Сообщений в теме: 1891

[JayKay]

MODERATORIAL

ссылка на ролик пресс за 8 минут

[Keyana]

Всем Салют.
Купила обычный стальной обруч...Кручу каждый день в течении недели, после 7-ми ем салатики, фрукты...
И уже 3 кг как не бывало Да и животик подтянулся...
Обруч обязательно легкий надо- больше силы тратишь на кручение.

Дело даже не в затраченных усилиях - а в том, что почки себе не отобьешь (как вариант еще опущение почек), как тяжелым джимфекстором. Было дело, крутила - дошла до 30 минут за подход. Верхний пресс стал кубиками за 2 месяца. Единственное но: болела поясница периодами, сделала МРТ - и попрощалась с обручем. Протрузия и грыжа, такого рода нагрузки на поясницу противопоказаны. Так что аккуратней, не для всех метод - хоть и действенный

[Звездная]

30 мин. это очень много
Думаю, 10 мин. вполне достаточно

[Istopnik]

помогает ли "сауна белт"? или там какие нибудь крема типа мэри кей, и пр.
посоветуйте плиз.

Ложись под каток
А если честно: качай пресс дома по пол часа каждый день, результат будет виден через 3 недели, но лучше не останавливаться)) если хочешь добиться успехов. Ну а если трудно это делать то первый вариант для тебя подойдет

[Лямур]

Всем доброй ночи,а вот у меня так скажем проблемы в том что живот если и появляется, то только ниже пупа,т.е. как бы такой бугорок под пупком,я так понимаю это и есть нижний пресс??или нет?может у кого то так же,посоветуйте как с этим животом бороться,и какие упражнения делать!Т.к. когда делаю упражнения обычные,т.е. качаю пресс как обычно,то чувствую как напрягаются как раз те мышцы которые меня не беспокоят),т.е. выше пупка...

[lonely]

Блин, лучшее упражнение для живота (пресса) - это секс. Жаль каждый день этим не получается подтягивать мышцы...

в мисионерской позе?

[Шурка на Мурке]

А если честно: качай пресс дома по пол часа каждый день

Не многова-то ли??

Всем доброй ночи,а вот у меня так скажем проблемы в том что живот если и появляется, то только ниже пупа,т.е. как бы такой бугорок под пупком,я так понимаю это и есть нижний пресс??или нет?может у кого то так же,посоветуйте как с этим животом бороться

Как мне объясняла моя подруга, мать со стажем типа эта прослойка практически не меняеется, так как это связано с особенностью стороения именно женского тела, потому как головка ребетёнка как раз находится в этой плоскости, и типа природа продумала, чтобы там была максимальная защита, так что. наверное, проще смириться, я особо не парюсь, главное, чтобы брюха не было, а маленькая складочка даж сексуальна (по моему опросу среди мужского населения в компании)

[Лямур]

как всегда нам прослоички всякие достаются а все таки если хочется ее немного подкачать))как бы это сделать?

ЗЫ.Раньше такого бугорка не было ...старею наверное

Сообщение отредактировал Лямур: 03.06.2009, 00:42:49

[Peptin]

как всегда нам прослоички всякие достаются а все таки если хочется ее немного подкачать))как бы это сделать?

Лежа на полу медленно поднимайте прямиые ноги на 90 градусов.
Можно попробовать двойные скручивания.

Желаю удачи

Сообщение отредактировал Peptin: 05.06.2009, 13:55:52

[Лямур]

Лежа на полу медленно поднимайте прямиые ноги на 90 градусов.Можно попробовать двойные скручивания. Желаю удачи

Спасибо

[Little-Smile]

Девочки, доброго дня!
Я по себе сужу, иногда очень лень ходить куда-то на спорт.занятия. Поэтому нужно в домашних условиях себя поддерживать. Хочу поделиться тем, что мне ОЧЕНЬ в свое время помогло. Может, кому-то тоже пригодиться... Это касается косых мышц живота и талии. Стоя, ноги на ширине плеч, одна рука на поясе, нужно сделать наклон всторону, чтобы вторая рука оказалась выше головы параллельно полу. Думаю, это понятно. Но самая фиишка в том, чтобы один такой наклон был не менее минуты. Потом в другую сторону. Эффект превосходит все ожидания. Делала так лет 5-6 назад, талия до сих пор осиная
Всем удачи!!

