MODERATORIAL
![Фотография](https://vse.kz/uploads/av-33272.jpg?_r=0)
Плоский живот!как прокачать пресс?хочу! что можно сделать?
#881
Отправлено 10.08.2009, 22:54:37
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
![:-)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/frown.gif)
![:-/](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/shy.gif)
#882
Отправлено 11.08.2009, 09:21:07
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Раньше как-то скептически относилась к качанию пресса, но с Нового года решила проверить эффективность этих нагрузок, сначала качала 3 раз в неделю, сейчас ежедневно, не считая выходных. ПРогресс есть, живот не то чтобы плоский, он аккуратненький такойТолько физические нагрузки причем комплексные не только на пресс помогут сформировать плоский живот. и главное не ждите быстрого результата. долго и упорно надо работать.
![:weep:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/rotate.gif)
Мой преподаватель физкультуры всегда нам твердил: девочки, качайте пресс, рожать будете легче и ребенок без внутричерепного давления родится. Чем вы его будете толкать, как не прессомИ если пресс накаченный рожать в два раза легче не говоря уже о восстановлении после родов. Два месяца и ты в форме.
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.gif)
Ну дык Мадонна йогой занимается, ест только свежую и здоровую пищу, на массаж ходит...вот думаю-Мадонне 50,а вон какая!да еще прыгает,поет по 2 часа вживую,щас в турне ездит
А это так для интереса
#883
Отправлено 11.08.2009, 14:07:24
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Скажите есть приличный пилатес в Алмате? Очень хочу продолжить, когда вернусь!
Сообщение отредактировал Xtasy: 11.08.2009, 14:08:27
#885
Отправлено 11.08.2009, 17:02:25
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Попробуйте такое: лягте на живот, согните ноги в коленях и поднимайте корпус. Выполните 3 подхода по 15 раз.
Теперь разогните ноги и лягте прямо. Поднимайте одновременно ноги и корпус, вытягивая руки вперёд. Повторите 10 раз, 2 подхода.
И наконец, последнее: из положения лёжа на животе приподнимите ноги и руки, сцепленные в замок, и покачайтесь на животе. Выполните 2 подхода по 20 раз. Так вы получите не только плоский животик, но и крепкую поясницу, спину и подтянутые ягодицы."
- откуда-то с сети...
Очень похоже на Кобру из йоги, поэтому, думаю, что и поможет реально.
#892
Отправлено 13.08.2009, 18:41:53
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
а по системе Бодифлекс никто не занимался?
реально все так хорошо как в книге описывается? вообще все конечно грамотно и научно доказано , но....
сомнения у меня что за 15 минут в день можно достичь такого результата
Я занималась и сейчас занимаюсь, реально все так хорошо, после рождения старшей дочи я поправилась с 42 размера до 48, правда через полтора года похудела без никаких упражнений до 44-го, до 42 не успела
![:lol:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/laugh.gif)
#894
Отправлено 14.08.2009, 10:38:03
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Соседка советовала рассыпать коробок спичек или зубочисток и поднимать по одной, складывая на холодильник, например.
это же голова кружиться начнёт...
всё-таки лучше танцы или йога... с тренером... чтобы правильно выполнять все упражнения...
мне очень хорошо помогли занятия танцами (особенно растяжки и качание пресса) талия стала тоньше на 7 см - и думаю, ещё см 5 можно убрать... и вообще тогда 90-60-90 буду))
#895
Отправлено 14.08.2009, 12:31:19
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Но при полном курсе 10-12 сеансов, подтягивался на 4-5 см.
А в остальных случаях лучше ходить в тренажерный зал и заниматься с тренером, когда занимаешься сам, не очень эффективно
#896
Отправлено 14.08.2009, 14:21:26
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
вы занимаетесь самостоятельно дома или где-то с инструктором?
Если вы про бодифлекс спрашиваете, то да дома самостоятельно.
Эффективность зависит от человека, можно и занятия в тренажерный зал пропускать если настрой несерьезный, а если человек действительно хочет похудеть, то можно и занятиями дома добиться своей цели.
#898
Отправлено 16.08.2009, 13:38:24
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.gif)
подтянутый животик, попа, красивые бедра! да еще и заряд энергии и позитива как минимум на несколько часов. к тому же в йоге нет противопоказаний - сплошной оздоровительный эффект. главное с грамотным тренером заниматься и если что не так спрашивать и советоваться. ну и конечно - регулярная практика!
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0