Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[Aritmos]

Локи напишите пжлст свою прогу, интересно стало после какой программы есть силы на 40 минут бега.
Перепроверила замеры да плюс 4 см в талии. Я расстроена, пошла записываться к Абеновой. И что опять угли урезать? Только добила до 200 грамм...

Урезай угли,в дни тренировок потребляй их на 75% от нормы, в дни отдыха урезай по максимуму..

[_dragonflaya_]

Не то чтобы он плохой, просто мы на функционалах в фитнес лайфе тоже самое делали. Ничего особенного.
Вот в фитнес фесте хочу тож тренеров попробовать.
До анализов дойду аха надо увидеться уже!

[Aritmos]

Не то чтобы он плохой, просто мы на функционалах в фитнес лайфе тоже самое делали. Ничего особенного.
Вот в фитнес фесте хочу тож тренеров попробовать.
До анализов дойду аха надо увидеться уже!

А чего такого он должен был тебе дать всего за 1 треню? Я тебе говорила, походи хотя бы раза 4, тогда и видно было бы..Одни его *дорожные работы* чего стоят, *зверьков* вот еще не пробовала..Давай, увидимся..

[Октя]

я тут вернулась с полуторачасовой тренировки по балетной хореографии. Крайний раз попец отваливался так после ацких выпадов на кроссфите.

Батаны, порося, падеде, и еще много чего со страшным названием я сегодня делала. И все полтора часа прямая спина, втянутый живот, улыбка и прочие балетные радости.

Вышла с тренировки замученная и мокрая вся, как после тренажерки.

 

Вчера два часа на пилоне на каблуках, из них час вела треню сама. На 40 минуте занятий левая рука отказалась работать. Мышца так сильно забилась,  что ей понадобилоь 5 минут чтобы отойти и номрально функционировать.

Я несколько иначе посмотрела на пол-дэнс (как многие думают танцульки) и хореографию. При правильном распределении нагрузок и питании можно и там похудеть и где нужно подтянуть, имхуется мне. )))

[Sve.]

Батаны, порося, падеде,

.... батман,пти батман,ронд де жан партер

И все полтора часа прямая спина, втянутый живот, улыбка и прочие балетные радости.

живот втянуть,плечи опустить.спину выпрямить,попу зажать,позвоночник поделить на две части:верхняя стремится вверх-плечи не поднимаем! а нижняя-вниз-жепппу не расслабляем!ну и улыбаемся и машем  

Я несколько иначе посмотрела на пол-дэнс (как многие думают танцульки) и хореографию. При правильном распределении нагрузок и питании можно и там похудеть и где нужно подтянуть, имхуется мне. )))

плюсую!

обожаю хорегу 

[Барбося]

Барбося,а толе би яссауи Вам как? Там есть зал 100 пудов,тренера Фарид и Сабина,я у Фарида занималась
А если абон у Вас в филелити,то прислушайтесь к совету Nasy,походите на групповые=больше толку будет
П.с. Не думайте,что Вам фигню прописали,повторюсь-это стандартная прога для новичков,что бы мышцы пришли в тонус и подготовить их к нагрузкам
П.п.с. Я первый месяц в зале не потела даже

спасибо за наводку мне удобно на комс.-яссауи в Фиделити остаток абонимента переписала на мужа т.к мне после родов совсем не удобно туда ездить далеко очень да и на групповые я как правило, на самые нужные не успевала, а в зале сам себе время выбераешь это удобно. после того как немного подготовлюсь рискну на кроссфит в тот центр про который вы мне посоветовали тем более время для меня удобное. у меня есть ещё один банальный вопрос: что есть перед тренировкой утром? когда творог уже не лезет и гречка надоела? 

[_dragonflaya_]

Алмаатинцы, в ате очередной банзай открылся в районе абая баумана. Стоимость месячного абонемента 7 тысяч, тренажеры все новые, говорят в первый день открылись, а там уже очередина.

Блин, хочу туда! Может Банзай со временем расшириться до Астаны? 

мне так нравится их политика в плане цен, выбора тренажеров...!

 

[_dragonflaya_]

ужен зал в районе ЖК Дипломат и зажигалок. Там у нас и офис и гостиница. Ценовой диапазон 5 - 20 тысяч )))

пусть тады приходит в фитнес фест. расценки уже написала видимо. 20 тыс в месяц как раз( не очень уверена в этой цене, лучше позвонить и узнать) 

[Октя]

 

Батаны, порося, падеде,

.... батман,пти батман,ронд де жан партер

 

 

И все полтора часа прямая спина, втянутый живот, улыбка и прочие балетные радости.

