Сообщений в теме: 1891

[JayKay]

MODERATORIAL

ссылка на ролик пресс за 8 минут

[Joker_]

вы все об упражнениях, скажите чего-нибудь про дыхание
как правильно дышать? когда занимаюсь чувствую, что мышцы еще могут продолжать, а вот дыхание сбивается
когда активно занимался восточными единоборствами нас учили дышать животом, сейчас продолжаю придеоживаться этого, но замечаю, что когда уже работаю на пределе начинаю дышать легкими и вот тут уже начинаю сбиваться и выполнять упражнение уже сложно

[Помидорка]

А мне пох...

Вы получили предупреждение о нарушении п. (2.2.5.) Правил

Тогда уж чтоб справедливо было, объясни мне уважаемый красный овосчь
где вот в этом посте:

И не надо было резать мой пост, чтобы сумничать - все равно вышло не очень.

не личное обсуждение ?? Где Аксин плюсик, ась ?

Вы получили предупреждение о нарушении п. (2.5.) Правил

Ах нет, типа женская солидарность ? Эх вот почему женщин руководителей так мало, у вас личное мнение выше закона ! Мисска тоже недалеко от тебя ушла, или ты от нее

Вы получили предупреждение о нарушении п. (2.2.3.) Правил

Перечитайте правила. Вам оно полезно.

[koshkuns]

Про подъем ног/туловища из положения сидя - это я, конечно, круто сказала . Я имела в виду из положения лежа на спине, конечно. А еще же есть подъем прямых ног до прямого угла в висе на шведской стенке...

[Noy]

www.atkins.narod.ru

[Tyrania]

вы все об упражнениях, скажите чего-нибудь про дыхание
как правильно дышать? когда занимаюсь чувствую, что мышцы еще могут продолжать, а вот дыхание сбивается
когда активно занимался восточными единоборствами нас учили дышать животом, сейчас продолжаю придеоживаться этого, но замечаю, что когда уже работаю на пределе начинаю дышать легкими и вот тут уже начинаю сбиваться и выполнять упражнение уже сложно

Значит так. Главное -чтобы дыхание было глубокое, на полную грудь. При скручиваниях нужно во время подъема делать выдох, а когда разгибаетесь -вдох. Когда начинаете работать на пределе, нужно уже остановиться, т.к. организму не хватает кислорода, отдышаться, чтобы пульс и давление в норму пришли и приняться опять за упражения.

[Joker_]

Главное -чтобы дыхание было глубокое, на полную грудь.

это значит, что дышать нужно легкими, а не животом? или это образное выражение?

Сообщение отредактировал Joker_: 29.09.2006, 18:04:17

[НоскиЗабылСнять]

Помидорина, ты не дура ты хуже, тупая толстая стерва

А мне пох...

Вы получили предупреждение о нарушении п. (2.2.5.)

Нда.... тогда нужно только за текущий день поставить еше полсотни плюсов. Этож надо, какое грубое это слово ПОХ

Тогда уж чтоб справедливо было, объясни мне уважаемый красный овосчь
где вот в этом посте:

И не надо было резать мой пост, чтобы сумничать - все равно вышло не очень.

не личное обсуждение ?? Где Аксин плюсик, ась ?

Вы получили предупреждение о нарушении п. (2.5.)

Ты меня сука вынудила, это была моя ответная реакция !
И почему у Акси нет еще плюса ??

Ах нет, типа женская солидарность ? Эх вот почему женщин руководителей так мало, у вас личное мнение выше закона !

Вы получили предупреждение о нарушении п. (2.2.3.)
Перечитайте правила. Вам оно полезно.

Ты точно дебилка ???
вот оно правило :
2.2.3 Приемы нечестного ведения дискуссий в виде "передергиваний" высказываний собеседников, правки/удаления своих собственных сообщений с целью исказить/скрыть их первоначальный смысл, а также провокаций, направленных на участников Конференции, в результате чего могут быть нарушены данные Правила.

Где я, и что отрезал , исправил, передернул ???? Меня передернули !! Я худею дорогая редакция .

ЗЫ
Модерша, ты кончила ???


Зря ты это затеяла, гнилая помидорина, яж тебя затрахаю всегда не любил тупиц.

[НоскиЗабылСнять]

Тираня, а что ты скажешь о нескручиваниях ?
И в чем разница скручиваешься или сгибаешься, просто интересно твое мнение ?

Смеешься? Или поясни точнее, что имел в виду.
Утюг, а насчет сгибов, то смотря из какого положения сгибаешься

Ты ведь меня поняла. Можно скручиватся а можно сгибаться, и ты правильно подметила из разных положений. Так вот что эффективнее. Точно знаю по себе, чистое скручивание до жжения закачивает только верхий пресс, а что лучше делать для середины и низа преса ? По твоему.

[НоскиЗабылСнять]

Главное -чтобы дыхание было глубокое, на полную грудь.

это значит, что дышать нужно легкими, а не животом? или это образное выражение?

Нет !!
Дышать нужно так как дышится. В любой книжке можешь прочитать что почти все женщины дышат грудью а мужчины животом, так уж устроено, но дело не в этом. Главное ритм вдоха/выдоха. Стандартно при выполнии любого упражнения вдох делается при напряжении(сокращении,сгибании) мышцы, при обратном движении(разгибании) соответсвенно выдох

[Tyrania]

Тираня, а что ты скажешь о нескручиваниях ?
И в чем разница скручиваешься или сгибаешься, просто интересно твое мнение ?

