Сообщений в теме: 5000

[igla]

С чего начать?
Книга "Летающая домохозяйка. Размышления у раковины." читать
задания, выкладываются в этой теме ежедневно красным цветом
11 заповедей FlyLady, Утреняя рутина, Вечерняя рутина., "Охота за хламом", FLYSPOT этой недели,
контрольный журнал, примерная разбивка квартиры по зонам, план еженедельной уборки
Первая часть темы
Вторая часть темы

Третья часть темы.

Четвертая часть темы

Сообщение отредактировал Fiona: 06.02.2014, 23:14:41

[Uncovered]

[ex]Внимание Дамы! Перед тем как поставить на место новичка или "залетного", который своими сообщениями провоцирует на нарушение пунктов 2.2.7 и 2.2.8 Правил Форума, просьба нажать кнопку "жалоба" под его сообщением и не писать ничего в ответ. Действенный способ борьбы с "троллями" - не кормить их. Не отвечайте, не вступайте в дискуссию, не спорьте. Это основная цель "троллей", вовлечь в ненужную дискуссию, увести от темы, захламить ее и добиться ее закрытия.[/ex]

Сообщение отредактировал Uncovered: 05.01.2013, 14:12:53

[Fiona]

MODERATORIAL

Продолжение обсуждения темы рейтинга, плюсования либо минусования, будет наказываться за нарушение пункта 2.2.3 в части провокаций.

[Julia78]

Солнечный календарь
11 апреля - 22 солнечный день

Скрытый текст

22-й Солнечный День. День движения во времени и пространстве. Круговорот в природе. Хорошо делать выбор в этот день, благоприятно отправляться в путешествие. Следует обратить внимание на погоду. Поговорить об этом. Через разговор о погоде проявляется информация о жизни Сердца.
Образ силы - штурвал или компас, роза ветров.
В такой день можно повернуть "колесо случая".
В сезон, день благоприятен для сева и работы с семенами.

Сообщение отредактировал Julia78: 11.04.2013, 09:50:40

[Julia78]

Лунный календарь
11 апреля - 2 лунный день

Скрытый текст

Сегодня 2 лунный день, в который надо начать постепенно переходить от мечты к делу. Визуализировав вчера свои цели, уже сегодня надо приступать к их воплощению. Но не спешите бежать и выполнять. Сядьте, проанализируйте с чего лучше начать, составьте сегодня план ваших действий в деталях. Энергия 2 лунного дня поможет вам накопить силы для их осуществления и покажет наиболее оптимальный путь движения к цели – ищите подсказки, отслеживайте информацию. Символ 2 лунного дня – рог изобилия. Всё, что вы сегодня отдадите вовне – подарите подарок или идею, дадите нужный совет или денег в долг денег, отдадите вещи тем, кто в них нуждается – всё вернется к вам в двойном размере. Возможно, вернется не напрямую в виде материальной вещи, а в виде новой мысли или подсказки как преумножить свое. Кстати, можно сделать подарок и себе любимой. Если что-то сегодня потеряно – значит так и должно быть, эта вещь в действительности вам была не нужда. Рекомендации на сегодня, 2 лунный день. Дела: Тщательно, поэтапно планировать предстоящие дела. Дарить подарки, отдавать ненужные вещи. Сегодня удачный день для посещения сауны или бани. Здоровье: Если даже сегодня и не понедельник, то все равно – это тот самый день, на который вы всегда откладывали начало занятий спортом и приведения себя «в форму». Начните делать физические упражнения, хотя бы по 10 минут в день. То, что начато во 2 лунный день – легче поддерживать, больше вероятность, что вы не остановитесь на достигнутом через неделю. Также можно начинать диеты. Если нет противоречий в положением Луны в знаке – можно проводить голодание. Есть во 2 лунный день можно всё что нравится, только не переедайте. Обратите сегодня внимание – а что именно вам захочется есть. Основываясь на этом, можно составить диету на начинающийся лунный месяц, она принесет наибольшую пользу. Однако не налегайте на сладкое и аккуратней с «твердыми орешками» - сегодня слабым местом являются ротовая полость и зубы. Есть интересный способ – если во 2 лунный день натощак с утра подумать о различных продуктах, то какой из них вызовет легкую «тошноту» - значит, он не приносит вам пользы, не употребляйте его в этом лунном месяце. Не рекомендуется: Злиться, ссориться. Судиться. Вступать в брак Лечить зубы Камни 2 лунного дня — халцедон, агат, жадеит..

[Marilyn Monro]

Я слышала такую версию, что Икея строит сначала завод в том месте где будет магазин (чтобы уменьшить затраты на доставку и проч), а завод им строить не дают, наверно кому то мешают...

