Сообщений в теме: 1342

[Requiem]

Народ, созрел вопрос:

Недавно начал бегать понемногу с пульсометром и ужаснулся какой высокий у меня пульс. Я знал это еще по велу, но не думал что при беге он у меня даже выше будет:

И это при дохлом темпе:

 

Теперь собственно вопрос, прочитал где-то что нужно тренировать пульс таким образом, 2 недели по 3 -4 раза бегать (трусцой) по пол часа поднимая пульс до 148 ударов после переходить на медленный шаг и снижать пульс до 120 ударов и опять поднимая, опуская. Потом через две недели можно прибавить 10 минут и тренироваться 40 минут, и т.д.. Так вот есть ли в этом смысл? Правда ли поможет? Сейчас пробую так:

 

PS. Для примера летом покатушка на шоссере в 110 км выходила на среднем пульсе 158 ( с заездом на медео), а соревнование Tour Of World class средний 174, макс 188. Но выкладывался там по полной, подгоняла группа, очень было тяжело. А при беге 170 ударов 4 км пол часа в принципе спокойно, не сильно устал.  

Сообщение отредактировал Requiem: 09.02.2016, 12:03:31

[Джек Воробей]

 

Ну да, это как бы модель не для марафона (не для асфальта).
А вообще к необычной подошве привыкается очень быстро, в течение 200-500 метров.

взял чтобы таки начать бегать за трамплины ) надоело рядом крутиться ) 

 

Я так понял, что все модели ньютонов с аналогичными вставками. Не могу взять в толк как ставить стопу ( 

 

Стоптал уже 2 пары ньютонов. Привыкаешь быстро. Даже если чередуешь с другими кроссовками, возвращаешься легко.

Вроде, заметил одну особенность бега в ньютонах. Ногу выносишь вперед дальше, при этом носок тянешь вперед, и "копытце" встречает землю раньше пятки. Как-то так...

Эээх, находясь в Астане, пропустил Tun-Run. Очень красивые фоты. Миха - поздравляю! Остальным - респект!

[Overcast]

 

 

Ну да, это как бы модель не для марафона (не для асфальта).
А вообще к необычной подошве привыкается очень быстро, в течение 200-500 метров.

взял чтобы таки начать бегать за трамплины ) надоело рядом крутиться ) 

 

Я так понял, что все модели ньютонов с аналогичными вставками. Не могу взять в толк как ставить стопу ( 

 

Стоптал уже 2 пары ньютонов. Привыкаешь быстро. Даже если чередуешь с другими кроссовками, возвращаешься легко.

Вроде, заметил одну особенность бега в ньютонах. Ногу выносишь вперед дальше, при этом носок тянешь вперед, и "копытце" встречает землю раньше пятки. Как-то так...

Эээх, находясь в Астане, пропустил Tun-Run. Очень красивые фоты. Миха - поздравляю! Остальным - респект!

 

Спасибо начну привыкать ) 

 

Что касаемо TunRun, очень понравилось конечно. Бежал первый раз такое, в той части хаживал много раз, но бегшаг, впервые. Ужасно скользко было на подъеме перед Воротами Туюк-Су. Чуть не убился на спуске. Всю дистанцию прошел без палок, даже мешали мне.  По одежде: легкое термо, костюм для беговых лыж (разминочный), шапочка из той же серии, асиксы(трейловые).  Чуть выше задувало, но вполне комфортно. Подъем 1,08/спуск 19 мин. 

После старта, резко заболела печень, в чем причина не понятно, 2км терпел, подбирал темп, далее как-то все отпустило. В чем причина не ясно.  

[ASolo]

Народ, созрел вопрос:
...
PS. Для примера летом покатушка на шоссере в 110 км выходила на среднем пульсе 158 ( с заездом на медео), а соревнование Tour Of World class средний 174, макс 188. Но выкладывался там по полной, подгоняла группа, очень было тяжело. А при беге 170 ударов 4 км пол часа в принципе спокойно, не сильно устал.

Может это рабочий пульс такой?
А вообще результат достигается только набором объемов тренировок. Может станет заметно после суммарных 10 тыс км. 4 км это ни о чем.

[Requiem]

Может это рабочий пульс такой?

А вообще результат достигается только набором объемов тренировок. Может станет заметно после суммарных 10 тыс км. 4 км это ни о чем.

Тоесть просто бегать и не парится? Я конечно же не только 4 км бегал) В этом году и 8 и 12 бегал.

А возможно ли как-то выяснить рабочий это пульс или нет?

Сообщение отредактировал Requiem: 10.02.2016, 09:23:12

[DSG]

Тоесть просто бегать и не парится? Я конечно же не только 4 км бегал) В этом году и 8 и 12 бегал. А возможно ли как-то выяснить рабочий это пульс или нет?

Сходите в Центр спортивной медицины и реабилитации, на Абая-Космонавтов, там проверьте сердце. УЗИ сделайте, кардиограмму снимите, велосипед покрутите.

