Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[Galadriel]

А целлюлит чего вернулся блин(((

 

А в каких местах?

Возможно все таки вода еще задерживается, а целлюлит значит совсем  и не уходил... 

[Aritmos]

Тут кто то недавно писал что кардио 20мин хватает после силовых  для сжигания жира...вы что серьезно так думаете ? О о

кхм..эт я так писала и я действительно считаю, что после силовых 20 мин.кардио более чем достаточно..Есть одно но-смотря КАК заниматься силовыми, если это нормальные веса и техника, то на кардио 20 мин уходят последние силы и из зала буквально выползаешь...

[Aritmos]

А целлюлит чего вернулся блин(((

 
А в каких местах?
Возможно все таки вода еще задерживается, а целлюлит значит совсем  и не уходил...

думаю, пришло Мире время идти к гинекологу-эндокринологу на полное обследование, ибо появление целлюлита есть сигнал того, что женских гормонов становится слишком много..

[Dementia]

На попе вернулся, до этого даже сжимая ямок не было, а теперь даже так видно, с см засада либо неправильно меряю либо правда +4 см(
Эх, значит путь мне к Абеновой...

[Galadriel]

ибо появление целлюлита есть сигнал того, что женских гормонов становится слишком много..

 

Вона как... А много где пишут что целлюлит это вообще нормальный женский признак... У меня тож с ним проблемы, с передней поверхности ног ушел практически, а вот попа и задняя поверхность еще страдают... Мышцы под ним есть, а сверху он, зараза  

На гормоны женские никогда не проверялась, у эндокринолога раз проверилась, там было все в норме... Может тоже стоит и это хоть раз в жизни проверить 

[Aritmos]

На гормоны женские никогда не проверялась, у эндокринолога раз проверилась, там было все в норме... Может тоже стоит и это хоть раз в жизни проверить 

конечно стоит пойти и провериться)) целлюлит считается вроде как косметическим дефектом кожи, но для внимательного врача усиление его проявление будет сигналом к тому, что уровень эстрогена по каким-то причинам повышается...

[Nasy]

А я бегать люблю, после силовых особенно минут по 30-40мин стабильно ,привыкла уже и мне нра.
Тут кто то недавно писал что кардио 20мин хватает после силовых  для сжигания жира...вы что серьезно так думаете ? О о

Длительные аэробные нагрузки плохо сказываются на силовых показателях и жрут мышцы.
Для сжигания жира достаточно потреблять меньше, чем тратить) и я вполне серьезно так думаю))

[Loki_89]

Длительные аэробные нагрузки плохо сказываются на силовых показателях и жрут мышцы.

Выход есть-интервальный бег.Надеюсь вы поняли о чем я

 

Сообщение отредактировал Loki_89: 10.09.2013, 15:28:51

[Nasy]

Длительные аэробные нагрузки плохо сказываются на силовых показателях и жрут мышцы.

Выход есть-интервальный бег.Надеюсь вы поняли о чем я

Ага, понимаю.
Но смысл интервального бега в течении 40 минут после силовой?
И какая это силовая если после нее вы способны бежать интервально в течении длительного времени?

[Galadriel]

И какая это силовая если после нее вы способны бежать интервально в течении длительного времени?

 

+100500   и еще гореть там будет уже не только жир, но и мышцы.... блин, оказывается повторяю уже сказанное 

Сообщение отредактировал Galadriel: 10.09.2013, 15:41:55

[Nasy]

Заметила что на след.день после интенсивной нагрузки ног-рук на след .день мышцы дают о себе знать эмоционально  тоже подавленность какая то ,сонливость , депрессуха в общем с апатией .Дня 2- 3 точно физически и морально "устаешь" может я не одна такая ,это нормально вообще ?

Собственно! Попробуйте сбалансировать нагрузку.

[Loki_89]

ну и сколько по вашему надо бегать в интерв.режиме?Вы смеетесь? Пробежка после треньки в 20 мин ничег вам не даст.

