Сообщений в теме: 5000

[DSG]

Почитайте, может пригодится.

С Макдональдсом недосчитали. Там один Биг Мак будет примерно на 600 ккал, плюс Кола 0,5л там 250 ккал, да в картошке штук 400 ккал. В итоге 1250 ккал, и смотря сколько весит человек и как он бежит. Ясно что если  девушка массой килограмм 45 будет бежать со скоростью 6 км/ч по стадиону, то это всё сгорит в ней часа за 4, а вот если здоровый ( тяжёлый) мужик массой килограмм 80-90 будет бежать вверх со скоростью  8 км/ч, то это всё у него сгорит часа за 1,5.

[DSG]

Посоветуйте, кто в чем бегает в слякоть...

Бегаю там где посуше, в слякоть лезу только в крайнем случае.

[Миха]

все пересели на вело и наверно в соседней ветке)))

скидываю вес и вообще нет энергии бегать, через силу заставляю. Ужс, а не бег!

 

Я решился таки железо чуть потягать, а то совсем худой стал, -10 кг. с начала года )))

Теперь думаю как бы это дело с бегом совмещать, чтобы не во вред.

[Миха]

Посоветуйте, кто в чем бегает в слякоть...

Бегаю там где посуше, в слякоть лезу только в крайнем случае.

 

По стадиону не люблю бегать, а вне стадиона луж полно, прошлый мокрый сезон отбегал в кроссовках не предназначенных для не погоды, в общем нормально, но несколько раз с мокрыми ногами прибегал.

[DSG]

По стадиону не люблю бегать, а вне стадиона луж полно, прошлый мокрый сезон отбегал в кроссовках не предназначенных для не погоды, в общем нормально, но несколько раз с мокрыми ногами прибегал.

Мокрые ноги - не беда, главное чтобы не натирали и не мёрзли.

Тоже самое и про одежду, можно быть мокрым до трусов, главное чтобы не холодно было.

[Миха]

По стадиону не люблю бегать, а вне стадиона луж полно, прошлый мокрый сезон отбегал в кроссовках не предназначенных для не погоды, в общем нормально, но несколько раз с мокрыми ногами прибегал.

Мокрые ноги - не беда, главное чтобы не натирали и не мёрзли.

Тоже самое и про одежду, можно быть мокрым до трусов, главное чтобы не холодно было.

 

Если долго бежать с мокрыми ногами обязательно натрут )))

[DSG]

 

По стадиону не люблю бегать, а вне стадиона луж полно, прошлый мокрый сезон отбегал в кроссовках не предназначенных для не погоды, в общем нормально, но несколько раз с мокрыми ногами прибегал.

Мокрые ноги - не беда, главное чтобы не натирали и не мёрзли.

Тоже самое и про одежду, можно быть мокрым до трусов, главное чтобы не холодно было.

 

Если долго бежать с мокрыми ногами обязательно натрут )))

 

А вот и выбирать надо так, чтобы намокали насквозь только к концу маршрута. Я два года назад, в конце октября, когда в городе был дождь, а от Аль-Фараби и выше выпал мокрый снег, бежал в обычных кроссовках, по тропинке, всё было хорошо пока я не залез в лужу, но всё равно до финиша километров 6 добежал без проблем.

[Миха]

А вот и выбирать надо так, чтобы намокали насквозь только к концу маршрута. Я два года назад, в конце октября, когда в городе был дождь, а от Аль-Фараби и выше выпал мокрый снег, бежал в обычных кроссовках, по тропинке, всё было хорошо пока я не залез в лужу, но всё равно до финиша километров 6 добежал без проблем.

 

То что не обязательно бежать прям по лужам или по снегу по колено это и так понятно )))

У меня на бег один день в неделю и какая погода за окном мне не важно, так вот когда льет дождь хочется бежать комфортно)))

[DSG]

 

А вот и выбирать надо так, чтобы намокали насквозь только к концу маршрута. Я два года назад, в конце октября, когда в городе был дождь, а от Аль-Фараби и выше выпал мокрый снег, бежал в обычных кроссовках, по тропинке, всё было хорошо пока я не залез в лужу, но всё равно до финиша километров 6 добежал без проблем.

 

То что не обязательно бежать прям по лужам или по снегу по колено это и так понятно )))

У меня на бег один день в неделю и какая погода за окном мне не важно, так вот когда льет дождь хочется бежать комфортно)))

 

Непромокаемая куртка, непромокаемые штаны, кроссовки по плотнее и вперёд! Главное не останавливаться и на финише сразу домой.

[Samolkz]

 

все пересели на вело и наверно в соседней ветке)))

скидываю вес и вообще нет энергии бегать, через силу заставляю. Ужс, а не бег!

 

Я решился таки железо чуть потягать, а то совсем худой стал, -10 кг. с начала года )))

Теперь думаю как бы это дело с бегом совмещать, чтобы не во вред.

