Сообщений в теме: 3188

[Натальюшка]

MODERATORIAL (Автоматическое сообщение от Натальюшка)

Пользователю Кэрри вынесено предупреждение за нарушение пункта 2.2.4 Правил в данном сообщении.

2.2. Не разрешена отправка сообщений, которые содержат:
2.2.4. Несогласованную рекламу в любом из элементов сообщения. Эксклюзивным правом на размещение рекламы на Форуме обладает рекламное агентство «MediaArt».

[SilviaS]

 

Ну давно так... Только блин, уже было такое (я сильно похудела).

А какой процент жира у вас получается после похудения (ну примерно хотя бы) Какой рост на 55-54.5 кг? и возраст если можно. Может вам действительно этого мало для нормального женского цикла (организм так считает). Может темп похудения для вас оказался быстрым.

Тут все индивидуально конечно, у кого то и при 15% все как часы работает, у кого-то снижение жира с 22 до 20% даст такую реакцию. Ну и гормоны конечно проверить надо, может это не недостаток женских, а избыток мужских (дисбаланс, проявившийся при похудении). Врача толкового сложно найти. 

 

165, 28 лет. минус 9 кг с января по май 

в 23 цикл сбился на 48 кг (но тогда спорта вообще не было), вернулся на 55

Согласна 100% с вами про врача. В прошлый раз за 2 года обошла кууууучу врачей, тонны анализов, кучи денег, море препаратов, и только одна женщина толково смогла помочь =((( Все остальные, в один голос - кушать и замуж

[Galadriel]

165, 28 лет. минус 9 кг с января по май 

 48 кг конечно маловато, а 54-55 для вашего роста и возраста, действительно вполне нормально, и темп похудения тоже. Ищите врача, потолстеть всегда успеется  

[SilviaS]

 

165, 28 лет. минус 9 кг с января по май 

 48 кг конечно маловато, а 54-55 для вашего роста и возраста, действительно вполне нормально, и темп похудения тоже. Ищите врача, потолстеть всегда успеется  

 

спасибо большое за совет)

а потолстеть совершенно не хочется)))

[SilviaS]

Привет всем!)) У меня снова вопрос: последнее время часто читаю (смотрю на youtube у всяких качков-фитоняшек, в особенности забугорских) про flexible dieting (IIFYM) и clean eating (PP)

и если честно, ну каждый может доказать, и есть исследования университетов, которые доказывают правоту и той и другой теории(( Я пыталась про биохимию читать, ну мой моск пока не в силах этого понять, и откровенно скучно написано частенько (не кидайтесь тапками плиз, лучше проигнорьте)

 

А вот если кто-то разобрался хорошо и хотя бы скинет ссылочки, которые можно почитать, я буду благодарна... Можно было бы поставить эксперимент на себе, но блин, так не охота, с таким трудом ушли килограммы, страшно пока 

Спасибо))

[Galadriel]

Привет всем!)) У меня снова вопрос: последнее время часто читаю (смотрю на youtube у всяких качков-фитоняшек, в особенности забугорских) про flexible dieting (IIFYM) и clean eating (PP)

и если честно, ну каждый может доказать, и есть исследования университетов, которые доказывают правоту и той и другой теории(( Я пыталась про биохимию читать, ну мой моск пока не в силах этого понять, и откровенно скучно написано частенько (не кидайтесь тапками плиз, лучше проигнорьте)

 

А вот если кто-то разобрался хорошо и хотя бы скинет ссылочки, которые можно почитать, я буду благодарна... Можно было бы поставить эксперимент на себе, но блин, так не охота, с таким трудом ушли килограммы, страшно пока 

Спасибо))

Мне вот очень нравится блог Дмитрия Пикуля, очень дотошно подходит к сбору информации, много что переводит с английского, посмотрите, там много чего интересного.

http://znatok-ne.liv....com/81823.html

http://znatok-ne.liv....com/82079.html

http://znatok-ne.liv....com/82238.html

[SilviaS]

 

Привет всем!)) У меня снова вопрос: последнее время часто читаю (смотрю на youtube у всяких качков-фитоняшек, в особенности забугорских) про flexible dieting (IIFYM) и clean eating (PP)

и если честно, ну каждый может доказать, и есть исследования университетов, которые доказывают правоту и той и другой теории(( Я пыталась про биохимию читать, ну мой моск пока не в силах этого понять, и откровенно скучно написано частенько (не кидайтесь тапками плиз, лучше проигнорьте)

 

А вот если кто-то разобрался хорошо и хотя бы скинет ссылочки, которые можно почитать, я буду благодарна... Можно было бы поставить эксперимент на себе, но блин, так не охота, с таким трудом ушли килограммы, страшно пока 

Спасибо))

Мне вот очень нравится блог Дмитрия Пикуля, очень дотошно подходит к сбору информации, много что переводит с английского, посмотрите, там много чего интересного.

http://znatok-ne.liv....com/81823.html

http://znatok-ne.liv....com/82079.html

http://znatok-ne.liv....com/82238.html

 

Спасибо большое!)))

