Сразу всем придется ответить. Насчет названия темы да, ошибочка вышла. Тут рекламка такая затесалась понятно боковым зрением отметилась в подсознании. Еще раз просто обращаем внимание, что в массовом сознании худеть надо быстро, и только такое привлекает. Понятно рекламщики этим пользуются.
Похудеть к важному событию? Легко! Райское преображение и омоложение
Странная отсылка на тему минус-60 для обсуждения диеты без спорта. Будто на минус60 спорт или физкультура возбраняются. Минус60 хороша для чайника как первоначальное знакомство с принципом что нельзя в рот тянуть все что не прибито. Это игра на месяц-другой, пока не прочтешь достаточное количество хороших книг и не поймешь, что система бредовая и даже местами вредная.
Данная тема про похудение, обязательная связка со спортом в названии не указана. Профессиональтный спорт известно для чего последние российские допинговые скандалы с ходоками и пр. легкими атлетами еще у всех на памяти. Для нас чайников хороша физкультура. Которая как верно сказали формирует тело и позволяет увеличить дефицит калорий. Но дефицит калорий нельзя увеличивать ни произвольно, ни случайно. Оптимальный дефицит 400 ккал, это сброс 21 кг в год. Оптимальный в том смысле что меньше незачем, а больше приводит к снижению уровня основного обмена, что ведет к снижению скорости похудения до оптимальной 400 г в неделю, но уже в худших условиях. Итого выбор - 400 ккал только за счет физкультуры, 400 ккал только за счет еды, или 200 ккал за счет еды и 200 за счет физкультуры. Другое дело, как все это посчитать. Посчитать невозможно. Все сетевые считалки обмена энерготрат для справки, а не для руководства к действию. Оттого они и не работают, что применяются не по назначению. А работает единственное - применение принципов автоматического регулирования и управления в диетологии. Знать откуда ноги растут не обязательно, разговариваем же мы прозой может не зная даже такого слова. Так и с принципами. Отрицательная обратная связь при охвате системы человек-пища делает то что надо - регулирует количество пищи, и тогда можете забыть про то, сколько калорий в вашем фитнесе и есть ли он вообще. Занимаемся для удовольствия а не похудения. А похудение идет своим чередом - скинули за неделю много - добавляем калории, скинули мало - убавляем. Это и есть отрицательная обратная связь, которая все и вся стабилизирует. В отличие от положительной которая раскачивает и разрушает. Дошли до желаемого веса - переходим в режим удержания, тоже удерживаем дефицит, но уже нулевой. Не нравится считать - возвращаемся к вольной жизни, результат не заставит себя ждать. У меня всегда припасен не очень может нравственный аргумент - не хочешь сейчас считать калории, через 5 лет будешь считать хлебные единицы, в тяжелом случае инсулиновые дозы. Это примерный срок развития метаболического синдрома. А там уже без вариантов.
Относительно моего личного стройного или не очень тела. Это сейчас самое главное? Хотя да, берем Ярослава Брина. Сознательно на потеху публике растолстел и похудел, причем на убийственной кетогенной диете, что есть отложенное самоубийство. Как еще назвать диету, где можно и едят неограниченно много, при этом худея? Лучше уж есть в меру да чуть побольше, при этом слегка толстея. По крайней мере физиологичнее, а если еще и предрасположен к легочным заболеваниям, то ИМТ 26-27 никогда не лишний. Стремиться к ИМТ 18-19 имеет смысл лишь при предрасположенности к раковым заболеваниям по понятным причинам. Раковые клетки тоже хотят хорошо кушать и не любят, когда им кислород перекрывают.
Войти
Регистрация
Наверх
Корректно вставить не получилось, тема изначально называлась: "Как похудеть" ни в одной из ее частей быстро не подразумевалось))
иногда надо отходить от красивой теории из книжек и немного обращать внимание на личный опыт людей,успешно избавившихся от десятков кг
Немножко разные интерпретации, немножко разные ситуации. Один говорит в общем, остальные о частном. Но идеология техники похудения у вас едина.
