Сообщений в теме: 5000

[Five sided]

читать не трудно если бывалые всё в шапку закинут. 

[DSG]

читать не трудно если бывалые всё в шапку закинут.

Тут с каждым по отдельности надо разбираться. Кому-то нравится одно, кому-то другое.

По предгорьям в выходные скажу так, надо либо ехать туда рано утром, пока нет машин, либо вечером, когда уже все уехали.  Либо уезжать из города. В районе Талгара есть маршруты.

[mc_hryuka]

Народ говорит что маршрут на Кок-Жайляу хороший - как я понимаю надо вылазить на источнике воды ниже Медео и оттуда переться? Вроде как все там сейчас лазят, либо выше Чимбулака (хотя и там сейчас все прутся на больших джипах, в костюмах с галстуками - потусить).

[DSG]

Я бы на Фурмановку сбегал.

И вообще надо бы поделить - человеку нужен бег в горах, ну обычный бег, либо же ему нужно именно по горам побегать.  Отличие в том что в горах бег это как правило быстрый шаг.

[mc_hryuka]

ооо - помню на Фурмановку мы с Рахат-фитнес все время с приключениями, и не с первого раза попали из за погодных условий Я бы даже сказал не очень то и быстрый шаг - при пульсе 140-160 получается, а наверху уже по тропкам и скалам карабкаться приходится

Реально - маршрут должен быть умеренный, желательно вообще до часа уложиться, можно на плотину подняться по альтернативной дорожке Все это в составе комплексных тренировок причем - всесторонне развитым надо быть

[mc_hryuka]

Тут обсуждения экипировки были кстати. На текущий момент я обшарил Спортмастера, Коламбию на Фурманова-Абая, и Риалспорт на Сейфулина.

 

В принципе даже недорогие костюмы для беговых лыж работают (их разобрали кстати). Термобелье от Коламбии еще не попробовал - дали маленький размер, а так оно с серебристой сеткой внутри, и типа как супер-теплое и влагоотводящее (цена недетская). Дешевая Глиссада для экстремальных нагрузок неплоха - влагу отводит и тепло держит. Так вообще везде проблема плотности прилегания, температурных режимов и влагоотвода.

 

В нете нарыл якобы универсальную экипировку http://prof1group.ua...fd-94de80aa900f
 

Флис с мембраной внутри - но по идее флис влагу впитывает и держит.

Так что можно поглядеть магазин военно-охотничьей экипировки на Фурманова внизу.

 

С обувью та же фигня - теплая мокнет и потом мерзнешь, а кроссовки аля Рибок с синтетикой не совсем теплые (но в Астане -20 вполне переживают на влагоотводящих носках умеренной толщины).
 

В качестве намордника респиратор пойдет - недорогой велосипедный в велоформе взял, и тепло в нем дышать. С утеплением головы-шеи-плеч тоже не все гладко - то они мокрые в теплом пуховике, то они чувствую холод через только мембрану

Один из костюмчиков выглядит примерно вот так:

 

Сообщение отредактировал hth: 17.12.2015, 03:36:25

[ASolo]

Это одежда для бега, или для высотных восхождений?

[Five sided]

Астана, мало ли что там с ветром и морозом в сумме)

Я начинал бегать именно зимой, всё что я купил для бега-термобелье, потом одевал всё что было и эксперементировал.

Тут ещё носки, тут ещё свитер, ветровка.

Главное чтобы не потеть от жары как в бане, это не тренировка а ад.

 

 

Тут с каждым по отдельности надо разбираться. Кому-то нравится одно, кому-то другое.

По предгорьям в выходные скажу так, надо либо ехать туда рано утром, пока нет машин, либо вечером, когда уже все уехали.  Либо уезжать из города. В районе Талгара есть маршруты.

 

 

А где в раене Талгара? Есть ли треки?

Забеги в горку есть где тернировать - то же Медео и КЖ.

Я все же за бег в горах но без крутых подъемов, вдоль-пример Медео когда бежишь по левой дороге и дальше на Чим. Но из за машин этот маршрут не кайф.

[DSG]

А где в раене Талгара? Есть ли треки?

 

Вот самый интересный.  Там есть все, от движения чисто по горизонтали до подъёмов крутых, по типу как на Чимбулаке. Перепад высот в районе 700 метров ( 1050-1750м) В конце маршрута открывается  вид на то что ниже. Можно убежать дальшеБегал туда в конце мая. Как зимой и осенью не знаю. В конце , у высшей точки маршрута грунтовая дорога, там может быть грязь  Doc2.doc   1,8МБ   Количество загрузок: 135

 

Есть другой маршрут, другое ущелье по другую сторону горы, зимой там кое-где может быть нечищено, а когда сухо, нужно пробежать утром пока дачники на своих джипах не подняли пыль. Перепад высот примерно такой же, длина 18 км. Трека у меня нет.

[DSG]

Этой зимой буду пробовать бегать в летних кроссовках с тёплым носком.

[Миха]

http://www.athletex....-dvoebore-2015/

Бегуны не пропускаем забег на Амангельду

[DSG]

Надоело мне бегать в чём попало зимой. Сходил и купил одежду из синтетики и кроссовки. Теперь я весь в полиэстере, за исключением трусов и кроссовок. Вот ещё трусы надо купить из синтетики.

Буду тренироваться и ждать крещенских морозов, попробую осилить Медеу в мороз.

[- 합기 -]

трусы из синтетики есть у каждого в виде плавок

на первое время сойдет

[DSG]

трусы из синтетики есть у каждого в виде плавок

на первое время сойдет

Это не совсем то, ткань не та и швы не там.

[Джек Воробей]

1) через трамплин на КЖ

2) от чима до мынжилков

3) по бутаковскому ущелью

4) после работы от плотины медео до туюксу.

5) рано вставать, пока нет машин.

Что-то не вижу ни Вас, ни следов... Вы где бегаете сейчас? 

[Кысик литун]

После пробежек по снежному сайрану - резкая смена ландшафта и бег по пляжу, и в результате еле-еле половину своего домашнего маршрута пробегаю по утрам. А казалось бы море - легче должно быть. Сколько может длиться такая беговая акклиматизация?) Уже 5 дней еле ноги волочу по песку.

[Миха]

По песку босиком или в кроссовках? Мне обычно песок даётся в разы тяжелее чем твердый грунт, икры быстро забиваются, после нескольких пробежек привыкаю и могу привычные расстояния бегать (босиком).

 

DSG как забег прошел?

ASolo что то халявить начал))

[ASolo]

Что-то не вижу ни Вас, ни следов... Вы где бегаете сейчас?

Как это ... ни следов?
Я там можно сказать всё истоптал своим следами от саломонов. Кроме моих, еще была пара чьих-то следов,
ну и на квадриках кто-то туда прорвался, порылся.
Бегаю как всегда. Через поле, на трамплин, потом по западной трассе до верха, через забор и дальше по дороге.

ASolo что то халявить начал))

Сегодня с утра 23 км, за обсерваторию до тропы на КЖ. Считается?

Сообщение отредактировал ASolo: 28.12.2015, 13:31:34

[Миха]

 ASolo что то халявить начал))

Сегодня с утра 23 км, за обсерваторию до тропы на КЖ. Считается?

 

Конечно 

 

Забег на Амангельды был очень интересный, пожалуй самый тяжелый из всех за 2015 год.

[ASolo]

Я на Амангельды не решился. Побоялся ногу застудить в кроссовках. Она еще до конца не восстановилась. А в ботинках - не будет результата на скорость.