Сообщений в теме: 5000

[Galadriel]

Гала ты с нами клева! ты начала уже бегать?

 

В прошлом году бегала вечерами в районе трамплинов, но на гору забраться что-то мысли не было, бегала по асфальтовой дорожке и по пустырю там. Не знала что в Ботанический сад можно проникать, а то бы и там бегала точно ))  

 

Там лаз со стороны Атакента в заборе

 А ближе к байзакова или со стороны Казгу лазов нет там? 

Сейчас вечерами не получается бегать в отдельные от тренировок дни, пока бегаю в зале на дорожке до/после тренировки. Все настраиваюсь встать с утра пораньше и побегать  Вечерняя твердая решимость утром куда то девается 

Сообщение отредактировал Galadriel: 05.05.2014, 10:00:36

[_dragonflaya_]

Все настраиваюсь встать с утра и побегать

это во сколько встать надо?

если тока на выхах

как в камеди клаб:

-я завтра побегу

-ты на работу встаешь в 6 часов. так придется встать в 4. как раз доешь и побежишь!  

[Overcast]

Кто знает, GPS на Терренкуре ловит?

aGPS ловит, GPS тем более!

Сообщение отредактировал Overcast: 05.05.2014, 10:01:34

[Нетсвободныхлогинов]

 А ближе к байзакова или со стороны Казгу лазов нет там? 

там не разведывала))) Дык по парчку возле КазГУ тоже можно хорошо- там помимо тротуарных дорожек тропинок натоптанных много))) 

Еще хороший маршрут (если в том районе недалеко) через Атакент вверх - до аллеи Выпускников - там с утра красота)) 

[DSG]

aGPS ловит, GPS тем более!

Даст Бог, будет сёдня подарок для Пять Копеек.

[Galadriel]

это во сколько встать надо? если тока на выхах

 Ну в 6 хотя бы, лучше в 5-30. Это значит хотя бы в 12 лечь  (редко такое бывает   )

 

Дык по парчку возле КазГУ тоже можно хорошо- там помимо тротуарных дорожек тропинок натоптанных много))) 

Еще хороший маршрут (если в том районе недалеко) через Атакент вверх - до аллеи Выпускников - там с утра красота)) 

 

по Казгу тоже можно, надо маршрут обмозговать составить, чтобы круги не мотать   Но по Ботаническому было бы прикольней конечно 

Сообщение отредактировал Galadriel: 05.05.2014, 10:06:50

[akashi]

А как вы туда попадаете, официальные входы вроде же все закрыты? А если неофициально, никто там не бдит? Или если рано утром, то никого нет еще?

 

Нету уже. Был период когда не пускали и внутри патрулировали. За мной охрана на велеках гонялась, и бег приобретал особый, первоначальный смысл. Щас их отпустило, вообще никого нет.

Есть легальная открытая калитка (зеленый забор) со стороны Академгородка (с альфараби заезжаю), можно еще перелезть со стороны казгу, местные собачки мирные. По вечерам щас народа много гуляет.

Сообщение отредактировал akashi: 05.05.2014, 13:42:14

[ASolo]

 А ближе к байзакова или со стороны Казгу лазов нет там?  

Со стороны КазГу была дырка. Только там надо перелезать через большой ручей. Можно намочить ноги, а в мокрой обуви бегать некомфортно.

Я обычно встаю в 5:30, в 6:00 выбегаю. В принципе после праздников могу показать дорогу к трамплину.

[ASolo]

Есть ли какие либо специальные составленные программы для бега? Чтобы марафон пробежать. Или просто бегать бегать?  Есть ли разница при беге по земле с перемещением тела и бега на беговой дорожке?

 

Загляните на сайт myasics.com

Они генерируют вполне демократичный план тренировок для марафона и меньше.

 

[Миха]

Асоло уже пора организовать тур по трамплинам, половина ветки подтянется

[ASolo]

Попытка 2. Трамплины. Если двигаться по асфальтированной дороге, у трамплинов стоит пост (будка) пробегать дальше?
А дальше через арык направо, находится мини футбольное поле, ограждённое забором-сеткой? Огибаю его и далее вверх на холм, там довольно резкий подъём, я дальше не бежала с любопытством поднялась ещё на метром семь посмотреть как далеко уходит дорога, не увидев конца, начала бег в обратку. Ещё поздновато вышла, не хотелось по пеклу назад. У подножия холма вверх ещё сколько бежать до красивых видов?

 

Все правильно, это огороженное сеткой поле с домиком оббежать по тропе, и с его задней стороны на бугор уходит грунтовая дорога, наискосок с севера на юг.

