Сообщений в теме: 5000

[Плотный Зиновий]

Уважаемые бегуны, подскажите, пожалуйста, пускают ли бегать на центральный стадион? И если нет, то на какие стадионы пускают?
Раньше бегал на стадионе в районе Алматы-1, которые открыт всегда для всех желающих, сейчас перебрался в район Абая-Ауэзова, хочу продолжать бегать, но не знаю где...

Сообщение отредактировал Плотный Зиновий: 18.10.2014, 20:58:24

[Миха]

Про центральный уже не раз писали, запасное поле открыто, можно так же бегать вокруг самого стадиона.

Но есть вариант интересней, весновка

[Lemon12]

Уважаемые бегуны, подскажите, пожалуйста, пускают ли бегать на центральный стадион? И если нет, то на какие стадионы пускают?
Раньше бегал на стадионе в районе Алматы-1, которые открыт всегда для всех желающих, сейчас перебрался в район Абая-Ауэзова, хочу продолжать бегать, но не знаю где...

На "Основную арену" не пустили, на запасное поле пожалуйста, оно не закрывается. Проверил на себе. Если мало бегать то можно круги мотать, а если много, то голова закружится , я вернулся из своего парка снова на Алма-атинку и в сторону "Селезащиты" по Навои, ни чуть не жалею, дистанцию подобрать и круги не мельтешат ну и рельеф естественно, только два (-) минуса. 1.Приходится на машине подъезжать. 2.Либо очень рано выбегать из дома, но на обратной дороге всё равно машины, под ногами  крутятся, и обратно под горку оччч. длинно.

[@nonymous]

бегуны, привет!

 

подскажите, а в парк президента ранним утром побегать не попасть (в 6)?

или кто где бегает в орбите?

[DSG]

бегуны, привет!

 

подскажите, а в парк президента ранним утром побегать не попасть (в 6)?

или кто где бегает в орбите?

ВВерх по Навои. От моста через дорогу (пешеходного перехода надземного) до плотины Алмаарасан. Туда-обратно, хороший маршрут, километров 15 набегает.

Сообщение отредактировал DSG: 21.10.2014, 15:54:29

[iGosha]

бегуны, привет!

 

подскажите, а в парк президента ранним утром побегать не попасть (в 6)?

или кто где бегает в орбите?

 

папин парк открыт с 10 - до 23

когда закрыт можно пробраться (если не сильно крупный человек) в лозейке (пометил крестиком) между прутьями в заборе в самом углу, там даже тропинку вытоптали уже. вроде как бегунов не выгоняют!

 

 

[ASolo]

Сегодня пробежался за трамплины.

Внизу опять траншея (всё по нашему, как всегда с первого раза что-то забыли)

Выше седловины вообще полный погром. Асфальтовую дорожку всю прикончили. Её больше нет и похоже уже не будет - трасса по ней проложена змейкой, террасами.

Зато выше "площади" свежий асфальт до перекрестка.

В общем - бегать можно.

[ASolo]

С утренней пробежки

[Lemon12]

С утренней пробежки

Красиво!

Надо уже подумывать где в снег бегать. Прошлые годы зимой когда сугробы на тротуарах не чищенные, бегал по дорогам и на зимовье в Тай улетал. В этом придётся часть декабря начало января побегать по скользкому. Кто как с этим справляется?  

[DSG]

В этом придётся часть декабря начало января побегать по скользкому. Кто как с этим справляется?

Не бегаю по скользкому.

[Gludens]

В этом придётся часть декабря начало января побегать по скользкому. Кто как с этим справляется?  

Если бегать в городе, вроде нет особой проблемы. В прошлом году не встречал продолжительных участков где было бы скользко. Насколько помню, что только раз навернулся.))) 

[Миха]

Всю прошлую зиму пробегал по весновке от Курмангазы до Альфараби, бывало иногда скользко конечно, но в целом не мешает.

Не навернулся ниразу ))) Один раз чуть в заборчик не воткнулся на повороте )))

[Джек Воробей]

 

С утренней пробежки

Красиво!

Надо уже подумывать где в снег бегать. Прошлые годы зимой когда сугробы на тротуарах не чищенные, бегал по дорогам и на зимовье в Тай улетал. В этом придётся часть декабря начало января побегать по скользкому. Кто как с этим справляется?  

 

Вот, что нашел:

http://www.zalando.d...42a000-c11.html

С шипами.

Сообщение отредактировал Джек Воробей: 24.10.2014, 10:45:33

[Джек Воробей]

Эээх. Уже не бегаю 10 дней. Ломка. Заменил другими нагрузками, но - не то.

Знаю все теперь про периостит, как следствие беговой нагрузки. Оказывается, очень распространенное явление.

Доктора - ужас, никто толком ничего не сказал. Зато профики-спортсмены дали кучу рекомендаций и рецептов.

Пошло дело на поправку. Если кого постигнет эта зараза (тьфу 3 раза) - поделюсь.

