Сообщений в теме: 5006

[Dementia]

Добро пожаловать в тему диета Дюкана!

Про диету тут.
Подробнее под спойлером:

Скрытый текст

Этапы диеты тут.
Группа в контакте тут.
Список продуктов для диеты тут.
Книгу Дюкана "Я не умею худеть" онлайн можно прочитать здесь.
Рассчитать свой ПВ и срок этапов диеты на сайтеДюкана.

В сборнике рецепты для диеты Дюкан, собранные форумчанами.

Прикрепленные файлы

•  рецепты Д.doc   100К   Количество загрузок: 2592

Сообщение отредактировал Аксиома: 23.06.2013, 16:19:42

[Аксиома]

[ex]
Закрепленный пост читать ВСЕМ перед тем, как задавать вопросы в стиле "А что такое СОМ? Я думала, рыба".
Посты с вопросами, ответы на которые есть в закрепленном посте, будут рассматриваться как нарушение п. 2.2.7. Правил, авторы будут наказываться.
[/ex]

[Небесная Принцесса]

Аха, я думаю меня как и вы все поняли правильно, кстати льняное, кедровое, облепиховое, оливковое, масло из виноградных косточек это таки все равно практически одно и тоже плюс минус разница в полезных элементах не значительная, тут уже скорее дело вкуса, как например вам в салатах не нравится льняное, а я его только в салатах и могу есть. Главное результат

[Небесная Принцесса]

а этот жир (льняной) не помешает похудению? при атаке его употреблять тоже надо?

Не помешает, одна ложка на завтрак это совсем не много, а наоборот укрепит ногти и волосы, если конечно вы не хотите быть стройной, но лысовастенькой и со слоящимися ногтями а также тусклой кожей я бы не хотела

[Galadriel]

а этот жир (льняной) не помешает похудению? при атаке его употреблять тоже надо?

Не помешает, надо Ну как минимум столовую ложку в день можно точно.
http://www.exclusiveoil.ru/items/ - каталог масел с полным раскладом по составу.

[Небесная Принцесса]

а этот жир (льняной) не помешает похудению? при атаке его употреблять тоже надо?

Не помешает, надо Ну как минимум столовую ложку в день можно точно.
http://www.exclusiveoil.ru/items/ - каталог масел с полным раскладом по составу.

Полезная ссылка, супер!

[NPV]

Никогда не думала, что можно в молочку масло добавлять. Попробую обязательно.

[Vovanchik]

Ходьбу с работы увеличьте до 40 минут.

Доплелся сегодня с работы до дома за 2 часа 17 минут - 8 км... Завтра буду смотреть на весах результаты...

Где можно купить льняное масло?

Да кстати нашел информацию такую:

• Льняное масло имеет противопоказания: в случае желчекаменной болезни или при заболеваниях желчевыводящих путей.
• Льняное масло противопоказано в случае прохождения курса лечения противовирусными или антидепрессантными препаратами.
• Льняное масло противопоказано беременным и кормящим женщинам, детям до 5 лет, женщинам во время курса приема оральных контрацептивов.
• Льняное масло не противопоказано страдающим гипертонической болезнью, но применять рекомендуется под наблюдением врача.
• Льняное масло со сверобоем, содержит гиперицин, который, может быть причиной аллергических реакций на солнечный свет у людей со светлой кожей и светлыми волосами. В этих случаях о противопоказанияхнадо проконсультироваться с лечащим врачом.
• Противопоказано избыточное употреблении льняного масла со зверобоем - возможен временный дискомфорт в случае заболеваний печени.
• Если у вас хронический панкреатит или есть другие проблемы с поджелудочной, желчнокаменная болезнь, гепатит, принимать настойку льняного семени на масле противопоказано – она может вызвать обострение.
• При холециститах принимать льняное масло можно только во время еды.
• Противопоказанием к применению льняного масла является обострение хронического панкреатита, гепатита или желчнокаменной болезни, принимать настойку льняного семени на масле нельзя.
• Противопоказанием может также служить : гипертония, повышенная свертываемость крови, атеросклероз, кровотечения, вызванные полипами, кистой или другими опухолями матки и ее придатков, лактация, энтероколит.

