Сообщений в теме: 5000

[Amir Akhmetzhanov (Rayberry)]

вот многие пишут что нужен компаньён......для бега......вот расскажите в чём "изюм" ? я вот например когда бегу ...... точно разговаривать не смогу......так зачем нужен партнёр ?

Соревноваться, обсуждать планы тренировок, подбадривать друг друга, пинать под зад по утрам, если тяжело встается. А если это новичек и более-менее "прокаченный" бегун, то делиться различными советами о том, как не потерять мотивацию и продолжать тренировки.

[Sonechka3636]

 

Вам для результатов или так, для души?

 

  

Проблем с весом нет, для души скорее всего. 

[DSG]

Проблем с весом нет, для души скорее всего.

Результат не всегда означает что прям надо вес кинуть. Результат может быть и увеличение скорости и увеличение выносливости.

[DSG]

вот многие пишут что нужен компаньён......для бега......вот расскажите в чём "изюм" ? я вот например когда бегу ...... точно разговаривать не смогу......так зачем нужен партнёр ?

Чтобы не скучно было. Одиночество каждый по-разному переносит. Я вот  один на весь день в горы уходил, без напарника, без музыки. Бегал один по 4.5 часа без музыки. А много кто так не может. С однокурсниками в горы ходил, как только из автобуса вылезают, сразу музыку включают.

Я когда бегать только начинал, 4 года назад, решил с другом на Кок-тюбе бегать. Побежали, он убегал постоянно вперёд меня и потом приходилось ему сбавлять темп чтобы я его догнал. В итоге я сильно устал, а он не пробежал с той скоростью, с которой мог. Из-за меня бежал медленнее. На следующий раз я позвал его побегать. Он сказал что у него дела по учёбе. Ну я плюнул на это дело и с тех пор бегаю один. И бежишь как хочешь, куда хочешь, сколько хочешь. Ни кого не надо ждать, догонять, да и собраться проще, оделся и побежал. Не надо ни кого ждать.

Сообщение отредактировал DSG: 24.01.2015, 12:16:21

[Миха]

С утра сбегал на КЖ, результат по времени тот же )))

Дыхалки не хвататает на подъемы с просвещенца...

[Миха]

Последнее время приобщаюсь к бегу с водой, очень не удобно таскать бутылку в руке, подскажите кто какие приспособления использует.

 

Поясная сумка думаю очень не удобная вещь, вот что понравилось:

https://www.decathlo...id_8216077.html

Сообщение отредактировал Миха: 24.01.2015, 15:38:16

[Джек Воробей]

По весновке в 6-7 утра пару раз встречала толпу такую, один хотел броситься и умереть другие его пытались остановить а третьи между собой дрались и кидались бутылками.. Представление не для слабонервных.  

Раз уж веселимся... . Раз бежал тоже по Весновке, выше Тимирязева. Поздняя осень. На дорожке выложено свечками сердечко огромное. Написано, люблю тебя, Аселя, что-то такое... Рядом, на газоне скверика спит автор. На него падает снег, а ему пох... Я подшел - дышит, но не просыпается. На обратном пути пенсионеры несли его на лавочку, чтобы романтик не простудился... Асели рядом не было )).

[Джек Воробей]

много ли у нас народу бегает в тайтсах?

Бегаю уже 9 лет в них, когда холодно. Без шортов. На зевак - пох... Теперь в штанах не могу . 

[Gludens]

Последнее время приобщаюсь к бегу с водой, очень не удобно таскать бутылку в руке, подскажите кто какие приспособления использует.

Год назад купил похожий беговой рюкзак Асикс LIGHTWEIGHT RUNNING. В общем удобно. Вещи можно положить еще туда. 

Но при большом расстоянии начинает мешать и чем дальше тем больше. Еще спина под ним потеет сильно, что зимой наверно критично.   

В последнее время не беру с собой. Далеко в горы не бегаю, для чего только, имхо, имеет смысл его брать.   

[DSG]

Не вижу смысла брать с собой воду. Когда не жарко, можно обойтись без неё.  А когда жарко 0.5 литра погоды не сделают. А с литром бежать уже тяжело и неудобно.

[DSG]

Соревноваться, обсуждать планы тренировок, подбадривать друг друга, пинать под зад по утрам, если тяжело встается. А если это новичек и более-менее "прокаченный" бегун, то делиться различными советами о том, как не потерять мотивацию и продолжать тренировки.

Для нормальной тренировки нужно два более-менее одинаковых по физухе человека. В противном случае один будет недотренировываться, а другой перетренировываться.

[Миха]

Не вижу смысла брать с собой воду. Когда не жарко, можно обойтись без неё.  А когда жарко 0.5 литра погоды не сделают. А с литром бежать уже тяжело и неудобно.