Там всё и станет ясно.

Я вот сейчас сижу, у меня пульс 52-55 ударов в минуту, когда бегал 21 км, пульс был 130-140 ударов в минуту. У Вас же непонятно, то ли Вы выкладываетесь так сильно, то ли сердце маленькое. То ли и то и другое. А может ещё что-то.

[Requiem]

Сходите в Центр спортивной медицины и реабилитации

Благодарю. Попробую. 

[Overcast]

Теперь собственно вопрос, прочитал где-то что нужно тренировать пульс таким образом, 2 недели по 3 -4 раза бегать (трусцой) по пол часа поднимая пульс до 148 ударов после переходить на медленный шаг и снижать пульс до 120 ударов и опять поднимая, опуская. Потом через две недели можно прибавить 10 минут и тренироваться 40 минут, и т.д.. Так вот есть ли в этом смысл? Правда ли поможет? Сейчас пробую так:

все, верно пишут. Я лично увеличивал, время пробежки на пульсе 145. начиная с 20 мин и до 1-30. Далее постепенно, будет увеличиваться пробегаемый километраж, на том же пульсе. Недель так 5 побегайте.

Сообщение отредактировал Overcast: 10.02.2016, 09:48:40

[Overcast]

Сходите в Центр спортивной медицины и реабилитации, на Абая-Космонавтов, там проверьте сердце. УЗИ сделайте, кардиограмму снимите, велосипед покрутите.
Там всё и станет ясно.
Я вот сейчас сижу, у меня пульс 52-55 ударов в минуту, когда бегал 21 км, пульс был 130-140 ударов в минуту. У Вас же непонятно, то ли Вы выкладываетесь так сильно, то ли сердце маленькое. То ли и то и другое. А может ещё что-то.

Я думаю так, что данная проверка покажет состояние сердца и рабочий пульс не БЕГАЮЩЕГО человека. Тут важно понимать, что у спортсмена и постоянно сидящего в
офисе это две разные цифры. Кто-то на 170-180 работает, а кто-то на 145 сердце ловит, чтобы не выскочило.

[Gludens]

А при беге 170 ударов 4 км пол часа в принципе спокойно, не сильно устал.  

170 по любому много для обычной тренировки. Все с разным состоянием организма начинают бегать. Тоже поначалу не особо парился за высокий пульс. Но потом как-то пришлось придти к среднему ниже 150, чтоб не убиваться и получать какую-то пользу.

Сообщение отредактировал Gludens: 10.02.2016, 10:31:54

[DSG]

Я думаю так, что данная проверка покажет состояние сердца и рабочий пульс не БЕГАЮЩЕГО человека. Тут важно понимать, что у спортсмена и постоянно сидящего в офисе это две разные цифры. Кто-то на 170-180 работает, а кто-то на 145 сердце ловит, чтобы не выскочило.

На то он и Центр СПОРТИВНОЙ Медицины. Там работают спортивные врачи, которые обследуют спортсменов и которые знают особенности организма спортсмена. Там различные сборные обследуются, я там был несколько раз. Можно велосипед покрутить, под нагрузкой проверить себя.

А вот в обычном медицинском центре там ничего нужного не скажут, скорей наоборот.

[Миха]

Я думаю так, что данная проверка покажет состояние сердца и рабочий пульс не БЕГАЮЩЕГО человека. Тут важно понимать, что у спортсмена и постоянно сидящего в офисе это две разные цифры. Кто-то на 170-180 работает, а кто-то на 145 сердце ловит, чтобы не выскочило.

На то он и Центр СПОРТИВНОЙ Медицины. Там работают спортивные врачи, которые обследуют спортсменов и которые знают особенности организма спортсмена. Там различные сборные обследуются, я там был несколько раз. Можно велосипед покрутить, под нагрузкой проверить себя.

А вот в обычном медицинском центре там ничего нужного не скажут, скорей наоборот.

 

Проверялся для себя или проблемы были какие то?

Тоже думаю пора хоть раз сходить узнать про себя что нибудь новое)))

 

Как то лет 5-7 назад, мне одна "врач" поставила по ЭКГ диагноз перетренированная сердечная мышца и порекомендовала отказаться от любой физ. активности иначе в 40 лет ящик ждет. После этого ходил в диагностический центр, меня там мучали по всякому и сказали мозги не парь, здоров иди и делай что хочешь))) а та что по ЭКГ такие диагнозы ставит просто ..... мягко говоря не очень хороший врач))

 

P.S. TunRun средний пульс 166

[DSG]

Проверялся для себя или проблемы были какие то? Тоже думаю пора хоть раз сходить узнать про себя что нибудь новое))) Как то лет 5-7 назад, мне одна "врач" поставила по ЭКГ диагноз перетренированная сердечная мышца и порекомендовала отказаться от любой физ. активности иначе в 40 лет ящик ждет. После этого ходил в диагностический центр, меня там мучали по всякому и сказали мозги не парь, здоров иди и делай что хочешь))) а та что по ЭКГ такие диагнозы ставит просто ..... мягко говоря не очень хороший врач)) P.S. TunRun средний пульс 166

Проблем не было, так для себя.