Сообщение отредактировал Vovanchik: 16.10.2012, 20:49:20

[фрекенбок]

Где можно купить льняное масло

ппактически во всех супермаркетах.в часности сегодня видела в Юби- лейном,в стеклянной бутылке, помоему отечественное.

[Vovanchik]

В общем на весах на утро -500 гр... конечно сдвиг... но хотелось бы больше в награду в 8 км пешего пути... Зато ноги болят с непривычки...

[NPV]

Vovanchik, Вы уже сдвинулись с плато. Это отлично! Поздравляю! Еще и лень побороли, пешочком прошлись )).
У меня все также. +/- 200гр. гуляют.

Сообщение отредактировал NPV: 17.10.2012, 08:58:29

[Galadriel]

Доплелся сегодня с работы до дома за 2 часа 17 минут - 8 км.

Это вы откуда докуда так долго идете? Я например от Цума до КазГУ за 60 мин дохожу (чуть больше 6 км мерным солдатским шагом ), а вообще 2 часа конечно много, 1 часа достаточно будет, тем более если так тяжело, можно часть пути проехать, часть пройти.
** заметила что 8 км... вообщет 8 км за 2 часа скорость конечно маленькая, я извиняюсь за нескромный вопрос, а какой у вас вес? ****

Льняное масло имеет противопоказания:

Это если принимать его как БАД, натощак. А если с едой, то оно имеет такие же противопоказания, как и подсолнечное Тем более большая часть там написана пр настойку и про масло со зверобоем.

В общем на весах на утро -500 гр... конечно сдвиг... но хотелось бы больше в награду в 8 км пешего пути...

чтобы сжечь 1 кг жира надо истратить 7700 ккал

Зато ноги болят с непривычки..

Первые 5 лет тяжело, потом привыкаешь На самом деле болеть будут недолго, если введете это дело в привычку.

Где можно купить льняное масло?

В аптеках еще есть, я беру в Столичном - на холодильной полке с овощами у них оно стоит, беру самое простое за 650 тг 0.5л.

Сообщение отредактировал Galadriel: 17.10.2012, 09:24:14

[NPV]

чтобы сжечь 1 кг жира надо истратить 7700 ккал

а сколько калорий тратим при ходьбе?

[Vovanchik]

Это вы откуда докуда так долго идете

Ну так я концерты по дороге давал, не без успеха... Заходил в страховую компанию, затем в супермаркет Хит, затем на никольский рынок... А че бежать то... погода хорошая...

а какой у вас вес?

Было ожирение 3-й степени, теперь второй... Рост 190, возраст 42... считайте сами... Много... очень много...

чтобы сжечь 1 кг жира надо истратить 7700 ккал

Да понятно... А что бы набрать 1 кг жира - надо съесть одну маленькую булочку...

[Galadriel]

. А че бежать то... погода хорошая...

Бежать не надо, но для усиления эффекта лучше чтобы как минимум 40 минут была нагрузка без перерыва. Темп должен быть такой, как будто вы куда то опаздываете, но бежать не можете.При этом говорить можете, а вот петь уже нет - дыхания не хватит. Такая нагрузка будет более эффективной в плане жиросжигания

Было ожирение 3-й степени, теперь второй... Рост 190, возраст 42... считайте сами...

Я насчитала 130 кг За полгода можно согнать 30-ку

Сообщение отредактировал Galadriel: 17.10.2012, 09:35:28

[Vovanchik]

Кстати занимательная медицина в качестве офтопика... Так вот у меня есть хороший знакомый патологоанатом, у него стаж работы уже 40 лет... Так вот... он один раз видел каловые камни в кишечнике за весь период работы... Есть такое заболевание, связанное с хроническими запорами... Но довольно редкое... А в частных центрах вовсю чистят кишечник от каловых камней, глистов, кровь от паразитов и т.п. Пока есть деньги у клиента будут лечить... Так же дело обстоит с накапливаем жира в кишечнике и выходе его кусками... Бесспорно имеет место быть при расположенности к запорам и злоупотреблением жирной пищей на фоне приема ксиникала.

