Сообщений в теме: 5000

[Samolkz]

Скажите , вот есть масса спец. одежды для бега , она реально способствует лучшему физ. состоянию во время бега ? Стит покупать или разница не велика?)  Кто то имеет в наличии ? мнение владельцев особенно интересно .

человек эмоциональное существо возможно каких-то существенных функциональных плюсов нет от одежды (кроме кроссовок), но на психологическом уровне это как то подстегивает!) типа я супер бегун, супер спортсмен) (имхо)

как и ритмичная музыка реально помогает держать каденс, что улучшает результат.

[nokin]

камча - самый супер продукт для бега,ударил себя и поскакал по долинам и по взгорьям с приложением эдомондо,тайцами,асиксами,с наушниками с погружением в воду до метра сони, с книгой Муроками))))) 

[MadBear]

Дорогие форумчане......подскажите пожалуйста ....недавно начал увеличивать дистанцию......и появилась боль в пятке.....болят обе в общем но одна прям так...нормально болит....имеется избыточный вес......на него грешу.....кто что может подсказать ?

[ASolo]

Мне кажется что у бега на беговой дорожке вообще мало общего с нормальным бегом))))

И то что на ней можно сойти с ума, это точно.
Для примера, как-то пробовал крутить велотренажер. Для меня пыткой было накрутить за раз 10 км уставившись в одну точку.
Это где-то 15-20 минут нагрузки.
А на нормальном велосипеде могу находиться в седле по 6-10 часов.
Вчера например с удовольствием проехал 150 км за 7 часов.
Вот такая разница между тренажером и реальностью.
Тоже думал об этом, что в основном тренажеры продвигаются больше благодаря маркетинга.
Это суррогат от нормальной физической активности.
Ну или элитным спортсменам нужны в короткие периоды времени, когда не могут заниматься в естественных условиях.
Но там совсем другие тренажеры.

Сообщение отредактировал ASolo: 06.04.2015, 21:28:03

[ASolo]

Дорогие форумчане......подскажите пожалуйста ....недавно начал увеличивать дистанцию......и появилась боль в пятке.....болят обе в общем но одна прям так...нормально болит....имеется избыточный вес......на него грешу.....кто что может подсказать ?

Очень похоже на неправльное приземление, на пятку.
Для людей с избыточным весом это характерная ошибка.
Попробуйте потренироваться на скакалке, чтобы отработать мягкое приземление на носок.

[MadBear]

 

Дорогие форумчане......подскажите пожалуйста ....недавно начал увеличивать дистанцию......и появилась боль в пятке.....болят обе в общем но одна прям так...нормально болит....имеется избыточный вес......на него грешу.....кто что может подсказать ?

Очень похоже на неправльное приземление, на пятку.
Для людей с избыточным весом это характерная ошибка.
Попробуйте потренироваться на скакалке, чтобы отработать мягкое приземление на носок.

 

Возможно вы правы......хоть я и стараюсь при беге контролировать свою поступь :-) ......сначала носок потом пятка....изображая колесо :-) .....и почему тогда одна пятка прям болит....вторая так.....можно сказать что и нет 

[makca]

 

 

Дорогие форумчане......подскажите пожалуйста ....недавно начал увеличивать дистанцию......и появилась боль в пятке.....болят обе в общем но одна прям так...нормально болит....имеется избыточный вес......на него грешу.....кто что может подсказать ?

Очень похоже на неправльное приземление, на пятку.
Для людей с избыточным весом это характерная ошибка.
Попробуйте потренироваться на скакалке, чтобы отработать мягкое приземление на носок.

 

Возможно вы правы......хоть я и стараюсь при беге контролировать свою поступь :-) ......сначала носок потом пятка....изображая колесо :-) .....и почему тогда одна пятка прям болит....вторая так.....можно сказать что и нет 

 

Похоже нам к врачевателям надо с тобой. Тоже бегать начал в январе, по началу в трекинговых саломонах начал но они очень жесткими оказались, и после этого начала болеть пятка, по утру вставать больно, купил уже nike lunarglade они очень мягкие, дискомфорт уменьшился но не прошел. У меня вес 79 кг при росте 180. Нужны хорошие доктора по спорт травмам. Кто нить поможет с поиском?

Сообщение отредактировал makca: 06.04.2015, 22:52:21

[gizmo-aga]

Похоже нам к врачевателям надо с тобой. Тоже бегать начал в январе, по началу в трекинговых саломонах начал но они очень жесткими оказались, и после этого начала болеть пятка, по утру вставать больно, купил уже nike lunarglade они очень мягкие, дискомфорт уменьшился но не прошел. У меня вес 79 кг при росте 180. Нужны хорошие доктора по спорт травмам. Кто нить поможет с поиском?

 

 

Снимок не делали?

Есть такая штука "ШПОРА" или, скорее "ШИП", проверьте мало ли?

[DSG]

У меня вес 79 кг при росте 180.