[nadiyushka]

Я сажусь на диету. Лиепайская. Здесь, на форуме, есть девчонки, которые по ней худеют. Я тоже пробовала уже, уходит без напряга один кил в неделю. Если кто хочет, приглашаю. Вместе ж весело...

Классная диета! Пыталась неоднократно сесть на какую-нибудь диету, но срывалась каждый раз. Эта подошла идеально! Правда и вес изначальный был не большой.
Вам успехов!

У меня родители недавно держали смогли месяц продержаться. Действительно сбросили нормально. У отца повышенное давление, а когда держал наоборот понижалось. И очень тяжело давались разгрузочные дни. Если кому то надо могу скинуть то что для них собирала когда держали. Хотя в интернете полно инфы. Единственное после того как закончили и сходили в гости сразу говорит набирается несколько кило.
Мне наоборот не хватает несколько кило жира. По анализам показало что не усваивается и гастрит. Даже не знаю у нас есть хорошие грамотные врачи, которые действительно помогают набрать вес? А то что по рекламе что в интернете усиленная борьба с лишним весом. А вот как его набрать ничего не попадается. Ем и торты и выпечку и что хочу, а вес тот же.
В выходные ездили в магазинчик Икеи приобрела себе таймер и по мелочи. Еще посмотрела что у них есть. Понравились стеллажи с полками в которые можно вставлять корзинки. Красота такая.

[To&To]

12 уникальных аромоидей для дома.

1. Аромат свежести в доме. Перед тем, как начать пылесосить, смочите несколькими каплями лаванды кусочек ваты и втяните его пылесосом. Пылесос по пути своего следования везде будет оставлять нежный «провансальский» аромат.

2. Дезодорация холодильника. Смочите 1 каплей ЭМ (эфирное масло) лаванды и 1 каплей ЭМ лимона пористый камень из обожженной глины или обычную… марлю (в этом случае эфирные масла быстрее испарятся) и поместите их на дверцу холодильника. Периодически обновляйте эфирные масла.

3. Дезодорация мусорной корзины. Вымойте и просушите корзину для мусора, капните 1 каплю ЭМ лаванды и 1 каплю ЭМ чайного дерева на аромакамень, кусочек марли или ватный тампон и положите на дно.

4. Как «освежить» микроволновку. Капните 3 к. эфирного масла лимона или мяты в емкость с водой. Поставьте на 3 минуты.

5. Ароматизация туалетов. Используйте небольшую полочку, куда можно положить 2-3 аромакамня размером с маленькое печенье. Капните на камни несколькими каплями ЭМ лаванды, иланг-иланга или сосны. Обновляйте масла каждую неделю. Эта простая процедура наполняет туалет нежным запахом и оздоравливает атмосферу.

6. Ароматизация белья. Становится довольно популярным добавлять во время стирки эфирные масла. Не стоит ограничивать себя в выборе ароматов. Есть два способа: или вы добавляете в сушилку для белья махровую варежку, на которую капаете 7 капель лаванды, мяты, розы или эвкалипта (или любое другое масло, ваше любимое), либо добавляете 3 капли тех же масел в воду для добавления в утюг.

Напомним: эфирные масла – не жирные и не испачкают ваше белье!

7. Очистка и дезинфекция любых поверхностей. Добавьте 30 капель ЭМ лаванды, чайного дерева и/или лимона (30 каплей – всего, а не каждого!) в один литр спиртового уксуса. Как следует встряхните. Этот простой и экономичный состав отлично очищает и дезинфицирует любые поверхности.

8. Удаление накипи в мойке, раковине, ванне, кастрюлях, электрическом чайнике. Используйте вышеприведенный состав (для очистки и дезинфекции любых поверхностей): спиртовой уксус – лучшее средство для удаления накипи. Он более эффективен при нагревании, поэтому вы совершенно спокойно можете налить жидкость в чайник с кипящей водой и оставить «настаиваться» от
нескольких минут до часа. Ваш чайник будет в безукоризненном состоянии и без единого микроба – благодаря эфирным маслам.

9. Дезодорант для комнаты. Налейте несколько капель ЭМ мяты в пульверизатор с водой. Хорошенько встряхните и опрыскайте комнату.

10. Избавление от насекомых. Чем использовать токсичные
инсектициды, вредные как для человека, так и для домашних животных, которые к тому же плохо пахнут, лучше разбрызгивать в воздухе эфирные масла - лаванды, кедра или эвкалипта. Нет распылителя? Тогда добавьте несколько капель в емкость с горячей водой или даже на кусочки ваты и разложите их по комнате.

11. Дом без моли. Добавьте 5 капель ЭМ кипариса и 5 капель ЭМ лаванды на аромакамень, деревянный кубик или на кусок марли (его потом положить в тканевый мешочек). Положите в платяной шкаф или в комод с бельем. Регулярно обновляйте.

