Сообщений в теме: 5000

[ASolo]

Ну так он не спрашивает, сможет ли занять первое место

Тут главное что любой здоровый человек может пробежать 20 км

Слова "любой здоровый" надо понимать правильно. Если человек не может пробежать 20 км - значит он нездоров (убил свое здоровье благами цивилизации)

[DSG]

Тут главное что любой здоровый человек может пробежать 20 км

Есть люди работают на выносливость, а есть люди, работают на силу ( тяжелоатлеты, пауэрлифтеры). Так что 20-ку может пробежать любой здоровый человек, работающий на выносливость. Людям, работающим на силу, 20-ка не интересна.

У меня брат есть, работа очень подвижная, по заводу ходит туда-сюда, смотрит изделия. Плюс в качалку ходит. Рост у него чуть выше чем у меня, а вес ниже моего на 12 кг.  При этом я без проблем могу 15 км пробежать, а у него от 5 км ноги уже заболят.

Сообщение отредактировал DSG: 17.03.2015, 14:58:35

[ASolo]

А кто говорил, что качки здоровые. Они - здоровенные

А сердечно-сосудистая у них развита негармонично - адаптирована только к кратковременным ударным нагрузкам, не способна эффективно работать и обеспечивать организм кислородом.

Такой перекос в тренировках тоже не в пользу здоровья. Не видел ни одного качка, который бы хорошо себя чувствовал в горах.

Любой спорт начинается с тренировки прежде всего сердечно-сосудистой, без этого хорошие результаты невозможны.

А если человек просто ведет здоровый активный образ жизни, не страдает заболеваниями костно-мышечной системы, то за месяц сможет набрать форму, чтобы просто преодолеть бегом 20 км (не на рекорд, разумеется).

[zhuk]

 

А если человек просто ведет здоровый активный образ жизни, не страдает заболеваниями костно-мышечной системы, то за месяц сможет набрать форму, чтобы просто преодолеть бегом 20 км (не на рекорд, разумеется).

Всё бегом - сомнительно. А вот в режиме маршброска, временами переходя на шаг (что не возброняется), то да. И таких участников всегда много.

[DSG]

Не видел ни одного качка, который бы хорошо себя чувствовал в горах.

Просто потому что большая масса, которая требует много кислорода. А в горах его и так мало.

В горах вес имеет определяющее значение, бывали случаи когда регулярно тренирующийся человек проигрывал в горах тому кто мало тренируется, просто потому что у него вес меньше, а у другого вес больше. Кто легче - тот и побеждает.

Несколько раз участвовал в забегах в горах, зачастую призовые места занимают самые лёгкие бегуны.

А так в каждом виде спорта свои особенности, и организм к ним и приспосабливается.

[Samolkz]

Большая масса зачастую - лишняя масса. Не естественная. Перекачанный лев не выживет в саванне!)) Надо стараться убирать балласт, освобождаться от лишнего! 

Сообщение отредактировал Samolkz: 17.03.2015, 17:17:17

[DSG]

вот формула здоровья!

Плюс пить в меру и не есть что попало. На своих родственников смотрю, у всех повально проблемы с поджелудочной железой.

[beksultan]

седня с утра прочистился от смога кислородом )))) хорошая пробежка почти без встречного чадящего автохлама))))

Прикреплённые изображения:

• 
• 
• 

[Amir Akhmetzhanov (Rayberry)]

седня с утра прочистился от смога кислородом )))) хорошая пробежка почти без встречного чадящего автохлама))))

Интересно во сколько это вы пробежались? А то судя по скринам день был

[beksultan]

Интересно во сколько это вы пробежались? А то судя по скринам день был

если интересно то где то 7.30 фотал на обратной дороге в районе 10-00,если детали интересуют)))) 

[Моби Дик]

Собаки до полусмерти искусали марафонца из Новосибирска http://berdsk-online...cii-vosem-sutok

[Maddest]

В общем выяснилось, что это не просто)))))

Подготовку я совмещаю с занятиями боксом, появилось чувство, что ноги постоянно "гудят" така как нагрузка на них каждый день))) Вот старость не радость)

Завтра хочу пробежать от Камсомольской до Альфараби и обратно по Гагарина, вот хотел поинтересоваться, есть какие то хитрости при восстановлении? Может ноги парить надо, что бы они в себя быстрее приходили?))

Начал худеть к марафону, на мои 190 рост 95 вес...

Сообщение отредактировал Maddest: 17.03.2015, 23:46:53

[Samolkz]

В общем выяснилось, что это не просто)))))

Подготовку я совмещаю с занятиями боксом, появилось чувство, что ноги постоянно "гудят" така как нагрузка на них каждый день))) Вот старость не радость)

Завтра хочу пробежать от Камсомольской до Альфараби и обратно по Гагарина, вот хотел поинтересоваться, есть какие то хитрости при восстановлении? Может ноги парить надо, что бы они в себя быстрее приходили?))

Начал худеть к марафону, на мои 190 рост 95 вес...

побольше воды, массаж и длительный сон

[ASolo]

А если человек просто ведет здоровый активный образ жизни, не страдает заболеваниями костно-мышечной системы, то за месяц сможет набрать форму, чтобы просто преодолеть бегом 20 км (не на рекорд, разумеется).

Всё бегом - сомнительно. А вот в режиме маршброска, временами переходя на шаг (что не возброняется), то да. И таких участников всегда много.