По ней выбегаете на территорию с застройкой. Пробегаете мимо первого (недостроенного) дома, и смотрите направо на глиняный обрыв. Увидите в нем ступеньки наверх на тропу.

По тропе вперед метров 50, и затем развилка, поворот как бы в обратную сторону (в сторону города) на следующую террасу. По этой террасе выбегаете на бугор над трамплином.

Ну а дальше уже сориентируетесь. Правда там взялись что-то рыть бульдозером. А в мае туда еще не заглядывал, не знаю что там сейчас творится. А то может перепахали всю беговую дорожку.

А внизу по саду есть дорожка на мост Аль-Фараби/Весновка. По ней бежится приятнее, чем по асфальтовой дороге вдоль трамплинов.

[ASolo]

Асоло уже пора организовать тур по трамплинам, половина ветки подтянется

Ну раз так, давайте вечером пробежимся, покажу дорожку, чтобы рано утром никого не поднимать. Можно даже сегодня, часов в 8 (20:00).

[Миха]

О так сразу )))

Число до 10-го я пас(( приболел не много, если позже то присоединюсь.

[Gludens]

Все правильно, это огороженное сеткой поле с домиком оббежать по тропе, и с его задней стороны на бугор уходит грунтовая дорога, наискосок с севера на юг.

 

По ней выбегаете на территорию с застройкой. Пробегаете мимо первого (недостроенного) дома, и смотрите направо на глиняный обрыв. Увидите в нем ступеньки наверх на тропу.

По тропе вперед метров 50, и затем развилка, поворот как бы в обратную сторону (в сторону города) на следующую террасу. По этой террасе выбегаете на бугор над трамплином.

Ну а дальше уже сориентируетесь. Правда там взялись что-то рыть бульдозером. А в мае туда еще не заглядывал, не знаю что там сейчас творится. А то может перепахали всю беговую дорожку.

А внизу по саду есть дорожка на мост Аль-Фараби/Весновка. По ней бежится приятнее, чем по асфальтовой дороге вдоль трамплинов.

Я первого бегал. Но баллоны которые сразу за кортами затопило, а выше дорога по которой машины ездят была вся раскурочена и еще не до конца подсохла.

Итого первый раз добежал по Оспанова до Ленина, а потом по Теренкуру вниз до метро.

Но вроде Джек Воробей после бегал на трамплины и говорил, что терпимо.

Как раз хотел вопрос задать. Там дальше по дороге по холму от трамплинов есть источники воды или с собой брать?     

[Моби Дик]

Есть ли разница при беге по земле с перемещением тела и бега на беговой дорожке?

 

Приблизительный эквивалент усилий между бегом по шоссе и беговой дорожкой.

 

http://www.hillrunne.../tmillchart.php

[ASolo]

Как раз хотел вопрос задать. Там дальше по дороге по холму от трамплинов есть источники воды или с собой брать?     

 

Смысла тащить воду наверное нет.

Если добежать по бугру до перекрестка на каменское плато, там на автобусной остановке магазинчик - можно заправиться минералкой.

Но я там иногда бегаю еще 5 км вверх за обсерваторию и обратно, и если не угодить в самое пекло, то до дому терпимо.

[Gludens]

Cмысла тащить воду наверное нет.

 

Если добежать по бугру до перекрестка на каменское плато, там на автобусной остановке магазинчик - можно заправиться минералкой.

Но я там иногда бегаю еще 5 км вверх за обсерваторию и обратно, и если не угодить в самое пекло, то до дому терпимо.

Рано утром в выходные магазины редко работают. Хорошо, если там будет исключение. По моему первомайскому маршруту работал только 1, на Мосту.  

[Джек Воробей]

Но вроде Джек Воробей после бегал на трамплины и говорил, что терпимо. Как раз хотел вопрос задать. Там дальше по дороге по холму от трамплинов есть источники воды или с собой брать?     

Cухо уже. Бульдозер изговнял одну из тропинок, проехав по ней по мокрой. Другие кое-где нагреб кучами. Но, все можно оббежать. 

После астанинского асфальта - кайф.

[DSG]

 Doc5.doc   212К   Количество загрузок: 132

Вверх по Терренкуру GPS не ловил, с учётом всех непредумышленных остановок, следует ко времени прибавить 20 минут, к расстоянию 4 км ну и примерно 400 килокалл.

[Ksenocid]

Doc5.doc

Вверх по Терренкуру GPS не ловил, с учётом всех непредумышленных остановок, следует ко времени прибавить 20 минут, к расстоянию 4 км ну и примерно 400 килокалл.

А вы прям молодец)

А я сегодня с утра пробежал только 7км и на работу на велике 14 км-)