12. Дом без муравьев. Добавьте 5 капель ЭМ лаванды и 10 капель ЭМ мяты перечной в пульверизатор с ¼ л воды. Разбрызгивайте состав по «любимым» маршрутам муравьев и особенно в месте предполагаемого муравейника. Повторяйте процедуру несколько раз в день в течение
нескольких дней. © его величество интернет

[Vero4ka]

Я в Ikee купила колпак для микроволновки- такая прелесть, ничего теперь не брызгает по стенкам и не надо все это часами отмывать

[Salut-mir]

Всем Добрый день!
Малышу делали прививку на прошлой недели (капризульки, температура чуть-чуть) подотстала, теперь вот потихоньку догоняю.
-На выходных себя к весне подготовила – прическу обновила и цвет.
-Теперь квартиру к Пасхе готовлю (с детских времен осталось, наверно многие так делают, как раз после зимы и выключения отопления) – кафель весь освежаю (в основных местах ведь мылся регулярно), красоту - перестановку –шторки и прочие радости.
-Потихоньку перемываю-перестирываю одежку-обувь, которая, надеюсь, не понадобиться уже, сегодня опять своим выдала более легкую обувь. Машинка правда сегодня лужицу рядом с собой образовала, жду вердикта. Сначала огорчилась, а потом решила, что к лучшему, и пошла отсыпаться с малышом рядом (как раз две предыдущие ночи интернет-шопингом занималась).

Впервые увидела в бирюзовом цвете...шикарно!!!

У нас в зале бирюза с шоколадом , абстракция, я как увидела это сочетание, не смогла больше ничего представить , очень нравиться

теперь с каждым днем мой дом будет все красивее и красивее!

Как Вы заботливо и с любовью говорите, сразу крылышки расправляются!

Девочки, кто давал мясо по-французки с фаршем и тд. – спасибо! Очень нам понравилось, и приготовилось и съелось летаюче.

[nadiyushka]

Я в Ikee купила колпак для микроволновки- такая прелесть, ничего теперь не брызгает по стенкам и не надо все это часами отмывать

я тоже приобрела. Старый такой замызганный и треснул сверху. А этот такой голубенький, новенький. И цена хорошая. Я первый свой за 500 тг на барахолке покупала(тогда они только появились). Набрала бы еще про запас да вот на моей кухне хранить негде.

[Tanufka]

Задание для Флай-деток на четверг.
Привет, ребята!
Помните вы работали над расчисткой поверхностей прикроватных тумбочек, письменного стола, комода. Если в вашей комнате осталась ещё поверхность, где вы не поработали, сегодня самое время убрать с неё всё, что должно быть убрано, и выбросить всё, что должно быть выброшено. Такой поверхностью может стать коробка с игрушками, стул, кресло, книжный шкаф, стеллаж или этажерка.
Устанавливаем таймер на 5 минут и приступаем к работе.
Помните, чем меньше разбросанных вещей, которые нужно убирать, тем больше времени для игр!!!
С любовью,
Келли

[Svechka]

У меня родители недавно держали смогли месяц продержаться. Действительно сбросили нормально. У отца повышенное давление, а когда держал наоборот понижалось. И очень тяжело давались разгрузочные дни. Если кому то надо могу скинуть то что для них собирала когда держали. Хотя в интернете полно инфы. Единственное после того как закончили и сходили в гости сразу говорит набирается несколько кило.
Мне наоборот не хватает несколько кило жира. По анализам показало что не усваивается и гастрит. Даже не знаю у нас есть хорошие грамотные врачи, которые действительно помогают набрать вес? А то что по рекламе что в интернете усиленная борьба с лишним весом. А вот как его набрать ничего не попадается. Ем и торты и выпечку и что хочу, а вес тот же.

Давайте, с удовольствием!
На счет поправиться- не переживайте. Придет время, наберете.... еще не будете знать, куда девать такое добро...

[nadiyushka]

Давайте, с удовольствием!
На счет поправиться- не переживайте. Придет время, наберете.... еще не будете знать, куда девать такое добро...

Ок! Выкладываю может кому пригодится эта инфа:
Лиепайская диета. Диеты от диетологов

