Сообщений в теме: 1891

[JayKay]

MODERATORIAL

ссылка на ролик пресс за 8 минут

[Жантошка]

девчонки!похудеть-то похудела,жирок на животе тает,НО! Что делать с обвисающей кожей на животе?Фуф!правильно говорят-фартук!Никогда б про себя так не подумала,а вот поди ж ты...стала такой причем и мажусь и упр делаю,А РЕАЛЬНО-ЧЕМ?себе помочь?вот думаю-Мадонне 50,а вон какая!да еще прыгает,поет по 2 часа вживую,щас в турне ездит,а мне всего36,а я себе ой как не нравлюсь!да ни одной своей частью на Мадонну не похожа

[Звездная]

Только физические нагрузки причем комплексные не только на пресс помогут сформировать плоский живот. и главное не ждите быстрого результата. долго и упорно надо работать.

Раньше как-то скептически относилась к качанию пресса, но с Нового года решила проверить эффективность этих нагрузок, сначала качала 3 раз в неделю, сейчас ежедневно, не считая выходных. ПРогресс есть, живот не то чтобы плоский, он аккуратненький такой

И если пресс накаченный рожать в два раза легче не говоря уже о восстановлении после родов. Два месяца и ты в форме.

Мой преподаватель физкультуры всегда нам твердил: девочки, качайте пресс, рожать будете легче и ребенок без внутричерепного давления родится. Чем вы его будете толкать, как не прессом

вот думаю-Мадонне 50,а вон какая!да еще прыгает,поет по 2 часа вживую,щас в турне ездит

Ну дык Мадонна йогой занимается, ест только свежую и здоровую пищу, на массаж ходит...
А это так для интереса

[Xtasy]

Начала ходить на пилатес, после месяца занятий ощущаю разницу. У меня не было живота, конечно если набирала кг, то откладывалось на талии, но теперь вообще красота, все подтянуто. В пилатесе почти все упражнения на пресс, причем достаточно изощренные и разнообразные. Ну и на другие проблемные мыщцы для женщин - бедра, попа. Мне очень нравится, хожу 3 раза в неделю по часу, и полтора часа йоги в неделю, ем теперь что хочу. Я в жарком климате, тут метаболизм как то замедился, стала набирать, хотя почти не ела, и стала практически вегетарианкой, а теперь все пришло в норму. Спортзал я забросила (тренажеры), изредка только плаваю, но очень изредка (когда не лень, волосы грязные и нежалко мочить )
Скажите есть приличный пилатес в Алмате? Очень хочу продолжить, когда вернусь!

Сообщение отредактировал Xtasy: 11.08.2009, 14:08:27

[BBF]

Согласна, пилатес класная вещь и не только для живота, сама ходила несколько месяцев, потом пришлось забросить, так как занятия перенесли на более ранее время, не успеваю.

[Шумелка Мышь]

"Многие пытаются избавиться от жира на животе, изнуряя себя упражнениями для пресса — подъёмами корпуса и ног, тренажёрами и т.п. Что ж, вреда от этого не будет, но и особой эстетической пользы тоже. Вы можете накачать себе железный пресс, но тогда плоским ваш живот точно не будет. Поэтому женщинам комплексы упражнений надо подбирать особенно аккуратно.
Попробуйте такое: лягте на живот, согните ноги в коленях и поднимайте корпус. Выполните 3 подхода по 15 раз.
Теперь разогните ноги и лягте прямо. Поднимайте одновременно ноги и корпус, вытягивая руки вперёд. Повторите 10 раз, 2 подхода.
И наконец, последнее: из положения лёжа на животе приподнимите ноги и руки, сцепленные в замок, и покачайтесь на животе. Выполните 2 подхода по 20 раз. Так вы получите не только плоский животик, но и крепкую поясницу, спину и подтянутые ягодицы."
- откуда-то с сети...

Очень похоже на Кобру из йоги, поэтому, думаю, что и поможет реально.

