Наступила весна и с нею пришло время возобновлять общие тренировки на свежем воздухе. И открыть сезон мы предлагаем на реке Или!
«Ili Running Camp’15»приглашаетя всех, кто хочет бегать на свежем воздухе, наслаждаться простором и теплой погодой после стылой зимы.
В программе тренировки под руководством Тимура Артюхина, пробежки по интересным местам и полная беговая свобода самовыражения.
Лагерь проводится на основе самостоятельного проживания с участием в общих тренировках. Каждый волен сам выбрать место установки палатки и местом сбора на тренировки согласно расписанию будет «Кайфоглыба» (большой камень слева от ворот, перед скалами).
Место проведения:
Урочище Тамгалы Тас (100 км от Алматы). Двигаться по трассе Алматы-Талдыкурган, после Капчагайской ГЭС свернуть на Баканас, еще через 25 км свернуть налево, и двигаться на полигон МЧС, будете проезжать большие скалы, не проезжайте – вы приехали.
Контакты:
e-mail: TimArt-88@mail.ru
mob: +7 705 222 40 12
FB,VK: Timur Artyukhin
Краткая программа:
21 марта
Заезд до 15-00
16-00 – совместная пробежка на Столовую гору.
22 марта
8-00 – разминка (пробежка до скалы «Верблюд»)
10 – 00 – утренняя тренировка, пробежка по «малому» каньону
16 -00 – вечерняя тренировка, пробежка на «дальние» горки
23 марта
8-00 – разминка (пробежка до скалы «Верблюд»)
10-00 – утренняя тренировка, пробежка по «Большому» каньону
С 14-00 – отъезд, желающие могут оставаться бесконечно долго согласно своему ритму жизни.
Список рекомендованного снаряжения:
1. Лагерное снаряжение:
- спальник (ночью ожидается температура около +5, аоэтому советую брать теплый спальник)
- палатка
- каримат
- газовая горелка + балоны
- фонарик, желательно налобный
- посуда, нож-вилка-ложка и т.п.
2. Спортивное снаряжение:
- кроссовки для пересеченной местности
- GPS (по желанию)
- кепка, очки. Днем будет хорошо светить солнце
- крем от загара
- беговая одежда - лосины, майка, ветровка
- спрей от комаров-клещей и т.п.
3. Рекомендации по одежде:
днем обещает погода быть жаркой, до +20-23 градусов, но в утренние и вечерние часы будет довольно холодно, до +5, поэтому рекомендуем иметь теплую кофту и куртку.
4. Питание
Каждый участник берет на себя питание согласно личным предпочтениям. Обязательно иметь питьевую воду, т.к. в районе нет источников питьевой воды. Рекомендую исходить, что на 1 человека в день нужно 3-5л. воды.
Прикреплённые изображения:
Сообщение отредактировал Old Patrick: 18.03.2015, 20:50:56