Скрытый текст

Лиепайская диета станет отличным вариантом похудения для тех, кто не мыслит своей жизни без вкусного бутерброда с колбасой, без мяса и винегрета. Если сложить все разнообразие, которое можно поедать во время этого диетического питания, то получиться практически новогоднее меню.
Единственными блюдами, которых не будет на вашем столе, ближайшие 30 дней являются – алкоголь, сладости и жирный майонез.
Кроме ограничения по конкретным продуктам, придется привыкнуть к маленьким порциям.
Нюансом этого гастрономического воздержания можно назвать – четкое соблюдение периодичности приема пищи. В определенные дни недели вы должны есть только те продукты, которые допускаются к употреблению. Никаких самовольных изменений не должно быть.
В противном случае эффективность диетического меню будет под большим вопросом.
Лиепайская диета также запрещает употребление соли. Зато это одно из немногих диетических меню, в которых разрешен нежирный майонез, сливочное и оливковое масло. Количество ежедневно употребляемой еды рассчитано таким образом, чтобы человеческий организм получал максимальный объем калорий и необходимых человеческому телу веществ. Жиры, углеводы и белки – всего этого поступает ровно столько, сколько надо человеческому телу для поддержания нормального обмена веществ и для привлечения внутренних резервов по сжиганию подкожного жира.
Каждую неделю перечень полностью повторяется. Во все дни кроме среды вы употребляете на завтрак чашку чая или несладкого кофе, заедая этот напиток бутербродом с маслом и с кусочком колбасы или сыра. Обедать нужно спустя пять часов после завтрака. В обеденное время нужно съедать немного свежих овощей, 120 грамм отваренного или запеченного мяса.
Запить съеденные продукты необходимо стаканом свежего сока. Лиепайская диета позволяет вам не только завтракать и обедать, но и ужинать. Ежедневный ужин должен складываться из двухсотграммового стакана винегрета, бутерброда со шпротами, и стакана кефира.
К сожалению Лиепайская диета не настолько безупречна. Каждую неделю в среду вам надо кардинально менять свой рацион и употреблять следующие блюда. Утром придется ограничиться одним яблоком, 50 граммами орехов, три ложки нежирного творога. Обедать придется спустя пять часов теми же самыми блюдами. Вечером, за три часа до сна, надо поглотить 200 г теплого молока с медом (не более двух столовых ложек).
Еще одним условием увеличения эффективности этого гастрономического воздержания является использование специальных физических нагрузок. Комплекс упражнений поможет вам, не наращивая мышечной массы сжигать подкожный жир, ежедневно теряя ненужные сантиметры на талии, животе и бедрах. Достаточно всего 20 минут в день уделять физическим упражнениям и спустя всего 1 месяц вас не узнают ваши родные и близкие. Вместо пухленькой замухрышки перед ними будет стоять стройная и подтянутая королева красоты.
Прием пищи 3 раза в день, между приемами еды должно пройти не меньше 5 часов. Желательно соблюдать строго, изредка разрешается со спокойной совестью кушать, что хочешь по праздникам в гостях, но потом продолжать диету. Начинать можно в любой день, не обязательно ждать понедельника Если начинаете, например в четверг, то меню на день как в четверг ну и т.дs=

ПРАВИЛА «ЛИЕПАЙСКОЙ ДИЕТЫ»

Скрытый текст

1. Купите себе весы.
2. Взвешиваться надо каждый день утром в одно и то же время. В одной и той же одежде или без нее. Контрольное взвешивание – раз в неделю.
3. Раз в две недели измеряете объемы: шея, грудь (по соскам), живот, бедра.
4. Результаты записывать для самоконтроля.
5. Еда строго три раза в день. Интервал – 5 часов.
6. Интервалы между едой не должны нарушаться более чем на 15 минут.
7. Сон 8-9 часов. Ложиться спать и просыпаться желательно в одно и то же время.
8. Между приемами пищи никаких перекусов.
9. Кроме указанных в диете кофе, сока и пр. (это примерно 750 г.) можно пить 1,75 литра воды. Летом в жару можно пить до 2 литров воды в день.
10. Меню строго. Это на первых два месяца. Никаких отступлений не допускается. После двух месяцев – небольшие изменения.
11. В процессе диеты, особенно зимой, вы можете больше, чем обычно, мерзнуть. Это естественно.
12. Контролируйте состояние своего здоровья.
13. Никакого алкоголя.
14. Если вы нарушили диету, не голодайте, а просто переходите на следующий день к обычному режиму. Через несколько дней темп похудения восстановится.
15. При потере каждых 7 – 10 килограммов возможно «весовое плато» - состояние организма, когда вес «стоит». Это может продолжаться 1-2 недели. Ничего страшного и необычного тут нет: просто соблюдайте предписанный режим, - как только ваш организм адаптируется к новому весу, килограммы начнут убывать.Диету не в коем случае не прерывать!
16. 2 раза в неделю для подтяжки кожи принимать горячую (40-45 градусов) ванну с солями Мертвого моря и хвойным экстрактом (можно использовать и обычную натуральную морскую соль). Длительность – до 30 минут. Или скипидарную ванну. Не забудьте посоветоваться с врачом, горячие ванны не всем рекомендованы.
17. Если вы бывший спортсмен и хотите параллельно с похудением улучшить свою физическую форму, практикуйте физические упражнения. Но доктор Хазан считает их необязательными, поскольку они замедляют темп похудения.
18. Худеть нужно до того веса, который считается для вас идеальным. Это залог того, что сброшенные килограммы не вернутся, а ваш организм не будет испытывать ощущения голода.
19. После окончания диеты переходите к нормальному питанию, имея в виду, в первую очередь, не переедать. И начинайте активно заниматься спортом или физкультурой, чтобы восстановить физическую форму и не дать себе толстеть.