Сообщение отредактировал Vovanchik: 17.10.2012, 09:45:56

[Galadriel]

а сколько калорий тратим при ходьбе?

http://www.mcvita.ru...alking-calk.php - Калькулятор сжигания калорий при ходьбе
Там в похудательной теме я выкладывала ссылки про бухгалтерию калорий, если интересно можете почитать.
http://vse.kz/topic/...0#entry22676588

а конкретно по теме вот эта статья - http://www.snob.ru/p...3719/blog/52049 - Бухгалтерский учет калорий физической активности

Сообщение отредактировал Galadriel: 17.10.2012, 10:07:23

[Galadriel]

Так же дело обстоит с накапливаем жира в кишечнике и выходе его кусками...

Можно пройти гидроколонотерапию и проверить

Сообщение отредактировал Galadriel: 17.10.2012, 09:53:29

[Vovanchik]

Спасибо прикольная ссылка... я израсходовал 852 ккал за вчерашнюю прогулку... Блииииин... я столько не пройду, что бы скинуть 1 кг жира...

Можно пройти гидроколонотерапию и проверить

Вот давайте не надо... Я еще девственник... ничего совать "туда" не нужно...

Сообщение отредактировал Vovanchik: 17.10.2012, 09:57:06

[Azia_01]

Насчет похудения мужчин еще могу опыт привести - у меня супруг в начале весны весил 130 кг. Сейчас уже 99. Начинал кстати с низкоуглеводной диеты 2 недельной, потом + физ нагрузка вначале дома, потом в спортзале, и диета сейчас такая - в будни правильное питание, в выходные не правильное. Тем не менее все еще худеет.
Дома занимался вот по этой схеме
http://ostrovrusa.ru...pervyie-30-dney
турника у нас нет, смастерили штангу из пластиковых бутылок и черенка от лопаты - подтягивание заменил другими упражнениями,
и каждый день он занимался, примерно по часу.

Можете расписать примерную диету мужа?очень нужно

[Galadriel]

Можете расписать примерную диету мужа?очень нужно

На низкоуглеводном периоде было практически то же самое что и на Дюкане - мясо, рыба, яйца,творог, сырые и в основном зеленые овощи, орехи, сыр немного, не могу сказать точно по по порциям и меню, оно всегда менялось, например на завтрак яйца , в перекус творог, на обед и ужин мясо с салатом. В общем все как и здесь. Вместо хлеба пшеничные отруби Диетмарка.
А потом после 2 недель, добавляется на завтрак каша, чуть погодя еще пара фруктов в течении дня.

[Azia_01]

Можете расписать примерную диету мужа?очень нужно

На низкоуглеводном периоде было практически то же самое что и на Дюкане - мясо, рыба, яйца,творог, сырые и в основном зеленые овощи, орехи, сыр немного, не могу сказать точно по по порциям и меню, оно всегда менялось, например на завтрак яйца , в перекус творог, на обед и ужин мясо с салатом. В общем все как и здесь. Вместо хлеба пшеничные отруби Диетмарка.
А потом после 2 недель, добавляется на завтрак каша, чуть погодя еще пара фруктов в течении дня.

То есть на ужин можно что то из овощей давать? Почему уточняю, на атаке дюкана нельзя же вроде овощи, на минсу 60 то же нельзя мясо с овощами смешивать на ужин.
Прблема посадить мужа на диету, молочку не ест, каши не ест. Вот мясо бы прокатило, но голове мясо нельзя же долго и много?
Так ваше мнение по поводу дюкана для тех, у кого проблема с щитовидкой - не стОит? Это я уже по себя спрашиваю. Сейчас смешанная диета между дюканом и минус 60. Вес стоит, объемы тоже. Активная ходьба ежедневно по 2 часа не помогают. После 18.00 не ем и не пью. Совсем на дюкана из за щитовидки опасаюсь садиться. А так хочется сбагрить 5кг