И я примерно о том же.
Более того, примерно 60% участников на 20 км - это неподготовленные люди, которые записались чтобы поднять свое самоуважение, и удивить друзей.
На последних км перед финишем они будут идти пешком, мучаясь судорогами в мышцах и болями в коленях. Но все равно будут счастливы после пересечения финиша.
Поэтому конечно участвовать стоит.

[ASolo]

... вот хотел поинтересоваться, есть какие то хитрости при восстановлении? Может ноги парить надо, что бы они в себя быстрее приходили?))
Начал худеть к марафону, на мои 190 рост 95 вес...

Конечно отличное средство, это горячая ванна минут на 20.
Можно выпить пару стаканов регидрона.
Но я бы посоветовал сразу не бежать большие дистанции, начать с легкой пробежки км 3-4.
А то если переусердствовать, то после пробежки появятся вредные боли в мышцах, которые вынудят на неделю отказаться от пробежек вообще. Иначе будут только усиливаться.
Ну и конечно нужны правильные беговые кроссовки и правильная техника бега. На первых этапах за ней надо следить особенно тщательно, пока не дойдет до автоматизма.

[Old Patrick]

Наступила весна и с нею пришло время возобновлять общие тренировки на свежем воздухе. И открыть сезон мы предлагаем на реке Или! 

«Ili Running Camp’15»приглашаетя всех, кто хочет бегать на свежем воздухе, наслаждаться простором и теплой погодой после стылой зимы.

В программе тренировки под руководством Тимура Артюхина, пробежки по интересным местам и полная беговая свобода самовыражения.

Лагерь проводится на основе самостоятельного проживания с участием в общих тренировках. Каждый волен сам выбрать место установки палатки и местом сбора на тренировки согласно расписанию будет «Кайфоглыба» (большой камень слева от ворот, перед скалами). 

Место проведения:

Урочище Тамгалы Тас (100 км от Алматы). Двигаться по трассе Алматы-Талдыкурган, после Капчагайской ГЭС свернуть на Баканас, еще через 25 км свернуть налево, и двигаться на полигон МЧС, будете проезжать большие скалы, не проезжайте – вы приехали.

Контакты: 
e-mail: TimArt-88@mail.ru
mob: +7 705 222 40 12
FB,VK: Timur Artyukhin


Краткая программа:
21 марта
Заезд до 15-00
16-00 – совместная пробежка на Столовую гору.

22 марта
8-00 – разминка (пробежка до скалы «Верблюд»)
10 – 00 – утренняя тренировка, пробежка по «малому» каньону
16 -00 – вечерняя тренировка, пробежка на «дальние» горки

23 марта
8-00 – разминка (пробежка до скалы «Верблюд»)
10-00 – утренняя тренировка, пробежка по «Большому» каньону
С 14-00 – отъезд, желающие могут оставаться бесконечно долго согласно своему ритму жизни.
 

Список рекомендованного снаряжения:

1. Лагерное снаряжение:
- спальник (ночью ожидается температура около +5, аоэтому советую брать теплый спальник)

- палатка

- каримат

- газовая горелка + балоны

- фонарик, желательно налобный

- посуда, нож-вилка-ложка и т.п.

2. Спортивное снаряжение:
- кроссовки для пересеченной местности

- GPS (по желанию)

- кепка, очки. Днем будет хорошо светить солнце

- крем от загара

- беговая одежда - лосины, майка, ветровка

- спрей от комаров-клещей и т.п.

3. Рекомендации по одежде:
днем обещает погода быть жаркой, до +20-23 градусов, но в утренние и вечерние часы будет довольно холодно, до +5, поэтому рекомендуем иметь теплую кофту и куртку.

4. Питание

Каждый участник берет на себя питание согласно личным предпочтениям. Обязательно иметь питьевую воду, т.к. в районе нет источников питьевой воды. Рекомендую исходить, что на 1 человека в день нужно 3-5л. воды.

Прикреплённые изображения:

• 
• 

Сообщение отредактировал Old Patrick: 18.03.2015, 20:50:56

[4Rest]

Есть на форуме кто бегает в районе Фурманова Аль-Фарби? 

[ASolo]

Если считать что Фурманова и Весновка совсем рядом (в масштабе 2-часовой пробежки), то да

[Samolkz]

Все таки не удержался и решил пробежаться на улице не смотря на мороз. Первый бег в снег!)) в моей жизни вчера произошел))) Одел обычные кроссовки, в которых бегаю летом. Подштанник для бега, носки, трико, футболка, шапочка, варежки, наушники, телефон (музыка, рантастик), тонюсенькая ветровка и куртка с капюшоном,  и бегом по ночной Астане (-10, ветерок).

Первое что заметил ноги вообще не мерзли ( с первого шага), в начале только верх туловища мерз. Потом разогрелся, но локоточки подмерзали. Пробежался не в большом темпе, для удовольствия. Очень понравилось, необычные ощущения и по снегу действительно как то легче бегается ( но не в сугробах!).

Бегунов не встречал, но замечал удивленные взгляды людей стоящих на остановках)) 

Минус бега в Астане зимой, хотя и город является столицей, и будет экспо 2017 с упором на энергию будущего, то что отапливается углем! (21 век!), а угарный газ не очень хороший товарищ в беге. 

Боялся что простужусь, так как обильно потею. Но во время бега складывалось ощущение, что вообще не потею, хорошо себя чувствовал, а когда вернулся домой, сняв верхнюю куртку, обнаружилось что я насквозь промокший бежал и пар с меня шел!))) Быстро принял горячий душ, чай с лимоном, лучок  и спать. 

Сейчас чувствую себя нормально. Надо повторить!))

[ASolo]

В зимнем беге есть свои прелести!