Сообщений в теме: 331

[Аня Тюх]

спасибо за добрые слова)

бодифлексом я занималась дома, сама, по книжке Грир Чайлдерс. каждое утро, на голодный желудок (стакан воды пила)
От этой гимнастики улучшается самочувствие, особенно когда не спишь практически ночами. у меня был оооочень беспокойный ребёнок.

Массаж тоже сама делала, через день, курсом сеансов десять. вместе с гимнастикой, отличный результат был, кожа живота подтягивается и более упругая становится, эластичнее, как до родов.

На диете в первую беременность я была вынужденно, диатез сильный был, строгая очень для аллергиков, практически гречка с картошкой только, всё вареное,редко жаренное.
мучное и сладкое под запретом.
наверное и с этого одного можно было схуднуть, но вот вернуть кожу в первоначальное состояние я думаю нет.

Дома главное не расслабляться, если хочешь увидеть результат. В зале конечно лучше, и выходишь из дома, и обстановка настраивает, а дома всегда ломятся в комнату и отвлеканшься на каждый шорох ребёнка. но тоже возможно заниматься. рано утром лучше, сделал и весь день свободен)) у нас же мам столько свободного времени )))

Ой, ну Вы прямо умничка... Восхищаюсь такими женщинами! И спасибо, что тут написали.. Это очень полезно для других.. видеть результаты тех, кто смог)))
Я вот на 9-м мес, рожать со дня на день... Неделю назад растяжки появились.. Теперь вот переживаю..... Но похудеть хочу все равно. Всю беременность нормально набирала, а за последние дни лопаю все, как ненормальная....
И вот уже поправилась на 15 кг.... Так надоело бегемотиком ходить))))))

Ещё раз спасибо за историю!

[bihlulya]

Да не за что!!))

Растяжки со временем побледнеют, у меня вон на попе кроссворды можно разгадывать раньше были подростковые горизонтальные, после беременности появились вертикальные, теперь вообще квадратики)))

лёгких родов Вам, обязательно похудеете!

[KSUHA]

весы как встали на 77кг так и стоят! что же это такое, уже неделя и 3 дня не ем после 6!
еще свекра отговаривает худеть , типо Ре молока не хватит, хотя ему уже 8 мес, и он на прикорме..
я уже отчаялась

не надо уповать на то, что если не буду кушать после 6, а до 6 буду, но все подряд и в любых количествах, тогда похудею ))

надо не есть за 2-3 часа до сна, иначе организм подумает, что скоро война и будет накапливать жир только ))

попробуйте полностью исключить сладкое и мучное - и вы сразу же увидите результаты! это точно абсолютно!
и порции надо уменьшить
и чтобы худеть - надо есть - то есть по 5 раз в день маленькими порциями

Сообщение отредактировал KSUHA: 01.02.2013, 14:52:08

[Nastushik]

Блин девочки, я а я вот наоборот, как узнала о своей беременности мечтала, что наберу в весе хоть немножечко. Ну естественно во время Б набрала 15кг, а после родов они кудато подевались , как была 45 так и осталась(((((.

[Zerewka]

Девочки мне 21, раньше была 60-63 кг при росте 173. После родов 85 кг. Ре почти 10 мес на диете неделю скинула 5 кг сейчас 80кг так рааада))) моя цель 60 кг. Давайте вместе худеть

а вы на какой диете сидите? я тоже до родов весила 64 при росте 175 см. рожать пошла почти 89,с роддома вышла с 82 кг,сейчас 77 кг дочери 4 месяца,я решила сесть на кремлевскую диету,пока минус один кг за сутки,давайте вместе худеть,хочется к весне похудеть хотя бы до 70.

Привет))) определенной диеты нету.. отказалась полностью от хлеба и сладостей(мучного). По больше воды, не чая не соков а Воды! В день минимум 2 литра (без газа). Я ем только творог обезжиренный, кефир 2.5%, хлебцы когда очень хочется, яблоко 1шт. И все. Молоко не пропало.. наоборот ))) первые пару дней трудно конечно после года обжорства но потом легче... да и обязательно бегать за малышкой, уборка, прогулки и все такое.. результат вас удевит

[Zerewka]

я по системе минус 60 за неделю скинула 2 кг, тоже очень рада!

весы как встали на 77кг так и стоят! что же это такое, уже неделя и 3 дня не ем после 6!
еще свекра отговаривает худеть , типо Ре молока не хватит, хотя ему уже 8 мес, и он на прикорме..
я уже отчаялась

А до 6 что ешь ????

[KSUHA]

Привет))) определенной диеты нету.. отказалась полностью от хлеба и сладостей(мучного). По больше воды, не чая не соков а Воды! В день минимум 2 литра (без газа). Я ем только творог обезжиренный, кефир 2.5%, хлебцы когда очень хочется, яблоко 1шт. И все. Молоко не пропало.. наоборот ))) первые пару дней трудно конечно после года обжорства но потом легче... да и обязательно бегать за малышкой, уборка, прогулки и все такое.. результат вас удевит

так вы вообще не едите ничего кроме творога, кефира и яблок?
нельзя ж так - надо кушать и мясо, и крупы.

