Сообщений в теме: 1342

[chupakabrist]

30-40, 50-70 км в неделю, такой километраж у бегунов с весом за 80кг? Бегаю через день по три км, и этого вроде хватает мне, вешу 65кг..для чего бегают по 30-40км? Сбросить вес? Со связками, коленями все норм будет, если в день по 5-8км бегать? Вы бегаете с пульсометром?
Еще вопрос, готовлюсь к марафону, на 10км, хочу пробежать за 45мин, придерживаясь темпа пробежал 6км, но прям горел весь, если в этот момент чуть хлебнуть водички, это нежелательно? Лучше дотерпеть до финиша, или можно? Может чуть глупый вопрос, но решил спросить.
Еще один вопрос, стараюсь дышать через нос, но к 5км нос начинает закрываться, при беге на 10км есть правила/техника дыхания, или без разницы?

 

Весил под 100 кг в июне 2017. За месяц жесткой диеты сбросил до 90 и подключил бег. Понедельник-среда-пятница по 8.5 км., без пульсометра. К сентябрю скинул до 82. Колени, связки вроде все нормально, ничего не беспокоило.

[Бошетунмай]

К сентябрю скинул до 82. Колени, связки вроде все нормально, ничего не беспокоило.

с 100 до 82 за три месяца..вы раньше занимались спортом думаю, мышечная память и все такое, впечатляет

[Кельдыш]

при беге ртом надо дышать, а не носом.

[kusibekova]

 При беге вообще не задумываюсь как дышу. И ртом, и носом- как получается.  

[kusibekova]

Но самое интересное - это Тенгри-Ультра. Поищите информацию в сети. Наверняка сможете подобрать дистанцию для себя.

спасибо за совет, почитала. собралась бежать. я так понимаю там воду надо с собою брать на дистанцию?

[Кельдыш]

 

Но самое интересное - это Тенгри-Ультра. Поищите информацию в сети. Наверняка сможете подобрать дистанцию для себя.

спасибо за совет, почитала. собралась бежать. я так понимаю там воду надо с собою брать на дистанцию?

 

на 15 км не надо, на 35 и 70 км обязательно с собой

пункты питания и воды будут по трассе, но это трейл, можно и потеряться поэтому есть список необходимого снаряжения на среднюю и длинную дистнацию

[kusibekova]

на 15 км не надо, на 35 и 70 км обязательно с собой

 

 

пункты питания и воды будут по трассе, но это трейл, можно и потеряться поэтому есть список необходимого снаряжения на среднюю и длинную дистнацию

 

Потеряться? т.е. там трасса не отмечена?  а как тогда узнают не срезала ли я парочку поворотов?

потеряться вообще не весело. 

ну хоть по дороге бежать надо, не по козьим тропкам же? 

[Кельдыш]

 

на 15 км не надо, на 35 и 70 км обязательно с собой

 

 

пункты питания и воды будут по трассе, но это трейл, можно и потеряться поэтому есть список необходимого снаряжения на среднюю и длинную дистнацию

 

Потеряться? т.е. там трасса не отмечена?  а как тогда узнают не срезала ли я парочку поворотов?

потеряться вообще не весело. 

ну хоть по дороге бежать надо, не по козьим тропкам же? 

 

это же трейл, какие дороги (не считая той, что вдоль Или)

бегают как раз по тропам.

на 15 км потеряться тяжело.

на 35 и 70 несколько км лишних пробежать запросто.

маркировка есть, но не через каждый метр.

чтобы не срезали - ставят контрольные точки на поворотах.

[kusibekova]

Ясно. Спасибо за информацию, глянула фотографии - по горам там скачут, я так понимаю что палочки лишними не будут, и одежда противоколючковая нужна. 

[Kenzo]

Потеряться? т.е. там трасса не отмечена?  а как тогда узнают не срезала ли я парочку поворотов?

ну в беге на алматы марафоне не потеряетесь точно, пункты питания будут, единственно если большая дистанция, я беру с собой асперин

[kusibekova]

на алматы-марафоне пункты питания не так интересны, нужны другие пункты, "непитания", еду то всегда в кармашке с собой можно взять, а вот, извиняюсь, пописать в рюкзачок не положишь...

[Кельдыш]

на алматы-марафоне пункты питания не так интересны, нужны другие пункты, "непитания", еду то всегда в кармашке с собой можно взять, а вот, извиняюсь, пописать в рюкзачок не положишь...

туалеты же тоже есть по трассе

по карте отмечены

[macxadOFF]

Ну 10 км за 45 минут это сильно. Дышите и ртом и носом. Но все же думаю сначала 10 ку за 50 пробегите уже хороший результат. Пить нужно до того как пересохло в горле.

[Бошетунмай]

В том году уложился в 45 минут, дышал первые 3км носом, далее вдох носом, выдох ртом, в конце вперемешку, незнаю, но кажется, если стараться дышать носом и не сбивать ритм, больше сил остается. Это был экиден, старался выиграть по времени, поэтому ничего не пил, на 10 думаю можно без питья обойтись. Трассу изменили сейчас, но попробую уложится в 45мин

[Kenzo]

я бегу 42.195, за сколько пробегу не знаю, в прошлом году пробежал 3:15, но трасса была ровной, в этом году трасса тяжелая 2-ва подъема, ну есть конечно и спуски, в общем если даже 3:15-3:30 будет хорошо

[chupakabrist]

Был вчера в Адидасе (Мерей), есть скидки на беговые кроссовки. Цена от 10 до 17 500 тенге на неликвид. 

[bbelka]

но трасса была ровной

Это Вы где бегали, по ровной трассе? 

3:15 - отличное время! 

[Бошетунмай]

3:15 это офигенное время, вы пробежали быстрее на 10мин, чем наша экиденовская команда вместе взятая, нереальный для меня результат

[Kenzo]

https://vse.kz/topic...t-4/?p=34911301

[Кельдыш]

я бегу 42.195, за сколько пробегу не знаю, в прошлом году пробежал 3:15, но трасса была ровной, в этом году трасса тяжелая 2-ва подъема, ну есть конечно и спуски, в общем если даже 3:15-3:30 будет хорошо

прямо отличное время.

у меня на алматы марафон в прошлом году 3:17 вышло