Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[_dragonflaya_]

Этого достаточно. Просто как вычислить, сколько ты тратишь? Метаболизм штука не постоянная... Ты ему (организму) режешь калории, увеличиваешь трени, а он чтобы выжить, снижает и снижает траты  Задачи ходить с кубиками на пузе перед эволюцией никогда не стояло  Выжить, выносить потомство - да... Вот тут как раз и нужны грамотные силовые нагрузки... И то что на диете сидеть долго нельзя, нужны периоды  стабилизации - тоже факт.

значит я дурак, чем занимаюсь уже 4 года теперь мне вообще не понятно. правда. 

[_dragonflaya_]

Вот тут как раз и нужны грамотные силовые нагрузки...

силовые я подключала, у меня резко стало вдруг все расти(при том что и лишнего дофига, и сама я такая не маленькая). я испугалась и до сих пор не могу себя заставить качаться как раньше. Максимум групповая тренька. 

И питание я соблюдала.

[Galadriel]

значит я дурак, чем занимаюсь уже 4 года теперь мне вообще не понятно. правда. 

 

Айнаш сегодня не в духе?   А что, хочешь сказать,  нет никаких результатов?

Кстати в периоды "расслабона" я "ем-что хочу-не тренируюсь"   как раз жирок отлично набирается, с трудом скинутый за диету и изнуртельные трени.

Сообщение отредактировал Galadriel: 10.09.2013, 16:28:22

[Galadriel]

силовые я подключала, у меня резко стало вдруг все расти(при том что и лишнего дофига, и сама я такая не маленькая). я испугалась и до сих пор не могу себя заставить качаться как раньше. Максимум групповая тренька. 

И питание я соблюдала.

8 лет я по всяким групповым ходила... Жир на ляжках остался нетронутым 

насчет "все начало резко расти" тут конечно просто так тараканов не выбьешь    

Сообщение отредактировал Galadriel: 10.09.2013, 16:30:39

[_dragonflaya_]

Айнаш сегодня не в духе?   А что, хочешь сказать,  нет никаких результатов? Кстати в периоды "расслабона" я "ем-что хочу-не тренируюсь"   как раз жирок отлично набирается, с трудом скинутый за диету и изнуртельные трени.

хаха, нет ты что, я пытаюсь понять вот к чему я пришла

есть результат конечно, очень хорошие результаты, но к стабильному весу не могу прийти. начинаешь налегать не треньки, вес вдруг перестает падать, немного расслабишься, сразу плюс куча кило.

я просто хочу понято почему я при соблюдении всех этих замечательных теорий я все равно не могу добится желаемого результата. вот.

[_dragonflaya_]

 

 

8 лет я по всяким групповым ходила... Жир на ляжках остался нетронутым 

не поняла, вообще результата не было? почему?

[Galadriel]

я просто хочу понято почему я при соблюдении всех этих замечательных теорий я все равно не могу добится желаемого результата. вот.

 

наверно ты их все таки не соблюдаешь, ИМХО у тебя так потому что - 

- нет силовых тренировок (с тараканами борись, иначе никак) 

- нет постоянного контроля питания, во время диеты оно недостаточное, а во время расслабона наверно избыточное (подозреваю) 

[Galadriel]

не поняла, вообще результата не было? почему?

 

Ну почему, не то что бы не было совсем, не было достаточного эффекта - можно так сказать. Если заниматься только аэробикой, организм учится тратить и запасать только жир... С силовыми другой расклад  тратим гликоген и его тогда запасаем, и жир если что в топку идет даже во время отдыха. Для эффективного жиросжигания надо грамотно сочетать силовые, аэробные и контроль питания .

[Октя]

Девочки с Астаны, напишите пожалуйста адреса и контакты залов куда вы ходите. Спасибо большое ))

[_dragonflaya_]

Девочки с Астаны, напишите пожалуйста адреса и контакты залов куда вы ходите. Спасибо большое ))

ой Октя, ты че к нам? когда???

в каком ценовом диапазоне/районе?

 

вот здесь список всех залов

 

я ходила в лайф фитнес, фитнейшн, фитнес фест, априори.

Хожу сейчас в фитнес фест.

 

а вот на этом сайте можно перекупить карты в фитнес клубы

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 10.09.2013, 16:58:10

[_dragonflaya_]

Гала, все равно я не согласная  

[Loki_89]

Девочки с Астаны, напишите пожалуйста адреса и контакты залов куда вы ходите. Спасибо большое ))

Фитнейшн.

_dragonflaya_,сколько стоит месячный абонемент в ФФ?Как там групповые программы?