Я 4 года бегал с ростом 175 см и весом 80 кг, сейчас рост такой же, а вес 85 кг. Пятка никогда не болела, даже после 28 км, так что у меня есть предположение что вес не является основной причиной боли в пятке. Я редко когда приземляюсь на пятку, в основном когда спускаюсь с крутой горки., и то стараюсь мягче бежать.  Полагаю что просто напросто во время бега нельзя приземляться на пятку, только на носок. Носок амортизирует, а пятка нет.

Сообщение отредактировал DSG: 07.04.2015, 09:27:18

[Миха]

Утренняя 10-ка, после субботы, быстрее не могу))

[Samolkz]

Утренняя 10-ка, после субботы, быстрее не могу))

 а на какой пейс рассчитывал? 

[Джек Воробей]

Холмы на трамплинах высохли. Так, для информации. Месяц не бегал в крутую горку, прям соскучился

[Миха]

 а на какой пейс рассчитывал? 

 

Хотелось бы в таком темпе 42 пробежать, 20 могу, больше не выходит)))

[MadBear]

 

У меня вес 79 кг при росте 180.

Я 4 года бегал с ростом 175 см и весом 80 кг, сейчас рост такой же, а вес 85 кг. Пятка никогда не болела, даже после 28 км, так что у меня есть предположение что вес не является основной причиной боли в пятке. Я редко когда приземляюсь на пятку, в основном когда спускаюсь с крутой горки., и то стараюсь мягче бежать.  Полагаю что просто напросто во время бега нельзя приземляться на пятку, только на носок. Носок амортизирует, а пятка нет.

 

 у меня рост 193 и вес 120.......про приземление на пятку......я вроде читал что техника правильного бега заключается с носка на пятку и типа колеса...я так и стараюсь бежать.....пятка болит после бега.....дней через несколько проходит.....кто может подсказать как нужно бегать что бы пятка не болела :-) ? да и когда я бегал 5-6 км. то пятка не болела....

[Миха]

Скорее всего дело не в технике а в весе, нагрузку увеличили получили боль в пятке, ответ очевиден, нужно сбросить вес.

У меня рост 186, вес 88-90, когда бегать начинал вес был 94, за короткое время дошел до текущего веса и год уже вес не меняется.

 

Про технику, тоже интересно, сколько не пытаюсь понять как я ставлю стопу склоняюсь к тому что я бегу не с пятки и не с носка, а на полную стопу но с приземлением на широкую внешнюю часть с перекатом на полную. Когда бегу вверх тогда опускаюсь на носок, когда вниз то больше похоже на пятку.

[DSG]

у меня рост 193 и вес 120.......про приземление на пятку......я вроде читал что техника правильного бега заключается с носка на пятку и типа колеса...я так и стараюсь бежать.....пятка болит после бега.....дней через несколько проходит.....кто может подсказать как нужно бегать что бы пятка не болела :-) ? да и когда я бегал 5-6 км. то пятка не болела....

Ну тогда однозначно дорога в Центр спортивной медицины и реабилитации на Абая - Космонавтов. Там ищете врача, рассказываете ему что да как. Но то что вес надо скинуть - это точно. Ладно там 5-10 лишних килограмм, но 27 - для бега это много.

[MadBear]

Про технику, тоже интересно, сколько не пытаюсь понять как я ставлю стопу склоняюсь к тому что я бегу не с пятки и не с носка, а на полную стопу но с приземлением на широкую внешнюю часть с перекатом на полную. Когда бегу вверх тогда опускаюсь на носок, когда вниз то больше похоже на пятку.

вот вот ...я где то так же :-) 

[Alex Hunter]

Друзья, отзовитесь! Есть среди участвующих в грядущем марафоне молодые мамочки или только вышедшие или ещё находящиеся в декрете? Сама полтора года назад стала мамой и пока нахожусь в отпуске по уходу за ребёнком. Решили с мужем пробежать марафон. Мне кажется, это отличный повод внести разнообразие в уже устоявшийся и успевший в определённой степени наскучить ритм жизни. А также начать физические упражнения и, наконец-то, привести своё тело в порядок. Расскажите, кто как готовится к пробегу, совмещая с уходом за ребёнком?

Сообщение отредактировал Super Di: 07.04.2015, 23:01:29

[Saken Zhusupbekov]

 

Приветствую.Разрешите пару вопросов.Хрустит колено.Что делать?И спина побаливает

Отвечу по своему опыту. Колено - если не болит, не страшно, это нормально.

Спина до бега не болела? Если болела - лечите.

Может быть, боль не связана, а может быть, потому что на пятку жестко приземляетесь.

Старайтесь на носок. Сначала непривычно, потом - само пойдет. 

Аммортизаторов естественных будет больше: вначале - все связки стопы, щиколотки, колена, таза и бедра,

а потом уже крестец и позвоночник. Прямая нагрузка от прямого приземления на пятку  распределится равномерно.

 

Спасибо.

[Saken Zhusupbekov]

Решил бежать марафон.10км.Как поддержать организм во время  нагрузки?Что пить?