Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[Барбося]

да ещё забыла спросить, а что такое кроссфит и с чем его "едят"?

[Sve.]

да ещё забыла спросить, а что такое кроссфит и с чем его "едят"?

http://vse.kz/topic/...rossfit/page-30 подробно о кроссфите :-D с наглядными примерами
:-D попробую перевести
1.сведение рук-бабочка
2.сведение и разведение ног,я бы заменила на боковые и диагональные выпады со свободным весом
3.пресс машина
Барбося,Вы три раза в неделю ходите взал и в каждое посещение делаете одну програму?
Сколько времени вы в зал ходите уже?

[Nasy]

да ещё забыла спросить, а что такое кроссфит и с чем его "едят"?

 

кроссфит - это интенсивные тренировки со свободными весами или весом собственного тела. Все это сочетается с различными кардио нагрузками, такими как бег, гребля, скакалка. В общем разнообразные упражнения в интенсивном темпе. Результаты отличные)

[The Smell of Rain]

Нашла отличного блоггера, очень мне нравится, хочу начать заниматься ее тренировками 3 раза в неделю. Поняла что на восточных танцев мне недостаточно, и восточные танцы - скорее для удовольствия, на 100 % я не выкладываюсь, незнаю почему . 

вот ссылка: http://www.youtube.c...h?v=YbNvlx8jnj8  Может кто занимался ее тренировками? А возможно здесь и говорили о ней, я тему не читала. 

[_dragonflaya_]

Юля, как ты и говорила, скорее всего эндокринология. Буду обследоваться, но главное не сердце!

 

Мирка, с возвращением, дорогая! 

я неделю не вылезаю из зала. появился плоский живот, выяснилось что есть подтянутая попка, ноги правда пока не радуют, руки стали худеть. пипец. и как я жила 4 месяца без зала? (треньки на природе не считаются)

прям стыдно опять стало за отмазки. 

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 02.09.2013, 11:01:16

[Nasy]

Нашла отличного блоггера, очень мне нравится, хочу начать заниматься ее тренировками 3 раза в неделю. Поняла что на восточных танцев мне недостаточно, и восточные танцы - скорее для удовольствия, на 100 % я не выкладываюсь, незнаю почему . 
вот ссылка: http://www.youtube.c...h?v=YbNvlx8jnj8  Может кто занимался ее тренировками? А возможно здесь и говорили о ней, я тему не читала.

В основном в этой теме обсуждаются силовые тренировки, потому что для ПОСТРОЕНИЯ тела нужны именно они.
Рельеф и мышцы аэробными нагрузками не заработаешь.

[The Smell of Rain]

В основном в этой теме обсуждаются силовые тренировки, потому что для ПОСТРОЕНИЯ тела нужны именно они. Рельеф и мышцы аэробными нагрузками не заработаешь.

у нее мышцы огого какие, я правда такие не хочу, мне бы просто подтянуть попу и бедра 

[Nasy]

В основном в этой теме обсуждаются силовые тренировки, потому что для ПОСТРОЕНИЯ тела нужны именно они. Рельеф и мышцы аэробными нагрузками не заработаешь.

у нее мышцы огого какие, я правда такие не хочу, мне бы просто подтянуть попу и бедра

Вам лучше тему все таки прочитать.

[Dementia]

Не увидела огогого мышц. Красивая очень фигура.
Сегодня реальный кач был) приседы, жим лежа, тяга штанги к подбородку. Плюс пресс и кардио после. Соскучилась)

[Dementia]

Вчерашний разговор с мамой:

Я: сколько кг жим ногами делаешь?

М: 100 кг, а ты:

Я: 45 кг.

М: Дрыщ!

 Не думала что этот день настанет

[Октя]

Вчерашний разговор с мамой:

Я: сколько кг жим ногами делаешь?

М: 100 кг, а ты:

Я: 45 кг.

М: Дрыщ!

 Не думала что этот день настанет

бицухой еще не мерилась?? )) особенно мне нравтся, когда кто-то из парней на работе или знакомых начинает мериться

 

как твое здоровье?

[Иоганн Вольфганг фон Гёте]

ох уж эти мерялки 

[Sve.]

ох уж эти мерялки 

А ты не завидуй:-D
Начали расти широчайшиие,такая талия красивая становится

[_dragonflaya_]

Ребята, я знаю мы 150 раз обсасывали эту тему, но тем не менее: какой должен быть бжу на день и какое количество калорий на день? При регулярных треньках каждый день....

[_dragonflaya_]

Гала, твое мнение особо интересно, ты же у нас мастер по теории и интересным ссылкам

[_dragonflaya_]

Мирка, ничесе у тебя мама, надо в след раз ее на нашу встречу фитнес любителей взять

[Sve.]

Ребята, я знаю мы 150 раз обсасывали эту тему, но тем не менее: какой должен быть бжу на день и какое количество калорий на день? При регулярных треньках каждый день....

У меня коридор при интенсивных нагрузках 2000-2500,углей 150-200,жиров и белков 70-100
Да,по белкам пролетаю,тк еще мясо не все могу есть :-Dа из остального я не могу добрать до 140 хотябы

[Galadriel]

Гала, твое мнение особо интересно, ты же у нас мастер по теории и интересным ссылкам

 

Надо посчитать текущее питание и начать от него плясать, а вдруг ты на 1000 ккал ешь, а я тебе тут 1800 сразу назначу.

Если вообще-вообще не в в курсе скока было калорий или их было прям очень много, можно начать с 30 ккал на килограмм веса.

А там уже динамику веса смотреть - хватает или не хватает, а может много и корректировать. Где то тут страницами ранее я уже эту схему описывала, полистай.

[Galadriel]

У меня коридор при интенсивных нагрузках 2000-2500,углей 150-200,жиров и белков 70-100
Да,по белкам пролетаю,тк еще мясо не все могу есть :-Dа из остального я не могу добрать до 140 хотябы

 

Ну так классическая схема здорового питания получается, там же рекомендовано углей половина рациона. А за белок не переживай, минимум 1 г на кг выходит, то уже не критично для здоровья минимальная норма кажется 0,8. 

Вот тут наткнулась на интересный вегетарианский рецепт мяса из пшеничной  муки Сейтан называется , хочу попробовать сделать. Интересно какая мука наша пройдет проверку и не утечет вся 

http://vegetarianrec...hnoe-myaso.html

 

 

 

У меня коридор при интенсивных нагрузках 2000-2500,углей 150-200,жиров и белков 70-100

2500 тут не получится

(200 углей х 4 = 800 ккал) + (100 жиров х 9 = 900 ккал) +  (100 белка х 4 = 400 ккал)  Итого максимум 2100.

Сообщение отредактировал Galadriel: 05.09.2013, 17:01:12

[Sve.]

2500 тут не получится (200 углей х 4 = 800 ккал) + (100 жиров х 9 = 900 ккал) +  (100 белка х 4 = 400 ккал)  Итого максимум 2100.

опять недоедаю! хотя... мне пока комфортно,можно и так пожить

Сообщение отредактировал Sve.: 05.09.2013, 21:03:57