Сообщений в теме: 1891

[JayKay]

MODERATORIAL

ссылка на ролик пресс за 8 минут

[Persona_non_Grata]

.и у меня идеальное тело)

до первых послаблений)

послаблений не будет)у меня новая жизнь,новый режим питания,если честно объедаться и валяться на диване нет ни желания , ни времени.
Кстати,многие подруги отмечают что у меня совсем нет целлюлита....я могу это связать с тем что я не ем сладкого и не пью газировку.В наследственную передачу(непередачу ) целлюлита не слишком верю.

[*ДИОРА*]

может дело в обруче?
я думаю нет никакой разницы в какую сторону крутить (имхо)

А Вы пробовали?! У меня сначала тоже получалось только в одну сторону, но постепенно я научилась крутить и в другую. У меня тоже сначала обруч падал, но потом стало получаться лучше. Щас спокойно кручу в обе стороны без остановки. Про время мне тренер сказала, что нужно крутить не меньше 20 минут, но и не больше. Но можно по желанию крутить 2-а раза в день. А вообще смотрите сами, по вашей физ подготовке. По поводу отбитых почек, если организм не тренированный, то лучше не начинать с тяжелого обруча.

Да конечно, причем обруч у меня обычный,алюминиевый,не тяжелый, но все равно на левую сторону не получается=(((

[Elvin]

потом 2 недели походов в джим и бассейн каждый день по 5 часов.и у меня идеальное тело)

Здорово ! а как получалось по 5 часов ? с перерывами на отдых ?
а джим - это тренажеры ?

[Алинька]

Ещё один вариант: заниматься йогой!!! Мышцы, не только живота, но и всего тела находятся в тонусе

[Verona]

избавилась я от живота с помощью занятий спортом (3 раза в неделю по часу) ну и не ем после 6-ти
уже привыкла к этому образу жизни....
но вот проблема, бока мои не уходят((((( хотя делаю очень сложные упражнения на косые мышцы живота... интересно в чем проблема, и кто как избавлялся от боков?

[моська22]

я каждый день вечером качаю пресс, в бане делаю массажи за 1 месяц ушло 7 кг !!!!!!

[malblw]

я каждый день вечером качаю пресс, в бане делаю массажи за 1 месяц ушло 7 кг !!!!!!

а у меня не хватает терпения каждый день заниматься.....начинаю качать, потом бросаю от лени и живот вылазиет ещё хуже

[Nalioness]

Ещё один вариант: заниматься йогой!!! Мышцы, не только живота, но и всего тела находятся в тонусе

И еще один вариант- пилатес +бодифлекс!!!! Я хожу на пилатес уже 3 месяца, мне очень нравится. У нас совмещены пилатес и бодифлекс и используется 2 разных дыхания. Трудно, но результативно!!! Очень рекоммендую нашего тренера Жанну!!! И вес реально можно сбросить и за счет дыхания поправить здоровье!!!Центр "Нинель" находится по ул. 6я Линия, уг. Кирова, 1 занятие-1000 тенге. Если есть вопросы, пишите в личку, отвечу!

[Lady Dream]

Ну и занятия само собой Кручу обруч правда не считаю сколько раз и на скакалке 100 раз за раз.

Обруч - это хорошо. Качать пресс не для меня. С обручем и сбалансированным питанием скинула 20 кг. Живот почти плоский. Подруга сейчас крутит обруч и носит пояс для похудания - худеет на глазах

Девочки, вот вы даете! Какие молодцы! У меня что-то пока с БФ тормозит результат, а обручи у вас какие? Может мне к нему обратиться?

У меня обруч тяжелый и толстый! Первое время синяки были по бокам от него я уже хотела отказаться от него, переждала денек и опять. Сейчас даже не знаю сколько раз кручу, вернее не считаю. Просто когда смотрю телевизор кручу обруч

Я тоже сейчас кручу обруч, за 10дней уже такой заметный пресс и талия на 6 см похудела, тем более обруч не такой изнуряющий, наоборот даже хочется постоянно крутить, хотя впервое время у меня тоже синяки были и боль как-будто меня кто-то по животу ударил, у меня просто обруч с такими шипами, когда крутишь больно в первое время, а потом привыкаешь

[Партизак@]

.
но вот проблема, бока мои не уходят((((( хотя делаю очень сложные упражнения на косые мышцы живота... интересно в чем проблема, и кто как избавлялся от боков?

может стоит попробовать покрутить обручь, может получиться........

[Груша]

Вопрос тем, у кого появились реальные результаты: а ск-ко см было у вас в окружности талии живота?и сколько сейчас? и если можно еще раз повтор что кому помогло ( с указанием см, если можно)

[tashaflex]

интересно, а если просто легкий алюминевый крутить, наверно результаты скромнее будут? есть жимфлекстор, но его подкачать надо, да и опасаюсь я что-то тяжелые и шипастые обручи крутить - опасно, говорят, для внутренних органов.

[я люблю жизнь]

надо просто диету соблюдать и заниматься спортом

[Krista696]

спорт, конституция, и большое желание быть самой-самой) Я во время беременности так сильно отекала, что от 48 кг дошла до 73... это было таким шоком для меня. Но то, что я до беременности занималаь спортом с детства, дало результат. Через 40 дней после родов я полностью восстановилась, и даже лучше стала. такой животик, просто сама наглядеться не могу... а потом снова спорт - и никто и не поймет, что я уже мама))) спасибо родителям)

[парабеллум]

одна "знакомая знакомой" крутила тяжелый обруч.. так накрутила, что отбила себе все, стала мочиться с кровью..
я попробовала крутануть в зале один раз, взяла этот обруч с шариками, показалось, что меня пытают - бросила нафиг, даже минуты не выдержала, очень больно

[парабеллум]

.В наследственную передачу(непередачу ) целлюлита не слишком верю.

можно верить и не верить во что угодно. только вопрос веры тут не при чем

[ЛЕДИ_ЛЕТА]

обруч и подтягиваться лежа на животе грудью к коленкам (руки за голову есс-нно))), да вот была бы сила воли!!!)))

[парабеллум]

нужное средство, но если честно , то к этому средству нало привыкнуть
!) завтрак с 11 до 12 дня
2) обед в 16 00 и все дорогие мои

жаль средство это не проверить многим у кого рабочий график зависит от подписанного договора, а не собственного желанья
у меня вообще бедлам: работа с 8-30 до 17
обед (!) в 11-30 до 12
и не ужинать после работы (т.е. после 6-ти) у меня хоть убейся не выйдет

[парабеллум]

подтягиваться лежа на животе грудью к коленкам (руки за голову есс-нно

что это за камасутра? лежа на животе грудью к коленкам))))

[Katrinka_x]

надо просто диету соблюдать и заниматься спортом

не обязательно прям диету и не обязательно спортом!
главное двигаться, забыть о лифтах, на это ест ступеньки
а диета это не надолго, но вот если привыкаешь жить без жареного и муки да еще и в меру, то жизнь кажется вполне прекрасной