Меню Лиепайской диеты

Скрытый текст

1 месяц диеты

понедельник

завтрак- 1 чашка чая или кофе, 1 бутерброд с сыром (хлеб всё равно какой, только не свежий, толщина 8-9 мм, размер 6 х 8 см; сыр таких же размеров; масло можно намазать тонким прозрачным слоем).
обед- 130 г мяса (приготовленного всё равно как, только без соли. Может быть отбивная обжаренная в яйце и муке с приправами или без), 5-6 столовых ложек свежих овощей (минимум 3 сорта), стакан сока
ужин- Винегрет с 2 ч.л. раст.масла (5-6 столовых ложек) , 3 шт. шпрот, кусочек хлеба, стакан кефира или молока.

вторник

завтрак-1 чашка чая или кофе, 1 бутерброд с мясом или колбасой (хлеб всё равно какой, только не свежий, толщина 8-9 мм, размер 6 х 8 см; мясо или колбаса таких же размеров; масло можно намазать тонким прозрачным слоем).
обед- 130 г рыбы (приготовленного всё равно как, только без соли. Может быть жаренная или тушёная с приправами или без), 5-6 столовых ложек свежих овощей (минимум 3 сорта), стакан сока
ужин- Мясной салат с 2 ч.л. сметаны или майонеза (5-6 столовых ложек), кусочек хлеба, стакан кефира или молока.

среда

завтрак-100 г творога, 1 яблоко, 4 грецких ореха
обед-- 100 г творога, 1 яблоко, 4 грецких ореха
ужин-0.5 л кефира или молока, 1-2 ст. ложки мёда

четверг

завтрак-1 чашка чая или кофе, 1 бутерброд с сыром (хлеб всё равно какой, только не свежий, толщина 8-9 мм, размер 6 х 8 см; сыр таких же размеров; масло можно намазать тонким прозрачным слоем).
обед- 130 г мяса (приготовленного всё равно как, только без соли. Может быть отбивная обжаренная в яйце и муке с приправами или без), 5-6 столовых ложек свежих овощей (минимум 3 сорта), стакан сока
ужин-Винегрет с 2 ч.л. раст.масла (5-6 столовых ложек) , 3 шт. шпрот, кусочек хлеба, стакан кефира или молока.

пятница

завтрак-1 чашка чая или кофе, 1 бутерброд с мясом или колбасой (хлеб всё равно какой, только не свежий, толщина 8-9 мм, размер 6 х 8 см; мясо или колбаса таких же размеров; масло можно намазать тонким прозрачным слоем).
обед- 130 г рыбы (приготовленного всё равно как, только без соли. Может быть жаренная или тушёная с приправами или без), 5-6 столовых ложек свежих овощей (минимум 3 сорта), стакан сока
ужин-Мясной салат с 2 ч.л. сметаны или майонеза (5-6 столовых ложек), кусочек хлеба, стакан кефира или молока.

суббота

завтрак-1 чашка чая или кофе, 2 варёных яйца.
обед-130 г мяса (приготовленного всё равно как, только без соли. Может быть отбивная обжаренная в яйце и муке с приправами или без), 5-6 столовых ложек свежих овощей (минимум 3 сорта), стакан сока
ужин-Винегрет с 2 ч.л. раст.масла (5-6 столовых ложек) , 3 шт. шпрот, кусочек хлеба, стакан кефира или молока.

воскресенье

завтрак-1 чашка чая или кофе, 1 бутерброд с мясом или колбасой (хлеб всё равно какой, только не свежий, толщина 8-9 мм, размер 6 х 8 см; мясо или колбаса таких же размеров; масло можно намазать тонким прозрачным слоем).
обед- 130 г рыбы (приготовленного всё равно как, только без соли. Может быть жаренная или тушёная с приправами или без), 5-6 столовых ложек свежих овощей (минимум 3 сорта), стакан сока
ужин-Мясной салат с 2 ч.л. сметаны или майонеза (5-6 столовых ложек), кусочек хлеба, стакан кефира или молока.

Рецепты салатов для диеты

Мясной cалат - картошка, колбаса или мясо, горошек, яйца, огурцы.
В обед – свежие овощи или тушёные (не менее 3 видов).
Винегрет – квашеная капуста, огурцы, картошка, морковь, свекла, лук.