[Dinn]

1000 наклонов каждый день - и проблема решена.

[Kstaty]

1000 наклонов каждый день - и проблема решена.

C гантельками?

[Хайфа]

А что вообще лучше, чтобы сделать живот плоским? Дома самой заниматься? Ходить на плавание? Пойти в трен зал или записаться на что то другое?

[КОМПАНИЯ А]

А если ходить в бассейн и зал нет времени, чтоделать?

[Mademoiselle COCO]

1000 наклонов каждый день - и проблема решена.

реально помогает??????
у меня с поднятием корпуса и пр. как то не очень получается, а вот наклоны - это по мне....

[LedyDi]

Соседка советовала рассыпать коробок спичек или зубочисток и поднимать по одной, складывая на холодильник, например.

[AYASHA]

а по системе Бодифлекс никто не занимался?
реально все так хорошо как в книге описывается? вообще все конечно грамотно и научно доказано , но....
сомнения у меня что за 15 минут в день можно достичь такого результата

Я занималась и сейчас занимаюсь, реально все так хорошо, после рождения старшей дочи я поправилась с 42 размера до 48, правда через полтора года похудела без никаких упражнений до 44-го, до 42 не успела , запланировала второго, после второго ребенка поправилась до 50 размера, надеятся на авось не хотелось, поэтому по совету подруги занялась бодифлексом, через год с 50-го похудела до родного 42-го, вот и сейчас после третьего худею, правда, фелоню часто, поэтому наверное дело медленнее чем в прошлый раз идет. Очень советую, все как написано в книжке и энергии больше и после такого большого скачка вниз, в плане размера, ничего не висит, все подтягивается, только нужно кажный божий день заниматься. Кстати, болеть я стала реже!

[LedyDi]

вы занимаетесь самостоятельно дома или где-то с инструктором?

[Lady_Marmelade]

Соседка советовала рассыпать коробок спичек или зубочисток и поднимать по одной, складывая на холодильник, например.

это же голова кружиться начнёт...
всё-таки лучше танцы или йога... с тренером... чтобы правильно выполнять все упражнения...
мне очень хорошо помогли занятия танцами (особенно растяжки и качание пресса) талия стала тоньше на 7 см - и думаю, ещё см 5 можно убрать... и вообще тогда 90-60-90 буду))

[_kleo_]

В работала раньше косметологом и у нас в салоне была процедура "плоский живот". Делался целый комплекс. Сначала было очищение кожи, затем наносилась сыворотка для расщепления жировых отложнений, оставлялась на опред. кол-во времени. Потом делался убойный массаж живота (конечно если нет проблем с гинекологией), потом наносился крем.
Но при полном курсе 10-12 сеансов, подтягивался на 4-5 см.

А в остальных случаях лучше ходить в тренажерный зал и заниматься с тренером, когда занимаешься сам, не очень эффективно

[AYASHA]

вы занимаетесь самостоятельно дома или где-то с инструктором?

Если вы про бодифлекс спрашиваете, то да дома самостоятельно.

Эффективность зависит от человека, можно и занятия в тренажерный зал пропускать если настрой несерьезный, а если человек действительно хочет похудеть, то можно и занятиями дома добиться своей цели.

[Sebastien]

везде в газетах пишут: уберу жир с живота и бедер.

это как? массаж? а если так, они там внутри ничего не перемнут, не опасно ли?

и есть ли эффект?

[3х3]

Йога, йога, йога!
подтянутый животик, попа, красивые бедра! да еще и заряд энергии и позитива как минимум на несколько часов. к тому же в йоге нет противопоказаний - сплошной оздоровительный эффект. главное с грамотным тренером заниматься и если что не так спрашивать и советоваться. ну и конечно - регулярная практика!

[MaMaKo]

Два раза в год очищаться! А еще Амок помогоет!

[Камушка]

после родов каждый день по 100 раз качала пресс, только тогда будет результат