Сообщений в теме: 3094

[_TEKILKA_]

 

 

какой  протеин покупать?

 

и еще, не забывайте о том что в состав того,что Вы хотите ( как у @Ситрипио,) входит сахар. 

 не смотря на то что в составе есть сахар, я пью прот после тренировки  три раза в неделю и добавляю его в дюкановские тортики. пока  меня от него не раздуло ))).

 

 

Я брала на Гоголя- Абылай Хана в Центре спорт пита. (на углу там стоит с верхней стороны). Да в составе есть сахар! Но, я тоже в таких ничтожных количествах использую прот, что  пока тоже особо не раздуло. Но безусловно стоить помнить о мере! Каждый день такие оладушки, делать не стоит. А раз в неделю, с дюнутеллой или с дю сгущенкой...ммммммм Милое дело)))

[Nika Lawliet]

Привет всем дюшечкам! Начала дд 3 недели назад. Читала вас много, но не писала. Ситрипио, восхищаюсь вашей силой воли! Дюши, у меня к вам вопрос: где вы покупаете сомы и ароматизаторы??? В гипермаркетах типа магнума их нет подскажите?)

[Annel4iks2]

Привет всем дюшечкам! Начала дд 3 недели назад. Читала вас много, но не писала. Ситрипио, восхищаюсь вашей силой воли! Дюши, у меня к вам вопрос: где вы покупаете сомы и ароматизаторы??? В гипермаркетах типа магнума их нет подскажите?)

Я заказываю в магазин экохит

[Nika Lawliet]

Annel4iks2, спасибо))

[vetal svet]

у меня знакомая на такой диете сидит. Пока бока на месте и живот тоже

Лицо похудело

[Tentek]

отчитываюсь за выходные: без срывов..  было.. ну почти . Только вчера вечером не удержалась и съела два киви.

за 11 дней отвес 2,8 кг. 

 

На сегодня сделала себе тортик по татошке. Ну на вкус так себе, пойдет на случай когда прям сильно хочется "мучного"

Кстати мои домашние обеспокоены выпечкой из сом, кк, сахзам много яиц. На сколько это вредно? Ничего наверно если раз- два в неделю?

Чаи, кофе пью без сахара, иногда творога зернистого 150 г + творога кремообразного 1-2 ст ложки + 1 таблетка сахзам. Это очень вкусно и сладко!

Сообщение отредактировал Tentek: 01.02.2016, 10:13:09

[Данчик]

Девочки посоветуйте какой лучше витамин пить?

на прошлой неделе закончился мой комплексный витамин для женщин от Орифлейма и срывов стало гораздо больше

тот стоит 5 с копейками, хватает на 20 дней. каждый день по пакетику, в пакете 4 таблетки.

может еще какие хорошие и более бюджетные варианты есть... 

[7280211]

 

много яиц. На сколько это вредно?

не буду говорить за всех, только за себя. ежедневно съедаю минимум 2, а в дни тренировок  4-5 яиц. в течении последних двух лет точно.  в ноябре перед операцией сдавала кучу развернутых анализов.  хоть бы намек был на какие то отклонения...  тфу тфу тфу. 

не зря народ разделился на два лагеря, одни утверждают что кушать много яиц смерти подобно, другие что ко вредному холестерину они не имеют никакого отношения. 

[Galadriel]

не зря народ разделился на два лагеря, одни утверждают что кушать много яиц смерти подобно,

 Тоже ем кучу яиц пару лет последние точно, до 4-5 в день, тьфу тьфу все ок. 

http://www.fit4life....y-li-yajca.html

http://www.kardio.ru/cor/pr/jur_26.htm

[Jarchanc]

Девочки посоветуйте какой лучше витамин пить?

на прошлой неделе закончился мой комплексный витамин для женщин от Орифлейма и срывов стало гораздо больше

тот стоит 5 с копейками, хватает на 20 дней. каждый день по пакетику, в пакете 4 таблетки.

может еще какие хорошие и более бюджетные варианты есть... 