2 и 3 месяц все то же самое, с небольшими изменениями!!! 2 месяц ПЯТНИЦА – УЖИН – сырок шоколадный + 5 печений (это вместо того ужина, который был в 1 месяце, это не дополнение )

3 месяц ПОНЕДЕЛЬНИК ( на весь день ) – 1 кг фруктов или 7 стаканов кефира , и больше ничего.

И так , Лиепайская диета.
так как я уже однажды прошла этот "путь" то свои рассуждения пишу рядышком в скобочках
Питание 3x разовое. Сами должны определиться по времени, как кому удобно у меня было так (9:30-завтрак,14:30 - обед, 19:30 - ужин). +/- пол часа, если по каким то причинам не уложились по времени - еду пропускаем, и ждем следующюю
НИ ОДНОГО СЛУЧАЙНОГО ПРИЁМА ПИЩИ!( переодические приступы голода гасим различными чаями, травяными и др,)

НЕ ЕСТЬ САХАР, НИ КАКОГО АЛКОГОЛЯ, ЕСЛИ ИДЕТЕ В ГОСТИ -НЕСИТЕ С СОБОЙ СВОЮ ПОРЦИЮ!
ВСЁ МАЛОСОЛЁНОЕ!
Завтрак
1 стакан чая или кофе
1 бутерброд с сыром и колбасой (чередовать через день сыр и колбасу)
Хлеб любой, но не свежий
Толщина хлеба 14 - 15 мм
Площадь хлеба 6х8
Тонкий слой масла
Толщина сыра 11 – 12 мм
Сыр только дешёвый, т.е. не жирный
Колбаса любая, но без жира
1 раз в неделю, в один и тот же день вместо бутерброда 2, яйца ( отварные, жареные без масла или омлет на воде)

Обед 1 кусок мяса или рыбы весом 140-160 гр. (чередовать через день , если у вас допустим голубцы или фаршированный перец то вес овощей учитывается тоже)
Готовить по вкусу
Гарнир – 2-4 столовых ложек сырых овощей( не менее 4-5 компанентов включая зелень)
Свекла и цвет. капуста может быть варёной, горошек консервированный.

Хлеб не есть
1 стакан (200 – 250 г) натурального сока ( я пила в основном томатный, как то казалось тоже за еда)

Каждый день надо выпить до 1.5 л воды (минеральной, чая, кофе). Утренний не считается.

Ужин
2-4 столовых ложек винегрета или мясного салата (чередовать через день)

Мясной салат: картофель мясо или колбаса, зел. горошек, яйцо, солёный огурец
Винегрет: картофель, морковь, свекла, квашеная капуста, солёный огурец, лук

К мясному салату – 1 ст. ложка сметаны или майонеза
К винегрету – 1 ст. ложка масла и немного рыбных консервов
1 кусок хлеба без масла
1 стакан (200 – 250 г) любой жидкости без сахара ( можно не сладкий какао, кефир, молоко)

1 раз в неделю в один и тот же день
250 г творога получше
6 столовых ложек сухофруктов
8 грецких орехов
2 яблока
0.5 л молока или кефир
1 чайная ложка меда
Съесть за 5-6 присестов ( есть как больше нравиться, я творог перетерила с добавлением кефира и орехами и медом и с этой массой пила чаи в течении дня, а вечерком выпивала кефирчик или молоко)
ЭТО ВАЖНО :
Каждый день 15 минут массажа (деревянный массажер )
Если есть возможность то когда вес начнет падать сходить на душ Шарко хотя бы 5-8 раз.
2 раза в неделю ванна с хвойным экстрактом. 10-30 минут.
Экстракта в 2 раза больше чем номинальная дозировка
Sea Beauty – морская соль – желательно вместе с экстрактом.
Утром контрастный компресс на лицо, (по 2-3 минуты)

ну вот как то так.
Первый месяц у меня ушло 7,5 кг, это меня вдохновило, но потом вес уходил медленно, настроение падало. Должна сказать что я склона к полноте , очень люблю сладости-печенности, фрукты, и отказать себе в этом для меня очень трудно. Поэтому все время ощущала дискомфорт и чувство голода. СРАЗУ СКАЖУ - МНЕ БЫЛО ТЯЖЕЛО, НО ЭТО ЕДИНСТВЕННАЯ ДИЕТА, КОТОРАЯ НА МЕНЯ ПОДЕЙСТВОВАЛА.
Хорошо , если вы будите вести "дневник" съеденного
если есть вопросы или не понятно написала, спрашивайте.


Лиепайская диета - это метод похудения, рассчитанный на 3 месяца. Данная диета хороша тем, что позволяет сбросить лишние килограммы (10кг за месяц) и одновременно с тем формирует привычку подобной схемы питания.