 

Я в принципе без воды 20 км. бегаю запрасто, но если почитать любую литература, то пить рекомендуется обязательно. Пытаюсь себя заставлять )))

За час у меня из организма уходит около литра воды.

[DSG]

Я в принципе без воды 20 км. бегаю запрасто, но если почитать любую литература, то пить рекомендуется обязательно. Пытаюсь себя заставлять ))) За час у меня из организма уходит около литра воды.

Летом если бегу далеко, пью по пути маршрута.  Либо родник, либо речка. Речка лучше, в роднике бывает что вода какая-то сильно минерализованная что ли. Не напиваешься.

[ASolo]

Не вижу смысла брать с собой воду. Когда не жарко, можно обойтись без неё.  А когда жарко 0.5 литра погоды не сделают. А с литром бежать уже тяжело и неудобно.

 
Я в принципе без воды 20 км. бегаю запрасто, но если почитать любую литература, то пить рекомендуется обязательно. Пытаюсь себя заставлять )))
За час у меня из организма уходит около литра воды.

Если бежать несколько часов, то вода по любому понадобится, особенно летом. Не всякий маршрут позволяет найти питьевую воду по дороге.
Как-то бегал вдоль реки Или (18 км в одну сторону, потом обратно). Взял литровую бутылку воды. Из-за солнца и ветра ее хватило только в один конец.
Назад бежал уже в состоянии сильного обезвоживания. Не помогало даже периодическое окунание в реку. Во многих местах берег был истоптан баранами, весь в бараньем помёте и моче. Сколько мог сдерживал себя чтобы не напиться из реки.
Потом понял, что если сейчас не напьюсь, то умру очень скоро, а если напьюсь и подцеплю заразу, то по крайней мере вылечат
Выбрал второе. Обошлось.
Похожих случаев у меня было много. Главная опасность при нехватке воды, это даже не тепловой удар. При обезвоживании кровь густеет, и резко возрастает нагрузка на сердце чтобы прокачивать ее через капилляры. Ухудшается снабжение организма кислородом, и самого сердца тоже. Получается замкнутый круг, вернее затягивающаяся петля.
Поэтому на длинных маршрутах обязательно надо предусматривать воду, не полагаться на авось.

Насчет рюкзака с водой - если доступных источников воды на маршруте не предвидится, то деваться некуда, лучше брать рюкзак.
Минусы могу перечислить:
1. Кроме того что будет потеть спина, вода в нем будет очень теплая, нагретая до температуры тела;
2. Любая болтающаяся вещь на теле во время бега дает сильную разбалансировку, что сильно увеличивает затраты сил.
3. В рюкзаке на ходу не видно, сколько воды осталось в запасе и как ее распределить по маршруту.

Ну скажем, если бы я бежал марафон через пустыню, то обязательно взял бы такой рюкзак и еще пару бутылок в поясные держатели. Там альтернативы нет.

[Моби Дик]

Вчера Гульжанат Жанатбек получила бронзовую медаль чемпионата Азии с результатом  2.38.36 на марафоне в Гонконге. http://runners.ru/post/9983

Сообщение отредактировал Моби Дик: 26.01.2015, 11:15:46

[Джек Воробей]

Однако, мороз

 

Прикреплённые изображения:

• 

[VolnaAli]

Всем привет!

Для коленок надо одевать гетры кажется, коленки подмерзают чуть чуть.

[Amir Akhmetzhanov (Rayberry)]

Однако, мороз

Омг вот это сосули =D

[Amir Akhmetzhanov (Rayberry)]

Лол, сегодня (не посмотрев на погоду) решил пробежаться чисто в тайтсах с утеплением, которые предназначены для зимы, в результате после 30 минут я забегаю в дом с мега-холодными ногами (близкими к обморожению) и таким же холодным пахом (очень боюсь, что отморозил).

Вот такие дела друзья, ни в коем случае не бегайте в тайтсах, предварительно не посмотрев на температуру за окном, которая в моем случае была на отметке в -26 градусов =)

 

p.s думаю вечерком еще пробегусь, уже в более "теплой" экипировке)

Сообщение отредактировал Amir Akhmetzhanov (Rayberry): 31.01.2015, 09:08:24

[Джек Воробей]

Лол, сегодня (не посмотрев на погоду) решил пробежаться чисто в тайтсах с утеплением, которые предназначены для зимы, в результате после 30 минут я забегаю в дом с мега-холодными ногами (близкими к обморожению) и таким же холодным пахом (очень боюсь, что отморозил).

Вот такие дела друзья, ни в коем случае не бегайте в тайтсах, предварительно не посмотрев на температуру за окном, которая в моем случае была на отметке в -26 градусов =)

 

p.s думаю вечерком еще пробегусь, уже в более "теплой" экипировке)

В тайтсах нормально до -15. Берегите себя!