Сообщений в теме: 3188

[H_M]

Интересная тема. Для меня уже не актуальная. ибо вес теперь меня не интересует. только объемы и коэф жир/мыш.м

 

Если кому интересно, поделюсь опытом.

Приехав из-за бугра, почти доведенная до гастрита, плачущая при виде настоящего хлеба, гречки и прочих нормальных продуктов, я решила заняться собой. 

 

тупо пролистивыя все паблики а ля Идеальная девушка, Фитнес, и тд и тп в ВК наткнулась на один проект. записалась.

Цель была сбросить до 60 кило.

 

результаты в таблице:

Прикреплённые изображения:

• 

Сообщение отредактировал H_M: 24.08.2015, 23:13:03

[H_M]

Мой рост 170 см. свежие замеры такие.

обьемы:
вес: 56,9
объем груди (вдох/выдох) 91/86
талия 69
руки 28
бедро 51
икра 35
таз 93
жировая прослойка, к сожалению заплылло до 3-3,5см

при том, что сладкое вернулось. воля ушла. лето ведь фрукты как не есть) 

В итоге я сбросила 7 кило за 2,5-3 мес. Вполне осуществимо, как оказалось. такой вес у меня был наверное, только в школе. дальше меня только бомбило. 

Получилось это только за счет 0 сахара. в прямом смысле за вычетом молока, грейпфрутов, и бананов (первые 2 недели). Зал 3 раза в неделю. Кардио должно было быть между. но я ленивая морда по утрам предпочитала спать. только к концу в неделю раза 2 максимум скакала на скакалке в парке и какие-то еще непонятные потуги (насмотревшись ютьюба)

Честно говоря, не верилось что девушка сможет прожить без сладкого. звезды сошлись в тот промежуток видимо, и воля появилась. сейчас воли нет. есть только зал и более менее ПП, сотни съедаемых белков яиц, много воды стабильно. 

Цель теперь набор массы. Результатом довольна. Семейный бюджет пострадал тем, что прежние брюки и тд пришлось отдать и купить на размеры меньше. 

 

 

Сообщение отредактировал H_M: 24.08.2015, 23:14:56

[H_M]

Плюсы: 

вес, чувствуется в теле легкость. как возьму в руки 7кг гантельку и думаю, как я могла ходить тащя на себе еще 7 кило. Желудок, кажется уменьшился. стала потреблять меньше. (согласитесь, экономно в свете последних событий)

Отличное самочувствие, кожа стала лучше, рельеф повиднее (говорят же где то есть пресс, глубоко под салом), удивление/восхищение подруг, ушли ненавистные щеки, говорят, моложе выгляжу. втягивание в процесс и уже по накатанной. Даже диван расправляю в позе становой тяги 

Минусы похудения: вынуждена была купить новые вещи, ушла грудь и попа. но попу вернуть можно, сложно правда. а грудь, увы. (но это потому что попы в принципе не было  )

доп расходы на новое хобби (зал, кроссфит, экипировка, всякие будущие гаджеты, спорт пит), предвзято стала относится к людям полным и жирным.

 

Если кому интересно, могу подробнее расписать что да как. исходя из моего маленького опыта. 

Может, кто ходит в Классис? вместе веселее.

[Boxy]

И опять таки, эта пирамида дает понятие о том, что есть! Но не говорит в каких количествах))))

 

ня

 

[Creep]

Честно говоря, не верилось что девушка сможет прожить без сладкого.

Я не понимаю, откуда это разделение, что мужики без сладкого проживут, а девушки не могут. Мы на работе собираем ежемесячно отделом на совместные чай, кофе, сладости и прочее (и собираем довольно неплохо), так вот в прошлый раз открываю шкаф - там пачка чая, пачка кофе и набитые полки печенья, конфет, пряников (на взвод голодных солдат). Чай и кофе закончились за неделю, а все остальное - нет. Я спросил, почему так мало чая и кофе взяли и так много остального, на что получил ответ: "Ну у нас же девочки". Не понимаю, девочки вроде всегда в режиме похудения живут, зачем так жрать-то? 

[_TEKILKA_]

предвзято стала относится к людям полным и жирным.

