Сообщений в теме: 1891

[JayKay]

MODERATORIAL

ссылка на ролик пресс за 8 минут

[ЛЕДИ_ЛЕТА]

подтягиваться лежа на животе грудью к коленкам (руки за голову есс-нно

что это за камасутра? лежа на животе грудью к коленкам))))

лежа на спине)) ссори

[kazannochek]

Очень хочется похудеть и убрать свой живот! Но говорят что живот уходит в самый последний момент! Значит правда нужно садиться на диету и подключать физические упражнения или хотя бы массаж!!!

[Dinar]

избавилась я от живота с помощью занятий спортом (3 раза в неделю по часу) ну и не ем после 6-ти
уже привыкла к этому образу жизни....
но вот проблема, бока мои не уходят((((( хотя делаю очень сложные упражнения на косые мышцы живота... интересно в чем проблема, и кто как избавлялся от боков?

избавилась от боков только массажем, было очень больно, но мои бока сдулись Раньше сильно худела но бока не уходили, сейчас если сильно вем набираю появляются, но если худею уходят.

[Chaldean]

Привет! А кто нибудь пробовал пластыри Lusero(по моему так пишется)плоский животик?

[Katrin*]

для Verona
А вы пробовали встать - ноги на ширине плеч, руки за головой - в замке, наклоняйтесь в право, в лево, как можно ниже, на следующий же день очень будут болеть бока))))

[Шурка на Мурке]

интересно, а если просто легкий алюминевый крутить, наверно результаты скромнее будут? есть жимфлекстор, но его подкачать надо, да и опасаюсь я что-то тяжелые и шипастые обручи крутить - опасно, говорят, для внутренних органов.

У меня алюминевый, за недели кручения когда придётся по 10мин. примерно ушло 2см в талии (было 62), сейчас опять 62, а ведь когда-то 59 было

[Verona]

для Verona
А вы пробовали встать - ноги на ширине плеч, руки за головой - в замке, наклоняйтесь в право, в лево, как можно ниже, на следующий же день очень будут болеть бока))))

спасибо за совет
вчера вечером сделала это упражнение 50 раз...
утром вставая с постели долго думала отчего же у меня так жутко болят бока

[Калдина]

А реально ли убрать живот после двух родов? Пока еще ничего не делала..еще кормлю...и посоветуйте эффективные упраж на пресс...чтобы на работе делать.

[Verona]

мне кажется что реально его убрать и после 10 родов...
главное этого захотеть....

[Tobik]

Плоский живот возможен только при двух условиях:
1. Отсутствие лишнего жира
2. Проработанные мышцы пресса.

Причем лишний жир стоит на первом месте, даже если мышца очень хорошо проработанна и накачанная, даже с кубиками, то ее не будет видно за слоем жира. А жир в первую очередь чаще всего появляется именно на животе.

Мышцам пресса тоже нужен отдых, как и любой другой мышце, поэтому качайте пресс не более 5 раз в неделю, а лучше 3-4 раза. Больше внимания уделяйте нижней части пресса и меняйте упражнения.

[asiya_82]

а у меня проблема в том, что я не могу остановится когда начинаю кушать,но бывают момены что вообще не хочется, или времени не хватает,и спустя сутки бока сами по себе уходят,раньше мне казалось что я сама себя на это настраиваю, попробуйте только по завтракать и поехать куда нить где вы будете очень сильно чем нить увлеченны,и если получится лечь спать не по кушав, и уснуть от усталости,утром должны почувствовать легкость,а потом и кушать много не захочется, т.е. вы должны обмануть могз

[Калдина]

Плоский живот возможен только при двух условиях:
1. Отсутствие лишнего жира
2. Проработанные мышцы пресса.

Причем лишний жир стоит на первом месте, даже если мышца очень хорошо проработанна и накачанная, даже с кубиками, то ее не будет видно за слоем жира. А жир в первую очередь чаще всего появляется именно на животе.

Мышцам пресса тоже нужен отдых, как и любой другой мышце, поэтому качайте пресс не более 5 раз в неделю, а лучше 3-4 раза. Больше внимания уделяйте нижней части пресса и меняйте упражнения.

В общем буду худеть и качать пресс...а какие еще упражнения посоветуете? велотренажер или дрожка? Как лучше всего пресс качать? Я в этом не разбираюсь....

[Eshli]

Я вот хочу не суперплоский живот, мне кажется в силу моих 30 лет уже не смогу его вернуть. Но все же... Может кто-то поскажет. Уже родила как 2,5 года назад. Кесарево было. Вся похудела, но живот такой остался, как будто я на 3 месяце бременности... ПРобовала ходить на шейпинг, правда, мало походила.
ЗЫ Лишним весом не страдаю. Выгляжу худощавой, но с животом.

Сообщение отредактировал Eshli: 23.06.2010, 21:07:02

[Tobik]

Вот: Следите за положением головы - шея вытянута вверх, а не прижата к груди, выдох на подъеме - это обязательно - как будто задуваете свечи - резкий выдох на самом сложном месте упражнения, так где больше всего напряжения....

[Калдина]

А это что за система..как наз-ся? Эффективна...от живота?

[Century]

Вот: Следите за положением головы - шея вытянута вверх, а не прижата к груди, выдох на подъеме - это обязательно - как будто задуваете свечи - резкий выдох на самом сложном месте упражнения, так где больше всего напряжения....

Добрый день. Скорее всего проблема из-за того, что мышцы при кесареве раскроили. Гимнастика щадящая, нагрузки только по-нарастающей, массаж

[lonely]

А реально ли убрать живот после двух родов? Пока еще ничего не делала..еще кормлю...и посоветуйте эффективные упраж на пресс...чтобы на работе делать.

Пока кормите можете не париться ниче не уйдет... я после трех родов сейчас убрать решила, правда к моему сожалению упражнения с пресом помогли не очень, я месяца 1,5 качала и замеряла результат -0...чуть не повешалась, думала пластику нафиг делать буду, но струсила.. я пошла в салон красоты (здесь на цт отзывы о нем хорошие были) на элет. стимул мышц, так у меня за 1 первый пробный сеанс 4 см с живота ушло... я такая счастливая хоу... счас правда пока только 4 занятие, ну стараюсь вечером не есть, пченье пирожные торты хлеб то же ограничила..вобщем моя мечта о плоском животике как до родов очень даже приблизилась,

[найдёна]

Не читала всю темку,но отвечу.Чтобы живота не было надо спину качать.Может кому-то это известно,но я удивилась когда узнала.ДЕЙСТВУЕТ.

[Krista696]

Плоский живот возможен только при двух условиях:
1. Отсутствие лишнего жира
2. Проработанные мышцы пресса.

Причем лишний жир стоит на первом месте, даже если мышца очень хорошо проработанна и накачанная, даже с кубиками, то ее не будет видно за слоем жира. А жир в первую очередь чаще всего появляется именно на животе.

Мышцам пресса тоже нужен отдых, как и любой другой мышце, поэтому качайте пресс не более 5 раз в неделю, а лучше 3-4 раза. Больше внимания уделяйте нижней части пресса и меняйте упражнения.

Добавлю третье условие:
- отсутствие обвислой кожи, которая не убирается даже при похудении. "фартук" - слыхали про такое? Хоть захудейся и закачайся...

[Флорис]

Надо поменьше есть и вести активный образ жизни.