Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[Galadriel]

У меня такое ощущение что кубиков на пузе становится все больше) капец блин)) И дельты такие прорисованные, ыыы)

 

Не нравятся чтоли кубики?    Дельты блин я тож хочу, стала делать их два раза в неделю, вроде показались немного...

Но пока у меня с тренировками ахтунг, дома лазарет и еще сама приболела, уже с понедельника пропускаю, аж совесть мучает... 

Планирую после  выздоровления хоть зарядку круговую делать по кроссфитовскому методу   А то чето с кардио никак у меня не срастается...

Попробовала как-то кстати -   на работе, спрятамшись   - 3 круга - 20 приседаний 15 отжиманий 15 пресса книжкой (А-ля Александр Невский вот-так-вот   )

ниче так, пульс приподнялся даже 

[Nasy]

Не нравятся чтоли кубики?    Дельты блин я тож хочу, стала делать их два раза в неделю, вроде показались немного...
Но пока у меня с тренировками ахтунг, дома лазарет и еще сама приболела, уже с понедельника пропускаю, аж совесть мучает... 
Планирую после  выздоровления хоть зарядку круговую делать по кроссфитовскому методу   А то чето с кардио никак у меня не срастается...
Попробовала как-то кстати -   на работе, спрятамшись   - 3 круга - 20 приседаний 15 отжиманий 15 пресса книжкой (А-ля Александр Невский вот-так-вот   )
ниче так, пульс приподнялся даже 

Нравятся)) просто странно и смешно их вдруг ощущать)
Зарядку типа - 20 бурпи, тоже было бы неплохо наверно ))

[Galadriel]

Зарядку типа - 20 бурпи, тоже было бы неплохо наверно ))

 

Дома турник есть еще надо резинку прикупить а то со стульчика пока тока 6 подтягиваний за раз 

И можно подтягивания еще добавить  

Сообщение отредактировал Galadriel: 06.09.2013, 16:08:16

[Nasy]

Зарядку типа - 20 бурпи, тоже было бы неплохо наверно ))

 
Дома турник есть еще надо резинку прикупить а то со стульчика пока тока 6 подтягиваний за раз 
И можно подтягивания еще добавить  

Ттогда можно делать знаменитую Cindy

5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний
20 минут на максимальное кол-во кругов!

А почему со стульчика так мало? "Прыжковым" методом?

[Galadriel]

А почему со стульчика так мало? "Прыжковым" методом?

 

эм... слабак я видимо еще в подтягиваниях то  со стульчика это я как имею в виду - встаешь на стульчик чтобы уже до перекладины доставать и подтягиваешься...

прыжковым - а это как? подпрыгивать? да, наверно,  не подпрыгиваю я тока первые 2-3 раза 

5 подтягиваний 10 отжиманий 15 приседаний 20 минут на максимальное кол-во кругов!

 

Запишу в книжечку, и на выходных наверно попробую

[Nasy]

А почему со стульчика так мало? "Прыжковым" методом?

 
эм... слабак я видимо еще в подтягиваниях то  со стульчика это я как имею в виду - встаешь на стульчик чтобы уже до перекладины доставать и подтягиваешься...
прыжковым - а это как? подпрыгивать? да, наверно,  не подпрыгиваю я тока первые 2-3 раза 

Суть метода в том, что ты раскачиваешься, упираясь на носки, расставив ноги и выпрыгиваешь вверх, когда ловишь амплитуду раскачки. Доводишь движение силой своих рук, и спускаешься так же своим усилием.
В том видео показано

Без прыжка - это чистые, супер!

[Galadriel]

Без прыжка - это чистые, супер!

 

А я думала чистые -  это когда с виса... а тут перекладина на уровне лба наверно  (точно не помню может выше или ниже

... короче муж говорит что не считается за настоящие   )

Видео кстати смотрела тогда, ниче не поняла правда, а дома раскачиваться нет места. Куплю таки резинку   

А кстати и хват у меня обратный   прямым тока в смите могу если сзади ногами на че то опираться... Слабак, точно 

С резинкой интересно сколько получится. А кстати подскажите где их можно купить и примерно сколько стоят? У нас в зале чето по 9 тыс тенге  видела лежали... Как то дорого... у меня турник за 10 обошелся 

Сообщение отредактировал Galadriel: 06.09.2013, 16:45:57

[Sve.]

Пусть кардио жрет мыщцы
Фотки позже будут..

Как это пусть жрет?
Как это потом покажешь?:-D

[Nasy]

А я думала чистые -  это когда с виса... а тут перекладина на уровне лба наверно  (точно не помню может выше или ниже
... короче муж говорит что не считается за настоящие   )
Видео кстати смотрела тогда, ниче не поняла правда, а дома раскачиваться нет места. Куплю таки резинку   
А кстати и хват у меня обратный   прямым тока в смите могу если сзади ногами на че то опираться... Слабак, точно 
С резинкой интересно сколько получится. А кстати подскажите где их можно купить и примерно сколько стоят? У нас в зале чето по 9 тыс тенге  видела лежали... Как то дорого... у меня турник за 10 обошелся 

Муж строгий какой ))
Насчет резины - недавно знакомый покупал в магазине в спорт комплексе на Абая-Розыбакиева, там магазин ОК Спорт.
Цены от 3 до 8 - зависит от жесткости.
На резине учится лучше сразу нормальным хватом.