Как же хорошо, что вы такая стройная! 

 

Всегда удивляли, люди, которые изначально имели нормальный вес, но какой то "бзик" в голове, что нужно похудеть, я толстая! А больше всего бесят, такие которые тощие как палка, но при этом, в кругу подруг, которые полнее, начинают говорить:"Я такая жирная корова, смотреть на себя в зеркало не могу...." Хм, а кто ж мы тогда по твоему? Ой, да нет нет! Что вы! Вы и "ТАК" красивые!...... Я не пойму, это новая фишка, самоутверждаться на фоне других? Типа почесать свое ЧСВ, за чужой счет?

Сообщение отредактировал Ситрипио: 25.08.2015, 09:05:18

[Aritmos]

Всегда удивляли, люди, которые изначально имели нормальный вес, но какой то "бзик" в голове, что нужно похудеть, я толстая! А больше всего бесят, такие которые тощие как палка, но при этом, в кругу подруг, которые полнее, начинают говорить:"Я такая жирная корова, смотреть на себя в зеркало не могу...."

Поехали с девченками на обед, на заднем сидении уместились 3 - худые тонкие и звонкие,которые начали обсуждать свой вес)))- вес у них был от 43 до 47 кг,и они искренне считали что им нужно похудеть :lol...я пригрозила,в шутку,высадить их,если будут называть цифры своего *бараньего* веса в моем присутствии))))

[The Smell of Rain]

H_M, ваш пример мотивирует. Интересно, как питались?

[The Smell of Rain]

А по-моему, это комплексы, внутренняя неуверенность в себе, человек ждёт что вы скажите ему обратное.

[Jaga-Jaga]

Девчата, идете в зал, тренируетесь и правильно питаетесь и быть Вам стройными и красивыми)). Зачем изнурять себя голодовками? Вредно же

Сам уже 4 года ничем не занимался, работа в офисе, в общем набрал веса. Весил 111 кг. Пошел на кик, тренируюсь в спортивном костюме и шапке + после тренировки прыгаю на скакалке минут 15-20. Эффект поразительный) 

[_TEKILKA_]

Поехали с девченками на обед, на заднем сидении уместились 3 - худые тонкие и звонкие,которые начали обсуждать свой вес)))- вес у них был от 43 до 47 кг,и они искренне считали что им нужно похудеть :lol...я пригрозила,в шутку,высадить их,если будут называть цифры своего *бараньего* веса в моем присутствии))))

ЫЫЫ вы добрая))) Я таких готова просто сразу пристрелить))))

Сообщение отредактировал Ситрипио: 25.08.2015, 09:26:22

[Artistka]

Я не пойму, это новая фишка, самоутверждаться на фоне других? Типа почесать свое ЧСВ, за чужой счет?

Ничего подобного. Восприятие собственного тела у каждого свое. Я тоже считаю себя толстой, хотя, объективно, я очень стройная, высокая женщина с идеальной фигурой, и лишнего веса у меня вообще никогда в жизни не было. Честно, мне наплевать на чьи либо заверения в обратном, я сокрушаюсь по поводу своих ощущений, не испытывая никакой потребности самоутверждаться за счет других. 

[Jaga-Jaga]

 

Я не пойму, это новая фишка, самоутверждаться на фоне других? Типа почесать свое ЧСВ, за чужой счет?

Ничего подобного. Восприятие собственного тела у каждого свое. Я тоже считаю себя толстой, хотя, объективно, я очень стройная, высокая женщина с идеальной фигурой, и лишнего веса у меня вообще никогда в жизни не было. Честно, мне наплевать на чьи либо заверения в обратном, я сокрушаюсь по поводу своих ощущений, не испытывая никакой потребности самоутверждаться за счет других. 

 

Интригующее описание 

[Aritmos]

Пошел на кик, тренируюсь в спортивном костюме и шапке + после тренировки прыгаю на скакалке минут 15-20. Эффект поразительный) 

Костюм-сауна и шапочка?! Офигенское зрелище...Особенно в закрытом помещении..