[_dragonflaya_]

_dragonflaya_,сколько стоит месячный абонемент в ФФ?Как там групповые программы?

не помню. я купила годовой за 85, помню что месячный чтото около 20 тыс.

групповые пойдут, на 3 +, пока хожу на скальпт только из групповых.

Вообще за такую цену супер. не жалко если уезжаешь и пропадают дни.

[Октя]

 

Девочки с Астаны, напишите пожалуйста адреса и контакты залов куда вы ходите. Спасибо большое ))

ой Октя, ты че к нам? когда???

в каком ценовом диапазоне/районе?

 

вот здесь список всех залов

 

я ходила в лайф фитнес, фитнейшн, фитнес фест, априори.

Хожу сейчас в фитнес фест.

 

а вот на этом сайте можно перекупить карты в фитнес клубы

 

У меня пока ближайший рейс в Караганду. В Астану может быть. Сейчас туда коллега летит на неорпеделенный срок. А он из нашей шайки-лейки. Ни дня без тренажерочки.

Нужен зал в районе ЖК Дипломат и зажигалок. Там у нас и офис и гостиница.

Ценовой диапазон 5 - 20 тысяч )))

 

Кстати у нас есть кто с Караганды??

Сообщение отредактировал Октя: 10.09.2013, 17:17:31

[Nasy]

Очень хорошая статья выкладывала уже!

У вас остановился процесс похудения? Это может случится с кем угодно, но есть большая вероятность, что свою причину вы сможете найти среди 15-ти причин почему вес не уходит.

1. Вы - новичок.
Начиная тренироваться, ваше тело меняется. Если вы перешли с бестолкового питания и лежания на диване к здоровому питанию и активным тренировкам, существует очень большая возможность, что в первые две недели у вас даже 500г не уйдет. Причина по которой некоторые новички вообще не теряют вес - увеличенная способность мышц удерживать гликоген в ответ на физическую нагрузку.

2. Вы не умеете ждать.
Прошел месяц и вам удалось сбросить 2кг? Отлично! Или это паршивый результат?.. Многие скажут, что такой темп - это полный провал. Они не получают отдачи соизмеримую вложенных сил. Терпение и только терпение! Хватит уже измерять процесс похудения неделями или днями. Просто будьте довольны своим результатом. Прогресс, какой бы он ни был - это все равно прогресс. Продолжайте и со временем ваши достижения аккумулируются в что-то большее.

3. Вы очень мало едите.
Калории - очень интересная штука, так как мало калорий в такой же степени плохо, как и их перебор. Поэтому вариант что вы не худеете именно из-за недобора калорий вполне реален. Вам необходимы калории, питательные вещества, если вы хотите, чтобы ваше тело отпустило жир с миром. Дело в том, что недостаточное количество калорий нарушает баланс гормонов, что отвечают за похудение и контроль аппетита.

4. Все ваше внимание на цифрах.
Вес, вес, вес...ощущение, что все помешались. Столько шума из ничего. В изменении тела большое значение потеря жира. Если вы теряете жир - все отлично. Лучше спрячьте подальше весы и измеряйте процент жира калипометром, чтобы следить за прогрессом (напольные весы для измерения процента жира - плохая идея).

5. Вы не занимаетесь силовыми тренировками.
При первых мыслях о похудении люди думают о беге. В реальности, самый лучший способ сжечь именно жир - это силовые упражнения, а не кардио.Силовые программы должны быть ключевым моментов ваших тренировок.

6. Вы недостаточно активны.
Вы целый день сидите за компьютером? Немного больше активности может быть очень полезным. Иногда, даже самая изнуряющая тренировка не покрывает целый день сидения на пятой точке. Можно купить шагомер и считать шаги за день. Если вы делаете меньше 5000 шагов, то вам надо бы начать больше двигаться. Прогулка после обеда еще никому не помешала.

7. Вы мало спите.
Сколько часов вы спите? Если меньше 7-9, то ваше похудение становится труднее. Сон влияет на все - от аппетита до метаболизма глюкозы. Обязательно выделяйте достаточно времени на сон.

8. Вы слишком много нервничаете.
Как у вас с психологическим состоянием здоровья? На стресс часто не обращают внимания, хотя его уровень имеет прямое отношение к вашему телу. Стресс влияет на уровень гормонов, мотивацию и, в свою очередь, на похудение.

9. Вы непостоянны.
Непостоянные и хаотичные тренировки не работают. Постоянство - вот ключ к успеху! Нельзя постоянно есть что захочешь, мало заниматься и ждать прогресса. Так не бывает. Составьте план и придерживайтесь его.

