Сообщений в теме: 5000

[Maddest]

Всем привет! Продолжаю подготовку к полумарафону) бегать получается не часто, пару раз в неделю. Только что прибежал, 1:10 ушло, дистанция 10,5 км. Спасибо, вы были правы, после смены баскетбольных крассовок на беговые дела пошли лучше, перестали болеть ноги в районе колена...

Прикреплённые изображения:

• 

Сообщение отредактировал Maddest: 25.03.2015, 16:24:09

[Sonechka3636]

 

Я раньше часто бывал в Астане в командировках. С удовольствием бегал по набережной на всю длину. Лучшее время для пробежек - утро.
Астана севернее Алматы, и за счет этого летний день там заметно длиннее, светло с 5 утра до 23 вечера. Ну и не так жарко. Часто видел по несколько коротких ливней в день, а между ними чистое солнечное небо. Дышится намного приятнее чем в Ате.
Но всё слишком плоское, не хватает нашей "холмистой" нагрузки.
А вот зимой бегать суровее чем у нас. Чтобы не отморозить себе на ветру кое-что и всё остальное в придачу, надо хорошую непродуваемую одежду.

 

 

да Вы правы, на набережной утром классно бегать!!

 

Хотела поделиться с Вами видео, которое стоит посмотреть!

 

 

Сообщение отредактировал Sonechka3636: 25.03.2015, 23:30:46

[Old Patrick]

Ну вот вроде спину отпускает, так что подготовка к половинке в апреле и к полтиннику в мае идёт полным ходом. Так как время пока для меня не является решающим фактором - бить рекорды не самоцель,  всё же делаю упор на объёмы....посему половинка алматымарафона будет обычной тренировкой....О))))) Есть вопрос к бегающим долго и далеко - электролит. Пьёте ли по ходу забега (к примеру на полтосе 10 часов лимит) или восстанавливаете соли всё же после того как...а в процессе водичка?

Сообщение отредактировал Old Patrick: 26.03.2015, 13:16:00

[Джек Воробей]

Ну вот вроде спину отпускает, так что подготовка к половинке в апреле и к полтиннику в мае идёт полным ходом. Так как время пока для меня не является решающим фактором - бить рекорды не самоцель,  всё же делаю упор на объёмы....посему половинка алматымарафона будет обычной тренировкой....О))))) Есть вопрос к бегающим долго и далеко - электролит. Пьёте ли по ходу забега (к примеру на полтосе 10 часов лимит) или восстанавливаете соли всё же после того как...а в процессе водичка?

Пью всегда, после каждой тренировки.  Калий - он редкий, в пище присутствует мало. Покупаю в Европе специальный растворимый порошок, 2 ложки на пол-литра.

 

Разобрался с усыханием в Таиланде. Оказалось не мудрено - не высыхание, а перегрев. Всего-то нужно было бежать сразу голым, вообще без майки. Видимо, легче остываешь...

Уже дотянул до 15-ки. Теперь основная докука - движение. Начинают уже в 5-ть утра. К 7-ми - поток сильный на узкой дорожке по джунглям и деревням.

Обочины и тротуара - нет. Они едут себе навстречу, улыбаются и машут . Хороший народ. И собаки добродушные.

Хорошо хоть, бензин у них лучше нашего, воняет не сильно...

Сообщение отредактировал Джек Воробей: 26.03.2015, 13:43:33

[Кысик литун]

Всю зиму бегала вдоль побережья в Индии)) Вот это был кайф! Только вот кроссовки пришли в полную негодность как-то быстро...наверное потому что иногда пляж заливало водой и бегали по колено в море гыыыыы)) Теперь пытаюсь снова адаптироваться  к алматинским реалиям - сайран привет!

[Джек Воробей]

Всю зиму бегала вдоль побережья в Индии)) Вот это был кайф! Только вот кроссовки пришли в полную негодность как-то быстро...наверное потому что иногда пляж заливало водой и бегали по колено в море гыыыыы)) Теперь пытаюсь снова адаптироваться к алматинским реалиям - сайран привет!

Кроссовки стер песок. Он такой, да... Забивается в швы, и перетирает нитки.

