Сообщений в теме: 3094

[_TEKILKA_]

Пожалуй тоже отчитаюсь.

 

Старт был 18 января. Прошло 3 недели - 3.8 кг.

Вроде нормально вес уходит, но я все равно не довольна. Хотела за месяц -5-6кг....А максимум выйдет - 4кг.

 

Ну да ладно. Медленно но верно! В этот раз я точно не сдамся! Летом буду стройная как кипарис!

[Tentek]

Пожалуй тоже отчитаюсь.

 

Старт был 18 января. Прошло 3 недели - 3.8 кг.

Вроде нормально вес уходит, но я все равно не довольна. Хотела за месяц -5-6кг....А максимум выйдет - 4кг.

 

Ну да ладно. Медленно но верно! В этот раз я точно не сдамся! Летом буду стройная как кипарис!

 

 

в чем в первую очередь проявляется минус?

 

Я просто не реально обожаю свои скулы

когда я полнею, они изчезают.. и вот буквально минус 3 кг и мои скулы.... ко мне вернулись

[a.nugmanova]

Девушки, может понадобится кому-нибудь, в интернет магазине здоровых продуктов vivalalife.kz сейчас скидки на цельнозерновую муку, отруби, правда сроки годности истекают в феврале, марте, апреле.

[a.nugmanova]

Я просто не реально обожаю свои скулы

Кроссфитом ещё занимаетесь?

[_TEKILKA_]

в чем в первую очередь проявляется минус?

в первую очередь в талии. сразу бока уходят и сдувается живот. А щеки!))) я уже привыкла! Даже в весе 60кг у меня были щеки, а не скулы))) Есть такой тип людей - хомяки в любом весе, это про меня!

[_TEKILKA_]

Девочки, скажите, кто нибудь видел в Алмате макароны Мак Мастер?????

[Tentek]

 

Я просто не реально обожаю свои скулы

Кроссфитом ещё занимаетесь?

 

 

сейчас нет, 

Изматывает меня он,  во мне просто неееееееереальный соревновательный дух. Могу работать до потери пульса (на пульсометре) главное что б быть первой   . Что не есть хорошо.

Сейчас хожу  три раза внеделю в тренажерку  50 минут кардио  на элипсе и минут 30 еще силовые ну и  если есть время доп. (сауна+бассейн). 

это я вчера)

Скрытый текст

Сообщение отредактировал Tentek: 09.02.2016, 14:13:04

[Яночка23]

Дюшечки кто не будь знает про Михаила из Курска,у него есть очень клевое кокао обезжиренное правда не очень дешево 0,5 кг-1200 тг,его все хвалит,если кто то хочет заказать давайте вместе чтоб доставка дешевле была!У него сиропы ЧМ по 800 тг и много чего есть!

[асана]

Девочки, скажите, кто нибудь видел в Алмате макароны Мак Мастер?????

макмастер в магнуме видела

[_TEKILKA_]

 

Девочки, скажите, кто нибудь видел в Алмате макароны Мак Мастер?????

макмастер в магнуме видела

 

В каком именно? На рыскулова была там нету!!!!   Хочу макароныыыыы))))

[асана]

Девочки, скажите, кто нибудь видел в Алмате макароны Мак Мастер?????

макмастер в магнуме видела

В каком именно? На рыскулова была там нету!!!! Хочу макароныыыыы))))

в новом, по гагарина

[Aritmos]

Изматывает меня он,  во мне просто неееееееереальный соревновательный дух. Могу работать до потери пульса (на пульсометре) главное что б быть первой   . Что не есть хорошо.
Сейчас хожу  три раза внеделю в тренажерку  50 минут кардио  на элипсе и минут 30 еще силовые ну и  если есть время доп. (сауна+бассейн).

лучше бы вы 50 мин.тратили на силовые и лишь 20 мин.на кардио..

[vl27bea8]

А разве обычный аптечный мультивитаминный комплекс уже не канает?? И по цене гораздо дешевле " спортпита". Мож я чего не понимаю??

Абсолютно с вами согласен. Обычные аптечные витамины Алфавит прекрасно подходят ) Сам пью их уже более двух лет. Забыл что такое грипп (без прививок все эти годы). да и стоимость наааамного ниже спортвитаминов.

[Тефочка]

Дюшечки кто не будь знает про Михаила из Курска,у него есть очень клевое кокао обезжиренное правда не очень дешево 0,5 кг-1200 тг,его все хвалит,если кто то хочет заказать давайте вместе чтоб доставка дешевле была!У него сиропы ЧМ по 800 тг и много чего есть!

На сайте дюкан-астана ( так вроде ) оно тоже бывает

[Яночка23]

На сайте дюкан-астана ( так вроде ) оно тоже бывает

там нет такого((((

[Tentek]

лучше бы вы 50 мин.тратили на силовые и лишь 20 мин.на кардио..

 

 

Вчера на тренировке, я решила что так и попробую. 20 минут кардио 40 минут силовые, верх( руки и спина) и в конце еще минут 10 кардио.. ия устала.. В итоге на пульсометре мне показало что Fat Burn 42:00 и  fitness 46:00.

Но была дискуссия, куда я тож вмешалась  так тренер там советовал девушке, если она хочет похудеть то только кардио в нужном промежутке пульса. И типа ВСЕ! Железки мол можно не тягать!  Но он ооооочень напрягся когда я вставила свои 5 копеек со словами  "а мне на форуме девочки сказали" и вы не правы  

 

Буду экспериментировать, возможно чередовать тренировки. В любом случае спасибо за совет @Aritmos,

 

 

Вопрос: может ли перед  (за неделю) КД вес стоять? или даж в плюс уходить?

Сообщение отредактировал Tentek: 11.02.2016, 08:17:35

[Aritmos]

Вчера на тренировке, я решила что так и попробую. 20 минут кардио 40 минут силовые, верх( руки и спина) и в конце еще минут 10 кардио.. ия устала..

кхм..не надо перед силовыми бегать по 20 мин.)))- это заблуждение..Достаточно просто сделать хорошую растяжку. Я имела в виду, что начинать надо с силовых и заканчивать кардио..40 мин.силовых и 20 мин.кардио более чем достаточно, при условии,что на силовых человек выкладывается по полной..

[Tentek]

выкладывается по полной

 когда лицо перекашивает на последних повторах.. это считается по полной?!

[Aritmos]

выкладывается по полной

 когда лицо перекашивает на последних повторах.. это считается по полной?!

считается, ососбенно если повторов 12-15)))..Чем меньше повторов, тем больше вес..

[Тефочка]

На сайте дюкан-астана ( так вроде ) оно тоже бывает

там нет такого((((

Вот такое http://dukan-astana....nnoe-0-1-500-g/

Потом есть девочка, которая печет на заказ и у также оформляет заказ с продуктовой аптеки из РФ