Я когда тренировался в школе горного туризма, нам перед многодневным походом дали задание пройти медосмотр.  Ну я  и пошёл на Саина-Маречека больница есть. Там сняли кардиограмму, врач смотрит молодой, мерит циркулем. Потом говорит что с сердцем не всё в порядке. Рядом сидела женщина лет 60-ти, посмотрела кардиограмму, спросила: Спортом занимался? Я говорю да, и сейчас занимаюсь. Так мне и написали: Диагноз: брадиаритмия с гипертрофией левого желудочка (спортсмен)

[ASolo]

Я бы посоветовал поменьше слушать что говорят врачи, а лучше научиться слушать свой организм.

Любой врач оперирует какими-то среднестатистическими данными из своей практике, а еще хуже - из учебников.

А организм человека - это уникальная система. Причем постоянно меняющаяся, адаптивная. Ни один врач не сможет разглядеть всей картины с первого раза и дать дельные советы.

Это за элитными спортсменами закреплены персональные врачи, которые наблюдают их годами, и могут строить прогнозы.

А простые врачи - страшные перестраховщики. Если у врача есть подозрение на два диагноза, то он выберет наихудший, чтобы его потом не обвинили что проглядел.

И еще возьмется лечить то чего нет. А там оно уже и само появится

Поэтому надо просто тренироваться, постоянно, регулярно, целенаправленно, но без фанатизма. Так чтобы было в удовольствие.

Здоровье - это не сундук с драгоценностями. Это скорее домашнее растение, за которым надо постоянно ухаживать. Тогда будет толк

Поищите в сети инфу на тему "Константин Санталов".

Это не просто трехкратный чемпион и рекордсмен мира в беге на 100км(!!!). Он достиг таких фантастических результатов имея врожденный порок сердца.

Да ему любой из наших врачей запретил бы не то что бегать, но и пешком подниматься по лестнице.

В общем не стоит без острой необходимости связываться с врачами

[King-2121]

Люди добрые, подскажите программку на андроид для бега, чтобы там среднюю скорость показывала, маршрут запоминала, высоту фиксировала, все дела там...

Только чтобы работала независимо от наличия GSM-сетей.

Кто чем пользуется?

[Миха]

Столько раз уже это обсуждалось... Runkeeper, Endomondo, Runtastic, Strava, Nike, Asics и т.д.

[AtSm]

Люди добрые, подскажите программку на андроид для бега, чтобы там среднюю скорость показывала, маршрут запоминала, высоту фиксировала, все дела там...
Только чтобы работала независимо от наличия GSM-сетей.
Кто чем пользуется?

Я пользуюсь Strava. Показывает средний темп, темп на каждом километре, высоту фиксирует. Работает независимо от GSM-сетей. После загрузки на сервер показывает твой уровень на фоне других участников на определенных участках. Ну и естественно на фоне себя. Хранит всю историю тренировок.
Отличный мотиватор.

Сообщение отредактировал AtSm: 17.02.2016, 09:16:55

[Джек Воробей]

Asics купил Runkeeper. Думаю, скоро у них не будет платных версий, будут двигать основной продукт асикса, по аналогии с найк+.

 

В Астане неожиданно погода заставила бегать на низком пульсе. Через балаклаву сильно не подышишь, поэтому держишь темп пониже . 

[Пароль777]

 

Тоесть просто бегать и не парится? Я конечно же не только 4 км бегал) В этом году и 8 и 12 бегал. А возможно ли как-то выяснить рабочий это пульс или нет?

Сходите в Центр спортивной медицины и реабилитации, на Абая-Космонавтов, там проверьте сердце. УЗИ сделайте, кардиограмму снимите, велосипед покрутите.

Там всё и станет ясно.

Я вот сейчас сижу, у меня пульс 52-55 ударов в минуту, когда бегал 21 км, пульс был 130-140 ударов в минуту. У Вас же непонятно, то ли Вы выкладываетесь так сильно, то ли сердце маленькое. То ли и то и другое. А может ещё что-то.

 

 

перед прошлым марафоном так и сделал, кстати) сходил в этот центр, сдал тесты) много интересного узнал о себе, а главный вывод - пахать на мне надо, вот и пашу на пробежках со справкой))

[DSG]

перед прошлым марафоном так и сделал, кстати) сходил в этот центр, сдал тесты) много интересного узнал о себе, а главный вывод - пахать на мне надо, вот и пашу на пробежках со справкой))

Тут главное не перепахать. А то можно и сердце перегрузить - это кстати легко. А можно и просто перепахать. Я вот вчера перепахал, аж чуть подташнивать стало.