[Dementia]

Треня убейти мои ноги:
Становая 20 кг 3 по 15
Гуд монинг 20 кг 3 по 20
Присед в пол 20 кг 2 по 15, 30 кг 8 раз
Присед на босу с прессом 3 по 15
Поднятие таза на мяче 3 по 15
Попец хорошо чувствуется)
Калораж посчитала 1600)

[Dementia]

Юлину дочу с прошедшим др!!! Скоро уже будет отписываться сколько пожала)))

[Sve.]

Юлину дочу с прошедшим др!!! Скоро уже будет отписываться сколько пожала)))

это да!

Юличка,с именинницей тебя!

[Барбося]

 

да ещё забыла спросить, а что такое кроссфит и с чем его "едят"?

http://vse.kz/topic/...rossfit/page-30 подробно о кроссфите :-D с наглядными примерами
:-D попробую перевести
1.сведение рук-бабочка
2.сведение и разведение ног,я бы заменила на боковые и диагональные выпады со свободным весом
3.пресс машина
Барбося,Вы три раза в неделю ходите взал и в каждое посещение делаете одну програму?
Сколько времени вы в зал ходите уже?

 

Здравствуйте, спасибо за ответ. Да все 3 раза одно и то же ничего другого мне не рекомендовали и даже не намикали ещё и по этому я очень засомнивалась в правильности всех этих тренировок...и самое что меня бесит вот прихожу в зал я там практически одна с утра и стоит за стойкой в зале (как обычно и как везде) накаченный парень типа бодибилдера и ему всё по фиг тупо посматривает что я там пыхчу и ведь не подойдёт не поправит не посоветует только когда уже сама чувствую что что то не такя делаю или первое время забывала как правильно на снаряде работать только тогда я сама его спрашиваю подхожу он мне спокойто типа ДА! вы тут то не правильно и там то не правильно! вот бесят меня такие нет я конечно понимаю что он из меня индивидуалки выжимает тук 10 да по 10 тыс. НО после такого отношения как раз наоборот всё желание пропадает к такому барахлу обращаться всё равно нового он ничего не захочет рассказать хоть и за деньги. ну почему у нас так всё через одно место?! наоборот бы клиентам лицом ан нет.....иным местом привычней. и я думаю что с таким отношением и проблемами в тренировках от незнания сталкивается каждый новичок. вы уж извините что излила наболевшее. а что вы мне посоветуете как разнообразить и чем тренировки? про замену сведения и разведения ног на боковые я поняла спасибо. а как насчёт того что кардио по 15 мин. на элипсе\велике\лыжи и в общем 45 мин. подряд после тренажёров действительно помогают избавиться именно от жира? это мне почте под грифом "секретно" сообщил именно это безразличное чудо в зале. пока пыхчу 2 недели бросать не собираюсь худею конечно но в основном вода уходит из-за диеты

[Sve.]

Да все 3 раза одно и то же ничего другого мне не рекомендовали и даже не намикали ещё и по этому я очень засомнивалась в правильности всех этих тренировок...

т.е вы всего посещали зал 3 раза,я правильно Вас поняла?

.и самое что меня бесит вот прихожу в зал я там практически одна с утра и стоит за стойкой в зале (как обычно и как везде) накаченный парень типа бодибилдера и ему всё по фиг тупо посматривает что я там пыхчу и ведь не подойдёт не поправит не посоветует только когда уже сама чувствую что что то не такя делаю или первое время забывала как правильно на снаряде работать только тогда я сама его спрашиваю подхожу он мне спокойто типа ДА! вы тут то не правильно и там то не правильно!

вы купили абонемент-вам расписали программу=на этом все

да,за Вами наблюдают что бы Вы не травмировались и все.Хотите,что бы над Вами скакали-оплачивайте персональные тренировки

и поверьте.10 000 за персоналку-это совсем не много

а как насчёт того что кардио по 15 мин. на элипсе\велике\лыжи и в общем 45 мин. подряд после тренажёров действительно помогают избавиться именно от жира? это мне почте под грифом "секретно" сообщил именно это безразличное чудо в зале.

 

занавес

пока пыхчу 2 недели бросать не собираюсь худею конечно но в основном вода уходит из-за диеты

а ларчик просто открывался  Вам расписали стандартную программу для новичка,что бы мышыцы начали работать и появился тонус

через недельки 3-4 можно менять программу на более интенсивное и...тренера!

@Барбося,вы в каком районе живете? или городе? 