[Кысик литун]

 

Всю зиму бегала вдоль побережья в Индии)) Вот это был кайф! Только вот кроссовки пришли в полную негодность как-то быстро...наверное потому что иногда пляж заливало водой и бегали по колено в море гыыыыы)) Теперь пытаюсь снова адаптироваться к алматинским реалиям - сайран привет!

Кроссовки стер песок. Он такой, да... Забивается в швы, и перетирает нитки.

 

 

Ого! Я не знала...в следующий раз надо брать две пары тогда

[Saken Zhusupbekov]

Приветствую.Разрешите пару вопросов.Хрустит колено.Что делать?И спина побаливает

[Миха]

Я по песочку только босиком бегаю.

Сегодня

 

Это на днях в кроссовках, не по песочку

[Джек Воробей]

Я по песочку только босиком бегаю.

Сегодня

 

Это на днях в кроссовках, не по песочку

Ооо, Миха! Как Вам там? Жарко бегается? По утрам?

[Old Patrick]

Приветствую.Разрешите пару вопросов.Хрустит колено.Что делать?И спина побаливает

Сакен Молодец -  Кушай Холодец. Ну или делай желе на желатине. это как профилактика.....ну и к врачам ради понимания чего хрустит и побаливает.

[Джек Воробей]

Приветствую.Разрешите пару вопросов.Хрустит колено.Что делать?И спина побаливает

Отвечу по своему опыту. Колено - если не болит, не страшно, это нормально.

Спина до бега не болела? Если болела - лечите.

Может быть, боль не связана, а может быть, потому что на пятку жестко приземляетесь.

Старайтесь на носок. Сначала непривычно, потом - само пойдет. 

Аммортизаторов естественных будет больше: вначале - все связки стопы, щиколотки, колена, таза и бедра,

а потом уже крестец и позвоночник. Прямая нагрузка от прямого приземления на пятку  распределится равномерно.

[Миха]

Ооо, Миха! Как Вам там? Жарко бегается? По утрам?

Тут шикарный климат около 30 градусов, влажности как в Тае нет, сегодня 4 км по пляжу, часов в 9 бегал, даже пить не захотелось))) 15 прошлые дались тяжелее, расстояние не маленькое, по пути местные деревушки попадались, Филипинцы гады везде жгут листья, местами дышать тяжело))

[Saken Zhusupbekov]

 

Приветствую.Разрешите пару вопросов.Хрустит колено.Что делать?И спина побаливает

Сакен Молодец -  Кушай Холодец. Ну или делай желе на желатине. это как профилактика.....ну и к врачам ради понимания чего хрустит и побаливает.

 

Спасибо за рекомендацию,Дядя Вадя.Про желе на желатине можно поподробнее?

[Saken Zhusupbekov]

 

Приветствую.Разрешите пару вопросов.Хрустит колено.Что делать?И спина побаливает

Отвечу по своему опыту. Колено - если не болит, не страшно, это нормально.

Спина до бега не болела? Если болела - лечите.

Может быть, боль не связана, а может быть, потому что на пятку жестко приземляетесь.

Старайтесь на носок. Сначала непривычно, потом - само пойдет. 

Аммортизаторов естественных будет больше: вначале - все связки стопы, щиколотки, колена, таза и бедра,

а потом уже крестец и позвоночник. Прямая нагрузка от прямого приземления на пятку  распределится равномерно.

 

Очень Вам признателен за совет.Спасибо большое.

[Джек Воробей]

пробежался при 30 градусах после дождичка. пожалуй, самая тяжелая пробежка за все время

Прикреплённые изображения:

• 

[Миха]

У меня всего 5 по сухому песку, икры забились на все 25))

[ASolo]

Хорошо вам! А я пока топчу асфальт, и жду когда просохнут трамплины.

Но зато есть чем похвастаться - за неделю набегал 113км (называется дорвался до бесплатного как нога зажила )

[DSG]

Я смотрю сама природа хочет чтобы я совершил очередной зимний полумарафон.

[makca]

Да прибудет с нами сила.

Сообщение отредактировал makca: 30.03.2015, 11:26:17