 Выкладываюсь на силовой по на все 200!.Энергии на кардио после остается !)

. п.с Ничего спидоносного не употребляю..)

[Galadriel]

ну и сколько по вашему надо бегать в интерв.режиме?Вы смеетесь? Пробежка после треньки в 20 мин ничег вам не даст.

 Выкладываюсь на силовой по на все 200!.Энергии на кардио после остается !)

. п.с Ничего спидоносного не употребляю..)

а что вы подразумеваете под интервальным бегом, опишите схему? А тренировка какая (упры, веса)?

Вообще больше 25-30 минут обычно интервалки не делают и на кардио тренажерах в том числе, и тем более после полноценной тренировки.

А сколько всего по времени выходит?

Вообще в зале в целом больше 1,5 часа не стоит заниматься. Перетрен можно словить, потом начинается - жор или наоборот аппетита нет, иммунитет падает и прочие радости...

[Nasy]

ну и сколько по вашему надо бегать в интерв.режиме?Вы смеетесь? Пробежка после треньки в 20 мин ничег вам не даст.
 Выкладываюсь на силовой по на все 200!.Энергии на кардио после остается !)
. п.с Ничего спидоносного не употребляю..)

Давайте начнем с целей?) что должен дать длительный интервальный бег?
Зачем бегать больше 20 минут, если запасы гликогена закончились еще на силовой?
Что вы называете силовой?
О какой энергии вы говорите, если жаловались что после тренировки не можете восстановится 2-3 дня?

Вам тренер прописал такую программу?

[Nasy]

а что вы подразумеваете под интервальным бегом, опишите схему? А тренировка какая (упры, веса)?
...

Одно и тоже пишем

[Vendetta7172]

20 минут, если запасы гликогена закончились еще на силовой?

сорри что вкилниваюсь ,но как раз таки после истощения гликогена в расход идут жиры,тут как раз таки и приходит на помощь бег 

[Nasy]

20 минут, если запасы гликогена закончились еще на силовой?

сорри что вкилниваюсь ,но как раз таки после истощения гликогена в расход идут жиры,тут как раз таки и приходит на помощь бег

Вообще говоря - анаэробные нагрузки сами по себе прекрасно справляются с жиросжиганием)))
Как раз таки)
Если хочется побегать интервально, то не вопрос - бегите, но дольше 20 минут после силовой не рекомендуется.

[_dragonflaya_]

Для сжигания жира достаточно потреблять меньше, чем тратить) и я вполне серьезно так думаю))

 

этого не достаточно. По крайней мере эта теория не у всех работает. если это бы работало, я бы давно весила 50 кило

Я так поняла зал hangar это ваш да? а вы сами преподаете? сорри, я тут в астане как в танке

Давно вообще занимаетесь?

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 10.09.2013, 16:24:20

[Galadriel]

этого не достаточно. По крайней мере эта теория не у всех работает.

 

Этого достаточно. Просто как вычислить, сколько ты тратишь? Метаболизм штука не постоянная...

Ты ему (организму) режешь калории, увеличиваешь трени, а он чтобы выжить, снижает и снижает траты 

Задачи ходить с кубиками на пузе перед эволюцией никогда не стояло  Выжить, выносить потомство - да...

Вот тут как раз и нужны грамотные силовые нагрузки... И то что на диете сидеть долго нельзя, нужны периоды  стабилизации - тоже факт.

Сообщение отредактировал Galadriel: 10.09.2013, 16:24:27

[Nasy]

Для сжигания жира достаточно потреблять меньше, чем тратить) и я вполне серьезно так думаю))

 
этого не достаточно. По крайней мере эта теория не у всех работает.
Я так поняла зал hangar это ваш да? а вы сами преподаете? сорри, я тут в астане как в танке
Давно вообще занимаетесь?

Увы, все наши тренировки - это фактически попытки потратить больше. В идеале еще бы метаболизм разогнать.
Я имею к hangar13 некоторое отношение, да.
Занимаюсь именно кроссфитом полгода.