10. У вас плато.
Плато при похудении - это обычное явление. Похудение никогда не бывает плавным. На этой неделе вы можете потерять килограмм, а на следующей - вообще ни грамма. Если же процесс похудения стоит на месте уже несколько недель, то можно начинать использовать способы преодоления плато - подъем калорий, зигзаг+, новая тренировочная программа и т.д. Немножечко больше терпения - тоже иногда помогает

11. Вам не надо больше худеть. (мой любимы пункт)
Вы никогда не задумывались, что вам просто напросто не надо дальше худеть? Если вы от природы небольших размеров, возможно проблема не в весе, а в недостаточной мышечной массе. Вместо того, чтобы терять вес, работайте над своими мышцами.

12. Ваши тренировки недостаточно интенсивны.
Ваши тренировки- это всего лишь физическое движение, обязаловка? Дайте своему телу причину меняться! Тренироваться надо на все 100% своих возможностей. Глупо ожидать снижения процента жира, если вы физически не показываете телу, что вам это необходимо.

13. У вас проблемы со здоровьем.
Да, ваше состояние здоровья может влиять на похудение, но процент людей с такой проблемой очень невысок. Поймите, что низкий уровень гормонов щитовидной железы - это уже результат вашего состояния тела и вашего образа жизни, а не их причина. Если вы думаете, что вы один их "счастливчиков", то обязательно сходите к врачу. Кстати, некоторые медицинские препараты тоже могут повлиять на процесс похудения, имейте это в виду.

14. Ваш метаболизм приспособился.
Длительное урезание калорий может нарушить ваш метаболизм. Тело привыкает к меньшему количеству калорий, снижая производство многих гормонов щитовидной железы. Этого можно избежать благодаря зигзагам+, тренировкам, полноценному сну и т.д.

15. Вы до сих пор ничего не поменяли в жизни.
Похудение навсегда - это не диета, а изменения образа жизни. Если вы привыкли прыгать с одной диеты на другую в надежде похудеть, то возможно вам надо пересмотреть свои методы. Похудение - это всего лишь побочный эффект здорового образа жизни.

[Aritmos]

я просто хочу понято почему я при соблюдении всех этих замечательных теорий я все равно не могу добится желаемого результата. вот.

 
наверно ты их все таки не соблюдаешь, ИМХО у тебя так потому что - 
- нет силовых тренировок (с тараканами борись, иначе никак) 
- нет постоянного контроля питания, во время диеты оно недостаточное, а во время расслабона наверно избыточное (подозреваю) 

Гала, я плюсуюсь к твоему посту, как бы Айнашка не возмущалась)))..Я давно ее гоню к хорошему тренеру, кто бы нормально подобрал ей прогу и погонял бы ее как следует..Диету Айнашка нарушала постоянно, жалуясь на зажоры, но до сдачи анализов и до эндокринолога за 3 года так и не дошла..При таком раскладе вес будет скакать постоянно..

[Dementia]

Локи напишите пжлст свою прогу, интересно стало после какой программы есть силы на 40 минут бега.
Перепроверила замеры да плюс 4 см в талии. Я расстроена, пошла записываться к Абеновой. И что опять угли урезать? Только добила до 200 грамм...

[_dragonflaya_]

Юлька, не сочиняй сильно! Диету я нарушила месяц после отпуска, у эндокринолога не была не 3 а 2 года(в последний визит перед отъездом она сказала мне держать вес, зоба больше нет).
Тренировки у меня постоянные(только при отсутствии карты за предпоследние 4 мес) дома либо пробежки..
Кстати шоб ты знала, у меня вес снижается.
Воть. Так шо не обманывай народ!

[_dragonflaya_]

И анализы тож кстати 2 года назад сдавала а хороший тренер не олег)))) мне он все равно не нра! )))

[Aritmos]

И анализы тож кстати 2 года назад сдавала а хороший тренер не олег)))) мне он все равно не нра! )))

блин, я тебе твержу уже не знаю сколько, что анализы на гормоны ЩЖ сдавать надо хотя бы 1 раз в 6 мес.))

 

Насчет Олега не соглашусь, что он плохой тренер, он - отличный тренер, просто по каким-то причинам он тебе не нравится..Хотя остальным он нравится))))...Если честно, более доброжелательного , веселого и, самое главное, знающего тренера я не встречала...За почти 4 года нашего знакомства он ни разу не зазвездился, ттт, а тренеров я до него помемняла не мало..так что тренер он хороший, если из моей тушки смог вылепить подобие фигуры)))