Посмотрите любые спортивные витамины. Они гораздо дешевле. И качество у них отлично. Сравните по составу только. 

Могу порекомендовать витамины от Optinum Nutrition и Scitec Nutrition Daily pack one. Не пожалеете.

[7280211]

не зря народ разделился на два лагеря, одни утверждают что кушать много яиц смерти подобно,

 Тоже ем кучу яиц пару лет последние точно, до 4-5 в день, тьфу тьфу все ок. 
http://www.fit4life....y-li-yajca.html
http://www.kardio.ru/cor/pr/jur_26.htm

Спасибо Гал за ссылки.
Так же читала что перепелинные яйки ничем не лучше куринных. Опять же маркетинговый ход..

[7280211]

Девочки посоветуйте какой лучше витамин пить?
на прошлой неделе закончился мой комплексный витамин для женщин от Орифлейма и срывов стало гораздо больше
тот стоит 5 с копейками, хватает на 20 дней. каждый день по пакетику, в пакете 4 таблетки.
может еще какие хорошие и более бюджетные варианты есть...

Посмотрите любые спортивные витамины. Они гораздо дешевле. И качество у них отлично. Сравните по составу только. 
Могу порекомендовать витамины от Optinum Nutrition и Scitec Nutrition Daily pack one. Не пожалеете.

А разве обычный аптечный мультивитаминный комплекс уже не канает?? И по цене гораздо дешевле " спортпита". Мож я чего не понимаю??

[Жеконя]

Добрый день! Витамины перфектил очень хорошие. Как раз то, что нам нужно на диете Дюкана.

[Данчик]

купила дуовит для женщин за 2000 на 30 дней

[Jarchanc]

 

 

Девочки посоветуйте какой лучше витамин пить?
на прошлой неделе закончился мой комплексный витамин для женщин от Орифлейма и срывов стало гораздо больше
тот стоит 5 с копейками, хватает на 20 дней. каждый день по пакетику, в пакете 4 таблетки.
может еще какие хорошие и более бюджетные варианты есть...

Посмотрите любые спортивные витамины. Они гораздо дешевле. И качество у них отлично. Сравните по составу только. 
Могу порекомендовать витамины от Optinum Nutrition и Scitec Nutrition Daily pack one. Не пожалеете.

А разве обычный аптечный мультивитаминный комплекс уже не канает?? И по цене гораздо дешевле " спортпита". Мож я чего не понимаю??

 

Канают конечно. Но где гарантия что в него положили все вещества в нужных пропорциях, а не мел. Пил я пару таких комплексных витаминов, спортивные лучше зашли. 

[_TEKILKA_]

отчитываюсь за выходные: без срывов.. было.. ну почти . Только вчера вечером не удержалась и съела два киви. за 11 дней отвес 2,8 кг.

 

Отличный результат! Идем почти "ноздря в ноздрю".

 

Тоже отчитаюсь.  За 16 дней отвес 3,2кг.

 

Яйца ем. Много ем. Каждый день стабильно штуки по 4. НО не всегда ем все 4 желтка. 2 желтка точно. Остальное белок. Я отношусь к странной категории людей, (так говорит муж) которые любят больше белок, чем желток))))

 

Ну и уже по традиции от меня рецепт. На этот раз "Макароны по флотски по Дюкану." (подходит для атаки)

 

Этап:1

1. Куриное филе с ног, без кожи, превращаем в мелкий фарш.

2. Среднюю луковицу мелко шинкуем.

3. Все скидываем в мультиварку, без масла, вообще.

4. Наливаем 4 ст.л. воды.

5. Тушим минут 15, пока лук не станет мягким.

6. Вода выпарилась, чуть чуть поджариваем, солим, перчим черным перчиком.

 

Этап:2

Лапшу я не умею делать. Покупаю в Атриуме в Диетической кондидерской. Стоит она 500 тг, пакета мне хватает на 3 раза поесть. (Нормально так поесть, а не как птичка)

В общем варим лапшу до готовности в подсоленой воде. Смешиваем лапшу и фарш. Сверху сыпем для красоты и вкуса зелень.