Лиепайской диета. Схема питания
Лиепайская диета подробно расписана по дням недели. Между приемами пищи должно быть временное расстояние - 5 часов. Изучив меню, вы заметите, что среда — подобие разгрузочного дня. Меню среды следует соблюдать в любые дни после, например, посещения гостей с угощениями, от которых невозможно отказаться. Мясо и рыба разрешаются в употребление в любом виде, но не больше 135 гр. в готовом виде. Соль запрещена.
Меню лиепайской диеты:


Первый месяц диеты

ПОНЕДЕЛЬНИК и ЧЕТВЕРГ:
Завтрак - чашка чая или кофе, бутерброд с сыром и тонким слоем масла (хлеб любой)
Обед - 5-6 столовых ложек свежих овощей (разносортных), 135 гр. мяса + стакан любого сока
Ужин - 5-6 столовых ложек винегрета, заправленного 2 ч.л. растительного масла, 3-4 шт. шпрот, кусок хлеба, стакан молока или кефира.

ВТОРНИК, ПЯТНИЦА и ВОСКРЕСЕНИЕ:
Завтрак - чашка чая или кофе, бутерброд с колбасой или мясом (хлеб любой + разрешается тонкий слой масла)
Обед - 5-6 столовых ложек свежих овощей (разносортных) 135 гр. рыбы, приготовленной любым способом с применением приправ или без + стакан любого сока
Ужин - 5-6 столовых ложек салата из мяса, заправленного 2 ч.л. сметаны или майонеза, кусок хлеба, стакан молока или кефира

СРЕДА:
Завтрак - 1 яблоко, 4 грецких ореха, 100 гр. творога
Обед - 1 яблоко, 4 грецких ореха, 100 гр. творога
Ужин - 0,5 л. молока или кефира + 1-2 ст. ложки мёда

СУББОТА:
Завтрак - чашка чая или кофе + 2 вареных яйца
Обед - 5-6 столовых ложек свежих овощей (разносортных), 135 гр. мяса + стакан любого сока
Ужин - 5-6 столовых ложек винегрета, заправленного 2 ч.л. растительного масла, 3-4 шт. шпрот, кусок хлеба, стакан молока или кефира

Во втором месяце лиепайской диеты пятничный ужин заменяется шоколадным сырком и 5ью печеньями, а в третий месяц все приемы пищи понедельника - 1 кг. фруктов + 7 стаканов кефира.

[=Anuta=]

Мне наоборот не хватает несколько кило жира.

Может вам того, к эндокринологу, вместе с Васелиной)))))

[Удача (Лада)]

Мне наоборот не хватает несколько кило жира.

Может вам того, к эндокринологу, вместе с Васелиной)))))

Да правильно Свечка говорит, еще наберете...а пока наслаждайтесь! Я чем больше съем, тем крепче сплю...просто метаболизм нормальный и наследственная предрасположенность к стройности. Зато про диеты не читаю, хотя раньше комплексовала, но по большей степени из-за наших добрых людей, которые нет чтоб что-то хорошее сказать, обычно с первых слов: как ты похудела!!! Или полненьким типа сочувствуют: как ты потолстела!!!
Сейчас уже чаще смешно, когда мне что-то о худобе говорят, особенно расплывшиеся тётеньки..наверное они уже больше завидуют, но хорошее другим говорить не в их репертуаре

Сегодня купила обои во все комнаты...рулонов тьма, денег огромная кучка Одни завтра поеду менять, купила с горизонтальной тестурой, а они насыщенного зеленого цвета, мастера сказали, что они стыкуются плохо и за счет темного цвета могут быть швы видны...На самом деле я об этом подумала еще в магазине (все остальные с вертикальной текстурой), но эти мне по цвету больше всех подходили, хотела схитрить..не вышло Ладно, поменяю...

В доме начала приводить в порядок беседку на улице, переделывать капитально пока нет возможности, поэтому буду реставрировать и прихорашивать уже то, что есть Сегодня начала красить потолок в белый цвет, там просто листы ДСП, мне кажется в белом виде потолок станет смотрется выше.

На ужин приготовили с мужем вместе лагман, благо индейка была уже нарезана и заморожена порционно, да и все овощи для обжарки тоже были припасены в морозилочке...милое дело! На следующий год опять таких зажарок разных наделаю...

[Марион]

Я слышала такую версию, что Икея строит сначала завод в том месте где будет магазин (чтобы уменьшить затраты на доставку и проч), а завод им строить не дают, наверно кому то мешают...

Просто у Икеи незыблемый принцип: "ни цента на взятки!" Ну и сами понимаете...
По сабжу: из системы выпала на какое-то время из-за болезни и выхода сразу из больницы на новую работу, но снова втягиваюсь, причем что забавно - в тему нашу заглядывать времени особо нет, но когда потом смотрю, оказывается, что я домашние дела по зонам именно по флай-плану совершала)))

Сообщение отредактировал Марион: 11.04.2013, 21:58:08

[nadiyushka]

Мне наоборот не хватает несколько кило жира.