[ASolo]

...Если кого постигнет эта зараза (тьфу 3 раза) - поделюсь.

Рецепты - в студию!

А насчет скользко - зимой на морозе обычно или сухо, или снег. Там где бегаю, ноги не скользят. Весной да, бывают наледи по утрам, можно хорошо грохнуться. Но там и уклоны посерьезнее чем в городе.
Когда учился в институте, участвовал в зимних забегах выше "Горного Солнца". Там надо было преодолеть длинный и крутой обледеневший подъем. На это случай выпрашивал у товарища шиповки. В них по льду бежалось как по асфальту, давало огромное преимущество. Но где кончался лед и начинался асфальт, там было уже совсем не айс греметь железками и отбивать ноги
Хорошо там всё длилось недолго. А для тренировок на каждый день я бы на такое не согласился.

[Джек Воробей]

Джек Воробей сказал(а) 24 Окт 2014 - 10:49: ...Если кого постигнет эта зараза (тьфу 3 раза) - поделюсь.

Рецепты - в студию!

 

На украинском, правда, но все понятно. Рецепт от бегущего банкира, которого я здесь выкладывал. Вроде, работает компресс.

Дімєксід 50.0 мл, новокаін 0.5 % 70 мл, анальгін 50% 5 амп, гідрокардизон1 фл або 2 амп. Гепарін 1 амп, демідрол  3 амп. Все купити і змішати. Суміш нагрівається. Банку або пляшку загорнути фальгою і зберігати від сонця. Ще купити сентоміцінову мазь. Обільно змазати ногу під компресом. Компрес обкласти пергаментом і за мотати на ніч еластичним бинтом.

 

Наш спортсмен порекомендовал компресс с медицинской желчью, начал с него, но не помогло вообще.

 

Самое главное условие - убрать нагрузки до выздоровления

[Samolkz]

а что это за зверь такой - переостит?

[Джек Воробей]

а что это за зверь такой - переостит?

Зверь злой и нудный.

Болит средняя часть голени, спереди, при каждом шаге, очень остро.

Начинается с малой боли при увеличении нагрузки: расстояния и скорости одновременно. Еще кое-где написано, что от длгого бега по асфальту, чему я тоже верю, потому что по холмам не бегал все лето, все по асфальту.

Если вкратце: надкостница, к которой крепятся мышцы, начинает расслаиваться, воспаляться  и прорастать новыми капиллярами, что вызывает боли.

После 5-6 км становится легче, но  в начале и после пробежки - хоть на стену лезь.

Рекомендуют при первых симптомах переход с асфальта на грунт, или лучше траву. Плюс контрастный душ на голень, и массажи.

Сообщение отредактировал Джек Воробей: 24.10.2014, 14:53:48

[ASolo]

У меня было что-то подобное. Боль похожа на зубную, идет как бы волнами при каждом приземлении. По ощущению как будто в кость втыкается тонкая иголка.
Но у меня было в принципе терпимо, проходило довольно быстро.
Я наверное победил самовнушением. Решил что раз ничего не сломано, то и ничем не угрожает, можно перетерпеть, организм сам справится.

Да еще заметил, что зимой после бега меньше болят связки и мышцы, чем летом. Думаю как раз по той же причине - летом больше асфальта и темп бега выше, значит и сильнее ударные нагрузки на голеностоп.
Зимой бегаю больше по снегу, а он куда мягче, чем даже летняя грунтовая дорога. Да и по нему уже бежать так же резво как летом, просто не получится. Ну и зимняя одежда, это не шорты, тоже тормозит, уменьшает силу удара.

Сообщение отредактировал ASolo: 24.10.2014, 16:10:07

[Джек Воробей]

У меня было что-то подобное. Боль похожа на зубную, идет как бы волнами при каждом приземлении. По ощущению как будто в кость втыкается тонкая иголка.
Но у меня было в принципе терпимо, проходило довольно быстро.
Я наверное победил самовнушением. Решил что раз ничего не сломано, то и ничем не угрожает, можно перетерпеть, организм сам справится.

Да еще заметил, что зимой после бега меньше болят связки и мышцы, чем летом. Думаю как раз по той же причине - летом больше асфальта и темп бега выше, значит и сильнее ударные нагрузки на голеностоп.
Зимой бегаю больше по снегу, а он куда мягче, чем даже летняя грунтовая дорога. Да и по нему уже бежать так же резво как летом, просто не получится. Ну и зимняя одежда, это не шорты, тоже тормозит, уменьшает силу удара.

Я 2 раза тоже переборол снижением темпа, но в этот раз не вышло. Даже медленный бег и ходьба вызывают сильную боль при приземлении ноги, особенно с горки.

Сейчас только на коне езжу,  7 раз в неделю. На следующей неделе попробую пробежаться по грунту.

Сообщение отредактировал Джек Воробей: 24.10.2014, 16:26:40