 

В общем вкусно!))))

 

[Tentek]

ЭУ WTF?! я конечно настроена серьезно, и бросать пока не собираюсь. Понимаю что вес не сразу уйдет, но что это? я расту?   

хожу 3раза в неделю в зал, 30-55 минут на элипсе, и не много силовых, на нужные мне части тела)

по зеркалу, вещам которые ношу понимаю что .. все лучше на мне сидит. Но ВЕСЫ, так расстраивают.      

Не на рушаю. В вк в группе пишут про пинки типа 9 дней и жжк, что это?

[_TEKILKA_]

ЭУ WTF?! я конечно настроена серьезно, и бросать пока не собираюсь. Понимаю что вес не сразу уйдет, но что это? я расту?   

хожу 3раза в неделю в зал, 30-55 минут на элипсе, и не много силовых, на нужные мне части тела)

по зеркалу, вещам которые ношу понимаю что .. все лучше на мне сидит. Но ВЕСЫ, так расстраивают.      

Не на рушаю. В вк в группе пишут про пинки типа 9 дней и жжк, что это?

 

 

Рас ходите в зал, на вес не ориентируйтесь! Смотрите на объемы. Жир легкий! А вот мышцы на оборот!  И при одинаковом весе можно носить 48 размер одежды если жира много и 44 если больше мышц. Так что А на вес ориентируйтесь, раз в две недели.

 

Я кстати тож такой програмулиной пользуюсь)))

Сообщение отредактировал Ситрипио: 04.02.2016, 11:35:06

[Тефочка]

ЭУ WTF?! я конечно настроена серьезно, и бросать пока не собираюсь. Понимаю что вес не сразу уйдет, но что это? я расту?   
хожу 3раза в неделю в зал, 30-55 минут на элипсе, и не много силовых, на нужные мне части тела)
по зеркалу, вещам которые ношу понимаю что .. все лучше на мне сидит. Но ВЕСЫ, так расстраивают.      
Не на рушаю. В вк в группе пишут про пинки типа 9 дней и жжк, что это?

Жжк- жиросжигающий коктель.
9 дней -это экстренное похудение к дате 2бч!!!!/1 бо - 3 раза

[Tentek]

Сегодня 19 дней с начала ДД, ушло 3 кг ровно... Получается по схеме, по 1 кг в неделю

Медленно но верно. 

 

С возрастом худеется тяжело

 

Мое похудение длинною в жизнь  : 

Скрытый текст

Все началось с того что, сели мы с подружкой как то на японку наша первая диета в 20 лет, весили одинаково по 56 кг...( вот щяс как вспомню, аж бесит... )

просидели 9 дней,без срывов и нарушении четко по схеме. Мне повезло, как мне казалось на тот момент -6 кг   а она всего -2кг. От радости пошли наелись роллов + пива.  Дурехи же... 

Почему меня это бесит?! Я сейчас уже думаю что скорее всего тогда что то изменилось в организме, какой то винтик полетел и меня понесло ... понесло- разнесло до 78 -80 кг. А подружка нет максимум ее был 60 и остается так же по сей день (питание другое, не казахское )

Потом пошла я кодироваться по факту принцип тот же что ДД (Аткинса, кремлевская) ... только Хайруллин. За пол года я похудела на - 14 кг  Не долго была моя радость, вес начал возвращаться, но мой максимум 72 кг... отправная точка, с него практический я всегда ... всегда стараюсь идти назад, не на долго правда. В прошлом..нет,2 года назад сидела на немецкой 7 недельной диете ( голодание) тож где то до 64 кг. Средний вес за посл 5 лет это 68 кг. 

Честно мне это не нравится, хочу свои 56 кг, что б был средний и стабильный

Пысы: Спорт в моей жизни есть всегда, в той или иной степени интенсивности. 

Сообщение отредактировал Tentek: 09.02.2016, 09:07:52