Может вам того, к эндокринологу, вместе с Васелиной)))))

Я в начале года сдавала анализы и на гормоны и на паразитов. Все в норме. Единственная проблема думаю это из-за желудка скорее всего не усваиваеться пища, которую ем от сюда и постоянная анемия и упадок сил. Сейчас пью комплекс витаминов. А вообще хочу сходить к другому гастроэнтерологу да все никак. Сразу после обследования не сходила и откладываю. То праздники, то дни рождения, то дети.

[Vaselina]

В доме начала приводить в порядок беседку на улице, переделывать капитально пока нет возможности, поэтому буду реставрировать и прихорашивать уже то, что есть Сегодня начала красить потолок в белый цвет, там просто листы ДСП, мне кажется в белом виде потолок станет смотрется выше.

У меня беседка была вся коричневая и с коричневым же потолком, это ужас был. Потом стены в зелено-голубой, а потолок в белый покрасили - совсем другое дело стало.
Лада, ты не только дом фотографируй, но и сад, чтобы потом знать, где, что, когда цвело и какого именно цвета. Поможет при дальнейшей перепланировке или подсаживании растений.
Девочки, спасибо за информация по врачам.
Что-то совсем я выпала из системы, или по какой-то своей системе делами занимаюсь.
Зато я очень рада марафону красоты!

[Удача (Лада)]

Нашла на барахолке контейнер, у них видов 8 тюля с разными цветами в нескольких цветовых гаммах и портьеры компаньоны, абалдеть какие красивые. Впервые увидела в бирюзовом цвете...шикарно!!!

Лада, делись паролями и явками. Всегда была проблема найти ткань на шторы на барахолке.

ценность именно этого контейнера, что эти портьеры и тюль с довольно крупными разными цветами и в разных оттенках.
Я смотрела много вариантов интерьеров, сейчас тенденция : однотонные стены и яркие цветочные шторы...так радостно!

Наводка: выходите на подземке...как обычно идем к шторам...у них образовался новый ряд, раньше он был с колясками, он проходит параллельно Рыскулова и получается самый близкий к этой улице, т.е. выше всех контейнеров, которые всегда были со шторами. В этом новом ряду (14-ый колясочный), если смотреть на горы, то контейнер будет в верхнем ряду от прохода, или первый слева или второй (номер 19).
Как к нему подойдете, по прямой в глубине цветные портьеры, справа по стене такой же цветастый тюль. Мне 2 раза попадался парень продавец Костя, но он говорит, что там еще и теща торгует, Надя 8-705-265-55-65 (если потеряетесь). Мне продали тюль по 2200, теща вроде дороже продает, поэтому если что, говорите, что Костя обещал дешевле

Sve. я не виновата!!! Просто не могу молчать, когда вижу что-то новое, красивое, полезное и необычное...а оно прямо со всех сторон мне попадается

Сообщение отредактировал Удача (Лада): 11.04.2013, 23:19:24

[mama NaTaLy]

Аффирмации на каждый день 12.04.2013
Я хорошо помню все, что мне необходимо.
Я разумно оцениваю обстановку и принимаю верные решения.
Я программирую свое сознание на успех.
Я извлекаю пользу из всех перемен.
Я иду в ногу со временем.
Цитата на сегодня:
Делая нечто великое, мы обретаем счастье. Успех пробуждает радость.
Робин Шарма

[Ksusha]

Робин Шарма. 200 уроков жизни.

141. Джордж Бернард Шоу говорил: «Некоторые люди видят вещи такими, как они есть, и задают вопрос: «Почему?» Я же мечтаю о том, чего никогда не было, и задаю вопрос: «А почему бы и нет?»

[Svechka]

Задание Келли на пятницу, 12 апреля
Сегодня нам понадобится швабра и тряпка. Как следует подметите пол на кухне, а затем помойте его. Есть множество способов мытья пола и ни одного в корне неверного. Горячая мыльная вода и тряпка. Вот все, что вам нужно. Не существует в природе "идеального" приспособления для мытья пола. Равно как и не существует единственно правильного способа его мытья. Вам нужно просто помыть пол! Не более того! Если вы будете использовать ведро для мусора в качестве емкости для воды, вы сразу "убьете двух зайцев" - получите чистый пол и идеально чистое ведро (от Flylady.ru - я бы порекомендовала перед тем как наполнять мусорное ведро водой для мытья пола, как минимум помыть само ведро ))

Не увлекайтесь и не давайте перфекционизму взять над собой верх! Не важно, как мыла полы ваша мама, не важно сколько времени тратит на это ваша свекровь! Любая работа по дому делает его лучше и чище! Пусть даже она выполнена не так красиво, как хотелось бы