 

мне бы 2 кг сбросить и все можно потом железки тягать

[Samolkz]

 

 

У меня на бег один день в неделю

и как это вы 10 кг сбросили?
чем питаетесь? воздухом?

[Миха]

 У меня на бег один день в неделю

и как это вы 10 кг сбросили?
чем питаетесь? воздухом?

 

Сам в шоке, чувствую если так пойдет одни кости останутся )))

А забыл, еще один раз в неделю футбол)))

[Миха]

Кстати когда в Астане марафон?

[Samolkz]

1 забег в неделю - 1000-1500 килокалорий (15-16 км)

1 раз в неделю футбол - 500-1000 килокалорий (3 часа)

итого : максимум 2500 килокалорий в неделю

или 2500*30 недель = 75 тысяч килокалорий с начала года

 

Вы потеряли 10 кг, из них пусть 8 кг жир и 2 кг мяса

8 кг жира = 8000*9,3 кк=74 400 килокалорий

2 кг мяса = 2000*4,1 кк = 8 200 килокалорий

Итого: 83 тысячи килокалорий с начала года

 

Примерно сходится

Отсюда следует, что вы питаетесь, так что энергии от еды хватает лишь для поддержания организма. Не переедаете в общем  а может и не доедаете

Сообщение отредактировал Samolkz: 20.08.2014, 12:17:04

[Samolkz]

Кстати когда в Астане марафон?

молчат

раньше за два месяца вперед предупреждали

[DSG]

1 забег в неделю - 1000-1500 килокалорий (15-16 км) 1 раз в неделю футбол - 500-1000 килокалорий (3 часа) итого : максимум 2500 килокалорий в неделю или 2500*30 недель = 75 тысяч килокалорий в год Вы потеряли 10 кг, из них пусть 8 кг жир и 2 кг мяса 8 кг жира = 8000*9,3 кк=74 400 килокалорий 2 кг мяса = 2000*4,1 кк = 8 200 килокалорий Итого: 83 тысячи килокалорий в год

Извините, но эти подсчёты очень уж приблизительны и далеки от того что творится на самом деле в организме.

Не учтены много факторов, как например то что человек не может так вот бежать сжигая только жиры их подкожного слоя, параллельно идёт и обычное пищеварение, которое даёт энергию.

[Моби Дик]

 

Кстати когда в Астане марафон?

молчат

раньше за два месяца вперед предупреждали

 

Может полумарафон? Тогда 20 сентября http://www.bksoc-mar...us/default.aspx

[Samolkz]

 

1 забег в неделю - 1000-1500 килокалорий (15-16 км) 1 раз в неделю футбол - 500-1000 килокалорий (3 часа) итого : максимум 2500 килокалорий в неделю или 2500*30 недель = 75 тысяч килокалорий в год Вы потеряли 10 кг, из них пусть 8 кг жир и 2 кг мяса 8 кг жира = 8000*9,3 кк=74 400 килокалорий 2 кг мяса = 2000*4,1 кк = 8 200 килокалорий Итого: 83 тысячи килокалорий в год

Извините, но эти подсчёты очень уж приблизительны и далеки от того что творится на самом деле в организме.

Не учтены много факторов, как например то что человек не может так вот бежать сжигая только жиры их подкожного слоя, параллельно идёт и обычное пищеварение, которое даёт энергию.

 

ну этот подсчет не претендует на супер точность, тут кончено много всяких подводных камней и т.д.  Но так, на в скидку, грубо можно прикинуть    Просто сейчас я более пристальнее стал уделять внимание этим энергозатратам в виде сожженных калорий, так как вес мой не падает в последнее время  Стратегия-больше бегай, меньше жри уже не канает  нужна конкретика   подсчет калорий более менее дает какую то тошность 

[DSG]

Стратегия-больше бегай, меньше жри уже не канает нужна конкретика подсчет калорий более менее дает какую то тошность

Больше бегай - меньше жри - такая стратегия никогда не проканает, нужно стараться точно подсчитать сколько калорий под какую деятельность надо. Я вот точно знаю что перед бегом мне можно и в Бургер Кинге нажраться, и донер здоровенный съесть, и наесться жирного чуть ли не до отвала - у меня всё это сгорит запросто. Вот вчера съел такую хорошую порцию лагмана, запил чаем с конфеткой. 10,5 км и я голодный. Нет лагмана!

[Samolkz]

 

 

Кстати когда в Астане марафон?

молчат

раньше за два месяца вперед предупреждали

 

Может полумарафон? Тогда 20 сентября http://www.bksoc-mar...us/default.aspx

 

да да, полумарафон
о! о как! думал рассылкой оповестят  спасибо Моби Дик. На прошлой неделе заглядывал на их сайт, то что на 2014 год запланировали не увидел, а может и не заметил. ВСЕ! Я зарегистрировался!) ДАЕШЬ ЧАС СОРОК на половинке?!?!?)))