Смеешься? Или поясни точнее, что имел в виду.
Утюг, а насчет сгибов, то смотря из какого положения сгибаешься

Ты ведь меня поняла. Можно скручиватся а можно сгибаться, и ты правильно подметила из разных положений. Так вот что эффективнее. Точно знаю по себе, чистое скручивание до жжения закачивает только верхий пресс, а что лучше делать для середины и низа преса ? По твоему
.

Хм, могу ответить, что жжение -отнюдь не показатель. Во время скручиваний неплохо напрягается и нижний пресс, можешь потрогать во время выполнения упражнений. Живот -он один и просто нижние при скручивании немного меньше напрягаются, но вовсе даже не находятся в расслабленном состоянии, иначе сгибание туловища просто невозможно, ведь мышцы нижнего хоть и малоподвижны, но ведь именно они и держат вес поднимающегося туловища, мышцы верхнего пресса поднимают туловище. Но более эффектиные упражнения для мышц нижнего пресса - подтягивание коленей к подбородку в положении лежа, причем опускать ноги после подтягивания нужно медленно. Можно повиснуть на руках и тоже подтягивать колени как можно выше. Тогда все происходит наоборот -мышцы нижнего пресса поднимают, а верхнего -как бы держат. Обычный подъем ног малоэффективен для мышц нижнего пресса. Если сгибаешься стоя, то основная нагрузка - на мышцах спины, мыщцы пресса работают больше как стабилизаторы.

[Tyrania]

Главное -чтобы дыхание было глубокое, на полную грудь.

это значит, что дышать нужно легкими, а не животом? или это образное выражение?

Нет !!
Дышать нужно так как дышится. В любой книжке можешь прочитать что почти все женщины дышат грудью а мужчины животом, так уж устроено, но дело не в этом. Главное ритм вдоха/выдоха. Стандартно при выполнии любого упражнения вдох делается при напряжении(сокращении,сгибании) мышцы, при обратном движении(разгибании) соответсвенно выдох

Могу подписаться. Главное -дышать ртом, а не носом. У меня иногда получается, что при сгибании выдох делаю, а при разгибании -вдох, ничего, нормально. А на других упражнениях - по твоей схеме - мышца сгибается -вдох, разгибается - выдох. Главное, чтобы дыхание было глубоким и воздуха хватало.

[НоскиЗабылСнять]

Хм, могу ответить, что жжение -отнюдь не показатель. Во время скручиваний неплохо напрягается и нижний пресс, можешь потрогать во время выполнения упражнений. Живот -он один и просто нижние при скручивании немного меньше напрягаются, но вовсе даже не находятся в расслабленном состоянии, иначе сгибание туловища просто невозможно, ведь мышцы нижнего хоть и малоподвижны, но ведь именно они и держат вес поднимающегося туловища, мышцы верхнего пресса поднимают туловище. Но более эффектиные упражнения для мышц нижнего пресса - подтягивание коленей к подбородку в положении лежа, причем опускать ноги после подтягивания нужно медленно. Можно повиснуть на руках и тоже подтягивать колени как можно выше. Тогда все происходит наоборот -мышцы нижнего пресса поднимают, а верхнего -как бы держат. Обычный подъем ног малоэффективен для мышц нижнего пресса. Если сгибаешься стоя, то основная нагрузка - на мышцах спины, мыщцы пресса работают больше как стабилизаторы.

Оч полезная инфа, сенкс

[Tyrania]

Рада проинфнормировать или помочь, Утюг!

[Arfa]

Товарищи ЦТшники, кто-нить знаеть есть фитнес клубы или тренажерные залы для девушек в районе первой Алматы, мкр Жулдыз или Алтай. Плиз, очень надо.

[курилка]

хожу в фитнес центр, но у меня после родов образовалось локальное жировое отложение в области живота, такой знаете ли выпирающий шарик. Мне сказали, что уйдет, но нужно время и я пошла на программу "плоский живот" - массаж, с какой то сжигающий жир штучкой, потом маска, которая тоже сжигает жир и подтягивает кожу. прошла 3сеанса, результат уже виден, необходимо пройти 10 сеансов, говорят, тогда будет стойкий результат, когда пройду полностью напишу об эффектах

[Speed skater]

Только не забудь, очень любопытно! а на сколько большой шарик у вас был? сильно выпирающий или как?

[Синяя птица]

курилка, куда ходите и сикока стоит?

[курилка]

хожу в спа делис при фиделити, стоимость одного сеанса 8 000 тг, результаты видит уже муж и свекровь

[Speed skater]

так шарик то большой был?

2Ол, люди, так никто точно и не ответил что подразумевает сушка тела до измаждения.

[Wicked]

Как избавиться от животика?
Чувствуется, что зима прошла ? животик-то выпятился??
Качаю пресс каждый день, но что-то особо улучшения нет! Какие еще упражнения можете посоветовать чобы получить плоский живот?

Добавьте к прессу следующее :
1) Не есть после 18-00 ничего (если очень хочется кушать - впейте немного кефирчика)
2) Поменьше мучного, жирного
3) Крутите жимфлектор - очень хорошо помогает сбросить лишние наросты в области животика и уменьшить талию
4) Побольше движений - танцуйте - и настроение повышается и полезно
Удачи Вам!