Сообщений в теме: 1891

[JayKay]

MODERATORIAL

ссылка на ролик пресс за 8 минут

[M_a_g_n_o_l_i_a]

Magnolia спасибо вам за обруч,вот он мощный...!!!я одеваю платок на живот,а то на голый пуз крутить больновато
муж смеялся грит садо мазо
кручу тока по7 минут,на большее меня не хватает
спасибо

На здоровье! Рада, что вам тоже понравился.
Синяки были поначалу?
Я тоже сначала крутила недолго. Особенно когда были синяки и крутить было больно. А теперь, когда синяки прошли, кручу в среднем минут по 15. Главное, чтобы по телевизору что-нибудь было интересное, а то просто так крутить неинтересно. Лучше на что-нибудь переключаться.

[амаzонка]

Для того чтобы живот всегда был подтянутым и красивым следует укреплять мышцы пресса.
Для этого подойдут следующие упражнения:

Упражнение 1. Поудобнее лягте на спину.
Ноги сведите вместе, а руки заведите за голову и сцепите на затылке в замок.
Немного приподнимите голову, после чего поднимите ноги под небольшим углом двадцать раз.
После того, как вы выполните это упражнение 20 раз, необходимо отдохнуть в течение двух минут, после чего, повторить это упражнение снова.

Упражнение 2. После того, как вы выполните первое упражнение, следует сделать небольшую передышку и приступить ко второму.
Не изменяя своего положения, подтяните колени к груди, одновременно поднимая голову.
Это упражнение выполняется, как и предыдущее, в два подхода по двадцать раз в каждом.
Упражнение 3. Третье упражнение – это полуподъемы туловища. Исходное положение будет следующим: лежа на спине, ноги на ширине плеч.
Руки заведите за голову и сцепите на затылке.
Вам необходимо поднимать плечи, при этом не отрывая от пола ног. Это упражнение также выполняется в два подхода по двадцать раз каждый.
Будьте красивыми!)))

[foyjoe]

нееее синяков не было,я платком обматывалась
я радио включаю и кручу
щас шейпингом занимаюсь,надеюсь поможеь

[фасолька]

могу посоветовать очень хорошего специалиста, который при помощи иголок (иглотерапия) превращает "живот" в нормальный, плоский живот. Без каких либо физических нагрузок.и ещё делает разный вид массажа для превращения "живота" в плоский живот. На работе половина девушек уже сделали, все хвалят. Прежде чем обратиться к данной процедуре- предварительно делает диагностику как организма, так и лица. Очень преданный человек своему делу, т.е. работатет на результат. Тел. 8-702-347-6269 (ее зовут Анара). Желаю Всем удачи!!!

[vigoss]

у меня есть полезная книжка - Бодибилдинг, тренировка мышц живота, Курт Брунгардт.
кого интересует, могу выслать =)

[Elzaza]

2 Vigoss
вышлите пжл на alenareis@mail.ru
заранее спасибо

[Грузефина Тапочкина]

А вот про баню никто не вспоспомнил...Если за неделю надо схуднуть хорошо(омобливо талия) 2-3 раза баня+ овощи+Неоченьнапряжной шевеление прессом и готово: минус 5-6 см в талии и рамерв одежде...

[kuzya22]

могу посоветовать очень хорошего специалиста, который при помощи иголок (иглотерапия) превращает "живот" в нормальный, плоский живот. Без каких либо физических нагрузок.и ещё делает разный вид массажа для превращения "живота" в плоский живот. На работе половина девушек уже сделали, все хвалят. Прежде чем обратиться к данной процедуре- предварительно делает диагностику как организма, так и лица. Очень преданный человек своему делу, т.е. работатет на результат. Тел. 8-702-347-6269 (ее зовут Анара). Желаю Всем удачи!!!

а вы сами ходили к ниму??
на какое время хватает результата?

[AMIRA]

купила тренажер аб рокет, насмотревшись тв шопа, хватило на неделю, потом забросила, такое ощущение что живот стал больше чем был((
кто нибудь пробовал этот тренажер?

[Игра]

вчера смотрела передачу , там значит девушке убирали жир с живота, незнаю как именно он уходит, но сказали что через кишечник
кто-нибудь знает что такое? и есть ли в Кз?

[Жанымка]

ЕСли есть небольшшой животик..и конечно просто суперско упражнение на каждый день и час!Легко и просто, зато как результативно!
Надо ходить с подтянутым животом, в таком виде он всегда напряжен а это уже стимулирует мышцы...
И ходить всегда, всегда! мальчики думали что я пресс качаю

[bagsam]

а я скачала программу по прессу с касторки

[_Guetta_]

ИМХО ! Лучше всего получить рельефный пресс и хорошую дыхалку это ходить в бассейн и плавать от бортика к бортику сколько ваши лёгкие выдержут (если хотите быстро пресс накачать то надо ходить минимум 3 раза в неделю, если не торопитесь то можно 1 раз в неделю ходить). И ещё мясо ешьте , можно всё есть только не жирная чтобы пища была .

[ragazza]

Девчушки, подскажите плиз упражнения на пресс действенные, ‘живота’ у меня нет, но оч хочется брюшные мышцы укрепить и рекомендации в какое время лучше их выполнять

[Аиша]

могу посоветовать очень хорошего специалиста, который при помощи иголок (иглотерапия) превращает "живот" в нормальный, плоский живот. Без каких либо физических нагрузок.и ещё делает разный вид массажа для превращения "живота" в плоский живот. На работе половина девушек уже сделали, все хвалят. Прежде чем обратиться к данной процедуре- предварительно делает диагностику как организма, так и лица. Очень преданный человек своему делу, т.е. работатет на результат. Тел. 8-702-347-6269 (ее зовут Анара). Желаю Всем удачи!!!

А специалист этот он мануалист? Спину от болей может вылечить? Сколько берет за сеанс?

После родов кожа на животе осталась растянутой, основная масса сошла, но уже не то, что было, хотя роды вторые. И спина ужасно болит в районе поясницы и крестца, даже не могу сильно нагинаться вбок.

[baursak3k]

Товарищи ЦТшники, кто-нить знаеть есть фитнес клубы или тренажерные залы для девушек в районе первой Алматы, мкр Жулдыз или Алтай. Плиз, очень надо.

есть тренажерный зал на въезде в 13-й военный городок - внутрь не заходил - но позавчера он работал - для девушек ли, - не в курсе

[Tauranga]

купила тренажер аб рокет, насмотревшись тв шопа, хватило на неделю, потом забросила, такое ощущение что живот стал больше чем был((
кто нибудь пробовал этот тренажер?

аб рокет не пробовала, но есть аткинс про из этой же серии. )))) брат купил. качаю пресс каждый вечер, довольна, только есть все равно надо меньше, либо до 6-7 вечера, а потом качать пресс, вот тогда результат будет.

[April]

может быть, глупый вопрос, подскажите плиз, чем плоха "бабочка" - электрический тренажер мышц ?

[Kuvsh]

Ничем Прикольная штучка такая, абсолютно не вредная, правда и пользы от неё никакой

[April]

мышцы не подкачивет ? :/