[Kristya_p18]

Во время беременности набрала 13кг , вес до Бер был 58 при росте 174, рожать пошла 71, в род доме на второй день после родов была уже 62 , в дочины 40 дней вернулась к своему весу , сейчас доче 6 мес вес 54 кг , т.е. минус 4 кг до беременного веса , ем много , вернее большими порциями , раньше ни когда так не ела , думаю что физ нагрузки ( сутками ) с дочей и прогулки по 2 часа , поэтому и похудела.
Имхо, те кто поправляется после родов это гормональный сбой и ничего не сделаешь пока они( гармоны) не придут в норму .

[Zerewka]

Привет))) определенной диеты нету.. отказалась полностью от хлеба и сладостей(мучного). По больше воды, не чая не соков а Воды! В день минимум 2 литра (без газа). Я ем только творог обезжиренный, кефир 2.5%, хлебцы когда очень хочется, яблоко 1шт. И все. Молоко не пропало.. наоборот ))) первые пару дней трудно конечно после года обжорства но потом легче... да и обязательно бегать за малышкой, уборка, прогулки и все такое.. результат вас удевит

так вы вообще не едите ничего кроме творога, кефира и яблок?
нельзя ж так - надо кушать и мясо, и крупы.

Бывает ем рис, гречку, суп... и только. Мясо не ем )) минус 6 кг. Я же не навсегда а на время пока в форму не приду.

[KSUHA]

Бывает ем рис, гречку, суп... и только. Мясо не ем )) минус 6 кг. Я же не навсегда а на время пока в форму не приду.

так потом начнете кушать - опять поправитесь
я такое регулярно наблюдаю в своей семье - свекровь то не ест - худеет, начинает есть - набирает еще больше
это на протяжении 10 лет у нее - туда сюда

Сообщение отредактировал KSUHA: 04.02.2013, 09:58:29

[акулка85]

Всем кто хочет похудеть советую прочитать книгу "-60"

[Ветренная]

Во время первой беременности набрала 23 кг. Итог -рожать пошла с весом 73 кг. Чувствовала себя настоящим бегемотом. В роддоме оставила 8 кг, остальные смогла скинуть только через 1,5 года, когда закончила грудью кормить. Во время грудного вскармливания я и минус 60 диету пробовала, и спортом занималась. Вес упорно стоял. Но вот когда перестала кормить, снова села на диету + интенсивные тренировки, за год вернулась почти к идеальному своему весу, и.....снова забеременела :-) пока набрала 9 кг, рожать через две недели. Посмотрим сколько кг в роддоме в этот раз оставлю и как быстро в форму приду. Но я так думаю, что пока грудью кормлю, у меня вообще вес не уходит, стоит как вкопанный. Организм однако запасливый :-))))

[lu4ik11]

Я после родов через 4-5 мес пришла в норму,я имею ввиду живот перестал висеть,выпирать).За время беременности набрала 15 кг.Вес был 62 кг,когда шла рожать.Вес теперь 49,мы все еще на ГВ.(когда отлучу уже ) и после родов прошло год и 9 мес.Ну я сама по себе привыкла есть по чуть-чуть и часто.Поэтому у меня вес всегда был стабильным. но если я поем в гостях,то набираю ваще жесть сразу до 52)))Но это быстро на след день проходит)

Сообщение отредактировал lu4ik11: 13.02.2013, 18:04:39

[Indiro4ka Shabanova]

Девченки, а правда что если после родов живот утянешь, то висеть не бует..мне сраз сказали после родов утянуться..само боюсь за ноги((была 52 кг. сейчас 66((ляшки прям такие стали жирные и лицо поправилось((

[Indiro4ka Shabanova]

КАК ХУДЕТЬ И НЕ МУЧИТЬ СЕБЯ
1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.
13) Мы любим себя! Очень!

[baboshka]

Девченки, а правда что если после родов живот утянешь, то висеть не бует..мне сраз сказали после родов утянуться..само боюсь за ноги((была 52 кг. сейчас 66((ляшки прям такие стали жирные и лицо поправилось((

Да , утягиваться надо сразу после если сама рожаешь , если КС то дней через 5-6, а лицо и ноги похудеют со временем, я после только через 6-7 месяцев в свою форму приходила, сейчас после третьих родов прошло 50 дней худею медленно, думаю что все еще впереди, последний раз было кс, поэтому еще не занималась физ. Нагрузками.

[Indiro4ka Shabanova]

Кому интересно есть упражнение на животик)))



Упражнение "Вакуум на животе"
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» – правильная техника
Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.
Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.
1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.

[IZZA]

Девченки, а правда что если после родов живот утянешь, то висеть не бует..мне сраз сказали после родов утянуться..само боюсь за ноги((была 52 кг. сейчас 66((ляшки прям такие стали жирные и лицо поправилось((

есть еще и такое мнение,что сразу утягиваться низя,а через 2-3 дня,
читала что могут сгустки остаться..а это ничего хорошего..
Может быть это индивидуально,надо у своего врача который роды будет принимать спросить

[KSUHA]

есть еще и такое мнение,что сразу утягиваться низя,а через 2-3 дня,
читала что могут сгустки остаться..а это ничего хорошего..
Может быть это индивидуально,надо у своего врача который роды будет принимать спросить

я в РД когда надела бандаж меня врач наругала и сказала немедленно снять!
они это по-моему объясняют тем, что с бандажом матка не будет должным образом сокращаться

[зонт]

Я поправляюсь после каждых родов, обратно не приходила в норму, мне кажется не возможно сохранить вес как в девичестве, кроме веса растет у меня еще и размер ноги, был 38 стал 39 потом 40 теперь 41