[Серная]

Мне больше нравится худеть не на диетах, не в спортзале, а в салоне красоты. Знаете как?

[7280211]

Мне больше нравится худеть не на диетах, не в спортзале, а в салоне красоты. Знаете как?

Не напрягайтесь с рассказами. Без должного питания салонные процедуры - деньги на ветер.

[Серная]

А я и не напрягаюсь. Раздельное питание никто не отменял.

[7280211]

Мне больше нравится худеть не на диетах, не в спортзале, а в салоне красоты. Знаете как?

 

А я и не напрягаюсь. Раздельное питание никто не отменял.

где связь?)))

[SilviaS]

Здравствуйте! я снова с вопросами

Ребятки, подскажите плиз... 

В общем уже как полгода в спортзал хожу (4 силовые, после каждой силовой 20-40 минут кардио - элипс, вело, бег)

Следила за питанием - калорийность правда сначала была низка, потом поправила, без мучного/сладкого/жареного/газировок. Старалась калораж держать 1500-1600. Сбросила около 9 кг за 3 месяца.

 

Последние 3 недели капец тяжко стало - срываться стала, аппетит зверский просто(((((((

А тренить настроения вообще нет, через силу хожу((

Обычно по утрам встать в зал было без проблем, сейчас не могу с кровати спозти, на работу постоянно опазываю, а ночью постоянно просыпаюсь, иногда не могу уснуть(((

тренер говорит я ленивая задница(((

Я уже 2 или 3 кило набрала, грустно так

А я уже не знаю, как себя ругать, как мотивировать... может правда ленивая задница, за что прям ненавижу себя, но я хочу продолжать заниматься с удовльствием, а не как сейчас, хочу правильно питаться(((((( я правда очень стараюсь, не просто ною(( В магазине сладкое не беру, но на работе когда угощают порой не могу.......... в общем поныла, поныла, а если кто подскажет, у кого похожее было?

Спасибо девочки/мальчики, я всегда тут получаю кучу полезной информации!))

Сообщение отредактировал SilviaS: 28.07.2016, 15:00:46

[Aritmos]

1. Поменять тренировочный план.
2. Устраивать себе читмилы.
3. Купить спорт.питание для восстановления, я бы еще добавила и предтренировочный комплекс.

[SilviaS]

1. Поменять тренировочный план.
2. Устраивать себе читмилы.
3. Купить спорт.питание для восстановления, я бы еще добавила и предтренировочный комплекс.

 

1. У меня всегда треньки разные (управжнения), но в основном ноги - хочу чтобы они похудели... 

2. У меня уже кажется читмонз ((((( аж бесит (в смысле я себя) срзываюсь каждый день((( 

Или вы думаете сделать один большой настоящий запланированный читмил? Но я боюсь, что читмил перейдет в совершенный срыв((((((( ужасно ужасно боюсь

3. Я пью БЦАА и протеин

---------------------------------

Еще такой момент, щас анализирую, у меня это состояние с момента когда вылез простите гемор после тяжелого приседа. Тренеру не удобно было сказать, пришлось на неделю сделать перерыв, но после этого перерыва потихоньку стала пропадать тяга к тренировкам((( Кстати бяка ушла, более тщательно слежу за техникой и дыханием сейчас.

Aritmos  спасибо за ваши советы! В прошлый раз во время застоя веса очень помогли!))))

[Aritmos]

1. У меня всегда треньки разные (управжнения), но в основном ноги - хочу чтобы они похудели... 

Т.е. 4 раза в неделю вы трените по тяжелой ноги?! Ятренируюсь 4 раза в нед, из которых у меня 2 трени тяжелых, когда у меня 3 упр.на ноги тяжелых и 2 упр.на плечи/руки и 2 трени у меня легкие (это относительно легкая), когда я делаю в основном треню руки/плечи/пресс и немного ноги.

2. У меня уже кажется читмонз ((((( аж бесит (в смысле я себя) срзываюсь каждый день((( 
Или вы думаете сделать один большой настоящий запланированный читмил? Но я боюсь, что читмил перейдет в совершенный срыв((((((( ужасно ужасно боюсь

Раз в нед.вы можете смело устраивать себе праздник живота..это больше психологическая разгрузка для организма, которая очень важна...