[Jaga-Jaga]

 

Пошел на кик, тренируюсь в спортивном костюме и шапке + после тренировки прыгаю на скакалке минут 15-20. Эффект поразительный) 

Костюм-сауна и шапочка?! Офигенское зрелище...Особенно в закрытом помещении..

 

Да. Зрелище то ладно, а вот летом в зале - жесть. Но оно того стоит, правда) За неделю 8 кг слетело

[Aritmos]

Да. Зрелище то ладно, а вот летом в зале - жесть. Но оно того стоит, правда) За неделю 8 кг слетело

НЕ стоит, ибо стресс для сердца,вынужденного работать на износ в условиях физ.нагрузки и высокой температуры тела - несоизмерим..Заниматься в костюмах-саунах - анахронизм,причем махровый..Хочется поиздеваться над собой - идите и скачите в сауне..
За неделю у вас следето неимоверное кол-во воды и мышц..вы похудели не за счет жира..

[H_M]

а девушки не могут.

Я так поняла, вы Мужчина и считаете, что есть разделение. Я ничего не разделяю. Просто сама лично люблю пироженки, тортики. Вокруг полно и таких подруг, которым бы лучше пироги, а к сладкому равнодушны. Или плевать на пироженки, но без печенек жизни не представляют. физиология такая, что ж поделаешь.  

 

сейчас я стараюсь потреблять в основном мед или трубочки с белковым кремом. признаюсь, делаю это частенько. Воли нет сейчас. считаю, сокращение ЖИРА самым эффективным. 

Сообщение отредактировал H_M: 25.08.2015, 10:19:15

[Jaga-Jaga]

 

Да. Зрелище то ладно, а вот летом в зале - жесть. Но оно того стоит, правда) За неделю 8 кг слетело

НЕ стоит, ибо стресс для сердца,вынужденного работать на износ в условиях физ.нагрузки и высокой температуры тела - несоизмерим..Заниматься в костюмах-саунах - анахронизм,причем махровый..Хочется поиздеваться над собой - идите и скачите в сауне..
За неделю у вас следето неимоверное кол-во воды и мышц..вы похудели не за счет жира..

 

Естественно стресс! Но это не значит что теперь нужно постоянно в костюме заниматься, 2-3 недели вполне достаточно, потом месяца через 2 можно снова на 2-3 недели и уаля! Потом просто поддерживать себя в форме и все

[H_M]

H_M, ваш пример мотивирует. Интересно, как питались?

к примеру, первая недела такой 

1)Прием пищи

За 30 минут до завтрака ст. ложка льняного  масла 

Омлет из 3 белков и 1х желтков(добавить помидоры можно), овсянка (60гр), 1 банан

Кофе, чай без сахара или с сахарозаменителем  (можно готовить на молоке 0,5 % ,но желательно на воде)

2) прием пищи

Рис 50 гр, куиная грудка 120 гр  или куриная котлета не из жирного фарша(только мясо грудинки).

Овощи,  фрукты( авакадо или грейпфрут 1шт) лучше то и то

3)прием пищи

Рис 50 гр, красная рыба 100 гр, овощи

4) прием пищи

Белая рыба на пару или вареная, духовке  100 гр, овощи 

5)прием пищи
творог 0% жирности 150 гр

 

п.с. ела все стабильно кроме рыбы. ее меняла на мясо или ту же грудинку. потом только начала есть рыбу. до сих пор не фанат рыбы. могу ее есть, но не так чтобы хотеть.

вес здесь в сыром/сухом виде. 

первую неделю думала, что умру. мне казалось что я ем очень мало, голод чувствовала практически всегда, ибо любила поесть побольше да повесомее..

Сообщение отредактировал H_M: 25.08.2015, 10:24:57

[Aritmos]

Естественно стресс! Но это не значит что теперь нужно постоянно в костюме заниматься, 2-3 недели вполне достаточно, потом месяца через 2 можно снова на 2-3 недели и уаля! Потом просто поддерживать себя в форме и все

я повтрюсь еще раз - зачем насиловать свой организм,вгоняя его в стресс занятиями в костюме-сауне? Похудеть и поддерживать свою форму можно и без таких издевательств над собственным организмом..