живот втянуть,плечи опустить.спину выпрямить,попу зажать,позвоночник поделить на две части:верхняя стремится вверх-плечи не поднимаем! а нижняя-вниз-жепппу не расслабляем!ну и улыбаемся и машем

 

 

Я несколько иначе посмотрела на пол-дэнс (как многие думают танцульки) и хореографию. При правильном распределении нагрузок и питании можно и там похудеть и где нужно подтянуть, имхуется мне. )))

плюсую!

обожаю хорегу 

 

Впринципе уровень моего французского позволяет мне смотреть фильмы и понимать о чем они ))) Но вчерашняя терминология очень меня веселила )))

 

Мне хорега понравилась, ога. Надеюсь ей хоть чуток вывернуть колени в сторону. Меня так бесят эти коленные уголки... (((

Сообщение отредактировал Октя: 11.09.2013, 14:06:51

[Dementia]

Была сегодня на дорожных работах осилила 1 км только. Тренер сказал, что талия растет от силовых надо подключать кардио и еще он не понимает где у меня выросло ибо футболка болтается на мне. Хз)
Юля, Олег говорил у тебя успехи есть, чего не делишься?

[Sve.]

Мне хорега понравилась, ога. Надеюсь ей хоть чуток вывернуть колени в сторону. Меня так бесят эти коленные уголки... (((

в какую сторону ты хочешь вывернуть колени?

ты иксовые ноги хочешь? 

[Galadriel]

Тренер сказал, что талия растет от силовых

 

Может увеличиться за счет косых , если без пояса большие веса много тягать и кушать много.

Или фанатично качать косые мышцы, наклоны в стороны с гантелей делать.

Лично у меня не выросла за 1,5 года. Попу подрастила на 4-5 см     а талия такая же осталась.

Сообщение отредактировал Galadriel: 11.09.2013, 18:00:11

[_dragonflaya_]

Попу подрастила на 4-5 см 

за счет силовых? крутота, фотки покажь

Юля, Олег говорил у тебя успехи есть, чего не делишься?

скромняшка!  

[Galadriel]

за счет силовых? крутота, фотки покажь

 

Эм, с фотками у меня туговато... Вот тут выкладывала недавно

http://vse.kz/topic/...7#entry26520833

 

надо бы нормальных сделать...

[_dragonflaya_]

надо бы нормальных сделать...

Надо! попку не видно 

ладно пошел я вечерний спорт

всем хорошего вечера!

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 11.09.2013, 18:12:05

[Октя]

 

Мне хорега понравилась, ога. Надеюсь ей хоть чуток вывернуть колени в сторону. Меня так бесят эти коленные уголки... (((

в какую сторону ты хочешь вывернуть колени?

ты иксовые ноги хочешь? 

 

хочу ножки с прямой линией, то есть чтобы коленки не выпирали. Упорно растягиваю подколенные еще

[Aritmos]

Юля, Олег говорил у тебя успехи есть, чего не делишься?

скромняшка!

эммм...успехи?! да вроде как нет у меня их-все такая же большая))), последняя радость была когда на прошлой трене улучшила свой резалт дорожных работ на 1 мин., 3 км осилила за 55 мин., до этого было 57 мин.

[Sve.]

девочки,что за дорожные работы и зверьки?

[Kudryashka]

А чего такого он должен был тебе дать всего за 1 треню? Я тебе говорила, походи хотя бы раза 4, тогда и видно было бы..Одни его *дорожные работы* чего стоят, *зверьков* вот еще не пробовала..Давай, увидимся..

 

дорожные работы еще не делала, а вот зверьки мне не оч понравились. некоторые настолько сложные что я недоделывала до конца и поэтому они были не так эффективны как хотелось бы. а вот становая понравилась очень. сложно сказать какие мышцы у меня после нее не болели)

да, после одной тренировки нифига непонятно конечно. они каждый раз разные. мне самая первая тоже не оч понравилась, т.к. он еще присматривается к тебе, на что ты способна ваще, чтобы перегруз не дать нечаянно.

а ваще самый лучший тренер это ты сам. только ты знаешь какие упражнения тебе нужны, какой интенсивности, на какие мышцы... ну это конечно если уже есть опыт в тренировках и техника. и без фанатизма.

Сообщение отредактировал Kudryashka: 11.09.2013, 23:01:52

[Sve.]

а вот зверьки мне не оч понравились.

кто это?

распишите комплекс,пжст

а вот становая понравилась очень.

становую люблю.нежно...нежнее только подтягивания и швунг