3. Я пью БЦАА и протеин

Добавьте на ночь глютамин, хорошо помогает восстанавливаться...я принимаю пред.трен.комплекс, помогает выкладываться на тренях...

Еще такой момент, щас анализирую, у меня это состояние с момента когда вылез простите гемор после тяжелого приседа.

Минус тренеру..Поэтому и нужно менять план треней и переключать мозг, масса упр.окромя приседа, коорые помогают уменьшать объемы...

[N-Hawk]

Девочки, мальчики добрый день

 

В прошлом году я очень хорошо сбросила вес,  для меня это видный результат, так как до родов я весила 53, в роддом пошла 79, сбросила я за год до 55 3.

Более менее вес держался, вышла на работу, зимой ходила в бассейн на плавание.

Летом пошел какой-то непонятный разгул, хотя я особо не налегала на еду. Стараюсь питаться сдержанно, много зелени и творога.

Сейчас я вешу 58, и какую бы я диету не держала, уже не ем после шести, вес упорно держится.

С выходных начала бегать, суббота, воскресенье, вторник, почти  через день, вечером после работы, по 20 минут. С понедельника убрала хлеб и сладкое.

Завтрак-творог, 11 -яблоко, обед-суп и салат, ужин салат, яйца варенные, творог, немного фрукты. Сегодня поела на обед рыбу с салатом.

Но вес держится 58.

Что я делаю не так? Я понимаю, трудно получить результат за 5 дней, но раньше я только сидя на диете за два дня скидывала более килограмма.

Или продолжать держаться своего курса? Не сорвусь?

Сообщение отредактировал N-Hawk: 28.07.2016, 17:12:37

[SilviaS]

 Aritmos  Спасибо большое!!! Супер советы!

По поводу тренировок - у меня бывает 4 трени, где только ноги (выпады с гантельками по 7 кг, присед если в смите то бывает до 20 кг по 12 раз 4 подхода, сейчас больше с гриформ - последний раз было по 2 кг - 20р, по 5 кг блинчики 15 раз, по 10 кг блинчики 12 раз, потом ноги отказали(((

мне видимо надо хорошо с тренером обсудить, но я говорю, а он как-то не слушает(( ругаться не хочется(((

За одну треню могу делать и жим и присед и становую + 2-4 других упражнения (типа мостик, отведение-сведение ног)

про предтреник - у меня есть карнитин с гуараной, мне вроде помогает, но сейчас чет даже с ним тяжко

Просто мне всегда кажется, тренер больше знает, а я просто ною))))

 

Про читмилы, блин так страшно(((( Но я попробую, спасибо большое

 

N-Hawk По своему опыту:

1) Организм перестраивается, раньше я тоже быстро худела, и быстро набирала... 

2) Диеты плохое решение, надо перестраивать рацион, привычки и т.д.

3) Кроме хлеба и сладкого есть куча вещей, которые плохо на вес влияют - копчености, жареное, мучное, да те же сухофрукты в больших количествах...

Вообще, у вас какое-то скомканное сообщение, не понятно, что вы хотите, что вы делаете, не есть после 6 кажется уже везде пишут, что фигня, научно доказано...

За 5 дней вода может уйти, а жир нет...

Сорветесь или нет, уже от вас зависит, никто не знает насколько вы мотивированы, какая у вас самодисциплина

 

Я бы посоветовала более разумно подойти к этому вопросу - посчитайте ваш дневной БЖУ, если не хотите, то хотя бы следите за порциями и то, что едите, читайте этикетки, состав продуктов, больше ходите пешком, бегать нужно более 20 минут для похудения. За неделю похудеть - плохой вариант

[Aritmos]

 [/size]Aritmos  [/size][/size]Спасибо большое!!! Супер советы!
По поводу тренировок - у меня бывает 4 трени, где только ноги (выпады с гантельками по 7 кг, присед если в смите то бывает до 20 кг по 12 раз 4 подхода, сейчас больше с гриформ - последний раз было по 2 кг - 20р, по 5 кг блинчики 15 раз, по 10 кг блинчики 12 раз, потом ноги отказали(((
мне видимо надо хорошо с тренером обсудить, но я говорю, а он как-то не слушает(( ругаться не хочется(((
За одну треню могу делать и жим и присед и становую + 2-4 других упражнения (типа мостик, отведение-сведение ног)
про предтреник - у меня есть карнитин с гуараной, мне вроде помогает, но сейчас чет даже с ним тяжко
Просто мне всегда кажется, тренер больше знает, а я просто ною))))

Я бы на вашем месте вообще поменяла бы тренера, потому как тренить 4 раза в нед.только ноги -глупость, как можно игнорировать плечи,спину,пресс?
Присматривайтесь к тренерам, пробуйте, ищите лучшего. Тренер не всегда может обладать громкими титулами, но может иметь большой объем знаний для правильного построения тела клиента.
Результат, котоого вы достигли -есть ваша заслуга, потому как основное в похудении и удержании веса- питание. Так что смело меняйте тренера, кто правильно выстроит вам тренировочный план и учтет все моменты, и будет настаивать на том, что нужно прокачивать все тело, а не только ноги.