 

[Nasy]

. а как насчёт того что кардио по 15 мин. на элипсе\велике\лыжи и в общем 45 мин. подряд после тренажёров действительно помогают избавиться именно от жира? это мне почте под грифом "секретно" сообщил именно это безразличное чудо в зале. пока пыхчу 2 недели бросать не собираюсь худею конечно но в основном вода уходит из-за диеты

Это видимо какое-то модное направление кардио тренировок))) недавно у меня спрашивали подобное в тренажерке)

Чтобы избавиться от жира надо правильно питаться. На кардио не нужно налегать, достаточно разминки 10 минут ДО тренировки и после минут 20, залакировать.
Но впрочем, я так понимаю, что называть ваше времяпрепровождение в зале тренировками пока нельзя.
Тренера стоит взять на пару месяцев, поверьте - это нужно. Если ваш в зале вам не нравится - найдите другие варианты.
Тут девочки много мест и тренеров могут посоветовать

[Sve.]

обсудим?

[Барбося]

 

Да все 3 раза одно и то же ничего другого мне не рекомендовали и даже не намикали ещё и по этому я очень засомнивалась в правильности всех этих тренировок...

т.е вы всего посещали зал 3 раза,я правильно Вас поняла?

 

 

.и самое что меня бесит вот прихожу в зал я там практически одна с утра и стоит за стойкой в зале (как обычно и как везде) накаченный парень типа бодибилдера и ему всё по фиг тупо посматривает что я там пыхчу и ведь не подойдёт не поправит не посоветует только когда уже сама чувствую что что то не такя делаю или первое время забывала как правильно на снаряде работать только тогда я сама его спрашиваю подхожу он мне спокойто типа ДА! вы тут то не правильно и там то не правильно!

вы купили абонемент-вам расписали программу=на этом все

да,за Вами наблюдают что бы Вы не травмировались и все.Хотите,что бы над Вами скакали-оплачивайте персональные тренировки

и поверьте.10 000 за персоналку-это совсем не много

 

 

а как насчёт того что кардио по 15 мин. на элипсе\велике\лыжи и в общем 45 мин. подряд после тренажёров действительно помогают избавиться именно от жира? это мне почте под грифом "секретно" сообщил именно это безразличное чудо в зале.

 

занавес

 

 

пока пыхчу 2 недели бросать не собираюсь худею конечно но в основном вода уходит из-за диеты

а ларчик просто открывался  Вам расписали стандартную программу для новичка,что бы мышыцы начали работать и появился тонус

через недельки 3-4 можно менять программу на более интенсивное и...тренера!

@Барбося,вы в каком районе живете? или городе? 

 

Живу в Алмате район котедж.городка ТауСамал зал там же (Калкаман-3, санаторий Алатау) свободное время до 1 или 2 дня по будням т.к маленький ребёнок пока не даёт на долго отлучаться. спасибо за помощ я так и думала что то что было просисано туфтень правильно засомнивалась. все 3 раза я имела ввиду 3 раза в неделю когда прихожу в зал делаю одно и то же

[Барбося]

 

. а как насчёт того что кардио по 15 мин. на элипсе\велике\лыжи и в общем 45 мин. подряд после тренажёров действительно помогают избавиться именно от жира? это мне почте под грифом "секретно" сообщил именно это безразличное чудо в зале. пока пыхчу 2 недели бросать не собираюсь худею конечно но в основном вода уходит из-за диеты

Это видимо какое-то модное направление кардио тренировок))) недавно у меня спрашивали подобное в тренажерке)

Чтобы избавиться от жира надо правильно питаться. На кардио не нужно налегать, достаточно разминки 10 минут ДО тренировки и после минут 20, залакировать.
Но впрочем, я так понимаю, что называть ваше времяпрепровождение в зале тренировками пока нельзя.
Тренера стоит взять на пару месяцев, поверьте - это нужно. Если ваш в зале вам не нравится - найдите другие варианты.
Тут девочки много мест и тренеров могут посоветовать

 

Да это точно что тренер  это нужно, но вот как то нет у меня пока лишних 240 тысяч....вот в чём проблема  тренировок на 10 я ещё может поднапрягусь....но на два месяца....за советы спасибо.

[Nasy]

Да это точно что тренер  это нужно, но вот как то нет у меня пока лишних 240 тысяч....вот в чём проблема  тренировок на 10 я ещё может поднапрягусь....но на два месяца....за советы спасибо.

Это откуда такие цены?!?

[Барбося]

 

Да это точно что тренер  это нужно, но вот как то нет у меня пока лишних 240 тысяч....вот в чём проблема  тренировок на 10 я ещё может поднапрягусь....но на два месяца....за советы спасибо.

Это откуда такие цены?!?

 

ну может я не правильно считаю 3 раза в неделю 10 тыс. тренировка индивидуальная= в месяц 120 тыс вы говорите что оптимально брать на бва месяца....вот вам и цифра в 240 тыс. может я с Фиделити и только там такие цены?

Сообщение отредактировал Барбося: 09.09.2013, 00:51:25