаю что у вас "пяточные шпоры".... Но 90 кг, это 90 кг...У меня такие же боли бывают после интесивных нагрузок, именно так как вы описали, просто восстанавливаюсь я быстрей. Мне тоже 36, вес 80 кг ))), рост 189
И все таки, зрелому мужчине в 36 лет, 180 см росту...в спортзал надо ходить, гирьки толкать.
Ссылка была хорошая на травмы ног при беге, но сайт этот "упал", да и нет у вас ничего...
а вот еще, ... сам тоже грешен, не принимаю, ...но надо бы витаминчики в еду, таблеточки...
Если я приду на стадион в такой обуви, меня пацаны не поймут. =)Кстати разделяющим идеи Пири я рекомендую сразу попробовать продукты minimalist running
Или для начала пробежаться на стадионном покрытии в носках, чтобы понять как должна работать нога
Не всем подойдет и наверно будет трудно сразу перейти с классической обуви, но попробовать стоит.
В обуви с амортизацией теперь бегаю только по камням.
Спасибо за совет, завтра постараюсь заглянуть в Адидас. Может и обновлюсь, а я ведь на зимние покрышки копил ...прощевайте бриджстоун... =(а я бы еще раз присмотрелась к обуви.. не знаю как у вас, но я отбраковала 4 пары кроссовок, пока не пришла к оптимальным..вроде меряешь - все нормально, а при длительной нагрузке то колено болит, то ступни *разбиваются*.. На данный момент бегаю в идеально подходящих мне Адидас Clima cool. Ранее купленный Рибок, Найк и прочее вроде бы как для бега и удобное приносили дискомфорт, судороги и сплошное разочарование..
Как боретесь с травмами? Побегал месяц (бегал через день, начинал с 1,5 км. и за месяц дошел до 6 км.), но травмы ног не дают дальше бегать, хотя желания хоть отбавляй.
Сперва начало болеть колено (где-то через недели две после начала бега), думал пройдет, потом под щиколоткой ноги, а дальше стопы изнутри начало так жечь, что ночью я спал на полу, а ноги ставил повыше, чтобы кровь не приливала к ногам.. И все это время я думал, что это с непривычки и через месяц все пройдет. Прошел месяц, но боли не проходили, подъемы по лестнице стали более болезненными. Сейчас уже недели две не бегаю, и потихоньку все проходит. Спросил у гугла, оказалось, что от бега можно и травмироваться.
Вроде использую не дешевые китайские кроссовки, а обувь для бега купленную в Адидасе (в нашей провинции, кроме них и Рибока, других фирменных магазинов нет). Начал читать книжку Гордона Пири.
Многим, у кого проблемы с ногами после бега, советуют перейти на плавание. Я вообще, в начале своей "легендарной спортивной карьеры", к бегу хотел в будущем прибавить и плавание. Но и сейчас желание бегать не отпало, а одним плаванием сыт не будешь. Как тут заметили, когда бегаешь стресс улетучивается, а еще во время бега обдумываешь очень много чего. Бегаю я для поддержания здоровья в первую очередь, во вторую - это сжигание излишков массы тела, а в третьих - крепкий сон.
Бегал на центральном стадионе, на твердом покрытии, типа резины, то есть не по пересеченной местности и без всяких подъемов и спусков (у нас в деревне гор нет, только степи).
Кто и что может мне посоветовать? На ютубе смотрел рекомендации от Василия Парнякова. Вроде старался бегать так как он советовал, но травмы не проходили. Я думаю может это из-за того, что я поздно начал соблюдать его советы и полученные до этого травмы просто не успевали пройти, так как бегать я не переставал. Сейчас планирую еще чуть-чуть дать отдохнуть ногам, до исчезновений симптомов и начать бегать снова, но уже с учетом изучении советов и методик правильного бега.
Буду благодарен, если дадите хорошие ссылки для "домашних" бегунов.
Здравствуйте. Проблемы с суставами, в тех местах, где они сгибаются (колени, лодыжка).ДД!
вы не уточнили что конкретно болит мышцы или суставы...
Прочитал про Ибупрофен, я так понял это больше для снятия симптомов - Предназначен для симптоматической терапии, уменьшения боли и воспаления на момент использования, на прогрессирование заболевания не влияет.2 таблетки ибупрофена на ночь боли с вашим описанием успокаивают на ура...
Прочитал про Ибупрофен, я так понял это больше для снятия симптомов - Предназначен для симптоматической терапии, уменьшения боли и воспаления на момент использования, на прогрессирование заболевания не влияет.
Как думаете, какой врач-специалист может посмотреть на анализы и прочее и чтобы нибудь прописать для лечения - терапевт, травматолог, ортопед? Все таки бегать хочется, думаю вот пройти обследование. Может организму (а точнее, то что соединяет кости) чего-то не хватает, появились нагрузки небольшие, вот они и дали о себе знать?
Сообщение отредактировал Пять копеек: 15.10.2012, 22:03:57
Не знаю вот точно, но если верить интернету, то в плане энергозатрат ходьба пешком в 1,5 раза энергозатратней чем езда на велике. Так что на велике если ездить, то в 1,5 раза больше чем ходить пешком.Ну за диетой к барышням или к тренеру в спортзале. Меня вопросы похудания не заботили потому знаю мало ))
А на машине так ваще в 2 с половиной разаНе знаю вот точно, но если верить интернету, то в плане энергозатрат ходьба пешком в 1,5 раза энергозатратней чем езда на велике. Так что на велике если ездить, то в 1,5 раза больше чем ходить пешком.
![]() |
Активный образ жизни →
Вокруг спорта →
Бег - 2 [часть 2]Автор: Администратор, 28.01.2016, 16:50 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Обувь →
продам кроссовкиКроссовки для спорта Автор: Stanislav Nakonechnyy, 02.06.2013, 23:08 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Велобарахолка →
Продам Polar S625X-часы с велокомпьютером+датчик расстояния Автор: Biko, 27.02.2013, 23:20 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Жидкость LIQUAЖидкость для заправки электронных сигарет Автор: Уася!, 21.06.2012, 14:41 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Услуги →
Русский язык. Подготовка к ЕНТ и ЕГ.Подготовка к вступительны экзаменам в университеты, как казахстанские так и российские Автор: simona, 05.04.2012, 17:46 ![]() |
|
![]() |
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.