[Artistka]

При 4х разовой тренировке на ноги, они не успевают восстанавливаться. Это контрпродуктивно и даже может привести с перетрену.

SilviaS, ощущается ваша сильная нервозность. Вы и сами пишите о вашем страхе перед едой, страх не устоять, нежелание тренить.
Я знаю, что вы меня, скорее всего, не услышите. Я сама бывала в вашей шкуре. Но все таки поделюсь.
В такой ситуации нужно на все положить болт. Вспомните о реальной цели. Ведь ваща цель стать чуть более счастливой. А ваше состояние не особо похоже на удовольствие от жизни и от себя самой. Позвольте себе не считать каллории, а просто кушать нормально. Как едят обычные, не дико голодные люди. И бросьте тренажерный зал, а займитесь джогингом и йогой. Дайте себе шанс опять войти во вкус fit style life.

[N-Hawk]

 Aritmos  Спасибо большое!!! Супер советы!

По поводу тренировок - у меня бывает 4 трени, где только ноги (выпады с гантельками по 7 кг, присед если в смите то бывает до 20 кг по 12 раз 4 подхода, сейчас больше с гриформ - последний раз было по 2 кг - 20р, по 5 кг блинчики 15 раз, по 10 кг блинчики 12 раз, потом ноги отказали(((

мне видимо надо хорошо с тренером обсудить, но я говорю, а он как-то не слушает(( ругаться не хочется(((

За одну треню могу делать и жим и присед и становую + 2-4 других упражнения (типа мостик, отведение-сведение ног)

про предтреник - у меня есть карнитин с гуараной, мне вроде помогает, но сейчас чет даже с ним тяжко

Просто мне всегда кажется, тренер больше знает, а я просто ною))))

 

Про читмилы, блин так страшно(((( Но я попробую, спасибо большое

 

N-Hawk По своему опыту:

1) Организм перестраивается, раньше я тоже быстро худела, и быстро набирала... 

2) Диеты плохое решение, надо перестраивать рацион, привычки и т.д.

3) Кроме хлеба и сладкого есть куча вещей, которые плохо на вес влияют - копчености, жареное, мучное, да те же сухофрукты в больших количествах...

Вообще, у вас какое-то скомканное сообщение, не понятно, что вы хотите, что вы делаете, не есть после 6 кажется уже везде пишут, что фигня, научно доказано...

За 5 дней вода может уйти, а жир нет...

Сорветесь или нет, уже от вас зависит, никто не знает насколько вы мотивированы, какая у вас самодисциплина

 

Я бы посоветовала более разумно подойти к этому вопросу - посчитайте ваш дневной БЖУ, если не хотите, то хотя бы следите за порциями и то, что едите, читайте этикетки, состав продуктов, больше ходите пешком, бегать нужно более 20 минут для похудения. За неделю похудеть - плохой вариант

 

Возможно и есть перестройка организма, как -никак возраст уже 34.

Сколько себя помню, всю жизнь на диетах )) как многие из нас наверное, помогало похудеть диета+ спорт, одно время занималась с тренером прям конкретно похудела+диета.

Убрала помимо сладкого все, в том числе копченности, сыры, масла, фаст-фуд, сосиски, семечки, это у меня первая неделя.

Хотелось бы сбросить вес, закрепить его, плюс подтянуть фигуру.

По поводу сорваться.... Я раньше никогда не сидела на таком питании, завтрак творог, обед супчики и вечер только салаты овощные. То есть я сидела на диетах, но на таком ограниченном питании нет, поэтому думаю не жестко ли..

В прошлом году я сбросила около 10 кило, но тогда я была в декрете,  у меня было куча времени на составление своего меню, и посчете калорий, я кушала 1300, и гуляла с ребенком по 2-3 часа в день. В этом году режим дня немного изменился. Работа офисная, сидячая.

Пробежку буду увеличивать по любому. Для старта я взяла 20 минут. Через неделю думаю довести до 40. Пока организм привыкает.