[I_D_E_A]

Девочки, доброго дня!
Я по себе сужу, иногда очень лень ходить куда-то на спорт.занятия. Поэтому нужно в домашних условиях себя поддерживать. Хочу поделиться тем, что мне ОЧЕНЬ в свое время помогло. Может, кому-то тоже пригодиться... Это касается косых мышц живота и талии. Стоя, ноги на ширине плеч, одна рука на поясе, нужно сделать наклон всторону, чтобы вторая рука оказалась выше головы параллельно полу. Думаю, это понятно. Но самая фиишка в том, чтобы один такой наклон был не менее минуты. Потом в другую сторону. Эффект превосходит все ожидания. Делала так лет 5-6 назад, талия до сих пор осиная
Всем удачи!!

Я сейчас делаю такие упражнения (1 нед.), результат уже вырисовывается после родов прошло 6 мес, так что это самый раз для этих участков проблемных.....

[Persik]

здесь где-то ранее было обсуждение тренировок на пресс по 8 минут в день
кто пользовался, есть результаты?
я вот начал каждый день делать. всего лишь 8 минут, но ощущение, будто 1.5 часа тарабанил пресс

а какие конкретно упражнения нужно делать все эти 8 минут??

[Девочка-Весна]

введите в гугле "пресс за 8 минут". там видео есть

[Ороборо]

Можно выработать НАВЫК пребывать с постоянно ВТЯНУТЫМ в себя животом.
Вспоминать (как можно чаще) и удерживать себя в этом состоянии (как можно дольше).
Что даёт?
Это то же самое качание мышц живота, Только менее утомляющее, чем на тренажёре.
Когда навык станет устойчивым, живот начнет таять, как мороженное в теплой комнате.
И уже больше никогда в жизни не появится.

Успехов!

[Лямур]

Интересно если ходить с втянутым животом,как многие здесь пишут,то качается весь пресс или верхний только?т.к. если втягиваешь то видно как втягивается только верхняя часть т.е. выше пупа...и насчет упражнений на нижний пресс так почти никто и не ответил

[Nina Ricci]

есть массажи специальные для живота + обертывания. после них животик выглядит плоским и накачанным, жирок уходит. поспрашивайте в салонах, где антицеллюлитный массаж делают, обычно область живота входит в программу и есть массаж только на живот. а вообще самое лучшее средство -аквааэробика и плавание- все тело в тонусе. летом особенно приятно поплавать. проверено

[zaichena]

Девочки, доброго дня!
Я по себе сужу, иногда очень лень ходить куда-то на спорт.занятия. Поэтому нужно в домашних условиях себя поддерживать. Хочу поделиться тем, что мне ОЧЕНЬ в свое время помогло. Может, кому-то тоже пригодиться... Это касается косых мышц живота и талии. Стоя, ноги на ширине плеч, одна рука на поясе, нужно сделать наклон всторону, чтобы вторая рука оказалась выше головы параллельно полу. Думаю, это понятно. Но самая фиишка в том, чтобы один такой наклон был не менее минуты. Потом в другую сторону. Эффект превосходит все ожидания. Делала так лет 5-6 назад, талия до сих пор осиная
Всем удачи!!

А по сколько раз желательно делать такие наклоны, как дышать во время наклонов?

[Девочка-Весна]

видимо, когда идет нагрузка(наклон),то делается двох через нос, а когда возвращение в исходное положение,то выдох через нос.
мне так кажется

[Chuprida]

Можно выработать НАВЫК пребывать с постоянно ВТЯНУТЫМ в себя животом.
Вспоминать (как можно чаще) и удерживать себя в этом состоянии (как можно дольше).
Что даёт?
Это то же самое качание мышц живота, Только менее утомляющее, чем на тренажёре.
Когда навык станет устойчивым, живот начнет таять, как мороженное в теплой комнате.
И уже больше никогда в жизни не появится.

Успехов!

Об этом много раз слышала, и решила попробовать...
Живот у меня впринцмпе не большой... А точней его практически нет... Появляется только когда пью пиво или обьедаюсь... Поэтому хожу потом со втянутым животом))))

[Шурка на Мурке]

Вспомнила, что как-то читала про упражнение для очень ленивых, просто ложитесь на спину, а на живот кладёте большой булыжник (по возможности плоский) и вотттт так ляжите минут 30!!